Как выбрать ортопедическое кресло для офиса: 12 лучших ортопедических кресел — рейтинг 2020

10 Лучших Ортопедических Кресел – Рейтинг 2020 года

Ортопедическое кресло важный предмет для множества людей, ведущих сидячий образ жизни. Оно необходимо для комфортной работы за компьютером в офисе или на дому, детям для учёбы, геймерам, постоянно находящимся в сидячем положении. При помощи такого кресла можно значительно снизить нагрузку на позвоночник и избежать его искривления. Также изделия помогают избежать постоянной усталости и боли в спине. Однако действенный эффект могут обеспечить далеко не все модели. Поэтому в рейтинг были отобраны лучшие ортопедические кресла.

Ортопедическое кресло какой фирмы лучше выбрать

Очень многое об изделии может сказать репутация его производителя. В подборке представлены модели, изготовленные передовыми мировыми брендами, стабильно выпускающими качественные товары. Чтобы получить максимально полное представление о рассматриваемых изделиях, можно уделить время их производителям:

• TetChair — уже более 20 лет поставляет на российский рынок мебели качественные изделия для использования дома и в офисе. Компания поставляет изделия передовых производителей из Юго-Восточной Азии.
• Everprof – бренд, основанный относительно недавно, однако очень быстро успевший стать одним из передовых производителей ортопедической мебели в СНГ. Компания имеет собственную линию производства в Беларуси, что обеспечивает не только хорошее качество, но и невысокую цену товаров.
• Cougar – немецкая компания, производящая качественную игровую периферию, включая и модели для геймеров. Товары бренда обеспечивают комфортный досуг за компьютером в течение больших промежутков времени.
• ThunderX3 — входит в состав крупной тайваньской корпорации «AeroCool Advanced Technologies», являющейся ведущим азиатским производителем комплектующих и мебели для геймеров. Изделиям бренда характерен уникальный дизайн и высокая гибкость оптимизации под пользователя.
• Comf—Pro – известная американская компания, которая производит детскую ортопедическую мебель. В этой нише бренд является пионером. Производитель стал известным благодаря внедрению в свои изделия инновационных решений, обеспечивающих эргономичность, адаптируемость под ребёнка.
• Duorest – южнокорейская компания, изготавливающая изделия, призванные полностью снимать нагрузку с больной спины. Изделия бренда позволяют не только забыть о боли и усталости в спине, но и предотвращать различные болезни позвоночника.
• Haraсhair – ещё один корейский бренд, продукция которого активно применяется для предупреждения заболеваний спины. Инновационные конструкторские решения обеспечивают товарам компании возможность эффективно поддерживать таз и поясницу, избавляя человека от хронических болей в спине.
• Kulik – итальянская компания, ориентирующая на производство максимально современных, стильных, эффективных ортопедических кресел. Обладает запатентованной системой контроля всех зон позвоночника, максимально снижающей нагрузку на спину при сидении.
• Chairman – бренд, производящий офисную мебель премиум-класса. Изделия компании обладают не только крайне удобной и комфортной конструкцией, обеспечивающей пользователю полное расслабление, но и внушительным, стильным внешним видом.
• Comfort Seating Ergohuman – компания, производящая эргономичные офисные кресла высочайшего качества. Продукция имеет узнаваемый вид, сочетающий передовые дизайнерские решения и удобную в использовании конструкцию.

Рейтинг ортопедических кресел

В рейтинге представлена лишь небольшая часть всех имеющихся на данный момент моделей ортопедической мебели. Каждый из рассматриваемых вариантов прошел процедуру тщательного анализа и показал себя значительно лучше, чем большинство других кандидатов. Подборка составлялась во многом на основе отзывов от покупателей, на практике опробовавших эти товары и сложившие о них собственное объективное мнение. Также команда ВыборЭксперта в учёт брала мнение ортопедов. Не менее важным аспектом отбора кандидатов были их технические характеристики. Список основных критериев, которые учитывались при анализе:

• Строение;
• Комплектация;
• Прочность;
• Долговечность;
• Материал отделки;
• Предельная нагрузка;
• Гибкость регулировки.

Комплексный анализ позволил отобрать только наиболее качественные, удобные кресла с ортопедической спинкой, способные значительно упростить повседневные работу или улучшить качество досуга.

Лучшие ортопедические кресла для работы за компьютером

В результате анализа было отобрано 4 оптимальных изделия для длительной работы за компьютером. Они рассчитаны в первую очередь на геймеров, но могут обеспечить комфортный досуг и рядовым пользователям компьютера. Такие модели оборудованы уровнем регулировки высоты, хорошей отделкой и интересным дизайном.

TetChair iCar

Модель представляет собой игровую модель, оббитую искусственной кожей. Выдерживает до 120 кг, изделие оборудовано подлокотниками, подголовниками, колёсами роликового типа, что обеспечивает простоту в использовании с отличной подвижностью. Дополнительные комплектующие изготовлены из пластика, имеются мягкие накладки на подлокотники.

Оснащено механизмом качания синхронного типа, при качании угол между спинкой и сиденьем не будет меняться, поясничным упором. Доступны регулировки высоты сиденья, а также уровень наклона спинки. Устройство еще предусматривает регулировку высоты подголовника, поясничного упора, жесткости качания, что обеспечивает максимально полную оптимизацию под пользователя.

Достоинства

• Высокая гибкость регулировки всех элементов;
• Удобная конструкция;
• Высокая прочность, надёжность;
• Низкая цена;
• Обширный поставочный комплект.

Недостатки

• Первое время изделие пахнет пластиком;
• Периодически необходимо смазывать болты для предотвращения скрипа.

Рассматриваемая модель является оптимальной для людей, очень много времени проводящих за компьютером и не способных долго сидеть в одной позе. Большое количество гибких настроек позволяет самостоятельно сделать её удобной для себя. Однако следует не забывать о периодическом смазывании болтов, крепящих сиденье к ножке.

Everprof Lotus S4

Предназначено для любителей долгого досуга за играми. Оно обито качественной мягкой тканью. Выдерживает вес до 120 кг. Модель оснащена подлокотниками, подголовником, дополнительными подушками под спину и голову. Ее без труда можно перемещать по комнате: она оборудована полумягкими колёсами роликового типа. Крестовина изготовлена из пластика, подлокотники – из металла (имеются мягкие накладки).

Пользователь может зафиксировать механизм качания в жестком рабочем положении. Присутствует газлифт для регулировки высоты сиденья. Также можно регулировать высоту и подходящий угол наклона подлокотников. Регулятор наклона спинки также присутствует.

Достоинства

• Большое количество регулируемых элементов;
• Удобные подушки под шею и голову;
• Высокое качество ткани;
• Мягкость;
• Не вызывает потливость в жару.

Недостатки

• Относительно высокая цена;
• На ткани остаются пятна.

Выбор для людей, которые не экономят на своём комфорте и здоровье. Модель обладает высоким качеством материалов и сборки, что обеспечивает не только удобство, но и надёжность. Приобретение её позволит на много лет обеспечить себе комфорт при работе за компьютером.

Cougar Armor Titan

Качественная игровая модель, выдерживающая вес до 200 кг. В первую очередь оно рассчитано на крупных людей: об этом говорят соответствующие габариты, значительно отличающиеся от большинства других геймерских вариантов. Корпус полностью изготовлен из металла, что обеспечивает максимальную надёжность даже при постоянных высоких нагрузках.

Изделие оборудовано подлокотниками, подголовником, колёсами роликового типа. Подлокотники выполнены из пластика. Присутствует механизм качания, поясничный упор. Присутствуют все необходимые регулировки высоты и глубины сидения, включая подголовник, крестцовый отдел, подлокотники.

Достоинства

• Габариты, подходящие для крупных пользователей;
• Прочная, надёжная конструкция;
• Хорошее качество наполнителя;
• Большое количество положений спинки.

Недостатки

• Подушки под шею/поясницу подходят не всем;
• Первое время после покупки обивка воняет химией.

Cougar Armor Titan станет лучшим решением для массивных людей, которые хотят купить компьютерное ортопедическое кресло, обеспечивающее комфорт. Обивка изготовлена из искусственной кожи: в целом она приятная, однако первое время имеет неприятный запах.

Модель гибко регулируется, позволяет пользователю не уставать даже при многочасовом сидении в одном положении.

ThunderX3 EC3

Относится к категории игровых, оно выдерживает весовую нагрузку до 120 кг. Материал обивки – искусственная кожа. Поставочный комплект включает подлокотники, подголовник, колёса роликового типа. Каркас выполнен из металла, присутствует дополнительная накладка на крестовину, выполненная из пластика. Не скрипит даже при максимальной неусидчивости пользователя.

Модель оснащена синхронным механизмом качания типа «топ ган». Также присутствует удобный поясничный упор. Пользователь может регулировать высоту сиденья, наклон спинки, жесткость раскачивания. Отклонять спинку можно до угла в 180 градусов.

Достоинства

• Хорошая регулируемость;
• Высокое качество использованных при изготовлении материалов;
• Надёжность;
• Уникальный дизайн;

Недостатки

• Чрезмерная компактность

Рассматриваемая модель рассчитана на обеспечение комфорта людям худощавой комплекции. Оно удобное, имеет хорошую регулируемость, красивый вид, однако не подходит крупным людям ввиду своей узости.

Лучшие ортопедические кресла для школьника

Для детей, организм которых только растёт и развивается, поддержание правильной осанки особенно важно. Если ребёнок регулярно будет сидеть неровно, его спина может искривиться и остаться такой навсегда. Однако детское ортопедическое кресло для школьника поможет избежать этого. В этом разделе специалисты vyborexperta.ru предоставили лучшие модели такого типа.

Comf-Pro Ultraback

Кресло обладает эргономичным эффективным дизайном: спинка с перфорацией обеспечивает плавное облегание позвоночника с постоянной поддержкой его в правильном положении. Модель оборудована гибким регулятором высоты, что позволяет подстраивать её индивидуально под ребёнка. Жесткий винт надёжно фиксирует положение спинки, обеспечивая её неподвижность. Отдельные регуляторы предусмотрены и для глубины с жесткостью, что делает её настройку максимально гибкой.

Регулировка высоты сиденья делает кресло удобным даже для детей дошкольного возраста. Также можно изменить глубину сиденья (имеется специальный рычаг). Крестовина имеет максимально устойчивое строение и предотвращает опрокидывание.

Достоинства

• Высокая эффективность;
• Удобство;
• Гибкость регулировки;
• Максимальная безопасность;
• Высокое качество сборки.

Недостатки

• Отсутствие подлокотников.

Кресло значительно упрощает ребёнку процедуру обучения, так как удерживает его спину в прямом положении. Оно не только сохраняет хорошую осанку, но и повышает концентрацию с усидчивостью. Кресло подойдёт даже самым неусидчивым детям ввиду надёжной конструкции, полностью предотвращающей опрокидывание.

Duorest Kids ai-50 Mesh MDF

Duorest Kids ai-50 Mesh MDF – ортопедическое кресло для школьника с подставкой для ног, обеспечивающее комфортное и продуктивное обучение. Модель рассчитана на детей среднего возраста: выдерживает до 110 кг. В поставочном комплекте присутствуют подлокотники с мягкими накладками. Все элементы корпуса изготовлены из пластика. Также модель оснащена колёсами, которые можно заблокировать и кресло станет неподвижным. Регулировать можно разные подвижные элементы, включая подголовник, подлокотник, а также общую высоту сидения.

Достоинства

• Комфорт для ребёнка;
• Хорошее качество сборки;
• Мягкая, приятная обивка;
• Большое количество регулируемых аспектов.

Недостатки

• Странный дизайн.

Кресло имеет не самый красивый вид, однако со своими практическими функциями справляется на отлично. Уникальное строение обеспечивает крайне эффективную поддержку позвоночника, при этом ребёнок может сидеть расслаблено. Высокая регулируемость в сочетании с подставкой для ног делают вариант оптимальным для воспитания у ребёнка привычки сидеть ровно.

Лучшие офисные ортопедические кресла

Ниже представлены оптимальные ортопедические кресла для офиса, которые позволяет комфортно чувствовать себя на рабочем месте и максимально погрузиться в трудовой процесс. Они обладают набором характеристик, обеспечивающим пользователю высокую продуктивность и сохранность здоровья спины. Данная категория имеет более строгий и сдержанный дизайн.

Harachair Nietzsche

Представляет собой надёжное офисное решение, выдерживающее нагрузки до 120 кг. Обивка изготовлена из качественного текстиля, приятного на ощупь. Кресло оборудовано подлокотниками, подголовником и роликовыми колёсами полумягкого типа. Почти весь корпус изготовлен из металла, лишь некоторые элементы выполнены из пластика. Присутствуют мягкие тканевые накладки на подлокотники.

Кресло оснащено механизмом качания и упором для поясницы, обеспечивающим ортопедический эффект. Также присутствует сетка для спинки, сохраняющая комфорт при работе в жаркую погоду. Регулируются все подвижные элементы кресла.

Достоинства

• Тканевая обивка позволяет телу дышать и не потеть;
• Надёжная конструкция;
• Полностью отсутствует скрип;
• Легко перемещается на колёсах.

Недостатки

• Высокая стоимость.

Этот вариант оптимален для работников офисов, которые хотят обеспечить себе комфортный рабочий процесс и не отвлекаться на постоянный дискомфорт и боли в спине. Модель имеет немаленькую стоимость, однако его преимущества полностью её оправдывают.

Kulik System Nano 1607

Кресло обладает утончённым и плавным дизайном, который не только отлично дополняет интерьер любого помещения, но и обеспечивает качественные ортопедические свойства. Позволяет поддерживать осанку в нужном состоянии даже после многочасовой работы в одном положении. При этом спина не будет уставать. Комфорт обеспечивается крайне мягким наполнителем из цельнолитого эластомера.

Изделие оснащено гибким механизмом регулировки, позволяющим полностью адаптировать кресло под характеристики тела пользователя. Корпус изготовлен из хромированного металла, что делает его не только красивым, но и максимально прочным, выдерживает до 130 кг.

Достоинства

• Высокое качество исполнения всех элементов корпуса;
• Мягкий, приятный наполнитель;
• Большое количество полезных настроек;
• Удобная, эргономичная форма.

Недостатки

• При чрезмерной подвижности кресло скрипит.

Kulik подойдёт людям, которым для продуктивной работы необходим не только комфорт, но и соответствующий антураж. Кресло отлично дополняет офисный интерьер, делая рабочее место значительно уютнее. В целом действительно эффективно поддерживает осанку и позволяет работать без лишнего напряжения в спине.

Лучшие ортопедические кресла для руководителей

Людям, занимающим высокие должности и ежедневно принимающим важные решения, особо ценен комфорт. Удобная модель позволит в любой момент ненадолго отвлечься и отдохнуть, просто сидя и ни о чём не думая. Однако обеспечить такой эффект смогут далеко не все модели. Ниже представлены лучшие примеры удобных кресел премиум-класса.

Chairman 432

Представляет собой модель премиум-класса, обивка которой изготовлена из качественной искусственной кожи. Комплект поставки включает подлокотники, для них предусмотрены дышащие накладки из экокожи, подголовник и роликовые колёса. Наполнитель изготовлен из пенополиуретана. Корпус пластиковый, выдерживает весовую нагрузку до 120 кг.

В кресле предусмотрен механизм качания, фиксирующийся в рабочем положении. Можно отрегулировать высоту сидения, присутствует газлифт. Изделие обладает строгим и крайне стильным дизайном, подчёркивающим статус владельца.

Достоинства

• Отличный внешний вид;
• Высокое качество обивки;
• Расслабление головы и шеи;
• Качественная регулировка;
• Прочный корпус.

Недостатки

• Иногда реальный цвет может отличаться от показанного на картинках.

Рассматриваемое кресло представляет собой качественный, долговечный вариант. Оно отлично подчёркивает статус его владельца, так как имеет строгий красивый дизайн.

Модель крайне удобная: в любой момент можно просто расслабиться и опереться на удобную спинку чтобы отдохнуть.

Comfort Seating Ergohuman Plus

Это передовая модель с эргономичным, максимально практичным дизайном. Корпус изготовлен из металла с небольшими пластиковыми вставками. Оснащено подлокотниками, подголовником, роликовыми колёсами. Материал обивки – качественный текстиль. Присутствуют тканевые накладки на подлокотники. Спинка имеет сетчатую структуру, позволяющую спине не потеть в жару.

Функционал включает качающий синхронный механизм, регулировку высоты и угла наклона всех подвижных элементов. Также регулируются глубина сиденья, положения подлокотников (можно менять расстояние между ними). Для регулировки каждого элемента присутствует по несколько основных положений.

Достоинства

• Большое количество положений регулировки;
• Высокое качество материалов корпуса/обивки;
• Удобный поясничный подпор с сеткой;
• Надёжный механизм раскачивания;
• Защита от переворачивания.

Недостатки

• Сетка скапливает пыль и неприятно ощущается голой кожей.

Простая и гибкая настройка делает рассматриваемое изделие оптимальным не только для комфортной работы, но и для полноценного отдыха. Множество положений регулировки позволяет максимально настроить его индивидуально под себя и сделать его крайне удобным.

Какое ортопедическое кресло лучше купить

Чтобы подобрать модель для себя, необходимо в первую очередь определить, где именно оно будет использоваться. Людям, которые хотят купить изделие для удобного досуга за компьютером или обеспечения ребёнку удобства при учёте, следует выбрать ортопедическое кресло для дома. Для работы в офисе оптимальным решением будут более строгие варианты, вписывающиеся в трудовую атмосферу. Также важным является размер изделия: оно должно подходить по высоте и ширине и, при необходимости, – регулироваться. Все представленные в рейтинге модели имеют высокое качество сборки и материалов, поэтому более подробно следует остановиться на их предназначении:

• TetChair iCar – вариант для геймеров, которые не могут долго сидеть в одном положении;
• Everprof Lotus S4 – недешевая, но очень долговечная модель, которая на много лет обеспечит комфорт при работе за компьютером;
• Cougar Armor Titan – очень удобный вариант для массивных людей, некомфортно чувствующих себя в обычных узких моделях;
• ThunderX3 EC3 – компактная модель с множеством регулируемых комплектующих, что обеспечивает высокую степень оптимизации под пользователя;
• Comf-Pro Ultraback – изделие для маленьких детей, поддерживающее правильное развитие осанки и удобный процесс обучения;
• Duorest Kids ai-50 Mesh MDF — модель с необычным внешним видом, которая позволит ребёнку или подростку сидеть в расслабленном состоянии без вреда для осанки;
• Harachair Nietzsche – офисный вариант для людей, страдающих от постоянной усталости и боли в спине;
• Kulik System NANO 1607 — имеет красивый и практичный дизайн, гармонично вписывающийся и дополняющий атмосферу продуктивной работы;
• Chairman 432 – модель премиум-класса, которая имеет статусный вид, а также позволяет в любой момент расслабиться и комфортно отдохнуть;
• Comfort Seating Ergohuman Plus – модель с максимально гибким набором настраиваемых элементов, что делает её крайне удобной и подходящей людям с любыми потребностями.

Рейтинг включает только лучшие ортопедические кресла, оптимальные для определённых ситуаций. Среди них без труда можно найти наилучший вариант для себя: достаточно будет правильно изучить свои потребности.

Как правильно выбрать ортопедическое кресло для офиса

Статистика ВОЗ говорит о том, что у каждого третьего офисного работника имеются проблемы с позвоночником. При этом самое распространенное нарушение – различные искривления. Сами работники связывают боль в спине с сидячей работой, но настоящая причина заключается в неправильно подобранном рабочем кресле.

Хорошее кресло для работы должно удерживать спину в правильном с анатомической точки зрения положении, не давая человеку сгорбиться. Такую функцию выполняет ортопедическое кресло. В отличие от простого стула, оно позволяет:

• Держать ровно спину и сохранять правильную осанку, не давая развиваться искривлениям позвоночника и межпозвоночным грыжам;
• правильно разместить на полу ноги, что поможет избежать плоскостопия;
• разгрузить некоторые участки тела, чтобы уйти от проблем с затекшей поясничной области или шеей;
• сохранить комфортный уровень подвижности после длительного сидячего положения.

Главное отличие ортопедического кресла от обычного состоит в том, что все его элементы можно отрегулировать под личные потребности.

Выбор ортопедического кресла должен основываться на целях его применения. Различают следующие разновидности кресел:

Офисное ортопедическое кресло

Офисное ортопедическое кресло имеет не абсолютно ровную спинку, а с небольшим изгибом, который повторяет линию позвоночника. Спинка может быть сплошной или состоять из двух половин. Последний вариант незаменим в том случае, если сотрудник в процессе работы часто поворачивается. Спинка с двумя половинами будет поддерживать позвоночник с обеих сторон и не позволит завалиться на бок корпусу.

Компьютерное ортопедическое кресло

К ортопедическому креслу, предназначенному для работы за компьютером, предъявляются немного другие обязательные требования, чем к офисному стулу. Спинка такого кресло должна быть оснащена подвижным механизмом, который не даст затекать поясничным мышцам.

Компьютерное анатомическое кресло

Анатомические компьютерные кресла также созданы для работы за компьютером. Их конструкция максимально учитывает анатомические особенности человека. Благодаря сидению с глубокой посадкой улучшается циркуляцию крови в тазовой области и ногах, а особая спинка, имитирующая изгиб позвоночника, правильно распределяет по корпусу нагрузку. Во всем остальном нет существенных различий между анатомическими и ортопедическими компьютерными моделями кресел.

Детское ортопедическое кресло

Многие ошибочно думают, что нет различий между детскими и взрослыми ортопедическими креслами. Не стоит приобретать ребенку кресло на вырост, оно должно отвечать всем физиологическим особенностям тела. Детское ортопедическое кресло характеризуется гибкостью конструкции, что позволяет по мере роста ребенка увеличивать нужные параметры. Механизм регулировки в таких креслах очень простой и максимально безопасный, плюс нет острых участков, что предотвращает непредвиденные повреждения.

 

Рекомендуем почитать статьи на темы:

Какой ортопедический стол выбрать для ребенка?

Ортопедический стул для ребенка: виды и секреты выбора

 

Выбирая ортопедическое кресло, нужно обращать внимание на:

• многофункциональность;
• маневренность;
• безопасность;

Важно, чтобы кресло трансформировалось без особых усилий, а все детали надежно закреплялись в требуемом положении.

Время сидения

Время нахождения в кресле также играет не последнюю роль. Тому, кто находиться в сидячем положении до 2 часов в день, можно остановить свой выбор на самой бюджетной модели с минимумом возможностей регулировки.

При необходимости работать в кресле до 6 часов, рекомендовано выбирать ортопедические кресла с полным набором функций. Качественное изделие предотвращает развитие заболеваний, вызванных нагрузками на позвоночник, поясничные мышцы и шею.

Материал изделия

Важным моментом является ткань обивки кресла, она должна обладать хорошей воздухопроницаемостью и не мешать естественным процессам терморегуляции. Хорошо, если предусмотрены сменные чехлы на сидении и спинке. Такая система значительно облегчает очистку блоков, упрощая уход за креслом.

Регулировка кресла

Тому, кто вынужден подолгу находиться в положении сидя, стоит присмотреться к ортопедическому креслу с синхронной регулировкой. Такое изделие будет реагировать на любое движение сидящего и подстраиваться под его новое положение.

Подголовник

Вопрос о том, нужен ли в ортопедическом компьютерном кресле подголовник, часто становится спорным. Единственная функция этого элемента состоит в поддержке головы, когда человек расслабляется. При использовании кресла в домашних условиях наличие подголовника будет только плюсом, а в офисе это может мешать продуктивной работе.

Показания к особым моделям

Каждая модель ортопедических кресел по-своему уникальна. Некоторые подойдут только здоровым людям и станут исключительно профилактической мерой, а другие способны корректировать некоторые проблемы со спиной.

Личный комфорт

При покупке ортопедического кресла без «примерки» не обойтись. Желательно не только присесть на интересующую модель, но и настроить под свои параметры. Размеры стола также нужно принимать во внимание, чтобы не пришлось избавляться от подлокотников, из-за которых кресло не задвигается под стол.

Ортопедические компьютерные кресла — модели

Современная работа отличается большими нагрузками и бешеным темпом. Требуется многочасовое стояние на ногах или продолжительное нахождение в сидячем положении. Оба варианта отрицательно сказываются на состоянии сосудов, суставов, сердца. Чтобы помочь своему позвоночнику рекомендуется использовать ортопедические кресла.

Особенности ортопедических компьютерных кресел

При ближайшем рассмотрении ортопедическое офисное кресло к медицине имеет намного больше отношения, чем к дизайну. Каждый его элемент создан для того, чтобы избавить сидящего от риска получить сколиоз и другие деформации позвоночника.

Узнать его достаточно легко по следующим особенностям:

• Спинка непременно с анатомическими изгибами. В районе поясницы — это выпуклый валик, а для шеи делается небольшая впадина. Ровной она не бывает по определению. Чаще всего анатомической делается и сидушка;
• Большое количество подстроек. Кресло позволяет отрегулировать высоту или глубину каждого элемента по отдельности. В обязательном порядке регулируется угол отклонения спинки. В самых качественных моделях регулируется вообще все от подлокотников до подголовника;
• Оно предназначено для продолжительной работы. В нем можно сидеть более 6 часов, не вставая;
• Жесткость средняя. Такие кресла не бывают «пушистыми»;
• Самые комфортные для тела материалы. Используют лишь «дышащие» обтяжки;
• Качание. Один из обязательных моментов. Вы сами сможете решить фиксировать его или оставить в свободном режиме. Можно настроить амплитуду и жесткость покачиваний;
• Подголовник не является обязательным элементом. Если для домашних вариантов он допускается, то в офисных помещениях предпочитают кресла без него. Это элемент релакса.

Самой частой причиной сомнений среди покупателей становится нечеткая граница между понятиями ортопедическое и эргономическое кресло. На самом деле, понятия друг другу не противоречат. Оба кресла будут комфортными, с большим количеством регулировок. При этом кресло может относиться сразу к обеим категориям. Но, главной задачей эргономики является именно комфорт, способствующий релаксу. В эту категорию можно отнести реклайнеры, глайдеры, стулья на вырост для детей, массажные варианты. Все они тесно связаны с отдыхом. В них не рекомендуется находиться более 2 часов без вставания. Ортопедические предназначены сугубо для продолжительной работы. Они «заботятся» о том, чтобы вы сидели правильно. В таком кресле не развалишься и в лежак оно не трансформируется.

Правила выбора и устройство ортопедического кресла

Спинка

В ортопедических креслах для работы за компьютером можно выделить следующие модели спинок:

• Слитная. Представлена единой деталью. Изгибы являются конструктивной особенностью или следствием добавления формованного наполнителя;
• Двойная горизонтальная. Нижняя поддержка с поясничным валиком и верхняя часть спинки представлены двумя раздельными деталями. Каждую из них можно регулировать по высоте отдельно или вместе. Более удобная модель, позволяющая с максимальной точностью подогнать стул под конкретного человека;
• Двойная корсетная (антисколиозная). Представляет собой 2 вертикально размещенные детали с анатомическими впадинами под лопатки. Стык приходится на центр спинки. Могут регулироваться по углу наклона, ширине размещения деталей. Предусматривают небольшой боковой разворот. Отлично поддерживает спину, выполняя роль своеобразного корсета с максимальным прилеганием.

Но, назначение у них одинаковое. Как и поддерживающие отделы:

• Поясничный валик. Обеспечивает плотное прилегание к пояснице. Так сводится к минимуму риск развития поясничного хандроза, искривлений и защемления нервов этого отдела. Также уменьшается нагрузка на ноги, сопровождающаяся их затеканием, онемением;
• Поддержка лопаток и шеи. Это забота верхнего отдела спинки. Обычно в районе лопаток она делается выпуклой. Плотно прилегание спинки в этой области способствует правильной осанке. Вы непроизвольно будете держать спину прямо. Не позволяет искривляться позвоночнику назад или вбок. В районе шеи предусматривается небольшая впадина. Реже это небольшой валик;
• Подголовник. Присутствует далеко не всегда. Но, если он есть, то выполняется эта деталь вогнутой по краям (боковая поддержка) с выпуклой серединой. Так осуществляется правильная поддержка центральной части головы, а заодно позвонков шейного отдела.

Сидение

Сидение еще один элемент, который не бывает ровным в ортопедических креслах для компьютера. У него будет целый ряд особенностей:

• Передний край загнут вниз. Не пережимаются сосуды и нервы ног;
• Сидение слегка наклонено вперед. Этот параметр можно отрегулировать если у вас он вызывает ощущение дискомфорта;
• Центр сидушки ниже краев. Обеспечивается наиболее плотная посадка. Приподнятые края служат фиксаторами против скольжения по сидению;
• Края сидения толще середины. Этот своеобразный валик нужен также для поддержки. Заодно выполняет роль «массажера» ног, улучшая кровообращение;
• Вертикальное углубление в центре. Обеспечивает вентиляцию «пятой точке».

Основными параметрами регулировки можно назвать величину выброса вперед и угол наклона. Для регулировки возле сидения или сразу под ним размещаются особые рычаги, клапаны или слайдеры.

Подлокотники

Подлокотники помогают снять нагрузку с кистей, вызывающую онемение и болевые ощущения в пальцах и запястье. При сильном напряжении мышечная боль может распространяться до локтя или выше. Самым излюбленным вариантом для ортопедических кресел являются подлокотники, устанавливаемые на игровых креслах. Они носят маркировку от 1 до 4 D. Представляют собой довольно широкий укороченный упор с размещением под центр предплечья. Любят их за возможность отрегулировать высоту, угол наклона или даже полный разворот. Чаще всего изготавливаются из гладкого пластика.

Обычные подлокотники устанавливают намного реже. В этом случае их передний край немного занижается, а длина увеличивается. Оптимальным считается подлокотник, край которого вы можете захватить пальцами при размещении запястья на нем. Для большей комфортности они могут оснащаться мягкими накладками или вставками из полированной древесины.

Обивочные материалы и наполнитель

Выделяют следующие категории обтяжки спинки:

• DuoFlex Mesh. Обтяжка только сеткой;
• DuoFlex Combi. Спинка из сетки, а сидение с тканевой обивкой;
• DuoFlex Sponge. Обивка полностью текстильная;
• DuoFlex Leather. Обтяжка эко кожей;
• Cabinet. Обивка из натуральной кожи.

Под сеткой подразумевается пористый акрил или нейлон. Очень комфортный материал с высокими качествами в эксплуатации. Нередко накладывается поверх гладкой текстильной обивки.

В качестве наполнителя могут использоваться:

• Вулканизированный латекс;
• Плотный силикон;
• Пенополиуретан в виде литых формованных заготовок;
• Поролон;
• Особая пена с эффектом «запоминания».

Механизмы

Самыми распространенными механизмами качания для ортопедических компьютерных кресел для дома являются:

• Топ ган. Довольно массивный механизм, позволяющий спинке совершать поступательно – возвратные движения, следуя за спиной сидящего. Зафиксировать спинку можно лишь в строго вертикальном положении. Можно регулировать жесткость качания согласно весу седока. Рекомендуются выбирать модели со смещенной осью. Они не дают отрывать ноги от пола при регулировках;
• Пружинно – винтовой механизм или фристайл. Очень надежный, недорогой. Спинка находится в постоянном движении. Регулировки свободные;
• Мультиблок. Кресло с ним легко узнать. Оно будет слегка наклонено вперед. Обладает 5 положениями для регулировок с фиксацией нужного угла наклона. Выполняет роль амортизатора. Даже если вы сели резко, кресло отреагирует мягким покачиванием;
• Асинхронный. Появился как доработка предшествующего синхро. Спинку и сидение раздели по возможностям регулировать. Каждая деталь подгоняется под себя отдельно. Есть фиксация нужных положений;
• Автомат. Вы не найдете никаких кнопок и рычагов. Поначалу вообще можно решить, что настроек нет. Но, стоит сесть, как кресло под вашим весом примет оптимальное положение всех элементов. Дорогой механизм, разработанный японцами. Узнать его можно по сильному наклону сидения вперед. Не подойдет для тех, чей вес менее 45 кг.

Крестовина и колесики

Крестовина, это опорный пятиконечный элемент, размещаемый внизу для контакта с полом. Могут изготовляться их пластиков, хромированной стали, металлических спиц, спрятанных в пластмассовые кожухи. Бывают следующих типов:

• Прямая. Спицы крестовины расположены строго вдоль покрытия пола;
• Изогнутые. Центральная часть спиц приподнята вверх;
• Усиленные. Между спицами использовано армирование дополнительными вставками из прочных металлов.

На окончании каждой спицы присутствует гнездо для монтажа роликов. Они стандартно сдвоенные, но могут различаться по материалу изготовления на:

• Пластиковые. Корпуса роликов изготовлены из пластмассы, а подшипники и все детали крепежа металлические:
• Полу мягкие. На твердый каучуковый ролик наносится слой мягкого нейлона:
• Фиксируемые. У каждого колесика есть небольшой рычажок. При нажатии на него ролик делается неподвижным. Можно обездвиживать ролики по отдельности.

С ценами на ортопедические модели компьютерных кресел можно ознакомиться на сайте Кресла/Стулья — тут можно купить ортопедическое кресло.

При подборе колесиков основывайтесь на типе напольного покрытия по которому стул будет кататься. Мягкие покрытия или полы с коврами требуют использования жестких роликов. На твердых полах или паркете нужны мягкие колесики.

Правильно подобранное ортопедическое кресло не только станет незаменимым помощником в работе, но и источником качественного расслабления позвоночника и мышц. Помимо этого, его S образная спинка сделает кресло оригинальным дополнением интерьера комнаты.

Как выбрать ортопедический офисный стул, кресло на колесиках

Как выбрать офисное кресло?

Как правильно выбрать кресло или стул для офиса, чтобы в нем можно было подолгу сидеть и работать, не чувствуя усталости? Офисный стул должен быть не только комфортабельным и удобным, но и надежным, качественным и практичным. Ведь зачастую офисная мебель является показателем солидности фирмы и ее хозяина. Сегодня мы поговорим о том, чем руководствоваться при выборе офисного стула или кресла.

Виды стульев

Офисные кресла делятся на несколько видов: для руководителя, для работников и для посетителей. Кресло для руководителя должно быть не только функциональным, но и комфортабельным, так как подчеркивает статус начальника. Кроме того, стул руководителя должен быть качественным, поэтому лучше выбирать модели, выполненные из дорогих материалов.

В качестве материала для обивки кресла руководителей используют кожу. Цвет обивки должен быть классического черного или коричневого оттенка. При этом обивка кресла должна быть экологически чистой, дышащей и поддерживать температуру тела.Кресло руководителя должно являть собой высшую эргономику. Оно должно иметь пятилучевую опору с колесиками и подлокотниками.

Также кресло должно быть оснащено механизмами регулировки высоты и угла наклона спинки и иметь подголовник.Кресла для персонала имеют более скромные характеристики. Стулья для работников должны быть качественными, практичными и удобными, чтобы можно было подолгу работать без устали.

Кресло для работников должно регулироваться по высоте, чтобы его можно было подогнать под любой рост человека и высоту рабочего стола.Кресла для работников, в свою очередь, делятся на операторские и компьютерные. Операторские стулья являются удобными и функциональными. Они оснащены подлокотниками, механизмами регулировки высоты сиденья и угла наклона спинки.

Компьютерные кресла для персонала являются универсальными. Они обладают максимальной комфортабельностью и мобильностью. Такие стулья не только легко перемещаются по офису, но и вращаются вокруг своей оси.И последняя разновидность офисной мебели представляет собой кресла для посетителей. Кресла для посетителей должны быть удобными и качественными.

Они не должны отличаться сложной конструкцией, но желательно, чтобы такие стулья имели привлекательный внешний вид.

Конструкция

Конструкция качественного офисного кресла должна обязательно иметь пятилучевую опору на хорошо вращающихся колесиках. У кресла должны быть пластиковые удобные подлокотники. Отсутствие подлокотников может привести к быстрой утомляемости и потере работоспособности.

Офисный стул должен иметь удобно расположенные механизмы регулировки, чтобы можно было одной рукой поменять наклон спинки, высоту сиденья или положение подлокотников, не вставая при этом с кресла. Хорошо, если регулятор высоты сиденья оснащен амортизатором для смягчения нагрузки и плавности функции.

Регулятор подлокотников позволяет уменьшить напряжение мышц в спине, шее и плечах, за счет чего достигается удобное положение рук. Подлокотники могут регулироваться по высоте и углу наклона. Механизмы регулировки должны быть плавными. Регулировка высоты сиденья очень важна для людей небольшого роста.

Конструкция качественного офисного стула должна иметь форму каркаса с валиком под поясничным прогибом. Такая конструкция придает анатомическую форму спинке стула. Нижняя кромка сиденья должна быть округлой формы, чтобы не зажимать сосуды на ногах. Толстый слой поролона по краям сиденья служит для оптимальной фиксации тела.

Спинка

При выборе офисного стула обратите внимание на угол наклона между спинкой и сиденьем. Он должен быть немногим больше 90 градусов, позволяя расслаблять поясничный отдел позвоночника при откидывании на спинку стула.Спинка стула должна быть анатомической формы, то есть повторять контуры вашего тела и спины в частности.

Спинка кресла должна регулироваться по углу наклона, чтобы в нерабочее время можно было откинуться и расслабить тело.Спинка кресла для руководителя может находиться под наклоном более чем 90 градусов. Спинку кресла для посетителей лучше установить пол углом в 90 градусов, чтобы подчеркнуть деловой стиль общения.

В таком положении клиент будет чувствовать себя расслаблено, но в то же время, помнить, что он находится в кабинете у начальника.

Сиденье

Сиденье офисного кресла бывают жесткими, полумягкими и мягкими. Жесткими считаются те сиденья, которые выполнены из эластичных настилочных материалов таких, как соломка, дерево или металл. Полумягкие сиденья имеют среднюю толщину настила.

А вот мягкие сиденья имеют большую толщину настила и снабжены пружинами.Поверхность сиденья должна быть больше гладкой, чем рельефной. Форма сиденья должна быть округлой. Желательно, чтобы обивка сиденья была водо- и паропроницаемой, дышащей и экологически безвредной.

Подлокотники

Наличие подлокотников у офисного кресла желательно, но не обязательно, если речь идет о стуле для сотрудников или посетителей. Подлокотники служат для снятия нагрузки с плеч, шеи и позвоночника. Кроме того, они обеспечивают удобное положение рук и снимают с них усталость. Также руки находятся не на весу, что обеспечивает дополнительный комфорт.

Механизмы

Одними из главных механизмов офисного кресла являются регулировка высоты сиденья и наклона спинки, которые позволяют поддерживать правильную осанку и равновесие тела. Современные модели офисных стульев снабжены синхромеханизмом, который позволяет одновременно менять угол наклона спинки и сиденья.

Еще одной полезной функцией стула является механизм качания, который позволяет слегка покачиваться в кресле, без риска сломать его. Это достигается за счет автоматически подобранного коэффициента упругости, который учитывает вес находящегося в стуле человека.

Ось качания слегка смещена вперед относительно центра кресла, благодаря чему колени человека не поднимаются при покачивании.

Комфорт

Комфортабельность офисного кресла или стула достигается не столько за счет каких-либо механизмов, как благодаря наличию удобной конструкции и поддержке позвоночника. Так, подлокотники отвечают за уменьшение усталости плечевого пояса, шеи и спины.

Равномерное распределение нагрузки на тело и его равновесие поддерживается за счет утолщения сиденья и спинки ближе к краям. Нисходящий передний край сиденья позволяет предотвратить защемление сосудов на ногах.

Различные механизмы и регулировки кресла обеспечивают дополнительный комфорт.

Материал

Качественное офисное кресло должно быть изготовлено из экологически безвредных гигиеничных материалов. В качестве обивки используется натуральная кожа или качественная синтетика, которые позволяют коже дышать и сохраняют постоянную температуру тела.

Также возможно использо

Как выбрать комфортное рабочее кресло — Офис на vc.ru

Специально для ЦП исполнительный директор компании по обустройству рабочего интерьера Martela Елена Аралова составила список вещей, на которые необходимо обратить внимание при выборе офисного кресла.

Какой предмет офисного интерьера «съедает» почти половину всего бюджета на мебель для нового офиса? Рабочее кресло. А еще это подходящий повод для массовых манипуляций и шаманства: «Вот вам синхро-экстра-супер-механизм, поэтому 1099 евро — самая подходящая тому цена…»

Йенс Капельман, возглавляющий продажи Dauphin, одного из крупнейших немецких производителей кресел, дал нам совет о том, как разобраться в миллионе кресел и миллиарде опций, как опознать хорошее рабочее кресло и главное — как выбрать наиболее достойный вариант за минимальные деньги.

Алгоритм следующий (все вопросы выстроены по значимости, в порядке убывания):

• Есть ли в кресле синхромеханизм? Это когда сиденье и спинка синхронно и автоматически повторяют движения сидящего: вперед, назад, вбок. Таким образом, не теряя соприкосновения позвоночника со спинкой кресла, человек находится в активном движении, позвоночник расслаблен, нет лишнего напряжения на мышцы. Это главное. Без синхромеханизма кресло — не кресло, а табурет со спинкой.
• Есть ли регулировка сопротивления спинки? У каждого человека разный вес, поэтому разные усилия, которые мы прилагаем на спинку кресла, должны соразмерно компенсироваться ее сопротивлением. Иначе хрупкие маленькие девушки будут сидеть как солдатики, не в силах побороть спинку. А крупные мужчины — вечно в расслабленной полулежащей позе, что не очень хорошо воспринимается начальством. Хорошо, когда вы найдете баланс: спинка должна сравнительно легко отклоняться — но не настолько, чтобы «улетать». Регулировка может быть механической или автоматической.
• Регулировка глубины сиденья. Она точно должна быть. По правилам эргономики, от края сиденья до внутреннего сгиба колена должно быть расстояние с ширину вашей ладони. Если оно меньше — вы «сползаете» с кресла. Если оно больше — вы утопаете в нем, заставляя мышцы ног излишне напрягаться.
• Есть ли отрицательный угол наклона сиденья. И, заодно, спинк

Ортопедический стул для компьютера — выбираем правильно

Кажется, что выбрать ортопедический компьютерный стул не составит труда, ведь в мебельном салоне наверняка представлено множество моделей. Но кроме внешнего вида и первых ощущений во время «примерки» стула, следует учесть массу нюансов. Мы расскажем, как правильно выбрать стул для работы за компьютером, какие варианты предлагают производители и на что рекомендуют обратить внимание специалисты.

Зачем нужен ортопедический компьютерный стул

Во время длительного пребывания в положении сидя позвоночник человека испытывает большие нагрузки. Мышцы затекают и устают, отказываясь выполнять свои функции. Мы начинаем сутулиться, пытаемся переместить тяжесть тела на поверхность стола, подпереть голову рукой или «прилечь» в кресле.

Правильно подобранный ортопедический компьютерный стул имеет конструкцию, которая точно повторяет анатомические особенности тела. Его спинка эффективно поддерживает позвоночник, равномерно распределяя нагрузку, снимает напряжение с шейного отдела и плеч. В конечностях не нарушается кровообращение. Ноги не отекают, а к вечеру в них не появляется ломота и боли.

Ортопедический стул помогает человеку занимать максимально комфортное положение, при этом позвоночник находится в правильном положении, что благотворно отражается на общем самочувствии.

Функции, которые готов выполнить ортопедический стул:

• поддерживать правильное кровоснабжение тканей, в том числе в ногах;
• сохранять правильную осанку;
• снижать нагрузку на мышцы;
• гарантировать удобство;
• способствовать правильной работе сердечно-сосудистой системы, дыхания и пищеварения.

Виды ортопедических стульев для компьютера

Если вы решили купить ортопедический стул для компьютера, то точно столкнетесь с проблемой выбора. Какая же модель имеет лучший ортопедический эффект и окажется максимально удобной? Перечислим наиболее популярные варианты.

Стул с опорой для колен

Сиденье данной модели наклонено вперед на 15 градусов, что помогает сидящему поддерживать осанку правильно, слегка отклоняясь назад.

Основная нагрузка смещается в область бедер и колен. Эти части тела расположены под углом 120 градусов, поэтому поясница автоматически прогибается. В таком положении нагрузка на нее распределяется наиболее равномерно.

Небольшая спинка поддерживает плечевой отдел позвоночника, при этом сидящий упирается коленями в специальную подушку. Все элементы конструкции настраиваются под физиологию пользователя: спинка – по высоте и углу наклона, сиденье и подушка под колени – по высоте. Это позволяет использовать стул и взрослым, и детям.

Главный недостаток данной модели – нарушение кровоснабжения в коленных суставах и затекание ног. Вставать с такого ортопедического стула придется для разминки чаще.

Разновидностью стула с опорой для колен является модель-баланс. Ее сиденье не закреплено, что позволяет сидящему откидываться, наклоняться вперед или покачиваться.

Стул-седло

Сидящий располагается на стуле «верхом». Ортопеды считают, что такое положение наиболее полезно для позвоночника, неслучайно пациентам с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата рекомендуют заниматься конным спортом.

Осанку на таком стуле приходится держать точно так же, как в положении стоя. Развернутые плечи позволят правильно дышать, а сохраняющий правильную анатомическую форму позвоночник не нарушит кровообращение.

Такая модель не подойдет для младших школьников, так как ребенку сложно самостоятельно сохранять правильное положение тела. Зато как офисный ортопедический стул эта мебель очень популярна, особенно на ресепшн.

«Танцующий» стул

Особенностью данной модели является наклоняющееся в разные стороны сиденье, которое прикрепляется к опорной ножке при помощи специальных шарниров, а также отсутствие спинки. Чтобы удержаться на стуле, приходится не только напрягать мышцы, но и подключать вестибулярный аппарат.

Постоянная тренировка мышц, пытающихся удерживать позвоночник правильно, вырабатывает отличную привычку всегда держать спину правильно.

Врачи рекомендуют использовать табурет с подвижным сиденьем для профилактики остеохондроза. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультировать с лечащим врачом.

При сидении на таком компьютерном стуле возрастает нагрузка на ноги, которые, впрочем, расположены в данном случае правильно: ступни стоят полностью на полу, а колени – чуть согнуты. И все же ортопеды советуют чаще делать «пятиминутки», разминая ноги.

Детский ортопедический стул для компьютера

Разработчики детских моделей не стремятся экспериментировать — и это понятно. Для детей необходимо создать такие условия, в которых их тело будет располагаться правильно.

Высокая спинка, повторяющая анатомические контуры позвоночника и поддерживающая поясницу, подлокотники, широкое сиденье – все элементы должны регулироваться по высоте, чтобы можно было настроить мебель под рост ребенка.

Особенное внимание следует обратить на положение ног ребенка. Если ребенок не достает до пола, то следует купить ортопедический компьютерный стул с подножкой.

Выбираем ортопедический компьютерный стул

Каким же критериям должен соответствовать идеальный компьютерный стул?

• Все элементы должны регулироваться.
• Ткани обивки – хорошо вентилируются и обладают высокой износостойкостью. Один из удачных материалов – текстиль. Можно также встретить модели из микрофибры, натуральной или искусственной кожи, экокожи.
• Средняя жесткость наполнителя сиденья и спинки – оптимальный вариант для нормального кровообращения.
• Подлокотники не должны зажимать тело.
• Анатомический изгиб спинки повторяет контуры позвоночника.
• Наличие подлокотников (лучше съемных) снижает нагрузку с плечевого отдела, а подголовник – с мышц шеи.
• Правильная высота – ступни ног стоят на полу.
• Небольшой вес позволит без усилий перемещать мебель по комнате. Наличие колесиков делает данный процесс еще проще.
• Простая сборка и регулировка, а также наличие инструкции в комплекте.
• Гарантия производителя не менее года.
• Наличие сертификатов, подтверждающих соответствие мебели медицинским требованиям.

Правильно подобранный ортопедический компьютерный стул не только создаст комфортное положение в процессе работы и увеличит производительность, но и позаботится о здоровье. Стоимость специальных моделей мебели, конечно, чуть дороже стандартных, но она с лихвой окупается сохраненным здоровьем. Если же у вас уже есть простой стул, то вы можете повысить его ортопедические свойства просто купив к нему специальную спинку для стула.

Как грамотно выбрать компьютерное кресло

    Рассказать друзьям:

Если вы за компьютером проводите много времени, значит, сталкивались с чувством дискомфорта в области спины и шеи. Избежать этих ощущений поможет грамотно организованное рабочее место. В-первую очередь необходимо купить компьютерное кресло. Давайте подробней разберемся, как правильно его выбрать и что важно учитывать.

Есть ошибочное мнение, что при выборе достаточно будет на нем несколько минут посидеть и сразу будет видно — удобное это компьютерное кресло для работы или нет. Но как вы будете себя чувствовать после 6-7 часов? Чтобы не ошибиться с выбором стоит учитывать несколько моментов.

Стоимость кресла

Прежде чем отправляться за покупкой компьютерного кресла, определитесь, какую сумму вы готовы потратить. От этого напрямую зависит, из какого материала будет изготовлено кресло и наличие регулировок его элементов. Также важно учитывать, сколько времени вы проводите за компьютером. Например, если это домашний компьютер, и вы за ним проводите 1-2 часа, тогда для вас эргономика будет не так важна, и будет достаточно купить компьютерный стул с небольшим набором регулировок.

Но если вы зарабатываете себе посредством Интернет, и проводите за компьютером более 5 часов, тогда важно обратить внимание на эргономические функции. Они естественно, напрямую влияют на стоимость компьютерного кресла, но здоровье важнее. При этом желательно обращать свое внимание на кресла с обивкой из натуральных, или специально разработанных метериалов таких как сетка иои мембрана.

Эргономика кресла

Компьютерное кресло отличается от любых других кресел наличием регулировок его элементов — подголовника, подлокотников, высота сидения, наклон спинки и так далее. Основными регуляторами считаются возможность регулирования высоты сидения, наклона спинки и наличие колесиков для удобного перемещения.

Наличие подлокотников позволяет разгружать позвоночник и снижает усталость в плечах и шее. Идеальный вариант — это регулировка подлокотников по высоте и углу поворота. Подголовник компьютерного кресла должен находиться не выше середины вашей головы, так при запрокидывании головы назад будут расслабляться мышцы шеи.

Чтобы кресло равномерно распределяло свое давление на ваше тело, должно быть наличие утолщений на спинке и сидении, так вы сможете занять удобное положение, будет поддерживаться спина, и вы не будете соскальзывать вперед. Изгиб с утолщением на переднем крае сидения устраняет давление под коленями, а это в свою очередь облегчает кровообращение ног.

Элитные компьютерные кресла имеют ручную или же автоматическую регулировку и тонкую настройку абсолютно каждой детали. Есть кресла, которые имеют специальный фиксатор, и если его убрать — кресло превратится в кресло-качалку. При этом спинка может сгибаться в трех местах, и предусматриваются дополнительные опоры для ног. Также компьютерное кресло может быть оборудовано массажерами, и позволяют расслабиться в любую свободную минуту. Каждая дополнительная функция компьютерного кресла — это плюс к его стоимости. Поэтому важно определиться, без чего вы смогли бы обойтись, вполне возможно, что не все функции вам необходимы.

Будьте здоровы!

Модельный ряд профессиональных офисных, компьютерных и анатомических кресел EXPERT:

Эргономичное офисное компьютерное Spring устраняет причину плохой осанки, заполняя данное пространство и поддерживая поясничный отдел позвоночника.
описание модели »
Expert Spring – мультифункциональное эргономичное кресло, которое убережет ваш позвоночник от неприятностей, которые заявляют о себе после многочасовой работы за компьютером.
описание модели »
Подставка для ног. Уникальная форма, обеспечивающая удобное положение и свободное кровоснабжение ног.
описание модели »
Индивидуальная настройка кресел позволяет создать максимальный комфорт и отвечает всем правилам эргономики.
описание серии »

Конференц Кресла серии Эксперт

Эргономичное кресло-стул повышенной комфортности для конференц-залов.
описание модели »
Качественное кресло для конференц-залов и переговорных комнат с металлическим хромированным каркасом и подвижной спинкой.
описание модели »
Стильное современное кресло с эргономичной спинкой и сиденьем, оборудованное стационарным откидным столиком для ноутбука.
описание модели »
Во все модели стульев серии заложен самый высокий уровень эргономики, поэтому после (или вместо) мероприятий их можно использовать и в качестве рабочих кресел для сотрудников.
описание серии »

Кресла Expert с выдвижной подножкой

Современное, красивое, престижное, и, самое главное – профессиональное эргономичное кресло, разработанное специально для тех, кто долго работает в положении сидя.
описание модели »
«Воздушное» ультрасовременное профессиональное анатомическое кресло Expert Fly с уникальной трех-зонной ортопедической сетчатой спинкой и выдвигаемой подножкой.
описание модели »
Сетчатое кресло Expert Star с подножкой и всеми необходимыми персонализированными настройками. Изящное, современное, компактное и мега-функциональное эргономичное офисное кресло.
описание модели »
Офисное кресло с выдвигаемой подножкой, утонченным дизайном и системой индивидуальных настроек. Сетка сложного плетения обладает отличной способностью свободно пропускать воздух, устойчива к истиранию.
описание модели »

5 необычных решений для офисных стульев, которые помогут вам в спине

Если вы пробовали разные типы офисных стульев, но боль в спине все еще не исчезла, возможно, вам придется перейти от традиционной конструкции кресла с сиденьем к альтернативному методу.

Вот 5 вариантов, которые стоит рассмотреть — попробуйте несколько, чтобы увидеть, какие из них работают лучше всего.

1. Письменный стол

Сохранить

Использование стола стоя задействует ваши основные мышцы и может способствовать улучшению осанки и выравниванию позвоночника.Попробуйте использовать конвертер для стоячего стола, если вы предпочитаете переключаться между стоянием и сидением.

Поднятый стол позволяет работать стоя. Стояние задействует ваши основные мышцы больше, чем сидение, и может улучшить осанку и выровнять позвоночник. Переключение между сидением и стоянием также может помочь справиться с хронической болью в спине. ¹

См. Осанка для выпрямления спины

Если вы решите использовать стоячий стол, следуйте этим советам:

• Убедитесь, что ваш стоячий стол поднят на высоту, с которой вам будет удобно работать.
• Ваши руки должны иметь возможность сгибаться под углом 90 градусов, когда вы используете компьютер, и вы должны иметь возможность смотреть прямо перед собой на монитор, не наклоняя шею вниз.
• Подложите под себя толстый коврик (или коврик из пеноматериала с эффектом памяти), чтобы ноги и колени не пострадали.
• Используйте подставку или подставку для ног, чтобы время от времени можно было переносить вес.

Чтобы помочь вам переключаться между сидением и стоянием, используйте преобразователь для стоячего стола.Он находится поверх вашего текущего стола и может быть поднят на высоту постоянного стола. Чередуйте сидение и стояние, как вам удобно.

См. Десять советов по улучшению осанки и эргономики

объявление

2. Офисное кресло Recliner с подставкой для ноутбука

Если вы чувствуете себя комфортно, работая в наклонном положении, а не сидя прямо, попробуйте наклонный офисный стул. Кресло с откидной спинкой имеет подголовник, подставку для ног и эргономичную подставку для ноутбука, чтобы вам было удобно работать.

Преимущества кресла с откидной спинкой:

• Это может удерживать вас от падения и давления на поясницу.
• Для работы за компьютером не нужно наклонять шею вниз или напрягать руки.

Для разных людей могут работать разные уровни перекоса, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько углов. ² Поместите небольшое свернутое полотенце в поясницу для дополнительной поддержки.

Посмотреть видео: 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении

3.Мяч гимнастический

Сохранить

Сидение на гимнастическом мяче поможет вам не сутулиться. Динамическое сидение требует от вашего тела адаптации и баланса, что помогает укрепить мышцы кора и поясницу.

Сидение на мяче для упражнений — это активный процесс, требующий от вас постоянного баланса тела. Когда вы садитесь на мяч для упражнений:

• Ваше тело постоянно вносит незначительные коррективы, чтобы оставаться в равновесии, что задействует мышцы кора и поясницы. ³
• Поддерживает правильную осанку из-за отсутствия спинки. ³
• Если вам нравится ерзать или немного двигаться, мяч для упражнений позволяет подпрыгивать вверх и вниз.

Обязательно проверьте размер вашего мяча для упражнений, так как они доступны в различных размерах. В идеале, когда вы сидите на мяче, ваши бедра должны быть на одном уровне с коленями (или примерно на дюйм выше коленей). Таким образом, ваши бедра выровнены или слегка наклонены к коленям.

Вы можете приобрести мяч для упражнений с основанием внизу или кресло для упражнений, чтобы мяч не скатился при вставании.

См. Начальную программу упражнений на гимнастическом мяче

4. Стул эргономичный

Эргономичный стул, иногда продаваемый как балансир или активный стул, представляет собой вариант динамического сидения, похожий на мяч для упражнений.

При использовании этого стула:

• Высокое сиденье позволяет вам стоять наполовину, поставив ноги на пол, снимая нагрузку с поясницы.
• Поворотное основание и отсутствие спинки требуют, чтобы вы напрягали мышцы кора и практиковали правильную осанку.

See Good Posture помогает уменьшить боль в спине

Некоторые люди предпочитают эргономичный стул мячу для упражнений, потому что он меньше выделяется в профессиональной среде, обеспечивая при этом многие из тех же преимуществ.

5. Стул на коленях

Сохранить

Кресла для колен снимают нагрузку с поясницы и удерживают позвоночник в более нейтральном положении.

Стул на коленях представляет собой мягкое сиденье для сидения и наклонено вперед, чтобы перенести часть веса вашего тела на голени и колени.

Сидя на стуле на коленях ^{4 , 5} :

• Ваш позвоночник находится в более нейтральном положении, снижая нагрузку на поясницу.
• Отсутствие спинки способствует хорошей осанке и может предотвратить опрокидывание.

объявление

Поначалу может быть трудно сидеть в положении на коленях в течение длительного времени, поэтому чаще переключайтесь на другой стул или вариант сидения.Даже если вы привыкли и чувствуете себя комфортно на стуле для колен, рекомендуется чередовать его с другим стулом, чтобы избежать длительного пребывания на коленях. Кроме того, убедитесь, что у вас есть регулируемое кресло для колен, чтобы вы могли найти положение, которое лучше всего подходит для вас.

См. Выбор подходящего эргономичного офисного кресла

Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, поэтому вы можете попробовать разные варианты и выбрать тот, который вам больше всего подходит. Имейте в виду, что независимо от того, какой вариант офисного кресла вы выберете, один из лучших способов сохранить здоровье спины — делать перерывы несколько раз в день.Каждые 50 минут — час планируйте небольшую прогулку и растягивайте мышцы спины, шеи и подколенных сухожилий, чтобы улучшить силу, стабильность и гибкость позвоночника.

Подробнее:

Эргономичное кресло, альтернативное традиционным офисным стульям

10 лучших советов по настройке эргономичного ноутбука

Список литературы

• 1. Огнибене Г. Т., Торрес В., Фон Эйбен Р., Хорст К. С.. Влияние рабочей станции сидя и стоя на хроническую боль в пояснице: результаты рандомизированного исследования.J Occup Environ Med. 2016; 58 (3): 287-93. Doi: 10.1097 / JOM.0000000000000615
• 2.Zemp R, Taylor WR, Lorenzetti S. Поза позвоночника in vivo в вертикальном и откинутом положении сидя в офисном кресле. Biomed Res Int. 2013; 2013: 916045. DOI: 10.1155 / 2013/916045
• 3. Эллиотт Т.Л., Маршалл К.С., Лейк-Д.А., Уоффорд Нью-Хэмпшир, Дэвис Дж. Дж. Влияние сидения на стабилизирующие мячи на неспецифическую боль в пояснице, инвалидность и выносливость: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Позвоночник. 2016; 41 (18): E1074-80.Doi: 10.1097 / BRS.0000000000001576
• 4.Беттани-салтиков Дж., Уоррен Дж., Джобсон М. Эргономичные стулья для колен стоят того? : Сравнение сагиттального изгиба поясницы в двух разных позах. Stud Health Technol Inform. 2008; 140: 103-6. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18810008
• 5.Vaucher M, Isner-horobeti ME, Demattei C, et al. Влияние кресла на коленях на искривление поясницы у пациентов с болью в пояснице и здоровых людей из контрольной группы: пилотное исследование.Ann Phys Rehabil Med. 2015; 58 (3): 151-6. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25956202

.

Важные факторы, которые следует учитывать при выборе хирурга-ортопеда

Решение о замене коленного сустава — важный шаг на пути к возвращению к активному образу жизни. Важно, чтобы вы были уверены в своем выборе.

Выбор подходящего хирурга, у которого в прошлом были успешные операции по замене коленного сустава, поможет обеспечить успешную операцию и выздоровление. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с хирургом и чувствовали, что можете открыто обсуждать с ним свои проблемы и вопросы.

Вот что вы можете сделать, чтобы найти для себя лучшего хирурга:

Текущие клиницисты

Обратитесь к своему терапевту или терапевту за списком хирургов-ортопедов, которые специализируются или имеют опыт в замене коленного сустава. Обязательно спросите, чем выделяются именно эти рекомендации. Вы можете расширить свой список возможных хирургов, если обратитесь к другим врачам и физиотерапевтам, например к врачам, которые работают в одном кабинете с вашим терапевтом.

Посоветуйтесь с друзьями и знакомыми

Если вы знаете кого-нибудь, кто перенес операцию по замене коленного сустава, спросите его, кто выполнял эту операцию и хорошо ли она прошла.

Страховая компания

Вам необходимо знать, покрывается ли выбранный вами хирург вашим планом страхования. Выбор хирурга вне вашего страхового плана может повлиять на ваши наличные расходы.

Местные отделения передового опыта в области ортопедии

В некоторых больницах есть отделения передового опыта в области ортопедической хирургии.Проверьте, есть ли такой в ​​вашем регионе, и, если да, проконсультируйтесь с ними.

Tap Online Resources

Ряд онлайн-баз данных позволяет идентифицировать сертифицированных хирургов по замене коленного сустава и проверить их данные. Следующие медицинские ассоциации предоставляют списки квалифицированных хирургов:

BoneSmart.org предлагает базу данных клиник по замене суставов, которые специализируются на замене коленного сустава и других процедурах.

Проверьте образование и квалификацию хирурга

Потратьте некоторое время на изучение биографии хирурга, включая:

• образование
• степени
• полномочия
• обучение

Узнайте, сертифицирован ли хирург и какой ассоциацией.Три наиболее распространенных ассоциации перечислены выше. Вы можете узнать больше о требованиях к сертификации, посетив сайт каждой ассоциации.

Проверка уровня опыта хирурга

Разумно спросить хирурга, сколько процедур он выполняет в год. Исследования показывают, что хирурги, которые проводят 12 или более тотальных замен коленного сустава (TKR) в год, с большей вероятностью добьются успеха. Точно так же больницы, которые проводят 25 или более TKR ежегодно, имеют наилучшую репутацию.Лучшие хирурги часто проводят сотни процедур каждый год.

Обучение технологиям / имплантологии

Специалисты по замене коленного сустава получают ценный опыт, главным образом, при выполнении операций, но они также могут расширить свои знания, продолжая обучение. Это включает в себя изучение:

• новых технологий
• текущих хирургических подходов
• новых устройств

Если вы считаете, что конкретное устройство или хирургический подход могут быть подходящими для вас, важно определить, обучен ли ваш будущий хирург в этой области или может имплантировать это устройство.Обычно, чтобы использовать определенный хирургический метод или устройство, хирург проходит обучение у производителя. Больницы иногда отдают предпочтение определенным производителям и устройствам. Посетив веб-сайт производителя, вы, вероятно, найдете рядом с вами хирурга, обученного этой технологии.

В то же время важно соблюдать рекомендации вашего хирурга. Они лучше всего оснащены, чтобы определить, какой имплант вам подходит. Поработайте со своим хирургом, чтобы понять, какой выбор он делает, и не бойтесь задавать вопросы.Важно понимать, какие технологии они будут использовать.

Опыт работы с особыми случаями или случаями повышенного риска

Обязательно обсудите с хирургом всю свою историю болезни до операции. Это гарантирует, что они смогут удовлетворить ваши потребности и любые возможные осложнения, которые могут возникнуть.

Например, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие состояния, такие как анемия или диабет, или если у вас была другая травма, которая может осложнить операцию, узнайте об опыте хирурга в лечении таких случаев.

После того, как вы составили краткий список потенциальных хирургов, вам нужно назначить консультацию с каждым из них. Во время этих сессий вам нужно:

• обсудить вашу ситуацию
• задать любые вопросы, которые у вас есть
• узнать их мнение
• решить, подходит ли вам хирург

Перед назначением

Убедитесь, что у вас есть полное понимание вашего уровня боли и истории коленного сустава. Возможно, будет полезно провести онлайн-оценку или оценку боли в коленях и распечатать результаты, чтобы взять их с собой.

Кроме того, вам следует подготовить набор вопросов. Сосредоточьтесь на опыте врача с такими пациентами, как ваш, и на том, какие технологии они будут использовать.

Во время встречи

Во время встречи объясните все вопросы и проблемы, которые могут у вас возникнуть. Спросите врача о:

• об их успешности
• об их опыте работы со случаями, аналогичными вашему
• , как часто им приходилось возвращать пациентов с TKR для повторной операции и почему
• , если они готовили хирургический план до операции. процедуры и что они в ней включают
• какие компьютерные технологии они используют
• возможны ли минимально инвазивные методы
• преимущества и риски процедуры
• , где будет проводиться ваша операция

Стоимость операции

Страховое покрытие

, вероятно, будет основным фактором при выборе врача и больницы.Вы можете позвонить в кассу каждой больницы напрямую, чтобы проверить, покрывает ли ваша страховая компания эту процедуру. Когда вы это сделаете, спросите о следующем:

• послужной список больницы с процедурой
• варианты физиотерапии после операции
• стоимость как процедуры, так и последующей физиотерапии

По мере сужения выбора больниц, проведите собственное онлайн-исследование, чтобы проверить качество каждой больницы. Если у вас есть предпочтения в больницах, учтите и это.

Прикроватный прием у хирурга

Следите за своим общением с врачом и за своим самочувствием. Хороший хирург уделит достаточно времени обсуждению ваших вариантов и возможных результатов.

Офисный персонал и окружающая среда

Медсестры и офисный персонал — это ваши ворота к хирургу, они помогут вам спланировать и подготовить операцию и восстановление. Среди прочего, медсестры и персонал:

• проведут ваши встречи
• договорится с вашим страховым агентом
• зарегистрируют вас на курс предоперационной подготовки
• организуют вашу физиотерапию
• закажут ваше восстановительное оборудование

Это важно для вас чувствуют себя комфортно рядом с персоналом и уверены, что он:

• искренне заботится о вашем благополучии
• удовлетворит ваши потребности
• предоставит вам хорошее обслуживание

Если обслуживание не на должном уровне, оно может негативно повлиять на ваш опыт.

Обязательно примите во внимание второе мнение , e ven, если вы чувствуете себя полностью комфортно с первым хирургом-ортопедом, которого вы проконсультируете. Второе мнение, желательно в другой клинике, может дать вам ценную информацию и перспективу. Вы можете посетить трех или четырех врачей или больше. Если вы получаете противоречивую информацию, не стесняйтесь возвращаться к каждому врачу и задавать дополнительные вопросы.

У вас будет много вопросов и опасений по поводу операции по замене коленного сустава.Принимая окончательное решение, обязательно сделайте следующее:

• Не торопитесь, выбирая врача.
• Проведите исследование.
• Проконсультируйтесь с несколькими врачами.
• Не бойтесь задавать вопросы.

Вам не следует делать выбор и продолжать операцию, пока вы не почувствуете себя полностью комфортно с хирургом, устройством и процедурой. От этого зависит ваше будущее здоровье.

.

Как правильно использовать эргономичное офисное кресло для борьбы с малоподвижностью

Работа, которая требует от вас сидеть весь день в офисном кресле, не так приятна, как некоторые думают. Сидентаризм порождает совершенно новый набор проблем. У вас начинает болеть спина, и внезапно офисный стул становится все менее и менее удобным. Решение: найдите подходящее эргономичное кресло и научитесь им пользоваться.

Отрегулируйте стул по вашему телу

Посмотреть в галерее

Просто владеть эргономичным стулом недостаточно, если вы не знаете, как им правильно пользоваться.Первым шагом всегда должно быть подгонка стула к вашим пропорциям и вашему телу.

Прежде всего, установите желаемую высоту вашего стола или рабочего места. Затем вы можете приступить к регулировке стула.

Угол изгиба

Встаньте как можно ближе к своему столу. Ваши плечи должны быть параллельны позвоночнику. Положите локти на рабочую поверхность, и если они не под углом 90 градусов, то вам необходимо отрегулировать высоту стула.

Угол бедра

Посмотреть в галерее

Следующий шаг — проверить, легко ли можно провести пальцами под бедром у переднего края стула.Если у вас возникли трудности, вам понадобится регулируемая подставка для ног. Если там слишком много места, вам нужно поднять свой стол и стул. {Найдено на Washingtonpost}.

Глубина сиденья

Сядьте на стул, прижав ягодицы к спинке стула. Попытайтесь провести сжатым кулаком между спинкой икры и передней частью стула. Если у вас не получается сделать это легко, значит, ваш офисный стул слишком глубокий, и вам нужно сдвинуть спинку вперед.

Опора для нижней части спины

Посмотреть в галерее

Когда вы сидите в офисном кресле, должна быть подушка, которая заставляет вашу спину слегка выгибаться, а также не дает вам принять неправильное положение, когда вы устаете.

Попробуйте альтернативы

Традиционные офисные стулья — выбор каждого, но не единственный.

Мячи для упражнений

Посмотреть в галерее

Они используются для улучшения баланса и укрепления основных мышц спины и живота, что может добавить поддержку позвоночнику. Если вы решили использовать мяч для упражнений, убедитесь, что вы выбрали правильный мяч для вашего роста и веса, а также отрегулировали стол.

Кресла для колен

Посмотреть в галерее

Они используются для уменьшения нагрузки на поясницу, распределяя нагрузку между коленями и ягодицами.

Постоянные столы

Посмотреть в галерее

Другая альтернатива — отказаться от стула и всего, что могло бы занять его место, и выбрать вместо него стоячий стол. Обычно вы сидите во время работы. Тем не менее, вы можете взять детский стульчик, чтобы сесть на него, когда почувствуете необходимость немного отдохнуть.

.

Консультации по офисному креслу

Для большинства людей довольно сложно поддерживать хорошую осанку, сидя в офисном кресле и много часов работая за компьютером. Фактически, удивительное количество людей сидит впереди своего офисного стула и наклоняется вперед в попытке приблизиться к экрану своего компьютера. Компьютер — это очень мощное устройство, «поглощающее сознание» — он отводит разум от тела и удерживает его сосредоточенным на том, что находится на экране.

Сохранить

Обратное растяжение дуги было специально разработано, чтобы противодействовать негативным эффектам, вызванным слишком распространенной позой компьютера, наклоняющейся вперед.
Смотреть: Видео: обратная растяжка дуги (растяжка офисного кресла) для снятия боли в спине

В этой статье рассматривается простой и практичный способ противодействовать этой тенденции наклоняться вперед и вместо этого улучшить осанку, удерживая тело прикрепленным к спинке офисного стула.

Вертикальная осанка

Как мышцы живота в передней части позвоночника, так и мышцы спины в задней части позвоночника работают, чтобы удерживать тело в вертикальном положении, как две резинки, расположенные по обе стороны от позвоночника. Поза наклона вперед — наклон вперед, сидя в офисном кресле — искажает эту систему равновесия и создает значительную нагрузку на спину.

объявление

Чтобы проиллюстрировать величину нагрузки на спину, представьте себе пример балансировки стационарного мотоцикла в вертикальном положении, чтобы он не опрокинулся.Если мотоцикл правильно сбалансирован, его можно легко удерживать в вертикальном положении одной рукой. Точно так же, когда человек сидит прямо на офисном стуле, мышцы живота и спины работают в унисон, чтобы поддерживать прямую позу с минимальными усилиями.

См. Упражнения для мышц спины и брюшного пресса

Однако, если мотоцикл немного наклоняется, возникает значительная разница в количестве усилий, необходимых для предотвращения падения мотоцикла на землю. Чем больше мотоцикл наклоняется, тем больше усилий нужно, чтобы он не упал.Точно так же, когда люди наклоняются вперед, сидя на офисном стуле, их мышцы спины должны работать намного тяжелее, чтобы удерживать тело и не давать ему упасть вперед.

Проще говоря, наклон вперед в попытке приблизиться к экрану компьютера увеличивает нагрузку на спину, что может вызвать износ суставных поверхностей, связок и дисков. Мышцы спины также страдают от негативного воздействия, поскольку постоянное дополнительное напряжение заставляет их напрягаться, уменьшая оптимальный приток крови и питательных веществ к мышцам спины.Со временем эта поза приводит к развитию напряженных, жестких мышц и суставов, что делает их более склонными к травмам.

Одно из самых больших заблуждений о сидении заключается в том, что оно не требует никаких мышечных усилий. Это абсолютно неверно. Мышцы спины постоянно работают, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении во время сидения. А у тех, кто сидит в офисном кресле и подолгу работает за компьютером, согнувшись вперед, структуры спины испытывают значительную нагрузку.

объявление

Методика, позволяющая избежать сутулости в офисном кресле

Эта простая техника надежна, чтобы избежать естественной склонности горбиться вперед, сидя в офисном кресле и работая за компьютером. Поместите теннисный мяч между средней спинкой и офисным креслом с каждой стороны позвоночника. Удерживая теннисный мяч (или аналогичный мяч) на месте, сидя и работая за компьютером, можно добиться трех целей:

• Поскольку разум ощущает мяч, он остается связанным с телом вместо того, чтобы полностью поглощаться тем, что отображается на экране компьютера.Сохранение большей осознанности тела позволяет легче поддерживать лучшую осанку.
• Откинувшись назад на теннисный мяч, создается эффект акупрессуры, который стимулирует приток крови к пораженной области и физически освобождает сокращенные мышцы и соединительную ткань. Давление мяча также создает опосредованный центральной нервной системой обезболивающий эффект, который в чем-то похож на иглоукалывание, ослабляя напряженные участки, сидя в офисном кресле и выполняя работу.
• Важно отметить, что если человек все-таки погрузится в работу и начнет наклоняться вперед, теннисный мяч выпадет, что послужит конкретным напоминанием о том, что нужно перестать сутулиться и напрягать спину.

Обратите внимание, что описанная выше методика и советы, представленные на следующих страницах, эффективны, почти ничего не стоят, не имеют побочных эффектов и их довольно легко применять.

.