Видео сауна на даче своими руками: Компактные бани. Изготовление мини-бани своими руками на даче. Выбор места под строительство дачной бани

Компактные бани. Изготовление мини-бани своими руками на даче. Выбор места под строительство дачной бани

Дача для многих ассоциируется с огородами и тяжелыми работами, но с каждым годом все больше и больше людей оборудуют ее как место отличного отдыха на свежем воздухе. Для этого на участке разбивается лужайка, строится беседка с барбекю, в помещении устанавливается камин. Одним из хороших вариантов по праву считается мини сауна на даче – своими руками можно сделать отличное место для тех, кто любит данный тип отдыха и расслабления.

Основные критерии

Рассмотрим, каким требованиям должна отвечать сауна для дачи, и какие основные варианты представлены на рынке ().

Важно подобрать оптимальное решение именно для ваших условий, критериями выбора выступают следующие факторы:

  • Расположение – можно сделать отдельно стоящее строение, а можно использовать пом ещение в дачном домике. Важно учесть все факторы: систему канализации, водоснабжения и электроснабжения.
    Зачастую затраты на устройство коммуникаций обходятся в очень значительные суммы, поэтому важно просчитать самый экономичный и рациональный вариант.
  • Размер, от этого опять же зависит и выбор расположения, если сауна предназначена для 2-3 человек, то подойдут и самые компактные варианты . Если же нужны более просторные варианты, то стоит быть готовым к тому, что цена готовых строений будет достаточно значительной.
  • Можно сделать все работы своими руками, а можно приобрести и полностью готовый вариант, это обойдется несколько дороже, зато для того, чтобы запустить объект вам понадобится только подсоединить коммуникации .

Самые популярные варианты

Чаще всего застройщики выбирают одно из трех решений, рассмотрим каждое их них более обстоятельно и подробно.

Готовые конструкции

Баня «Емеля» — один из самых популярных среди покупателей вариантов

В последнее время очень популярны стали готовые сауны для дачи. Конечно, данный вариант стоит несколько дороже, но у него есть целая масса достоинств:

  • Широкое разнообразие конфигураций – можно подобрать варианты самых разных размеров с разнообразными планировками. Можно подобрать вариант практически на любой вкус.
  • Возможность подобрать вариант отделки и комплектации по вашему вкусу. Конечно, стоимость эксклюзивных вариантов намного дороже, зато у вас будет оригинальное строение, даже несмотря на то, что приобреталось оно в готовом виде.
  • Небольшой вес и довольно компактные размеры позволяют перевозить сауну на обычном грузовом транспорте без привлечения спецтехники и без разбора конструкции.
  • Обычно в таких изделиях продуман каждый элемент, благодаря чему все максимально рационально и удобно. Не нужно рассчитывать необходимую мощность печки или планировать расположение полков, все уже предусмотрено.
  • Очень быстрый процесс установки, благодаря небольшому весу, вам не понадобится устройство капитального фундамента, можно обойтись небольшими бетонными плитами или столбиками из кирпича, главное, чтобы строение не соприкасалось с грунтом.

  • Простота ввода в эксплуатацию, инструкция по проведению работ максимально проста: присоединяются все необходимые коммуникации, после чего сауну можно запускать, и наслаждаться полезным отдыхом.

Важно! Советуем уделить самое пристальное внимание качеству выбранной модификации. На рынке представлено очень много дешевых конструкций, которые не отвечают нормам безопасности и надежности. Лучше всего ознакомиться отзывами пользователей на специализированных ресурсах и форумах.

Надувные варианты

Этот вариант имеет следующие преимущества:

Низкая цена Стоимость данного варианта не идет ни в какое сравнение с аналогами
Легкость и компактность Габариты конструкции в собранном состоянии настолько малы, что все элементы влезают в спортивную сумку. Сауну можно возить с собой в автомобиле или даже в общественном транспорте, весит она всего несколько килограммов
Независимость от коммуникаций Для использования конструкции нужна только электрическая сеть. Ни водопровод, ни канализация не требуется, что для некоторых дачных участков особенно актуально
Быстрота подготовки Для использования устройства проделывается несколько простых действий, главное – подключить устройство к сети

Чтобы использовать сауну, достаточно проделать три простых действия:

  • Распаковать конструкцию.
  • Надуть ее с помощью электрического насоса.
  • Залить воду в парогенератор и подключить систему.

Возведение своими силами

Рассмотрим, как сделать сауну на даче своими руками:

  • В первую очередь нужно позаботиться о прокладке коммуникаций, Речь об электрокабеле, водопроводе и канализации.
  • Далее устраивается система опор, это могут быть монолитные платформы, столбики из красного кирпича либо небольшие бетонные плиты.
  • Следующая стадия – возведение каркаса здания, для этого лучше всего подойдет сухой деревянный брус достаточного сечения.
  • Каркас снаружи обшивается вагонкой либо облицовочными плитами, внутренняя полость заполняется негорючим утеплителем, лучше всего подходит каменная или базальтовая вата. В помещении, где будет располагаться парная, нужно на утеплитель положить специальный отражающий материал для максимального сохранения тепла.

  • Пол делается из дерева, материал крыши выбирается по желанию.

Важно! Для упрощения процесса можно использовать газосиликатные блоки, но этот вариант менее предпочтителен, так как лучше материала, чем натуральное дерево, для сауны нет.

  • Печку лучше приобрести в готовом варианте, это гарантирует безопасность эксплуатации.

Вывод

При желании можно обустроить сауну в самых небольших помещениях и на самых крошечных участках. Важно подобрать оптимальный вариант ().

Видео в этой статье расскажет некоторые особенности рассматриваемого вопроса более подробно.


Домашняя сауна имеет самую простую конструкцию и небольшие размеры, что значительно облегчает ее строительство. Наиболее ответственным процессом является обустройство печи и вентиляции, все остальное не потребует много усилий и материальных затрат. Недорогая и удобная сауна своими руками на даче – это не только возможность хорошего отдыха, но и повод для гордости.

Для строительства сауны выбирают расположенный недалеко от дома участок, на котором есть возможность выкопать яму для септика. Нежелательно, чтобы поблизости росли большие деревья, разрушающие своими корнями фундамент строения. Для удобства парящихся в сауне на 1 человека должно приходиться минимум 2 кубических метра помещения.

Если еще прибавить размеры раздевалки и комнаты для мытья, то минимальная площадь постройки займет 10 кв. м. Яма для слива воды может располагаться под комнатой для мытья, что сэкономит место.

Корпус сауны может быть из кирпича, бруса и даже металлического каркаса, утепленного и обшитого сайдингом. Внутри помещения обязательно обивают вагонкой или обычными досками. Выбор дерева очень важен: самым удачным вариантом является липа или ольха. Хвойные породы очень полезны, недорогие и обладают приятным запахом, но при высокой температуре выделяют смолу.

Основным элементом сауны является печь. Лучше всего, если она настоящая, выложена из красного кирпича и топится дровами. Но строительство такой печи под силу только опытному мастеру, поэтому без специальных знаний браться за ее сооружение не стоит.

Оптимальным решением будет приобретение готовой металлической печи со встроенным теплообменником и баком для нагрева воды.

Строительство фундамента

Для строительства столбчатого фундамента потребуются:

  • опорные столбы;
  • садовый бур и лопата;
  • рулетка и уровень;
  • емкость для септика;
  • щебень и песок;
  • бетонный раствор.

Шаг 1. Разметка участка

Сначала делают разметку: определяют расположение угловой опоры, вбивают колышек и отмеряют расстояние до второго угла. Далее перпендикулярным и линиями отмечают боковые стороны и еще 2 угла постройки. Должен получиться правильный прямоугольник. Периметр будущей сауны и внутренние перегородки размечают с помощью натянутой между колышков веревки. Опорные стойки обязательно устанавливают на каждом углу, под несущими стенами на расстоянии 2 м и под пересечением внутренних перегородок.

Кроме расположения угловых столбов следует сразу определить место для сливной ямы. Если имеется большая емкость для септика, размеры ямы должны соответствовать объему емкости, в противном случае нужно выкопать квадратный котлован со стороной 1 м и глубиной примерно 1,2 м. Отверстия под опорные столбы легче всего сделать с помощью ручного бура. Для легкой деревянной сауны глубина отверстий под столбы фундамента составляет 40-50 см.

Шаг 2. Подготовка ямы

На дно котлована насыпают песок слоем 15 см, утрамбовывают и насыпают слой щебня. После этого устанавливают емкость с перфорированными стенками, выравнивают и укрепляют верх. При отсутствии бочки стены ямы выкладывают кирпичом, оставляя в кладке небольшие равномерные зазоры для просачивания воды. Начиная от половины ямы и до верха, кладку нужно делать монолитной, чтобы избежать осыпания грунта.

Шаг 3. Возведение фундамента

Для опорных стоек подойдут бревна, металлические трубы и бетонные столбики. Дерево обязательно выбирают самое плотное, желательно сосну. Чтобы избежать гниения, поверхность бревен густо обмазывают битумной мастикой и просушивают.

Металлические трубы сначала обрабатывают грунтовкой с антикоррозийными свойствами. На дно отверстий насыпают щебень, после чего устанавливают столбы и выравнивают их по высоте и вертикали. Далее отверстия засыпают грунтом, смешанным с песком, проливают водой для большего уплотнения и трамбуют.

Верх столбов закрывают рубероидом и укладывают балки основы по периметру будущей постройки. Закрепляют балки скобами или гвоздями к опорным стойкам. Внутри периметра монтируют дополнительные брусья с шагом 20 см и параллельно друг другу. Это будет основа для напольного покрытия. Можно заменить брус арматурной решеткой, установить опалубку и залить бетоном.

Кирпичные постройки даже небольших габаритов требуют мастерства, особенно при возведении углов. Намного проще построить каркас из бруса и обшить его досками. После утепления такая постройка будет ничуть не хуже кирпичной. Можно собрать каркас из клееного или профилированного бруса, что для дачной сауны является наиболее популярным вариантом.

Итак, для сборки каркаса понадобится:

  • брус 100х150 мм;
  • деревянные рейки 40х60 мм;
  • опорные балки;
  • уровень;
  • саморезы или гвозди;
  • грунтовка;
  • металлические скобы;
  • пергамин;
  • минеральная вата;
  • фольгированная пароизоляция;
  • доски для обшивки.

Шаг 1. Установка несущих конструкций

Сначала монтируют угловые опорные балки: закрепляют их с помощью распорок, выравнивают по вертикали с помощью уровня и крепят к основанию металлическими скобами. Сверху по периметру скрепляют каркас брусьями. Далее вдоль стен через каждый метр устанавливают промежуточные вертикальные брусья и фиксируют их скобами к нижней и верхней обвязке.

Между стойками монтируют дверные и оконные коробки, прибивают поперечные рейки для упрочнения конструкции. По углам устанавливают раскосы из бруса, направленные в разные стороны.

Шаг 2. Наружная обшивка каркаса

Деревянный каркас обшивают досками толщиной от 3 см. Начинают работу от угла и снизу: первую доску прикладывают к опорам параллельно земле, выравнивают, чтобы край не выходил за угол, и прибивают. Нежелательно стыковать доски посреди пролета, их края должны сходиться на одной из вертикальных стоек. Последними обшиваются стропила, при этом необходимо оставить в крыше отверстие под дымоход.

Шаг 3. Утепление стен, пола и потолка

Изнутри стены обивают пергамином или полиэтиленовой пленкой для гидроизоляции утеплителя. По краям пленка укладывается внахлест на 10-12 см, швы заклеивают строительным скотчем. Между брусьями каркаса плотно вставляют плиты минеральной ваты, толщина слоя утеплителя минимум 10 см.

Сверху вата закрывается фольгированным материалом, выполняющим функции пароизоляции. Фольгированная сторона обязательно располагается сверху для отражения тепла изнутри помещения.

Пол и потолок можно утеплить с помощью пенопласта толщиной 10 см. Доски основания покрываются полиэтиленовой пленкой, края которой должны выходить на стены примерно на 3-5 см. Между лагами укладывают пенопласт, щели и просветы на швах задувают монтажной пеной, а сверху заливают стяжку. Можно сделать и деревянный пол, хотя доски прослужат меньше в таких условиях. По стяжке можно уложить плитку – она легко моется и не боится перепадов температуры и влаги.

Там, где будет установлена печь, обязательно делают несгораемое основание: на пол прибивают квадратный металлический лист, размеры которого превышают площадь печи, а сверху выкладывают кирпич на ребро плотными рядами. В качестве связуемого раствора служит глиняно-песчаная смесь. Кирпич используют только красный обожженный, другие виды не подходят.

Потолок утепляют стандартно: между перекрытиями вставляют пенопласт, задувают пеной все щели, с помощью степлера крепят пароизоляционный слой фольгой наверх. После этого прокладывают проводку, стены и потолок обшивают вагонкой.

Обустройство внутренних помещений

После возведения и теплоизоляции постройки можно приступать к основной части – установке печи и внутреннему обустройству сауны. Очень важно правильно изолировать деревянные поверхности, расположенные рядом с печью. Для примыкающего к печи простенка идеально подходит красный кирпич и газобетонные блоки, в крайнем случае, можно использовать обшивку из листов оцинковки.

Для обустройства сауны потребуется:

  • металлическая печь;
  • бак из нержавеющей стали;
  • соединительные трубы и кран;
  • доски для лавочек;
  • саморезы;
  • рулетка;
  • шуруповерт;
  • дымовая труба с защитным колпаком.

Шаг 1. Монтаж печи

Выкладывают простенок из кирпича или газобетонных блоков, по ширине соответствующий ширине печи. Если нет желания возиться с кирпичами, можно оббить прилегающие стены и часть потолка специальным войлоком, а затем обшить все это оцинковкой. На кирпичное основание устанавливается печь, дымовая труба выводится на чердак, к печи подсоединяются трубы и бак для воды.

Чтобы избежать возгорания стропильной системы, вокруг дымовой трубы сбивают из досок короб и наполняют его смесью песка и глины. Труба оказывается посередине короба и не может нагревать деревянные элементы постройки. Вокруг печи также сооружают защитный каркас из обрезков пиломатериала. Деревянное ограждение может быть круглым, квадратным или прямоугольным; оно не должно возвышаться над тэнами больше чем на 5 см. Между нагревателем и ограждением оставляют расстояние 7-10 см.

Шаг 2. Установка полок и дверей

Нижнюю полку крепят к стенам на уровне 50-65 см от пола, верхнюю – на расстоянии 1 м от потолка сауны. Обычно делают 3 полки шириной от 30 см, в зависимости от сложения домочадцев. Для изготовления полок используют такие же доски, что и для внутренней обшивки. Предварительно они хорошенько шлифуются, пропитываются антисептиком, затем специальным лаком.

Двери в сауне рекомендуется делать открывающимися наружу. В дверное полотно можно установить окно из матового стекла. Нижний край двери обязательно подрезают на 5 см, чтобы обеспечить приток воздуха. В качестве замков используют роликовые или магнитные защелки, которые в случае необходимости открываются очень легко.

Шаг 3. Укладка камней

Для сауны выбирают камни округлой формы, без трещин и глубоких выбоин. Перед укладкой их необходимо хорошо вымыть и просушить. Сначала укладывают большие камни, стараясь не оставлять между ними просветов, а потом заполняют оставшееся пространство мелкими камнями. В процессе эксплуатации сауны камни придется периодически осматривать, промывать и удалять отколовшиеся куски.

Шаг 4. Завершающая отделка

На завершающем этапе устанавливают светильники, крючки для полотенец, вешалку для одежды. Лампочки лучше всего крепить над дверным проемом или в углу, противоположном полкам. Чтобы не обжечься о светильник в тесном помещении, рекомендуется закрыть его декоративной решеткой. При этом следует учитывать, что все приборы освещения должны быть влагоустойчивыми.

Видео — Сауна своими руками на даче

Стандартная банная постройка имеет габариты 6 на 6 метров. Естественно, далеко не каждый приусадебный участок обладает достаточными размерами для размещения такой бани.

Поэтому единственным выходом из ситуации является уменьшение габаритов. И если при этом учесть все особенности банного строительства, то результат может оправдать все ваши ожидания.

В данной статье мы рассмотрим основные аспекты планирования и возведения мини-бань.

О мини-банях

Мини баня для дачи может возводиться по нескольким причинам:

  1. При недостатке свободного пространства.
  2. В целях экономии, ведь цена таких построек будет значительно ниже, нежели стандартных.
  3. Исходя из практичности. Миниатюрные строения оказывают меньшую нагрузку на фундамент, более просты в уходе. Да и для небольшой семьи или одиноких людей нет необходимости в возведении большой постройки.

Мини баня на даче должна обладать функционалом полноценной банной постройки.

Поэтому, приступая к планировке, вам следует учесть несколько нюансов:

  1. Если вы планируете использование бани в зимний период времени, то здесь следует предусмотреть помещение для раздевалки.

  1. Если же планируется сезонное использование постройки, а места на участке совсем мало, то можно возвести однокомнатную парную, которая будет включать только парилку. Это отличный вариант в том случае, если невдалеке находится естественный водоем, где можно ополоснуться в прохладной воде после парных процедур.
  2. Если водоема поблизости нет, то желательно предусмотреть в бане минимум два помещения: парную и моечную, где устанавливается купель.

Планировка строения

Любой проект должен начинаться с плана постройки.

Рассмотрим, какие нюансы должно учитывать планирование мини-бани:

  1. В первую очередь вам нужно знать об особенностях планировки традиционных русских бань.

Они включают в себя такие помещения:

  • , который выполняет функцию раздевалки и места для хранения дров.
  • Комната отдыха, где устанавливается стол со стульями для проведения чаепитий.

Совет! Мебель в комнате отдыха должна быть деревянной и лишенной какой-либо обивки. В противном случае, под воздействием повышенной влажности мягкая мебель быстро потеряет свой привлекательный внешний вид.

  • Парная, которая является основным банным помещением, включая печь и лавку для принятия процедур.
  • Моечная, где проводится контрастный душ.
  1. Чаще проекты бань предусматривают объединение прихожей и комнаты отдыха.

К примеру, планировка строения 2,5 на 6 метров предусматривает наличие таких комнат:

  • Комната отдыха – 2,5 на 2,5 метров, чего вполне достаточно для размещения небольшого столика на четверых.
  • Их комнаты отдыха вдоль левой стены строения идет узкий коридор, шириной 0,5 метра. Из него можно войти в парную и моечную комнаты.
  • Парная занимает 2 на 2 метра, чего вполне достаточно для принятия процедур одним человеком.
  • Моечная, соответственно, имеет площадь 1,5 на 2 метра. Здесь устанавливается деревянная бочка с водой для принятия охлаждающих процедур.
  1. Если отказаться от прихожей в бане такой планировки, то получится строение, площадью 3,5 на 2,5 метра, которое является весьма компактным и обладает при этом полной функциональностью банной постройки.

Совет! Бани без комнат отдыха – это отличный вариант для пристройки к дому. Тогда чаепития и посиделки можно проводить в гостиной.

Фундамент

Для любой, даже миниатюрной постройки, необходим надежный фундамент.

Он может быть двух видов:

  1. Столбчатый.
  2. Ленточный.

Поскольку наша постройка является миниатюрной, то можно смело возводить её на столбчатом фундаменте.

Совет! Столбчатые основания нельзя возводить на неустойчивых грунтах. Поэтому, перед началом работ закажите анализ почв в специализированной конторе.

Инструкция по установке столбчатого основания своими руками:

  1. Размечаем территорию, чтобы опоры находились под внешними стенами и печью постройки.
  2. Бурим скважины, глубиной около полутора метров.
  3. Засыпаем в каждую из скважин смесь песка и гравия (1:1), слоем 15 см.
  4. Устанавливаем асбестоцементные трубы.

  1. Вставляем в каждую трубу по 2-4 арматурных прутка для усиления прочности.
  2. Заливаем трубы и сами скважины бетоном (цемент, гравий, песок – 1:3:5).
  3. Спустя неделю после заливки устанавливаем на трубы деревянную опалубку для формирования ростверка.
  4. Вяжем каркас из арматурных прутьев и укладываем его в опалубку.
  5. Заливаем ростверк бетонным раствором.

Возведение бани

Наиболее экологичным, дешевым и традиционным материалом для возведения бань является древесина. Готовые проекты мини-бань чаще всего бывают деревянными.

Такие постройки возводятся из бревна или бруса. Брус является более простым в работе, потому его мы и будем использовать для нашего проекта.

Итак, возводим брусовые стены:

  1. Спустя месяц после заливки ростверка укладываем поверх него два слоя рубероида.
  2. Укладываем первый брус, проверяя его вертикальность по уровню.
  3. Раскатываем по поверхности бруса (джут, лен, мох).
  4. Укладываем второй брус.
  5. Далее строительство происходит по той же схеме.

Заключение

Мы рассмотрели особенности планирования и строительства миниатюрных банных построек. Как видите, сам процесс создания таких строений не сложен, главное – правильно рассчитать планировку (). Больше информации относительно данной темы можно узнать из видео в этой статье.

Самостоятельное возведение сауны на дачном участке – это процедура, выполняемая достаточно просто при соблюдении основных этапов и особенностей строительных работ. В статье речь пойдет о том, как отстраивается сауна на даче своими руками, а также приводятся основные рекомендации специалистов для тех, кто желает в результате получить качественное, надежно и безопасное строение, где каждый посетитель будет с комфортом и удовольствием принимать банные процедуры.

Сауна на дачном участке

Стандартная сауна для дачи должна соответствовать основному условию: максимальная закрытость с полной герметичностью конструкции. Такое здание должно быть оборудовано основными коммуникациями: вентиляционная система, электрическая проводка и водоснабжение.


Линейные пропорции подбираются таким образом, чтобы на каждого посетителя отводилось не менее 3 кубометров пространства. Только при соблюдении таких пропорций можно получить сауну, которая будет эстетично смотреться на фото и при визуальном осмотре, а также будет комфортна в эксплуатации.

Если во владении отсутствует постройка подходящих размеров, то можно задумать о таком явлении, как сауна в дачном доме, но опять же стоит учитывать различные риски. Непосредственно статья посвящена поэтапному возведению сауны на дачном участке.

Строительство сауны на даче

Здание сауны может быть возведено с использованием различных материалов: древесина, кирпич, шлакоблок и т.д. На сегодняшний день выбор материала является прерогативой владельца. Опираться при выборе материала можно лишь на то, как строение будет выглядеть на фото и при визуальном осмотре, а также на конечную смету проведения строительных работ. Подробного рассмотрения процесса строительных работ не будет, но основные этапы будут затронуты. Для начала каждому владельцу придется определиться с тем, какие линейные размеры будет иметь их маленькая сауна на даче, если конечно не захочется сделать постройку более габаритной.


После отделки полов мини сауны для дачи можно приступать к облицовке стен. На кирпичную кладку вначале укладывается пергамин, но такое условие касается исключительно указанного материала для создания стен. Указанный материал обладает гидроизоляционным и пароизоляционным эффектами, а продается в виде рулонов. Также пергамин может быть заменен на битумированную бумагу. В качестве крепежей для пергамина используются специальные рейки. Укладка материала производится внахлест с заступом в 10-15 сантиметров.


Затем над стенами и под потолком монтируется сплошной каркас из деревянных брусьев с площадью сечения 5х5 или 4х6 сантиметров. Также можно использовать металлоконструкцию, которая естественно будет более прочной. На каркас под потолком можно уложить электрическую проводку, монтировать системы вентиляции и пожаротушения.


Когда мини сауна своими руками на даче строится с дополнительной установкой системы безопасности, то используется технология «сухотруб». Заключается она в том, чтобы расположить трубы под стенами вдоль всего периметра сауны. В трубах делаются специальные угловые отверстия, направленные непосредственно в центр помещения. Также для локализованного устранения пожара можно не вывести специальные раструбы внутрь помещения с закладкой всей остальной системы под обшивку каркаса.

Также важным элементом система пожаротушения является клапан на систему вентиляции. Назначение его довольно просто. Очаги возгорания обычно находятся внутри помещений бани сауны дачи или прочих построек, а любой знающий человек скажет, что подача кислорода поддерживает процесс горения.

Когда система пожаротушения автоматически закрывает клапан, дым не распространяется за пределы помещения. Особенно важен вентиляционный клапан в тех случаях, когда сауна совмещена с частным домом.

Теплоизоляция стен

Естественно, для комфортного нахождения в сауне необходимо произвести ее качественное утепление. Только в этом случае теплопотери помещения будут минимальными. Используются в качестве утеплителя следующие материалы: базальтовая или минвата. Укладываются они в пустоты между каркасом и стеной. Также можно поверх каркаса наложить фольгированный слой, что сделает из помещения своеобразный термос.


Фольга фиксируется таким образом, чтобы блестящая отражающая сторона была направлена внутрь помещения. Отражая тепловую энергию, данный слой не дает помещению быстро остывать и способствует быстрому его нагреванию. Фиксируется фольга при помощи кнопок, скобок или специального скотча. При правильном утеплении можно любую сауну сделать комфортной для посетителей.

Финишная потолочная и стенная отделка


После того как деревянной вагонкой обиты стены и потолок помещения необходимо осуществить монтаж клапана вентиляции поверх того места, где установлена печь. В диаметре клапан должен быть в пределах от 10 до 15 сантиметров. Закрепляя вагонку на потолке необходимо уложить утеплитель в самом конце.


Выбирая вагонку необходимо изучить характеристики основных разновидностей материала:

  • липовая – имеет розоватый оттенок, приятный запах и оказывает благотворное воздействие на человеческий организм. У материала низкая теплопроводность, что позволяет добиться в помещении тепла и уюта;
  • ольховая – самый практичный материал с большой историей применения. Имеет большую палитру цветов от бледного розоватого до выраженного красного;
  • абашевая – делается из африканской породы древесины, по структуре напоминающей пенопласт. Материал приятен на ощупь, а также имеет примечательно свойство: он адаптирует к температуре тела, с которым взаимодействует. Таким образом, лучше всего с помощью абашевой вагонки обивать лавочки, чтобы сидеть на них было приятно;
  • сосновая – присуща саунам, пришедшим со Скандинавского полуострова. У такого материала имеется характерный хвойный аромат. Недостатком хвойного материала является выделение смолы при нагревании древесины. Раскаленная смола при взаимодействии с телом человека может привести к образованию ожогов. При правильном сочетании различных материалов можно добиться оригинальной отделки в сауне.

Установок лавок и прочей оснастки сауны

Правильная сауна должна иметь высоту помещения от 1,9 до 2,1 метра. Устанавливая лавки, необходимо учесть, что человек, сидящей на верхнем ярусе, должен чувствовать себя комфортно не упираясь макушкой в потолок (детальнее: » «). Тогда нижняя полоса лавок будет иметь высоту в 65 сантиметров. Если такая конструкция создает дискомфорт для посетителей, то под лавкой можно сделать ступеньку высотой в 20-25 сантиметров.



Прочие условия обустройства парного отсека:

  • для устранения эффекта замкнутого пространства можно установить комбинированные двери со стеклами или тонировкой. Очень важно, чтобы дверь была без каких-либо запоров и отворялась в сторону из парного отделения;
  • стоит учесть, что дровяная каменка очень сложна в закладке, а потому лучше всего сделать выбор в пользу электрических печей, которые можно приобрести во многих магазинах. Размещается такая печь с зазором от пола в 20 сантиметров, а к стене крепит шурупами;
  • для увеличения безопасности печку необходимо огородить деревянным заборчиком на расстоянии в 5 сантиметров. В пустоты между трубчатыми электронагревателями закладываются камни на минимальном расстоянии;
  • в последнюю очередь монтируются осветительные приборы и выключатели, после установки которых можно вводить сауну в эксплуатацию.

Особенности подбора и закладки камней

Эффективность оздоровительного эффекта сауны зависит от того, насколько качественные используются камни. Важно, чтобы их поверхность была идеально гладкой, а экземпляры камней, лопнувших при эксплуатации, необходимо подвергать оперативной замене. После того как камни уложены может возникнуть треск при их эксплуатации, но это не страшно.


Самые популярные виды камней:

  • лучше всего в сауне использовать диабаз, выдерживающий около 360 циклов накаливания и последующего остывания;
  • также очень эффективным считается порфирит, снимающий головные боли и благоприятно влияющий на работу легких и кожные покровы человеческого тела;
  • талькохлорит нагревает до очень высоких температур и в дальнейшем сохраняет тепло в течение продолжительного времени. Камень считается очень полезным для нормализации артериального давления и укрепления иммунной системы;
  • жадеит является камнем дорогостоящим и считается полудрагоценным. При его нагревании выделяются ионы серебра, положительно влияющие на работу нервной системы человека. Читайте также: » «.

Итог

В статье приведен достаточный объем информации для того, чтобы понять, как оборудовать сауну на дачном участке по всем правилам. Не стоит отказываться от советов профессионалов, поскольку они с уверенностью смогут подсказать, как именно сделать сауну комфортной и уютной.

Убедитесь в этом сами!

Чтобы получить хороший результат, правильно скомпоновать все узлы и коммуникации в помещении, необходимо обдуманно подойти к проекту. Чтобы это сделать, нужно определить для себя ряд факторов:

  • какой размер площади вы готовы выделить для постройки;
  • характеристика грунта и варианты для организации дренажной системы;
  • необходимость в коммуникациях;
  • количество комнат в строении;
  • как часто будет использоваться;
  • из какого материала будет построена;
  • кровельные материалы ;
  • .


Если вы ограничены в пространстве, тогда достаточно сделать мини-баню своими руками . Когда же вы планируете использовать ее круглый год, стоит задуматься о наличии предбанника, в котором можно переодеваться. Иногда парилку объединяют с моечной комнатой. Все это обусловлено размерами помещения.

Как вариант, чтобы изготовить баню, можно воспользоваться трейлером, или будкой грузового автомобиля. Для удобства транспортировки иногда сооружение помещают на платформу или прицеп.

Изготовление фундамента

Как только определились с планом и габаритами мини-бани для дачи необходимо приступить к рассмотрению фундамента. Для маленького помещения с каркасными стенами нет необходимости в мощном фундаменте, однако его вид будет зависеть от расположения бани и типа грунта на участке.




Для начала необходимо расчистить и убрать участок, на котором будет вестись строительство. Избавляемся от сорной травы, чтобы облегчить земляные работы, после чего производим разметку. Путем расчета необходимо определить диагональ и проверить ее, измерив расстояние между углами: они должны быть равными, в таком случае мы получим прямые углы.

Натягиваем бечевку между колышками, после чего отступаем на расстояние в ширину фундамента и закрепляем еще четыре колышка по углам. Для песчаной почвы берется 40 см, для глинистой – 25 см. Далее происходит копание траншеи, глубина которой составляет примерно 50 см. Если в вашей конструкции предусмотрен простенок, под ним также нужно соорудить фундамент. На дно траншеи укладывается песок слоем в 10 см. Иногда применяют гравий, который необходимо разровнять и хорошо утрамбовать.

Взяв металлический прут диаметром 10 мм, изготавливают решетку для железобетонной конструкции. Используя доски или листы фанеры, сооружаем опалубку, высота которой составляет порядка 20 см. должна быть уже ширины траншеи сантиметров на 10, укладывать ее необходимо, применяя специальные подкладки из кирпича. Следующим этапом будет изготовление раствора. Готовый раствор заливается в траншею, а верх выравнивается мастерком, после чего необходимо подождать определенное время для застывания фундамента. Поверх железобетонной конструкции стоит разместить гидроизоляционный материал.

Иногда применяют столбчатый фундамент: в этом случае заливка происходит не сплошным слоем, а отрезками. Опоры располагают через каждый метр. Если планируется использование тяжелой печи, под нее также нужно залить фундамент.

Возведение стен

Для строительства необходимо подготовить обвязку для стен. Для этого нужно распилить по размеру брус и обработать края для соединения.



На готовый фундамент настилается гидроизоляция, поверх которой укладываются балки таким образом, чтобы края попадали в пазы, при этом в каждый внешний угол вкручивается саморез. После сбора первого ряда проверяется и выравнивается диагональ. Затем конструкция фиксируется саморезами, балки к фундаменту крепятся анкерными болтами.

Следующий ряд укладывается на предыдущий и закрепляется металлическими уголками, выставленными по уровню. Для оконных проемов необходимо сделать пропил и укрепить проем дополнительно горизонтальными перемычками. То же самое делается с дверным проемом. Иногда при каркасном строительстве плоскости стен собираются отдельно, а затем крепятся к основанию.

Изготовление пола

Хорошо утрамбовав землю внутри строения, ее укрывают гидробарьером, поверх которого насыпают керамзит. Затем укладываются лаги для будущих полов. Между лагами можно положить минеральную вату для утепления, сверху ее покрывают пленкой. зашиваются досками, складывающимися вплотную. В помещении для парилки необходимо сделать уклон, по которому будет стекать вода в определенном месте. Если регион, где происходит строительство, не отличается холодной зимой, то полы можно не утеплять. Под парилкой пол заливается бетоном с определенным уклоном, чтобы сливалась вода, поверх прикрывается досками.

Утепление сооружения

Чаще всего внешние части стены бани утепляют теплоизоляционными материалами, которые сверху зашивают вагонкой или сайдингом.

Для внутренних работ необходимо уложить паробарьер. Для утепления используют пенополистирол или минеральную вату: для этого их нужно очень плотно уложить, сверху покрыть гидробарьером и зашить вагонкой из дерева . Не забудьте разместить в парилке полок, на котором можно будет сидеть. Изготавливают его из шлифованных досок. Скрепляется он саморезами или гвоздями из оцинковки. Размеры подбираются непосредственно под помещение.

Кровля

Для небольшого сооружения подходит односкатная крыша: для этого используют балки , которые крепятся металлическими уголками, сверху делается обрешетка и укладывается настил. Потолок набирается обычным настилом, затем укладывается гидробарьер и утепляется минеральной ватой или пенополистиролом. Иногда сооружаются потолочные балки, которые подшиваются вагонкой.




Коммуникации

Спроектировать местоположение коммуникаций необходимо еще на начальном этапе разработки мини-бани. Проводку необходимо спрятать под обшивку, при этом ее прокладывают в специальные металлические рукава. Кабель стоит брать с двойной оплеткой. Также необходимо сделать заземление. Для освещения выбирайте . Их можно монтировать как на потолке, так и на стене.

Логичнее использовать бак, в котором будет нагреваться вода от тепла печи. Важным моментом является обустройство вентиляции, для этого в потолке делаются вентиляционные решетки с выходами под скатом крыши. Не забудьте соорудить сливную яму, куда будет стекать вода. Она должна быть необычных размеров, внутрь засыпают пористый камень, который служит определенным фильтром.

, которые бывают разные по размерам и способны создать любую необходимую температуру в помещении. Для того чтобы рассчитать, какую печь вам необходимо купить, нужно определить объем помещения и сравнить его с мощностью ТЭНа из расчета на 1 м кубический – 1 кВт. Печь устанавливается на подготовленное основание. Не забудьте сделать гидроизоляцию.

✅ Построить сауну на даче под ключ: подробная инструкция на всех этапах

Сауна на даче

Для большинства людей дачный участок это не только место для труда, но и для отдыха.  А расслабиться в сауне после трудового дня – это истинное удовольствие. Большую сауну с бассейном среднестатистическому гражданину построить, конечно, не по карману. Однако экономичный вариант сауны на даче можно соорудить даже своими руками.

Проектирование мини сауны

Строительство сауны на даче начинают с составления проекта. Как и в любой стройке, этот этап считается самым важным. Проект позволяет увидеть как будет выглядеть будущая сауна, запланировать расположение комнат в ней, продумать дизайн и рассчитать количество необходимых строительных материалов. А составленная на основании проекта смета даст точную информацию о предстоящих расходах.

Необходимо учесть в проекте

Проектируя сауну на даче даже самого экономного варианта обязательно нужно предусмотреть абсолютно все необходимое, чтобы баня могла работать. Помещение парной нужно планировать площадью более 4 метров, с двух или трехярусными полками и печкой-каменкой. Парную комнату нельзя делать меньших размеров, поскольку в ней должно быть не только комфортно, но и безопасно. А в тесном помещении есть риск получить ожоги, случайно прикоснувшись к печи.

Душевая кабина в мини-сауне для дачи тоже должна быть. Для нее обычно отводят отдельную комнату, но вариант объединения парной комнаты и душа с целью экономии пространства также приемлем. Не обойтись в сауне и без предбанника. Он нужен чтобы поставить лавки, вешалки и шкафы для банных принадлежностей. В сауне обязательно должны быть электричество и канализационная система.

Все это вносится в проект и отображается на план-схеме с точным указанием:

  • общего размера здания;
  • размера каждой комнаты.
  • места расположения печки;
  • способа открытия входных и топочных дверей;
  • места расположения окна;
  • места, где будут расположены розетки, выключатели, светильники и щитовая

Единственное, что можно не закладывать в проект мини-сауны для дачи — это водопроводная система и санузел. Но в этом случае туалет должен быть размещен на улице или в доме, воду придется носить вручную, а печь должна быть с баком.

Этапы строительства

Строительство маленькой бани на дачном участке включает такие этапы:

  1. Заливка фундамента.
  2. Установка каркаса бани.
  3. Укладка пола.
  4. Устройство крыши.
  5. Отделка внутри и снаружи.
  6. Установка вентиляции.
  7. Установка печки.

Заливка фундамента

Поскольку сауна для дачи будет небольшого веса и размеров, фундамент можно делать не монолитным, а столбчатым. Для этого понадобятся блоки или трубы из асбеста, бетон, 4 колышка и отвес. Процесс обустройства фундамента начинают с забивания колышков, служащих отметкой углов дома, в строго вертикальном положении. Сначала в место предполагаемого угла забивают один колышек. На расстоянии от него, равном длине стены, забивают второй кол и связывают его с первым при помощи веревки. 3 и 4 забивают аналогично.

Затем проверяют диагонали (они должны быть равными) и, при необходимости, подправляют места расположения колышков. Веревкой отмечают участки, где предполагается разместить межкомнатные стены. На всей, отмеченной кольями и веревкой площади при помощи лопаты снимают слой грунта и получившуюся поверхность хорошо утрамбовывают. После этого выкапывают лунки для блоков (50х50) или кирпичей (35х35). Лунки должны быть глубиной до 50 сантиметров и располагаться на углах дома, под несущими и межкомнатными конструкциями на расстоянии не более 2 метров друг от друга.

На утрамбованное дно каждой лунки засыпают песок и щебень слоями до 10 сантиметров. Щебенку заливают цементным молоком, а в центральной части лунки вставляют стальной прут так, чтобы он выступал над поверхностью земли где-то на 20 или 30 сантиметров. Затем вокруг прута укладывают кирпичи (блоки). Их понадобится в каждом ряду по два. После проверки и корректировки уровня столбики покрывают рубероидом.

Возведение каркаса   

Каркас для сауны на даче делают из деревянных брусьев, пропитанных огнестойким составом. Брусья должны быть размером 150х150 сантиметров, в крайнем случае 100х100. Но при возведении несущих стен лучше не экономить. Для нижней обвязки понадобится четыре бруса. Брусья соединяют между собой способом в полдерева, надевают на прутья, выступающие из столбиков, расположенных по углам будущей постройки и затягивают гайки.

Затем с помощью уголков к нижней обвязке крепят вертикальные брусья. Их соединяют горизонтальными перемычками из бруса размером 50х50 миллиметров. Стойки по углам крепят укосинами размером 50х100 миллиметров. Верхнюю обвязку делают из пятидесятимиллиметровых досок. Их крепят саморезами к торцевой части балок.

Обустройство пола

Непротекаемый пол в бане делают из досок размером 50х100 сантиметров, крепят перфорированными уголками и саморезами. Для того чтобы его собрать, доски устанавливают ребром между брусьев обвязки. Расстояние между ними делают 40 или 45 сантиметров. Получившиеся в итоге лаги накрывают такими же досками или девятимиллиметровыми листами OSB-3. Но этот пол будет черновым. Для пароизоляции под него наносят слой парозащитной пленки. А для утепления сверху устанавливают еще одни лаги, между ними насыпают теплоизолирующий материал (опилки или керамзит), накрывают влагозащитной пленкой и сверху крепят чистовой вариант — доски или устойчивую к влаге фанеру.

Не стоит использовать пенопласт в качестве утеплителя сауны. Исключением является — предбанник.

Устройство крыши

Устройство крыши начинают с установки потолка из таких же досок и крепежей, что и лаги. После того, как потолок готов, приступают к изготовлению самой крыши. Делать ее лучше двускатную. С крышей такой формы сауна будет иметь более привлекательный вид, а под ней будет свободное место, которое можно будет переоборудовать под какие-нибудь нужды. Но если нужно сэкономить, то и односкатная подойдет – на нее потребуется меньшее количество стройматериалов.

Отделка  

Снаружи помещение бани утепляют пенополистиролом. Поверх утеплителя крепят листы ОСБ-3, сайдинг или необрезную доску. Внутри сауну утепляют минеральной ватой, на стены и на потолок наносят слой фольгированной пароизоляции толщиной не менее 80 мкр. Обшивку делают из вагонки. Бюджетным вариантом считается осина. Недорого стоит и вагонка из сосны, но для парной ее лучше не использовать.

При сильном нагревании сосна выделяет на поверхность смолу, о которую можно обжечься при касании.

Установка вентиляции

В мини-сауне для дачи, как и в любой другой бане обязательно должна быть установлена вентиляция. Вентиляционные отверстия делают на этапе отделки. Окошко для поступления воздуха располагают снизу возле печки. Вытяжку устанавливают поближе к потолку. Естественную вентиляцию обеспечивают наличием окошка, которое располагают в верхней части помещения на уровне 185 сантиметров от пола.

Установка печи

Бесплатный подбор оборудования для саун и бань:

Печь для сауны на даче делают из металла. В ней должен быть теплообменник и съемный бак для воды. На полу место установки печки застилают асбестовым картоном и накрывают листом из металла. То же самое делают и на стене за ней. Такие меры нужны для обеспечения безопасности, ведь деревянные конструкции могут загореться.


Сделайте 4 простых шага к своей сауне или бане:

  1. Введите параметры своей сауны или просто оставьте заявку
  2. Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
  3. Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
  4. Вы получите сауну по лучшей цене

Ваш промокод: «Сауну Вам«! Скажите его нашему сотруднику и выезд замерщика для Вас будет бесплатным.

Баня своими руками — чертежи, фото, видео как построить баню своими силами


Что может быть приятней, чем после выполненных на дачном участке работ попариться в собственной баньке, смыть грязь и отдохнуть душой и телом? Конечно, шикарная баня с бассейном на даче – непозволительная для многих роскошь, поэтому стоит присмотреться к проектам небольших сооружений и выстроить понравившееся своими руками, вложив минимум средств и получив максимум пользы и удовольствия.

Вариант эконом бани на даче

Эконом баня на даче

Существуют следующие виды бань:

Финская сауна

Такой вариант подойдёт любителям сильной жары и сухого пара. Температура в сауне достигает 100-120 градусов, а вот показатели уровня влажности крайне низкие — в пределах от 4 до 10 %.

Размеры парной в финской сауне небольшие. При строительстве необходимо использовать синтетические теплоизоляторы, которые и сохраняют сухой воздух. А наилучшую циркуляцию воздуха обеспечат обязательные просветы в настиле лавок.

Топят такую баню дровами, газом, жидким топливом или электрокаменкой. Традиционный способ топки для многих предпочтительней. Как же без запаха дыма и соответствующей банной атмосферы?

Русская парилка

Вариант для тех, кто отдаёт предпочтение мокрому пару. Температура воздуха в такой бане составляет порядка 50-60 градусов при влажности 40%. Современная русская банька значительно отличается от исконно русского варианта. В такой бане многие делают несколько помещений. Помимо парной, устанавливают душ, бассейн, купель, делают раздевалки и комнаты отдыха. Появились печи из жаропрочного металла, которые позволяют разогревать баню значительно быстрее, чем традиционные каменки.

Главное в бане — толстые стены и маленькие окошки, чтобы жар держался как можно дольше. В каждой комнате необходимо выдерживать определённую температуру. В парной — примерно 55 градусов, в помещении для мытья — 40 градусов, а в раздевалке — не ниже 20 градусов. Многие любят русскую баню из-за использования в парилке банных веников, которые благотворно влияют на весь организм.

Турецкая баня

Есть люди, которые плохо переносят жару, но не хотят лишать себя банных удовольствий. Отличным решением для них станет турецкая баня — хамам.

Температура в хамаме обычно составляет 40-60 градусов, влажность достигает 100%. Привычных стен из дерева здесь не будет. Такие бани облицовывают мрамором или иным камнем, как эконом-вариант можно использовать керамическую плитку. Для подачи пара используют парогенераторы, пар подаётся снизу. Не смотря на кажущуюся сложность постройки и непривычность, такую баню можно сделать самостоятельно. А приверженцев турецких терм становится всё больше, благодаря тому, что такая баня переносится легко и у неё отличный оздоровительный эффект. Её могут посещать даже маленькие дети.

Японская баня

Если вы являетесь большим поклонником всего необычного и экзотического, то ваш вариант — японская баня офуро. По внешнему виду она напоминает большую бочку или купель. Вода для такой бани настаивается на травах, температура воды 45-50- градусов. Приняв такую ванну, необходимо обтереться полотенцем. Но на этом банные процедуры не заканчиваются. Следующий этап — погружение в другую бочку со смесью горячих опилок, лечебных трав и пропитанную ароматическими маслами. Японская баня очень полезна: ваш организм очищается от шлаков, а через открытые поры проникают полезные вещества из лечебных трав. Но с привычки некоторые переносят её тяжело.

На каком варианте бани остановить свой выбор, это, конечно, вам решать. Главное, чтобы она доставляла вам удовольствие и приносила пользу. Так что, лёгкого вам пара!

Решение постройки бани для личного пользования неизбежно приводит к размышлению о способе и методах возведения. Рассчитывая бюджетные вложения, рассматривают несколько вариантов: самостоятельное возведение или купить баню по готовому проекту.

Оглавление:

Требования к материалу для постройки бани

Основное требование к банному зданию – традиционность стиля и материала. Желание обоснованное, деревянные постройки относятся к экологическому типу, обладают естественной красотой, наполняют помещение натуральным ароматом из масел.

Строительство деревянной бани выполняется из бревен, бруса и по каркасной современной технологии. Простую баню строят так:

  • Закладывают ленточный или столбовой фундамент.
  • Возводят 2 комнаты: предбанник/комнату отдыха и парилку-мойку.
  • К зданию пристраивают террасу или крылечко.

Каркасная технология предлагает больше вариантов возведения бани:

  • Основные комнаты: мойка, парилка, предбанник.
  • Дополнительные комнаты: мансарда, бассейная, столовая, комната отдыха для взрослых и отдельно комната отдыха для детей, двух-, трехъярусные постройки с жилыми комнатами, бильярдными, комнатами для просмотра фильмов и т.д.

Стоимость постройки имеет разную величину и зависит от способа строительства, материала и проектного плана.

Достоинства и недостатки самостоятельного строительства бани из бревна

Многие владельцы приусадебных участков предпочитают вложить собственный труд при строительстве такого личного и интимного здания, как баня или сауна. Они категорически против предлагаемых фирмами-подрядчиками готовых проектов и услуг.

Производим конопатку сруба

Конопатка проводится для того, чтобы утеплить сруб, путем заделывания щелей промеж бревен. Для этих целей применяется:

  • льняная пакля,
  • конопляная пенька,
  • красный мох,
  • войлок шерстяной.

Также можно применить фабричные заменители, сделанные из джута и льна – льноватин и войлоки (джутовый и льноджутовый).

Плюсы фабричных уплотнителей: устойчивые к поражению грибка и моли, лучше производить работу (выпускаются в виде длинной ленты, определенной толщины и ширины).

Конопатка сруба производится одновременно со сборкой – материал закладывают промеж бревен. После установки крыши, выполняют полную конопатку стопы как снаружи, так и изнутри. Спустя год произвести повторную конопатку, так как бревна высыхают и сруб садится. Выполняется данный прием специальными инструментами – лопаткой и колотушкой, которые изготавливаются самостоятельно из твердых пород древесины (ясень, дуб, бук) или покупаются. Лопатка представляет собой клин с рукояткой, колотушка – округлой формы. Конопатку сруба проводят двумя видами – «в набор» или «в растяжку».

  1. Первый вид применяется для заделывания пазов большой ширины. Для этого перевиваем жгуты прядями, формируют несколько петель и вбивают их в щель. Петли набиваются до полного заполнения паза.
  2. Второй вид выполняется путем собирания конопаточного материала в прядку, прокладывать в щель промеж бревен и проталкивается с помощью лопатки, до полного заполнения щели. После собирается пакля валиком, прикладывается к проконопаченному пазу, вынимаем небольшую прядку и обматываем валик, вбивая в паз.

Правила выполнения конопатки

Сначала пробивается по верхней кромке бревна, а затем по нижней.Конопатка выполняется по щелям нижнего ряда с обеих сторон, затем переходим к соседней стене и так по кругу, поднимаясь по ряду вверх.

Внимание! Нельзя производить конопатку только на одной стене – произойдет ее подъем и приведет к перекосу сруба. Тогда придется раскладывать и складывать заново. Производите процесс конопатки «снизу-вверх» по кругу сруба.

Приемлемый вариант и расчет

Чтобы определить размеры бани на даче, нужно учесть основные правила по расстановке оборудования. Существуют определенные пропорции площади всех задействованных помещений – 5:1 и 2: 1. Высчитать минимальный размер можно исходя из того, какое положение тела в парной будет занимать человек (сидеть или лежать).

Габариты зависят от того, сколько человек будут одновременно париться. В основном для дачного варианта достаточно двух комнат. В одной – предбаннике, можно совместить раздевалку и место для отдыха, в другой – парную и моечную (прочитайте: «Какие оптимальные размеры бани и отдельных её помещений»).

В среднем на одного человека в положении сидя нужно не меньше, чем 1,2 кв. метра площади. Соответственно для двух людей в парилке понадобится примерно 1,4 х 1,5 кв. метра.

Планируя строительство бани для дачи важно предусмотреть месторасположение печи. Она должна располагаться так, чтобы вокруг нее имелось свободное пространство. Это нужно для безопасности из-за высокой температуры.

Габариты полок

Размер лежанок должен быть комфортным для человека, как по длине, так и по ширине. Также немаловажна высота расположения полок и расстояние между ними и потолком.

Габариты полок в парилке
Ширина обычной сидячей полки должна составлять 40 см. с длиной по размеру помещения. Для того, чтобы сидеть на полке с поднятыми ногами, ее размер должен достигать 90 см в ширину. Длина лежанки варьируется в зависимости от того, в полный рост на ней лежать или с согнутыми ногами: в первом случае можно сделать ее длиной 150 см, во втором – не менее 180 см, учитывая возможность оборудования ее подголовником.

Если парная оборудуется трехъярусной лежанкой, нижняя ступень должна быть самой узкой, а верхняя – самой широкой. При этом, ширина нижней должна составлять 40 см, ширина остальных двух – в пределах 60 и 90 см. Трехъярусные, так же, как и двухъярусные полки, могут располагаться в виде угловой конструкции, вдоль одной стены или друг напротив друга.

Расстояние между верхней лежанкой и потолком должно составлять не менее 1 м, чтобы можно было спокойно вставать с нее. Расстояние между соседними полками должно быть выдержано в пределах 30-40 см. Между ламелями полок необходимо оставлять зазоры 3-4 мм для свободной циркуляции воздуха, а также быстрой просушки после банных процедур.

Размеры и расчет парной

При расчете нужно ориентироваться на площадь парилки и других помещений.

Предполагаемые параметры парилки для 4 человек:

  • Ширина парилки – 1,8 метра.
  • Длина полок – 1,8 метра.
  • Ширина полок – 0,6 метра.
  • Количество полок – 3 штуки.
  • Общая ширина полок – 1,8 метра.
  • Безопасное пространство возле печки и оставшееся место на полу – 0,7 метра.
  • Общая площадь парной – 1,8 х 2,4 х количество человек.
  • Предбанник

    Если в этом помещении планируется расположить одну раздевалку, тогда лучше чтобы размер площади на одного человека составлял 1,2 кв. метра. Но при возможности предбанник можно сделать и комнатой для отдыха.

    Печное отопление всегда находится в предбаннике, поэтому там должно быть достаточно места для топливного материала. Исходя из этого, габариты комнаты нужно увеличить с минимально допустимого размера 3,44 кв. метра на 25–30%.

    Варианты дачных бань

    Можно построить небольшую баню для дачи, а если позволяет участок – возвести конструкцию большего размера, но сначала нужно определиться с выбором места:

    • Расположить отдельно. Большой популярностью пользуется купленная отдельная баня. Такие сооружения престижны и могут быть, как маленькими для одного человека, так и целыми комплексами с бассейнами. Кроме того, их можно установить возле источника воды.
    • Пристроить к дому. Этот вид бани хорош тем, что он позволяет соединить обе части строения, например, достроенной зимней террасой. Это снижает затраты на обогрев.
    • Обустроить внутри дома. Это хороший эконом вариант бани на даче, так как можно не тратиться на проведение коммуникаций и на отопление.

    Какой вид бани для дачи самый подходящий? Каждый владелец дачного участка должен делать выбор исходя из своих материальных возможностей и потребностей.

    В чем преимущества сооружения бани по типовому или индивидуальному проекту

    Сооружение банного домика без проекта обычно приводит к нерациональным затратам средств на строительные материалы, которые покупаются с излишком, или наоборот, осуществляется завоз на участок недостаточного их количества, в результате — дополнительные закупки и повторная оплата транспортных расходов. В самом банном домике очень важно в правильной очередности разместить внутренние перегородки и помещения. Строительство без проекта часто заканчивается сооружением малопригодного для бани домика с ограниченной функциональностью.

    Вместе с тем, грамотно составленный проект позволит:

    • с большой точностью учесть все необходимые параметры банного помещения,
    • максимально повысить функциональность бани,
    • определиться с обустройством достаточно сложных инженерных систем холодного и горячего водоснабжения, стоков, дымоходов и печки, электропроводки,
    • правильно определить место расположения оконных и дверных проемов,
    • составить реальную смету расходов.

    От владельцев будущей бани, их запросов и финансовых возможностей, зависит решение — использовать при строительстве типовый проект или прибегнуть к заказу индивидуального, в котором будет учитываться желаемая площадь строения, наличие мансардного этажа или веранды.

    В процессе потребуется также определиться с материалом для строительства — специалисты рекомендуют использовать натуральную древесину, а именно — брус камерной сушки. Хоть стоит он недешево, зато приступить к водным процедурам в стенах такой бани можно будет через каких-то 3-4 недели, сооружению не грозит усадка, т.е. угроза изменения геометрии постройки и растрескивание стен практически исключаются.

    Бани-бытовки

    Если дачный участок приобретен недавно, скорее всего он не обустроен. Иногда бывает, что на нем нет даже необходимых удобств. В этом случае выручает баня, предусмотренная как бытовка. Это помещение удобное и содержит все, что нужно для пользования. Также может быть сделана баня из морского контейнера, что позволяет сэкономить время и средства.

    Вот несколько примеров, как быстро построить баню:

    • Сауна. В такой бытовке находится электрическая или обычная печка с дровами, стол, лавки и подходящая емкость для воды. Водопроводная система в ней подключена к общей канализации. Баня-сауна вмещает предбанник, парную и моечный отдел. В наше время сауна на даче – обычное явление.
    • Душевая. Соответствующую потребностям баню с душевой кабинкой строят из влагостойких материалов. Она также имеет все необходимое оборудование.
    • Сборная баня.Такая баня совмещает санузел, который подключен к центральной канализационной системе.

    Баня-бытовка возводится достаточно быстро, но она должна соответствовать нормам пожаробезопасности, так как содержит электропроводку. Кроме оборудования в бане могут размещаться мебель, стеллажи и сантехника.

    Как правильно построить баню — основные требования к внутренним помещениям и функциональности

    Учитывая современные тенденции в строительстве и возможности, полученные с появлением новых строительных материалов специалисты рекомендуют:

    • использовать для обустройства пола в бане кафельную плитку — она отличается гигиеничностью, простотой ухода,
    • полы при строительстве следует хорошо утеплять — это позволит получить теплый лежак,
    • продумать вариант подводки холодной воды и способ получения теплой — использовать банную печь для подогрева воды не рекомендуется,
    • помывочную комнату следует оснастить тропическим или массажным душем,
    • прокладку электрических коммуникаций следует выполнять с учетом требований по электробезопасности помещения с повышенной влажностью.

    Мини-бани

    Это самый неприхотливый, но удобный вариант. Построить компактную баню для дачи не составит особого труда, потому что она не нуждается в проведении коммуникационных систем и заложении прочного фундамента.

    Хотя такая баня небольшая и мало весит – примерно пять сотен килограмм, она вмещает все необходимое: предбанник, моечную, парную и душ.

    Эта миниатюрная конструкция может быть на колесах и перемещаться с помощью прицепа (прочитайте: «Передвижной прицеп баня – устройство и правила строительства»). Для ее устойчивости достаточно только подставки, а чтобы нагреть электрическую печь, нужен всего лишь удлинитель.

    Многие дачники останутся довольны этим мобильным устройством, так как не нужно тратить лишнее время и деньги на строительство дорогостоящей бани.

    Есть хороший способ, как построить летнюю баню. Она быстро монтируется каркасным методом и разделяется на зоны с помощью перегородок. Несмотря на небольшую площадь, в ней могут париться сразу 2 человека. Пространство для этого высвобождается за счет маленькой печки.

    Обшивку потолка и стен для бани следует делать из гидро- и теплоизоляционных материалов. Правильная гидроизоляция и применение пароизоляционной мембраны, являются защитой конструкции от влажности. В такой бане можно париться и получать оздоровление круглый год.

    Можно установить самую простую баню напоминающую бочку. Она состоит только из парилки, поэтому из-за отсутствия канализации помыться в ней не получится. Зато ее можно разместить где угодно, ведь такая конструкция не займет много места. При желании, даже на такой минимальной площади можно сделать душевой поддон в углу и вывести слив.

    Планируя строительство парной, лучше предусмотреть место на возвышенности. Такое месторасположение существенно облегчит работу сливной системы. Еще было бы неплохо установить баню возле водоема или речки. Контрастные водные процедуры после парилки пойдут только на пользу для здоровья.

    Для монтажа дачной бани своими руками не нужны большие средства и много времени. Небольшую конструкцию можно возвести всего за несколько дней. Попариться или хорошо провести выходные с семьей и друзьями – удовольствие доступное всем.

    Устанавливаем печку-каменку в нашей баньке

    Разновидностей банных печей довольно много. Подразделение происходит по виду топлива:

    • дровяные,
    • газовые или на жидком топливе,
    • либо со встроенными электрическими тэнами.

    Изготавливаются из кирпича, чугуна или металла.

    Кирпичную печку выкладывают «в целый кирпич» или «в полкирпича». Перевязку кладочных швов нужно выполнять крайне хорошо и стремиться к малой их толщине. Тогда КПД печки будет наиболее высоким.

    Для изготовления применяется исключительно красный кирпич, при этом топку делают из предбанника, а сама печь располагается в моечной на расстоянии не менее 25 см от стен. Это исключит ухода тепла «в стены».

    Для печей из чугуна и металла отдельный фундамент не обязателен — только для кирпичной.

    Для любителей париться каменки оснащены камерой, в которой уложены камни разного веса. Камни подойдут из бута, гранита, а также валуны и голыши. По устройству эти печи простые – схожие с кухонными плитами, отличаясь наличием трубы большего размера или камерой для камней. Для достижения повышенной температуры в парилке — камни необходимо дополнить чугунными чушками, примерно в процентах 80 : 20 (камни : чушки). На каждый м³ парильни требуется не меньше 6 кг камней и чушек.

    Если соблюдать зазор в печи четыре — пять сантиметров между стенками и водяным котлом, то будет эффект всестороннего обогрева горячими газами, а следовательно вода нагреется быстрее. Чтобы у печи была хорошая тяга необходимо поднять трубу дымохода как можно выше к коньку крыши. Когда будете проводить дымоходную трубу через чердачное помещение, непременно сделайте расширение трубы. Запомните, что трубу нельзя проводить около обрешетки и стропил ближе пятнадцати сантиметров.

    Отделка бани своими руками видео и фото дизайна идеальной парилк

    Рассмотрим такой интересный и приятный вопрос, как отделка бани (сюда) своими руками видео и фото идеи, которые мы вам предоставили, вы сможете использовать, чтобы сделать вашу баню не только функциональной, но и приятной для отдыха.

    Большинство современных людей относится к своему дому как к месту отдыха от внешнего мира. Поэтому практически в каждом частном интерьере есть зона, посвященная релаксу.

    Это может быть домашний кинозал или библиотека, уютная гостиная или бильярдный зал, небольшая сауна или целый банный комплекс. В вопросе отдыха предпочтения индивидуальны. Однако многие из нас выбирают сауны и бани — величайшее изобретение человечества, способствующее полной релаксации и восстановлению сил.


    Сегодня известно практически все о технологиях проектирования и строительства русских бань, финских саун, турецких хаммамов, японских офуро, римских терм и самых разных экзотических бань.

    История сохранила многочисленные сведения об устройстве и интерьерных особенностях древних банных сооружений. Но из всего этого многообразия современный мир выбрал четыре: русскую баню, римскую баню, финскую сауну и турецкий хаммам.

    Именно эти виды бань сейчас наиболее популярны в России и Европе. Так давайте же поговорим об отделка деревянной бани.


    Число компаний, специализирующихся на строительстве бань и саун, постоянно растет. Кроме предложений строительства саун и бань по индивидуальным проектам, существует множество вариантов готовых компактных сборно-разборных саун, а также паровых кабин с эффектом турецких и римских бань.

     

    В зависимости от площади, которая отводится под зону релакса, можно легко подобрать оптимальный вариант, соответствующий нашим пожеланиям и финансовым возможностям. Как же сделать баню не только функциональной, но ещё и красивой, для этого нужно сделать отделку русской бани по современному дизайну.


    Но, согласитесь, правильно устроенная баня — это еще полдела. Полноценный релакс возможен только в эстетически выразительном интерьере. Древние римляне, зная толк в этом вопросе, оформляли пространство терм изысканно и богато, используя для отделки и декорирования красивые дорогие материалы — мрамор, мозаику, фрески, драгоценные камни и металлы.

    Впрочем, у каждой бани — свои традиции дизайна, которые сегодня можно с успехом интерпретировать, используя возможности современных материалов и собственную фантазию. Подробнее о материалах и приемах в оформлении саун и бань — наш обзор. Рассмотрим, какая бывает внутренняя отделка бани руками фото моечной:

    Интерпретация традиций

    Сегодня, как и много веков назад, список основных материалов, применяемых для отделки банных интерьеров, ограничивается деревом, мрамором, мозаикой, керамической плиткой и камнем.

    Причем это следование традиции абсолютно оправданно. Условия высокой влажности (или сухости) парных помещений и прилегающих к ним зон — бассейна, душевой и комнаты отдыха, заведомо ограничивают возможности использования целого ряда интерьерных материалов, а перечисленные материалы, напротив, лучше всего подходят для «экстремальных» условий банных комплексов.

    Такое, казалось бы, ограничение не влияет на разнообразие интерьерных решений современных саун и бань. Бесчисленные коллекции керамики и мозаики, совершенство красоты натурального мрамора и камня, многообразные техники обработки разных пород древесины — все это в сочетании с дизайнерским искусством комбинаций открывает большие декоративные возможности традиционных материалов.

    Отделка бани деревом, мрамором и керамикой — отличное решение, проверенное годами.
    Отделывая парное помещение финской сауны или русской бани, нельзя обойтись без дерева. Работая над обликом хаммама или римской бани — без мозаики, керамики и камня. Что может обеспечить оригинальность этим интерьерам?

    Приемы удачных сочетаний! К примеру, в саунах и русских банях можно комбинировать разные породы древесины — липу, ольху, дуб, ель, ясень, осину. Или создавать декоративные элементы из экзотических пород — абаша, тика, полисандра. Отделка деревянной бани разными видами породы дерева санет стильным дополнением, которое будет радовать глаз.

    Можно тонировать древесные стены в разные цвета при помощи специальных покрытий, а можно просто подчеркнуть красоту природной текстуры дерева. В качестве специального покрытия, создающего декоративный лессирующий эффект, успешно используется состав на акрилатной основе «Supi saunasuoja» от «Tikkurila», который колеруется в 100 различных оттенков и при этом обладает свойством защищать дерево от влаги, грязи, синевы и плесени.

    Еще один способ разнообразить традиционную стилистику финских и русских бань — использовать в отделке русской бани печь выразительного дизайна. Обычно к выбору печи подходят сугубо утилитарно. Но печь — главная героиня парного помещения. Если совершенная функция будет подана в оригинальной «упаковке», то она всегда будет играть свою роль блестяще — не только обогревать, но и украшать.


    В римских банях и турецких хаммамах границы для дизайнерских экспериментов значительно шире. Здесь можно ограничиться керамической плиткой или мозаикой, а можно дать волю фантазии и создать настоящий шедевр, используя весь допустимый набор выразительных средств.

    Помещения, расположенные вне парных комнат, еще свободнее в выборе дизайнерских решений. Здесь можно смело комбинировать не только, к примеру, мраморную плитку и мозаичный декор, но допускать присутствие в интерьере дерева, стекла, металла, акрилового камня и даже декоративных штукатурок. Например, отделка бани деревом и акрилом выглядит блестяще.


    Новые материалы

    Декоративные штукатурки и стеновые покрытия на основе извести с полным правом могут пополнить список материалов, допустимых для отделки банных комплексов. Но оговоримся: речь идет лишь о тех декоративных покрытиях, которые выдерживают перепады температур и высокую влажность.

    Прежде всего это краски и штукатурки, предназначенные для отделки фасадов. В этих материалах заложен высокий коэффициент прочности и влагостойкости, поэтому их можно смело использовать без дополнительной обработки. Богатая палитра оттенков и всевозможных фактур позволяет реализовать эффектные идеи и использовать эти покрытия масштабно или фрагментами.


    Другой вид декоративного покрытия — венецианская штукатурка, известная своей способностью имитировать мраморную фактуру, относится к интерьерным материалам. Однако она может использоваться и в отделке банных комплексов.

    Специальные защитные покрытия увеличивают ее эксплуатационные свойства и защищают от влаги. Для этой цели прекрасно подходит, к примеру, защитный лак «Igrolux» итальянской фабрики «Oikos».

    Кроме того, в качестве защитного слоя может использоваться специальный воск, который не ухудшает декоративного эффекта покрытия, а лишь способствует его большей прочности.

    Существует еще один интересный материал — декоративная краска с перламутровым и глянцевым эффектом. В линейке продукции «Oikos» это «Multidecor». Она придает любому материалу перламутровый блеск и позволяет поверхности играть и переливаться под воздействием источников света.


    У декоративных штукатурок невероятные изобразительные возможности. Вы можете использовать классические техники нанесения, а можете выдумывать свои. Можете исполнять на стенах простые рельефы, а можете создавать картины, фрески, панно. Этот пластичный материал позволяет добиваться нужных эффектов, а специальные составы усиливают прочность покрытий в банных помещениях.


    Еще один нетрадиционный для отделки саун и бань материал — акриловый камень. Его декоративный и эксплуатационный потенциал обусловлен богатой цветовой палитрой и паронепроницаемостью (без каких­либо изменений он способен выдерживать температуру до 150 градусов!).

    Акриловым камнем можно полностью облицовывать турецкие хаммамы и использовать его в отделке зон отдыха любых бань. Внутренняя отделка бани руками фото моечной акриловым камнем:


    Готовые решения

    В последнее время большим спросом пользуются паровые кабины и домашние мини­сауны. Это готовые конструкции, укомплектованные всем необходимым оборудованием. Среди известных производителей — «Albatros» (Италия), «Pharo» (Германия), «Duravit» (Германия), «Teuco» (Италия), «Hoesch design» (Германия).

    Бани поставляются в готовой комплектации и, соответственно, с готовыми интерьерными решениями. Кабину можно разместить на небольшой площади ванной комнаты, вписав ее в уже существующий интерьерный контекст.

    Стоит отметить, что дизайнерские решения паровых кабин и мини­саун весьма разнообразны. Модели не только практичны, но и приятны для глаз. Еще один весьма привлекательный вид бани, подходящий для использования в условиях квартир и коттеджей — оздоровительный комплекс «Кедровая здравница», который представляет собой миниатюрный аналог сухой сауны.

    Комплекс очень мобилен. Благодаря своим небольшим размерам, он может размещаться в любой части дома — в ванной комнате, на жилой территории, на утепленной лоджии. Отделка бани своими руками видео:

    Новые технологии

    Новые технологии освещения — бесценный источник для оригинальных решений в интерьерах саун и бань. К примеру, для достижения эффекта звездного неба в современных турецких хаммамах с успехом используются светодиоды. А для создания разных цветовых эффектов — люминесцентные лампы.

    Системы «умного дома» позволяют проектировать различные композиции освещения и разыгрывать в банных комплексах интересные световые сценарии.
    Проект оснащения интеллектуальным оборудованием банного комплекса «Сосновый бор», выполненный новосибирской мастерской «Послушный дом», наглядно демонстрирует декоративные возможности светодинамики в интерьере.


    Пожалуй, самый распространенный материал для отделки банных комплексов — венецианская мозаика. Трудно представить себе более пластичный, удобный в применении и роскошный материал. Мозаику можно использовать для реализации любых стилистических задач.

    Мозаичные панно и различные декоры усиливают визуальный эффект отделки и делают по настоящему красивыми как бассейны, так и комнаты для отдыха. Кроме мозаики для отделки этих помещений часто мы используем декоративные штукатурки и керамическую плитку.

    В отделке бань и саун используется ограниченный набор материалов. Но эта ограниченность условна. На самом деле у мозаики, керамики и дерева — миллион возможностей. Главное — фантазия дизайнера.
    Как видите, возможностей для создания оригинальных саун и бань не так мало, как может показаться на первый взгляд. Даже в самых обычных, традиционных материалах и технологиях скрыт огромный потенциал.

    Красивая идея в союзе с хорошим вкусом и нетривиальным подходом способна обеспечить успех любому проекту по созданию интерьера для релакса.

    Пост опубликован: 25.08.2017

    Почему финны так любят сауну?

    Неважно в В каком регионе Финляндии я был, Сауна всегда была первой в маршруте.

    Представьте, что вы находитесь внутри деревянной хижины посреди леса и сидите совершенно голым с закрытыми глазами и группой людей. Вдруг кто-то встает, берет ковш воды и бросает его на раскаленные камни на плите. Буквально через несколько секунд волна тепла достигает вашего тела и заставляет вас чувствовать, что вся комната горит. Это не какая-то средневековая пытка или что-то из фильма ужасов; это финская сауна, и хотите верьте, хотите нет, но это одно из самых расслабляющих и очищающих занятий в Финляндии.

    Финская сауна – это не совсем то, что многие люди себе представляют. Здесь нет светодиодного освещения в потолке, ароматных ароматов экзотических стран или спокойной джазовой фоновой музыки. Это простая темная каюта, где вы в основном полностью контактируете только с собой.

    Люди не разговаривают, не едят, не пьют и тем более не флиртуют в этой священной комнате. Сюда финны приходят хотя бы раз в неделю, чтобы очистить мысли, расслабиться после тяжелого дня и даже подумать перед принятием важного решения в своей жизни.

    В коттеджах вдоль озера Сайма в Восточной Финляндии есть сауны, расположенные прямо на берегу озера

    Финская сауна — это целый ритуал

    Финны любят сауну, и если вы гость в их стране, вас попросят принять участие в этом опыте Хотя бы один раз. Найти сауну в Финляндии также не должно быть проблемой, поскольку в Финляндии насчитывается 3,3 миллиона саун по всей стране, и я почти наверняка могу сказать, что у каждого второго жителя страны есть сауна дома. Часто можно услышать, что деловые партнеры обсуждают дела в сауне, и до сих пор я не видел ни одной гостиницы в Финляндии, в которой не было бы гостиницы для своих гостей.

    Конечно, не у всех есть место для деревянной хижины в доме или бани по-чёрному в подвале. Тем не менее, при посещении финского дома всегда можно увидеть небольшую комнату, предназначенную для него.

    Что касается меня, то я полностью погрузился в сауну во время моего путешествия по Сайме . У меня была возможность не только испытать все три вида финской сауны (дымовая, дровяная и электрическая), но и провести ее прямо на берегу великолепного и умиротворяющего озера Сайма.

    Здесь баня становится обязательным занятием и полноценным культурным опытом. Сначала мне нужно было пойти в дремучий лес и собрать несколько свежих березовых веток — позже их связали, чтобы получилась «васта» или «вихта»: предмет, которым финны мягко хлещут себя, находясь в сауне.

    После посещения сауны я мог провести от 15 до 30 минут при температуре от 50 до 70°C. Однако местные жители сказали мне, что каждая сауна совершенно другая, и я должен оставаться там столько, сколько захочу.Сауна – это момент только для себя.

    Сильный жар заставил мое тело потеть за считанные секунды, и, чтобы освежить его, мне оставалось лишь время от времени хлестать себя вастой. Использование васты совсем не повредило, а наоборот: ароматы, исходящие от березы, и прикосновение теплых листьев к моей коже просто освежили мое тело и заставили всю комнату пахнуть лесом за пределами кабины.

    Наконец, когда мне было достаточно на сегодня, я мог просто выйти голым в лес и искупаться в освежающих водах озера Сайма.

    Было 23:00 летней ночи, солнце все еще стояло на горизонте, температура воды была хрустящей, а звуки природы окружали меня, и я мог полностью понять, почему финская сауна является таким особенным занятием в этой стране.

    R подробнее: Как финская еда сочетает органические и натуральные элементы

    Прыжки в холодное озеро после сауны очень распространены среди финнов

    Финская сауна связана с покоем и благополучием

    Я был не единственным один из них был в сауне тем летним вечером, так как вся наша команда занималась этим вместе, и после короткого купания в озере нас ждало немного холодного пива — все это часть финской культуры. Хотя некоторые из нас поначалу чувствовали себя немного неловко в сауне голыми, для финнов это просто занятие для хорошего самочувствия , и любая застенчивость должна оставаться снаружи. Здесь никто никого не осуждает, и хотя вы разделяете короткий момент близости с окружающими, финская сауна является одним из самых личных и индивидуальных занятий, которые вы можете делать.

    Сауны — это место, куда люди приходят, не ища ни соблазна, ни секса.Все-таки мужчины ходят в сауну с мужчинами, а женщины с женщинами. В то же время, семьи обычно посещают сауну вместе, и если вы посещаете общественную смешанную сауну, вы чаще увидите людей в купальных костюмах внутри помещений.

    Подробнее: 10 фотографий, показывающих, какое величественное лето в Финляндии

    3 часа ночи на озере Сайма. Идеальное время для сауны и утреннего купания.

    Кроме того, для Сауна многих финнов — это религиозный опыт, в котором не участвуют какие-либо божества или организованные религия. Финны приезжают сюда, чтобы отдохнуть и очистить душу. Детей учат их родители должны вести себя уважительно в сауне настолько, насколько они будут это делать внутри церкви, а некоторые финны даже описывают сауну как «момент, когда время останавливается, и они переживают рождение и смерть одновременно».

    Сауна, наверное, самое важное слово в финском языке, и я не могу представить себе встречу с финном, который говорит, что сауна не играла важной роли в его жизни.

    Местные жители также могут купить васту на местных рынках в близлежащих городах.

    Будучи гостем в Финляндии, я могу не рассматривать сауну как опыт, который меняет жизнь, о котором говорят финны, но находиться посреди природы, где никому нет дела до того, как я выгляжу. , то, о чем я думаю или что я делаю, было чем-то другим.В то же время, не услышав ничего, кроме тишины природы, и вдыхая запах леса, окружающего озеро Сайма, это, вероятно, самое близкое время, когда я попал в рай на земле.

    Как и где установить сауну в собственном доме — Effe

    Сауна состоит из деревянной кабинки переменного размера в зависимости от количества мест, со стеклянной входной и выходной дверью . Внутри сауны обычно есть несколько скамеек , на которых можно сидеть или растягиваться во время сеанса, и, конечно же, есть электрический обогреватель для обогрева кабины.

    Если вы подумываете об установке финской сауны в своем доме, то должны знать, что для этой цели может подойти любое помещение , будь то длинное и узкое, большое или маленькое, в подвале или на чердаке. Это связано с тем, что у нас есть широкий выбор различных моделей и вариантов сауны, изготовленной по индивидуальному заказу, и мы адаптируем вашу сауну к доступному пространству .

    Что касается удобств на месте, то все, что нужно, это обычная электрическая розетка .Однако необходимо проверить, достаточно ли киловатт для подключения к электросети для выработки энергии, необходимой для питания электрокаменки, мощность которой зависит от размера сауны.

    Желательно, но не обязательно, чтобы в помещении было окно или световой люк для проветривания помещения после посещения сауны.

    Сеанс сауны состоит из нескольких этапов , и в конце каждого сеанса рекомендуется лечь на шезлонг или отдохнуть в кресле в течение примерно десяти минут, чтобы полностью расслабиться и позволить вашему кровяному давлению вернуться к норме. нормально, а также рекомендуется принимать холодный душ во время стадии охлаждения.Для этого удобно иметь душ рядом с сауной, а также небольшое пространство для отдыха после сеанса.

    Установка сауны проста и быстра, но ее должны выполнять специалисты по установке , которые проведут начальную проверку сауны, прежде чем вы начнете пользоваться ее преимуществами.

    Подарите себе уголок хорошего самочувствия в собственном доме с сауной Effegibi в комплекте с цветовой и музыкальной терапией!

    Мы ходили в сауну Burger King в Хельсинки.Это не пошло хорошо. | Адам Ранг | Журнал «Эстонские сауны»

    Картошки фри с ним точно не захочется.

    «Добро пожаловать в Burger King», — сказал официант за прилавком. — Что я могу тебе предложить?

    На самом деле, я просто предполагаю, что она сказала именно это. Мы были в финском отделении Burger King на улице Mannerheimintie в Хельсинки, и мой финский не слишком хорош.

    «Сауна открыта?» — нерешительно спросил я.

    Последовала долгая неловкая тишина, когда на ее лице появилось выражение страха и замешательства.Как будто я только что попросил заплатить биткойнами.

    После короткого разговора с менеджером она вернулась и объяснила, что нам придется бронировать его онлайн.

    Burger King объявил об открытии сауны в Хельсинки год назад. Он вмещает до 15 человек и включает в себя душевую, раздевалку и гостиную с телевизором и видеоиграми — всего в нескольких метрах от обычных закусочных.

    Это, наверное, единственная сауна, которая на самом деле сделает вас менее здоровым, потому что официанты даже примут ваши заказы и доставят их вам внутрь.

    Для людей, которые считают сауну святым местом, это может зайти слишком далеко. Тем не менее, как человеку с бородой, возможность принять душ после еды в фаст-фуде, безусловно, привлекательна.

    Оказывается, стоимость аренды сауны Burger King составляет около 300 евро — намного больше, чем в более крупных и роскошных городских саунах — и мы до сих пор не можем найти этот веб-сайт, чтобы забронировать ее.

    Сауна тоже не очень традиционная. Он электрический для начала.Так же как и гигантская вывеска Burger King над ним. Неудивительно, что в этом фаст-фуде на главной улице также нет озера или моря, в которые можно прыгнуть между сеансами сауны.

    Единственные люди, которые, кажется, посетили это журналисты. Это может быть его единственной целью.

    «Предложение сауны» в ресторане быстрого питания на самом деле очень похоже на «принятие биткойнов» во многих других компаниях.

    Звучит круто и помогает установить индивидуальность компании. В данном случае Burger King стремится расширить свое присутствие в Финляндии и добилась маркетингового переворота против финской сети бургерных Hesburger.

    …но, как и принимать биткойны, на самом деле это не очень практично.

    Нам не удалось попасть внутрь, но это удалось Полу Радду и Ричарду Айоаде, и они сняли это видео:

    Не надо.

    Если вы находитесь в Хельсинки, то посетите потрясающие сауны, такие как Sompasauna или Löyly.

    Спасибо за внимание. Блог Эстонские сауны ведут Анни и Адам, исследователи и экспортеры эстонских саун.

    Анни — специалист по экологическому строительству, выросший здесь, в Эстонии, погруженный в банную культуру, а Адам — väliseestlane («иностранный эстонец»), чья семья была сослана в Великобританию в советское время, но теперь он вернулся и до сих пор пытаясь понять сауну — и все остальное, связанное с его эстонским происхождением.

    Вместе мы любим находить странные и чудесные сауны по всей Эстонии и рассказывать о них всему миру. Ознакомьтесь с нашим планом сделать 100 эстонских саун более известными во всем мире .

    Мы также предлагаем две сауны в Таллинне, которые вы можете посетить. Оба основаны на лучшем эстонском дизайне и технологиях, хотя и по-разному. Первая – это наша баня по-черному Rangi saun , которая сочетает в себе древнюю технику нагрева сауны с современным эстонским дизайном.Вторая — это наша электронная сауна с Wi-Fi, Tondi Saun , которая является частью нашей квартиры, которую вы можете забронировать через Airbnb.

    Помимо чтения нашего блога, вы можете следить за Саунами Эстонии на Instagram , Facebook , YouTube и Twitter . Есть также группа Facebook для любителей эстонских саун , где вы можете поделиться советами и историями.

    Наконец, вы можете написать нам по электронной почте [email protected] .

    8 вещей, которые можно и нельзя делать при посещении русской бани

    Типичная русская баня | © Smarticvs / WikiCommons

    Посещение бани , являющейся квинтэссенцией русского опыта, является обязательным при посещении страны. Говорят, что это полезно для здоровья и кожи, баня и сауна в этом русском стиле использовались людьми на протяжении веков. Если вы не привыкли к банному этикету , вот список того, что можно и чего нельзя делать.

    Как и в других саунах и общественных банях, люди обычно раздеваются, чтобы воспользоваться ими.Хотя это может показаться немного странным или неприятным для людей, приезжающих из стран, где общественные бани и парилки на самом деле не являются чем-то особенным, для вас было бы более странно носить купальник, чем не носить его. Публичные бани в любом случае разделены по половому признаку, так что вы окружены себе подобными – молодыми, старыми и средними. Поэтому, когда вы в Риме или, вернее, в России…

    Неотъемлемая часть бани — это обильное потоотделение и детоксикация, так что не стоит недооценивать, сколько вы будете потеть.Если вы чувствуете головокружение и легкое головокружение, сделайте перерыв. Обычно есть хорошо оборудованные раздевалки, где можно восстановить силы и отдохнуть от жары. В некоторых банях есть небольшие бассейны, так что вы можете окунуться в бодрящий шок ледяной воды. Важно не переусердствовать, не только для вашего здоровья, но и потому, что одна из последних вещей, которые вы хотите, — это упасть в обморок и быть унесенной кучей голых незнакомцев. Так что ошибайтесь на стороне осторожности.

    Это может быть один из немногих случаев, когда можно получить побои от кого-то.На самом деле, это настолько нормально, что вам, вероятно, следует сказать «спасибо» после этого и предложить вернуть услугу. Нежное похлопывание комком березовых веток или веник , кажется, полезно для кожи. Говорят, что эти веники успокаивают, расслабляют и помогают исправить проблемную кожу. Иногда примешивают листья дуба или эвкалипта — видимо, аромат дуба помогает регулировать температуру крови в парилке.

    Если вы видите, что русский забирает веник или полотенце в сауне, а другие местные жители отходят, сделайте то же самое.Они, вероятно, готовятся помочь «урегулировать» пар, а это значит, что они готовят условия для максимальной детоксикации. Сначала они добавляют больше воды на камни. Затем они вскоре будут наматывать ветки или полотенце на голову, чтобы повысить влажность и температуру. Это идеальный климат для venik плетей, так как он стимулирует потоотделение и помогает листьям выделять масло.

    Может показаться естественным сделать глоток холодной освежающей воды, пытаясь выдержать почти невыносимую жару, но не делайте этого.И уж точно не пить пиво. Эта обезвоживающая жидкость только повысит риск головокружения. Вместо этого пейте чай. По-видимому, чай останавливает падение внутренней температуры тела благодаря своему теплу. Он также содержит антиоксиданты, которые не только полезны для кожи, но и приносят много пользы для здоровья.

    Чай | ©CongerDesign/Pixabay

    Они могут выглядеть немного нелепо, но функциональность не всегда должна быть гламурной. Он не только защищает волосы от высыхания, но и регулирует температуру головы.Наши головы нагреваются быстрее, чем наши тела, и хотя мы хотим повысить внутреннюю температуру, мы не хотим чувствовать, что наши мозги плавятся. Эти войлочные шлемы из желудя защищают вашу голову от сильной жары и сильного холода и снижают риск перегрева. А это явно важнее, чем выглядеть стильно.

    Зачем спешить? Посещение бани невероятно расслабляет, своего рода глубокий массаж тканей, так что не торопитесь и наслаждайтесь этим. Русские тоже это знают, поэтому большинство саун, которые вы посещаете, будут хорошо оборудованы.Раздевалки в большинстве из них, в том числе в исторических банях «Сандуны » в Москве, больше похожи на комнаты отдыха, где в перерывах между сеансами можно заказать чай и закуски. Многие из больших бань также будут иметь пристроенный к ним ресторан. Не рекомендуется начинать на полный желудок, но как только вы закончите с банями, еда станет хорошим завершением опыта.

    Не беспокойтесь, если вы новичок в бане . Все дело в том, чтобы попробовать.Местные жители отработали эту вековую традицию до высокого искусства и четко знают, что делать, а новичку не стыдно. У них не будет проблем с тем, чтобы провести неуклюжего новичка через веревки, и они дадут вам знать, когда и если вы совершаете ошибку. Но если вы в растерянности, что делать дальше и не у кого спросить, просто следуйте за стадом, ведь бань в России стары как мир.

    Сауна: Поворот в Финляндии

    Утром я проснулся отдохнувшим, но недовольным — совершенство все еще ускользало от меня: Никакой бани по-черному.

    За несколько часов до того, как я должен был прибыть в аэропорт, позвонил друг из Хельсинкского университета; он узнал о бане по-черному, где нам будут рады. Мы ехали час к северу от Хельсинки в лес. Мы остановились на поляне. Неподалеку было озеро, с небольшим деревянным домиком на одном берегу.

    Внезапно, когда мы подошли, дверь распахнулась, и шестеро обнаженных мужчин — финские продавцы Xerox, кричащие, как школьники, — бросились по тропинке и плюхнулись в озеро. Они и пара их коллег, а также несколько клиентов после утреннего рабочего дня взяли этот дом на пять часов сауны, озера, пива и бутербродов.

    Это была настоящая баня по-черному. Одна комната представляла собой комнату отдыха с полотенцами, пивом и открытыми бутербродами. Средняя, ​​умывальная, была оборудована только ведрами и краном. Третьей была сама баня по-черному, где горящие поленья нагревали камни. Дымохода не было, поэтому дым циркулировал по нему, затемняя комнату и сгущая воздух, выходя лишь через маленькое отверстие в задней стене. Пот потливостью, конечно, но в горящем лесу стоял особый аромат, и я застонал, когда осколки напряжения растаяли и стекали вместе с потом по моей коже.

    Через четверть часа я зашел в умывальную, вылил на себя ведро теплой воды и выбежал на улицу без единого шва. На улице было, наверное, 60 градусов. Шел мелкий дождь. Я постоял немного на берегу, затем вошел в озеро по колено и нырнул на поверхность, вынеся меня к центру. Вода была холодная, да, но свое тепло я несла с собой, и вода была еще и мягкой, бодрящей и обволакивающей, как бархат. Я плавал, плескался и просто плыл на спине, открывая рот, чтобы поймать дождь. Наконец я побежал обратно по тропинке, смыл гравий с ног и ушел на несколько минут в прохладную комнату.

    Сотрудники Xerox и их клиенты рассказывали анекдоты. Мужчина лет пятидесяти сказал мне по-английски: «Когда я был моложе, я говорил, что сауна — второе самое большое удовольствие в мире. В настоящее время . . . Я говорю, что это величайшее». Он повторил это по-фински, и остальные взревели.

    Я вернулся в баню по-черному. И когда я погрузился обратно в жару, вдыхая сладкий запах леса, вспоминая озеро снаружи, окруженное деревьями, его поверхность была покрыта пятнами дождя, я понял, что мои поиски окончены.В самый последний момент я нашел идеальную финскую сауну.

    Как испытать блаженство

    Собираетесь в Скандинавию и планируете чем заняться в Финляндии? Посещение финской сауны на родине ее происхождения (знаете ли вы, что слово «сауна» происходит из Финляндии?), безусловно, станет одним из самых ярких моментов вашей поездки!

    Если вы ищете, где остановиться во время следующей поездки, мы рекомендуем одни из лучших отелей с разным бюджетом.

    Мы исследовали нашу информацию на TripAdvisor ,

    7, и и и

    7 — Отели Комбинированы
    Если вы можете сравнить одних из лучших предложений при бронировании места в Европе.

    Мы также используем номер  AirBnB для бронирования местных квартир. Если вы никогда раньше не пользовались AirBnB, вы можете получить скидку в размере 60 долларов США на первое бронирование по  по этой ссылке.

    Если вы предпочитаете путешествовать поездом, рассмотрите возможность использования удобного проездного билета Interrail (для граждан Европы) или Eurail (для неевропейцев).

    Обязательно путешествуйте со страховкой! Будьте предприимчивы, но не беспечны.

    Ознакомьтесь с некоторыми из самых надежных страховых компаний: True Traveller  если вы европеец и World Nomads  если вы из других стран.

    Если вы любите животных и во время путешествий предпочитаете бывать на месте, попробуйте присмотр за домом. Это прекрасный способ путешествовать по миру, заботясь о домашних животных, чьи владельцы находятся в отпуске. Если вы используете TrustedHousesitters по этой ссылке, вы получите скидку 25  на годовое членство.

    Нравится? Приколи это!

    Финская сауна: что в ней особенного?

    Ощущение! Время, которое вы уделяете просто тому, чтобы посидеть и хорошенько очиститься от пота .Все это время пар, который вы вдыхаете, и сам «ритуал» сауны проходят очень непринужденно, естественно, поэтому вы чувствуете, что получаете расслабляющее удовольствие с некоторыми целебными эффектами в качестве бонуса.

    Традиция финской сауны восходит к пятому веку, когда здесь осели скандинавские кочевые племена. Предполагается, что до этого они носили переносные парилки, похожие на те, что есть у коренных американцев.

    В отличие от Швеции и Норвегии, где традиция горячей паровой бани исчезла из-за болезней, в распространении которых в основном виноваты сауны, отчасти из-за связанной с ними проституции, Финляндия превратила сауны в квинтэссенцию своей культуры и остается лидером банной культуры и сегодня.Финская пословица «В сауне надо вести себя так, как в церкви» многое объясняет.

    Присоединяйтесь к местным турам в Финляндии:

    Традиция финской сауны

    Сауна – одно из многих традиционных и интересных занятий в Скандинавии. Раньше финская сауна была особым, часто считавшимся священным местом . Там можно было найти рожающую женщину (окружение было стерильным, и она делала это, когда сауна не топилась), умирающего человека или человека, проводящего обряд исцеления.

    Сауна была одной из первых вещей, построенных финнами, когда они переехали, и стала тем, чем они были признаны среди других скандинавских народов. В прошлом люди в Финляндии считали сауну также местом, где можно помыться и почиститься, и традиционно они делали это каждую субботу. Сейчас каждый финн тоже посещает сауну в среднем раз в неделю, но, естественно, с другой целью.

    Фото HUUM на Unsplash.

    В Финляндии насчитывается почти 3 000 000 саун , что означает, что в среднем на каждое домашнее хозяйство приходится одна.Теоретически в саунах Финляндии может разместиться все население страны. В случае, если в семье нет собственной сауны, принято пользоваться общей, общественной в многоквартирном доме. Как резидент, вам просто нужно проверить расписание и забронировать его заранее.

    Как путешественник, вы можете проверить, есть ли он в вашем отеле (что очень вероятно), или спросить у финского хозяина. Мы гарантируем, что у них будет несколько хороших советов. Если вы хотите особого опыта , в некоторые автобусы и паромы даже встроены сауны!

    Различные типы финской сауны

    Существуют различные виды этой блаженной и здоровой процедуры, и вы можете выбрать между традиционной баней по-черному ( savusauna ), дровяной печью, электрическими саунами. Мы попробовали первые два типа и можем честно сказать, что после дня, проведенного в бане по-черному в Виерумяки, мы попали на крючок. Нет, трубки внутри ни у кого нет, и сала там тоже не курят.

    Основной принцип бани по-черному заключается в том, что вы проводите потную детоксикацию в темной комнате без дымохода и окон, просто при свечах, так как электричества нет. Помещение отапливается дровами в киуас (печь) на 8-10 часов вперед.

    Поскольку дымохода нет, весь дым остается внутри, пока в комнате не станет достаточно жарко.Затем двери открываются, и дым выходит, и сауна готова для входа. Сидя на маленьком деревянном стульчике или платформе, в обоих случаях с одноразовой салфеткой, вы время от времени поливаете угли водой из лойлыкауха (ковш) из кюлу (деревянное ведро ) и вдыхают пар, смешанный со смолой , которая остается в деревянных стенах.

    Традиционная комната также содержит два больших ведра с горячей и холодной водой для смешивания в третьем, маленьком ведре, из которого вы берете воду с помощью небольшого ковша, чтобы умыться в конце посещения финской сауны.

    Другой тип сауны, который вам может понравиться, это торфяная сауна , где вы проходите тот же основной процесс, что и в обычной сауне, но вы покрываете себя толстым слоем торфа по всему телу. Мы пробовали торфяную сауну в Хартоле, останавливаясь в отеле «Линна», где используются натуральные продукты.

    Вдохновитесь другими статьями о путешествиях:

    Как насладиться финской сауной:

    * пойти с местным
    Если вы планируете впервые посетить финскую сауну, идите туда с человеком, который уже имеет некоторый опыт.В сауне нет никакой «большой науки», но если знать несколько советов и хитростей от , местный житель имеет значение .

    * go nude
    Признаемся, сами мы этого не делали, так как были в сауне с другими блогерами в нашей группе и никто из нас не был достаточно эксгибиционистом. Но мы можем себе представить, как здорово, должно быть, делать это так, как это делают все финны (и большинство европейцев).

    При этом заходить в горячую комнату в купальном костюме не только невежливо, но и опасно.Когда хлор из бассейна, который остается на ваших купальниках, испаряется в горячей сауне, это может вызвать проблемы с дыханием у людей, страдающих астмой или аллергией.

    * пойти в сауну у озера
    Это лучший способ получить незабываемые впечатления от финской сауны. Нет ничего лучше, чем прыгать в холодное озеро после каждого раунда в сауне. Нам удалось заморозить свои кости дважды: на озере Мусталампи возле Виерумяки и в Падасйоки возле национального парка Пяйянне.

    Сказать, что это было волнующе, значит ничего не сказать, и только с того вечера, когда мы прыгнули в озеро, чтобы присоединиться к плавающим поблизости лебедям, мы не можем представить себе финскую сауну по-другому! Мало того, что это освежает (мягко говоря), вы также делаете то, чего никогда не ожидали от такого удовольствия (Джанни) и мужества (Ивана).

    Если вы посещаете финскую сауну зимой, то поваляться в снегу после жаркой комнаты — самое то!

    * принять душ до
    Принятие короткого душа перед входом в сауну — это не только вопрос личной гигиены, но и вежливый жест уважения к людям, которые собираются делить с вами горячую комнату.

      * найти лучшее место
    Чтобы получить максимальную отдачу от пара и тепла, вы можете сесть на a laude (приподнятую платформу), желательно наверху, где горячий воздух циркулирует наиболее интенсивно . Но если вы думаете, что вам нужно будет приспособиться к жаре или вы берете с собой детей в сауну, лучшим вариантом будет более низкая платформа.

    Фото Энн Нюгард на Unsplash.

    * используйте полотенце или perfletti
    Температура в сауне обычно достигает 80-100С, поэтому, если вы хотите не обжечься, лучше использовать полотенце или одноразовую салфетку под названием perfletti сидеть на. Последний специально разработан, чтобы выдерживать жару.

    * поболтать
    По сравнению с общественными саунами, которые мы посещали в Европе, здесь, в Финляндии, люди говорят о повседневных вещах (в том числе с незнакомцем), что создает прекрасную, расслабляющую атмосферу. Сауна для финнов – это место, где вы общаетесь и хорошо проводите время, а не медитируете и страдаете от жары своими мыслями.

    * пить, пить, пить
    В финских саунах вы теряете много воды, поэтому пейте много безалкогольных напитков до, во время и после сеансов.Мы налились водой и безалкогольными напитками, хотя, наслаждаясь паром, финны, скорее всего, предложат вам пиво или два, так как это один из самых распространенных напитков, которые берут с собой в сауну.

    * веник сам
    Эту часть нам пришлось пропустить, так как березы, из которых мы должны были сделать вихту (банный веник), в это время начали терять листву. Сейчас может показаться, что финская сауна — не что иное, как садомазохистское мероприятие, но чтобы получить от нее максимум удовольствия, настоятельно рекомендуется взбить себя или своего друга букетом веток березы, эвкалипта или дуба, чтобы помочь облегчить боль в мышцах и суставах, снять стресс или вылечить проблемы с дыханием.

    * без дополнительного ароматизатора
    В воду, которую вы поливаете на камни или в печь, не добавляются дополнительные эфирные масла. Чистый пар и запах смолы – вот что вы почувствуете во время посещения сауны.

    * прыжок!
    Финны прекрасно знают, что делают, строя сауны возле озер. Нет ничего лучше, чем прыгнуть в прохладную воду после посещения горячей комнаты. Вы не прыгаете, чтобы купаться в холодной воде в течение нескольких минут. Достаточно оставаться в воде, пока вы не почувствуете себя обновленным , что может занять от 30 секунд до минуты.Более того, чем больше раз вы будете повторять эту процедуру охлаждения в течение дня, тем меньше вам будет холодно.

    * в конце умыться
    После того, как ты потел, тебе захочется смыть все мертвые клетки и токсины, которые выходят из твоей кожи. Один из самых традиционных способов в бане по-черному — смешать горячую и холодную воду из двух больших ведер в одно меньшее, а затем использовать ковш, чтобы вылить воду на себя.

    Присоединяйтесь к одному из местных туров по Финляндии:

    * иди на полупустой желудок
    Как и при любом спорте или оздоровительном мероприятии, перед посещением сауны лучше всего перекусить легкой пищей.Таким образом, вы позволите своему телу избавиться от токсинов намного легче.

      * Знайте свои пределы
    Убедитесь, что ваше первое посещение финской сауны не будет последним. Не переоценивайте свое состояние; делайте больше коротких обходов в жарком помещении, чем длинных. Начните с , 10-минутный раунд (или меньше, если хотите) и отправляйтесь освежиться в озеро, принять душ или поваляться в снегу после этого.

    * рюмку водки оставить на потом
    Выпивать рюмку алкогольного напитка или смеси безалкогольных напитков с алкоголем до или во время потоотделения — действительно не лучшая идея.Не только потому, что вам может быть трудно прыгнуть в озеро или найти дорогу обратно в сауну. Имейте в виду, что то, что вы пьете, будет испаряться через вашу кожу, а другим людям не очень приятно вдыхать алкогольные пары во время детоксикации в сауне.

    В конце концов, наслаждение финской сауной — это прекрасное самочувствие , и это то, что вы точно не должны пропустить во время поездки в Финляндию. Просто запомните несколько основных правил и плывите по течению, как только окажетесь внутри.Помните, финская сауна – это нейтральная «территория», где мы все равны. И такой же потный.

    Pack & Travel:

    Отказ от ответственности: наши потные приключения были поддержаны Outdoors Finland и Visit Finland. Все мнения и опыт являются нашими собственными.

    Потоотделение при простуде — Полезно ли потеть в сауне или в спортзале при простуде?

    Иногда, когда ты весь забит и окружен кучей салфеток, возникает странное желание сходить в сауну или под теплым душем.Что-то в жаре, паре и поту в конечном итоге заставляет вас похолодеть, а разум и тело чувствовать себя непринужденно.

    Возможно, вам даже захочется встать и пойти на короткую пробежку или выполнить быструю тренировку с отягощениями. Большую часть времени, несмотря на то, что вы не можете дышать через нос, вы выходите из спортзала с мыслью: Теперь, когда я потею, я чувствую себя немного лучше.

    Но подождите минутку, имеет ли вся эта идея «выпотеть от простуды» какое-то реальное достоинство — и вообще безопасно ли это делать? Здесь эксперты вступают в разговор о том, почему акт потоотделения может заставить вас чувствовать, что вы идете на поправку, и действительно ли это может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.

    Есть несколько причин, по которым потоотделение может быть таким приятным в непогоду.

    Это не все в вашей голове: даже когда вы больны, тренировка может быть серьезным стимулом, благодаря выбросу эндорфинов хорошего самочувствия, которые вы получаете во время физической активности, объясняет Лия Картер, доктор философии, доцент психологии спорта и физических упражнений в Университете Лонг-Айленда в Бруклине и член E-Board Ассоциации прикладной спортивной психологии. Этот поток эндорфинов может улучшить ваше восприятие тела и самого себя, а также улучшить ваше настроение — все положительные эффекты, в которых вы, вероятно, нуждаетесь в те дни, когда вы чувствуете себя менее звездно.

    Если вы проводите время в парилке или горячем душе (может быть, с эвкалиптом?), вы также можете на короткое время избавиться от заложенности носа, поскольку влажный воздух помогает очистить носовые проходы от слизи, говорит Фрэнк Эспер, доктор медицинских наук, инфекционист. специалист по заболеваниям в детской клинике Кливленда в Огайо. Но не слишком волнуйтесь, потому что, как только вы выйдете, выделения, вызванные вашим вирусом, снова начнут накапливаться, отмечает он.

    Но действительно ли потливость при простуде сокращает продолжительность болезни? Не совсем.

    Забавный факт: некоторые ранние исследования показали, что, поскольку риновирус — вирус, который, вероятно, вызывает простуду — процветает при температуре около 90 градусов по Фаренгейту, повышение вашей температуры даже больше, чем это, может препятствовать росту вируса, разрушая его РНК (т. строительные блоки вирусов). Но, к сожалению, наука не выдержала. Например, в обзоре Кокрановской базы данных систематических обзоров были рассмотрены шесть исследований с участием больных людей, и было обнаружено, что вдыхание горячего воздуха (например, в парилке) не оказывает никакого влияния на уничтожение вирусов.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Вы не можете потеть при простуде, говорит Мишель Олсон, доктор философии, CSCS, старший клинический профессор спортивных наук в Хантингдонском колледже в Монтгомери, штат Алабама. Это потому, что пот выполняет довольно простую основную функцию: «Когда пот испаряется с вашей кожи, ваше тело охлаждается. Это основной способ снизить температуру тела», — объясняет она.

    Таким образом, пот может защитить вас от теплового истощения, теплового удара и даже очень высокой температуры (когда вы больны, потеря тепла с потом не позволяет лихорадке выйти из-под контроля). Но он точно не выщелачивает холодных насекомых.

    О, и не обращайте внимания на инфлюенсеров, которые поэтически восхваляют токсины и потовые домики: в вашем поте мало токсинов, если они вообще есть, говорит Олсон.

    В то время как осторожность является ключевым фактором (и нет ничего плохого в том, чтобы взять недельный отпуск, если вы этого не чувствуете!), вы можете потренироваться, если сначала проведете мини-обследование. «Если большинство ваших симптомов выше шеи (насморк, чихание, боль в горле и отсутствие лихорадки), вы можете заниматься спортом в разумных пределах», — говорит Олсон.

    Ее совет: придерживайтесь обычной программы упражнений, но уменьшите ее (работайте на 50–70% от ваших обычных усилий), советует она. Подумайте: стационарное кардио, например, медленный бег, йога или пилатес, или подъем легких весов с большим количеством повторений.

    Прямая лихорадка с симптомами вплоть до груди, такими как сильный кашель и хрипы? Вернитесь на кушетку, пока не спадет лихорадка и не перестанет быть заложенность в груди, говорит она.В противном случае вы можете подвергнуть себя риску таких заболеваний, как бронхит или пневмония, говорит Олсон. Кроме того, если вы заметите коричневую слизь, у вас может быть инфекция носовых пазух, и в этом случае вам нужно обратиться к врачу для точного диагноза и антибиотиков, отмечает она.

    Что касается парилки, пока вы здоровы (читай: у вас нет проблем с сердцем), вы можете зайти на 20 минут или около того. Просто обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, советует Олсон.

    Просто не забывайте о здоровье всех остальных. Хотя не доказано, что использование сауны в холодную погоду увеличивает распространение инфекции, вы все равно входите в небольшое закрытое пространство для длительного контакта с другими людьми, говорит доктор Эспер. То же самое касается прикосновения ко всем видам тренировочного оборудования, если вы тренируетесь в общественном спортзале. Окажите всем общественную услугу, держась подальше, когда вы больны. (Ваш личный душ — хорошая замена пару.)

    Итог: Потоотделение при простуде почти невозможно, говорят эксперты, но вдыхание пара или легкая разминка, вероятно, не повредят и даже могут помочь. облегчить ваши заторы на короткий срок.

    Кэсси с коротким рукавом Внештатный писатель Кэсси Шортслив — опытный внештатный писатель и редактор с почти десятилетним опытом работы в репортажах о здоровье, фитнесе и путешествиях.
    Опубликовано в категории: Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.