Вес а3 12 арматура: Вес арматуры А3 12 – вес 1 метра, расчет веса.

Стандартный 9-мерный и сверхмощный 3/16
Помимо его формы ( i.е. (ферма или лестница), толщина проволоки важна в процессе размещения. Самая распространенная толщина раствора составляет 9,5 мм (3/8 дюйма). Наибольший диаметр проволоки, разрешенный в соответствии с разделом 6.1.2.3 MSJC Code , составляет половину толщины стыка раствора — 4,8 мм (3/16 дюйма). Существуют веские причины, по которым использование провода 9-го калибра (, т. Е. , 3,8 мм [0,148 дюйма) более целесообразно, чем более крупный размер провода, который предназначен для тяжелых условий эксплуатации (, т. Е. , 4,8 мм [3/16 дюйма]). ,

Допуски на размещение
Допуск MSJC по коду для размещения толщины стыка слоя раствора составляет ± 3.2 мм (1/8 дюйма), как указано в Статье 3.3 F. 1. b. Следовательно, указанное соединение раствора размером 9,5 мм (3/8 дюйма) может иметь толщину от 12,7 до 6,4 мм (от ½ до ¼ дюйма). С готовой смесью толщиной от ¼ до 3/8 дюйма, используя сверхмощный 3/16 дюйма. Проволока с горячим оцинкованным покрытием (в соответствии с MSJC Code , раздел 6.1.4.2) оставит недостаточно места для покрытия раствора для герметизации провода (Рисунок 4). Буквально, блок может быть размещен непосредственно на проводе (т.е. , т.е.Блок на проводе на блоке).

В статье, опубликованной в январе 1995 года в журнале Masonry Construction «Выбор правильного совместного армирования для работы», автор Марио Дж. Катани утверждает:

Одной из веских причин для использования 9-мерной арматуры является посадка и конструктивность. В то время как кодекс допускает, чтобы арматурный шов имел диаметр, равный половине ширины шва раствора, допустимые допуски для узлов, соединений и самой проволоки могут препятствовать размещению арматуры большого диаметра.Используйте его только тогда, когда другого выбора нет.

Формовочные углы
Есть некоторые споры относительно преимуществ заводских сборных заготовок внутри и снаружи углов по сравнению с полевым формированием их на месте. Поскольку код MSJC не различает достоинств ни одного из методов (и, на самом деле, едва распознает их), необходима некоторая интерпретация.

Стандарт для притирки армирования проволоки в любом месте всегда одинаков — для него требуется 152 мм (6 дюймов).) минимально, притирки ли прямые 3,1-метровые (10-футовые) участки друг к другу или там, где прямой участок пересекает угол (согласно статье 3.4 B.10.b). Это требование также может быть применено к полевым углам. Внутренний продольный провод можно разрезать и согнуть так, чтобы образовался угол 90 градусов с минимальным коленом 152 мм (6 дюймов), параллельным вновь образованному внутреннему продольному проводу (рис. 5).

Заводские углы могут показаться естественным выбором, но это может потребовать дополнительного времени и стоимости для любого размера или конфигурации, отличных от стандартных (8 или 12 дюймов).) двухпроводное армирование. Это особенно актуально для нестандартных регулируемых конфигураций крючка и проушины.

Полевые углы имеют много преимуществ. Они отвечают всем требованиям MSJC Code и легко формируются для соответствия любым угловым условиям. Каждая нога может быть сформирована так, чтобы соответствовать длине, плюс складываться в каждом направлении от угла, сводя к минимуму расточительный остаток от 3,1-метровой длины, который в противном случае направлялся бы на свалку. Полевые углы сокращают время выполнения заказа, обходятся дешевле, чем изготовленные на заводе детали, и занимают всего одну минуту, чтобы их можно было разрезать и сформировать для установки на рабочем месте.

Пересекающиеся стены
Код MSJC позволяет изготавливать сборные T-горизонтальные проволочные армирующие секции, где внутренняя ненесущая кладочная стена пересекается с другой для боковой поддержки.Тем не менее, это не может быть лучшим выбором. Такие Т-образные профили обычно встраиваются в центр на 406 мм (16 дюймов) во время строительства в продольной стене, при этом выступающая часть Т-образного профиля проходит приблизительно на 609 мм (24 дюйма) до тех пор, пока пересекающаяся стена не станет построен.

Многие масоны согласятся, что открытые участки провода могут быть опасными на месте, особенно на высоте глаза. К счастью, MSJC Code также позволяет использовать металлическую оцинкованную сетчатую ткань диаметром 6,3 мм (1/4 дюйма) для внутренних несущих несущих интересных стен (Рисунок 6).Кроме того, MSJC Code позволяет использовать анкеры с Z-образным ремешком для стен, которые пересекаются там, где требуется перенос сдвига. Выступающие Z-ремни имеют сходные проблемы безопасности с открытыми Т-образными профилями. Их нужно использовать только тогда, когда инженер-строитель указывает перенос сдвига. Когда это применимо, сетчатые стяжки обычно являются лучшим выбором. Они легкодоступны, просты и экономичны в установке, и их можно безопасно отогнуть, пока пересекающаяся стена не достигнет своей высоты.

Варианты отделки
Двумя наиболее распространенными типами отделки для армирования проволоки являются оцинкованная фреза и оцинкованная горячим способом.Первая категория разрешена MSJC Code для большинства внутренних применений, не контактирующих с влагой или высокой влажностью. Эти стандартные гальванизированные покрытия для мельниц изготавливаются посредством гальванизации — процесса, в котором слой цинка связывается со сталью, когда электрический ток проходит через солевой / цинковый раствор с цинковым анодом и стальным проводником. Этот процесс выполняется, когда проволока находится в исходном состоянии, перед изготовлением (, то есть , нарезанным и приваренным к форме) в армирование проволоки.

В этом руководстве описывается выбор совместного армирования. Изображение предоставлено Masonry Institute of Michigan Горячее цинкование требуется для всех наружных применений, а также для любых внутренних стен, подверженных воздействию влаги или высокой влажности. Это процесс покрытия стали тяжелым слоем путем погружения ее в ванну с расплавленным цинком. Этот процесс осуществляется после того, как проволока изготовлена ​​для формирования усиления.

Множество преимуществ
К сожалению, не все, кто разрабатывает или определяет армирование проволоки, поспевают за переходом к усиленному CMU.В стране есть много карманов, где все еще используются устаревшие ферменные конструкции и / или сверхпрочная проволока. На рис. 7 показаны преимущества и недостатки лестничных и ферменных конструкций, а также стандартное усиление 9-го калибра по сравнению с усилением проволоки.

Кроме того, лестничная проволока с боковыми и поперечными стержнями 9-го калибра имеет и другие преимущества, включая снижение затрат на производство, упаковку и доставку. Более легкий вес пучка снижает риск получения травм спины при работе с ними на рабочей площадке.Конфигурация лестницы также упрощает монтаж проводов, арматуры и цементного раствора — это, в свою очередь, повышает производительность каменщика.

Спецификация
Ниже и на рисунке 8 приведен пример рекомендуемой формулировки для армирования горизонтальных швов в одиночных и многослойных каменных стенах:

ЧАСТЬ 2 ПРОДУКТЫ
2.1 Армирование кирпича
A. Арматура швов, общая информация: ASTM A 961
1. Внутренние стены: Оцинкованная мельница, ASTM A 641 (0,10 унции на квадратный фут), углеродистая сталь.
2. Наружные стены: оцинкованная горячим способом углеродистая сталь ASTM A 153 класса B-2 (1,50 унции на квадратный фут).
3. Внутренние стены, подверженные высокой влажности: горячее цинкование, ASTM A 153 класс B-2 (1,50 унции на квадратный фут) из углеродистой стали).
4. Размер проволоки и боковые стержни: диаметр 1,7 или 0,148 дюйма (9 мм).
5. Размер проволоки и поперечные стержни: диаметр 1,7 или 0,148 дюйма (9 калибров).
6. Размер проволоки для шпона: диаметр W2,8 или 0,1875 дюйма (3/16 дюйма).
7. Расстояние для поперечных стержней: 16 дюймов по центру
8.Обеспечить длиной 10 футов.

• B. Армирование кирпичной кладки для однонитевой кладки: лестничный тип с одной парой боковых стержней.
• C. Арматура для масонства швов для масонства из нескольких ветвей: Лестничный тип с регулируемой (двухкомпонентной) конструкцией, с отдельным двойным ушком, приваренным к боковому стержню 16 дюймов в центре. Двойные крючки, которые зацепляются с приваренными проушинами и препятствуют движению перпендикулярно стене. Длина хук-галстука должна быть достаточной для расширения как минимум на 1/2 дюйма в наружную лицевую оболочку для полых элементов и минимум на 1-1 / 2 дюйма в сплошные блоки, но с минимальной толщиной 5/8 дюйма на внешней поверхности.

Заключение
Чтобы контролировать потенциальное растрескивание при усадке в бетонной кирпичной стене, требуется правильное размещение контрольных соединений (CJ), а также установка горизонтального усиления. Усиление горизонтального соединения в стене CMU не предотвращает растрескивание, но контролирует его. Без этого в бетонной каменной стене, могут быть видны усадочные трещины и размер, проницаемый для Матери Природы.

При использовании арматуры 9-образной лестницы в бетонной кирпичной стене продольная проволока будет натягиваться по мере сжатия бетонной кладки. Следовательно, случайная микроскопическая трещина не должна быть заметной и будет менее уязвимой для элементов. Использование проволоки в форме фермы не соответствует нормам и может отрицательно повлиять на целостность железобетонной кирпичной стены.

Когда дело доходит до армирования каменной проволокой, старая поговорка «меньше — больше» не может быть более верной.Лестничная проволока, изготовленная из 3,1-метровых длинных заготовок с непрерывными боковыми стержнями 9-го калибра и приваренными поперечными стержнями 9-го калибра, расположенными на расстоянии 406 мм (16 дюймов) oc, является идеальным выбором для высокопроизводительных, экономически спроектированных настенных систем CMU.

Дэн Зехмайстер, PE, FASTM, является исполнительным директором и директором структурных служб Мичиганского института масонства (MIM) с 1986 года. Он является активным членом ASTM и в 2012 году получает международную награду за заслуги. Зехмайстер также является членом совета Американского института архитекторов (AIA) Совета по монтажу строительных конструкций Большого Детройта.С ним можно связаться по адресу [email protected].

Джефф Снайдер, MBA, является президентом Masonpro Inc., поставщика специальных принадлежностей для подрядчиков каменщиков. Он имеет большой опыт работы на местах, включая управление проектами для подрядчиков каменщиков в Техасе и Нью-Мексико. Снайдер является доверенным лицом MIM, входящим в его Комитет по проектированию универсальных стен. С ним можно связаться по адресу [email protected].

3 простых шага, основанных на науке

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Есть много способов быстро похудеть.

Тем не менее, многие планы диеты заставляют вас чувствовать себя голодным или неудовлетворенным. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться диеты.

Однако, не все диеты имеют этот эффект. Низкоуглеводные диеты эффективны для похудения и их легче придерживаться, чем в других диетах.

Вот трехэтапный план по снижению веса, который использует низкоуглеводную диету и нацелен на:

• значительно снизить ваш аппетит
• вызвать быструю потерю веса
• одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

Самая важная часть это сократить сахара и крахмалы или углеводы.

Когда вы это делаете, ваш уровень голода снижается, и вы, как правило, в конечном итоге съедаете значительно меньше калорий (1).

Вместо того, чтобы сжигать углеводы для получения энергии, ваше тело теперь начинает сжигать накопленный жир для получения энергии.

Еще одним преимуществом сокращения углеводов является то, что он снижает уровень инсулина, в результате чего почки теряют избыток натрия и воды. Это уменьшает вздутие живота и лишний вес воды (2, 3).

По мнению некоторых диетологов, нередко терять до 10 фунтов (иногда до 4,5 кг), а иногда и больше, в течение первой недели употребления в пищу таким образом. Эта потеря веса включает в себя как жировые отложения, так и вес воды.

Одно исследование на здоровых женщинах с ожирением показало, что диета с очень низким содержанием углеводов была более эффективной, чем диета с низким содержанием жиров, для краткосрочной потери веса (4).

Исследования показывают, что низкоуглеводная диета может снизить аппетит, что может привести к тому, что вы будете есть меньше калорий, не думая об этом и не чувствуя голода (5).

Проще говоря, сокращение углеводов может привести к быстрой и легкой потере веса.

резюме

Удаление сахара и крахмала или углеводов из рациона может снизить аппетит, понизить уровень инсулина и похудеть, не испытывая чувства голода.

Каждое из ваших блюд должно включать источник белка, жир и овощи с низким содержанием углеводов.

Как правило, старайтесь есть два-три раза в день. Если вы чувствуете себя голодным во второй половине дня, добавьте четвертый прием пищи.

Таким образом, потребление пищи должно снизить потребление углеводов до 20–50 г в день.

Чтобы увидеть, как вы можете собрать свои блюда, ознакомьтесь с этим планом питания с низким содержанием углеводов и списком из 101 полезных рецептов с низким содержанием углеводов.

Protein

Потребление большого количества белка является неотъемлемой частью этого плана.

Данные свидетельствуют о том, что употребление большого количества белка может увеличить расход калорий на 80–100 калорий в день (6, 7, 8).

Диеты с высоким содержанием белка также могут снизить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%, уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину и дать вам почувствовать сытость. В одном исследовании люди на диете с более высоким содержанием белка ели на 441 меньше калорий в день (9, 10).

Когда дело доходит до потери веса, белок является важным питательным веществом для размышлений.

Здоровые источники белка включают:

• Мясо: говядина, курица, свинина и баранина
• Рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
• Яйца: цельных яиц с желтком
• Белки растительного происхождения: бобов, бобовых и сои

Овощи с низким содержанием углеводов

Не бойтесь загружать свою тарелку овощами с низким содержанием углеводов.Они наполнены питательными веществами, и вы можете есть очень большое количество, не потребляя более 20-50 чистых углеводов в день.

Диета, основанная в основном на нежирных источниках белка и овощах, содержит все клетчатку, витамины и минералы, необходимые для здоровья.

Многие овощи содержат мало углеводов, в том числе:

• брокколи
• цветная капуста
• шпинат
• помидоров
• капуста
• брюссельская капуста
• капуста
• швейцарский мангольд
• салат
• огурец

См. Полный список овощей с низким содержанием углеводов здесь.

Здоровые жиры

Не бойтесь есть жиры. Попытка одновременно с низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров может затруднить соблюдение диеты.

Источники здоровых жиров включают в себя:

резюме

Собирайте каждый прием пищи из источника белка, источника жира и овощей с низким содержанием углеводов. Это обычно приводит к увеличению углеводов в диапазоне от 20 до 50 грамм и значительно снижает уровень голода.

Вам не нужно тренироваться, чтобы похудеть на этом плане, но у него будут дополнительные преимущества.

При поднятии тяжестей вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является обычным побочным эффектом потери веса (11, 12).

Исследования диет с низким содержанием углеводов показывают, что вы можете набрать немного мышц, теряя при этом значительное количество жира (13).

Попробуйте ходить в спортзал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите у тренера совета.

Если вы не можете поднимать тяжести, достаточно кардио-тренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание.Как кардио, так и тяжелая атлетика могут помочь с потерей веса.

резюме

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут быть лучшим вариантом. Если это невозможно, кардио тренировки также эффективны.

Если вам нужно, вы можете взять один выходной в неделю, когда вы едите больше углеводов. Многие люди делают это в субботу.

Важно придерживаться здоровых источников углеводов, таких как овес, рис, киноа, картофель, сладкий картофель и фрукты. Если вам нужно обмануть и съесть что-нибудь нездоровое, сделайте это в этот день.

Ограничьте это одним большим количеством углеводов в неделю. Если вы не снижаете количество углеводов, у вас может не возникнуть потеря веса.

Вы можете набрать немного веса в течение дня, к которому вы обращаетесь, и вы, как правило, потеряете его снова в течение следующих 1–2 дней.

резюме

Допускается наличие одного дня в неделю, когда вы едите больше углеводов, хотя и не обязательно.

Нет необходимости считать калории, если вы сохраняете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Однако, если вы хотите их посчитать, вы можете использовать бесплатный онлайн калькулятор, как этот.

Укажите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет вам, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, худеть или быстро худеть.

Вы также можете скачать бесплатные и простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и в магазинах приложений. Вот список 5 счетчиков калорий, чтобы попробовать.

резюме

Нет необходимости считать калории, чтобы похудеть в этом плане.Очень важно строго держать ваши углеводы в диапазоне 20-50 граммов.

Вот еще 10 советов, чтобы похудеть быстрее:

1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Еда завтрака с высоким содержанием белка может уменьшить тягу и потребление калорий в течение дня (16, 17).
2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Это одни из самых полных вещей, которые вы можете поместить в свое тело (18, 19).
3. Пейте воду до еды. Одно исследование показало, что питьевая вода за полчаса до еды увеличивала потерю веса на 44% в течение 3 месяцев (20).
4. Выбирайте продукты для похудения. Некоторые продукты лучше для похудения, чем другие. Вот список из 20 здоровых продуктов для похудения.
5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать потере веса. Также могут помочь добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан (21, 22).
6. Пейте кофе или чай. Кофеин повышает ваш метаболизм на 3–11% (23, 24, 25).
7. Основывайте свою диету на цельных продуктах. Они более здоровы, более наполнены и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
8. Ешьте медленно. Быстрое питание может привести к увеличению веса с течением времени, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает гормоны, снижающие вес (26, 27).
9. Взвешивайся каждый день. Исследования показывают, что люди, которые взвешивают себя каждый день, с большей вероятностью будут терять вес и удерживать его в течение длительного времени (28, 29).
10. Получите хорошее качество сна. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска для увеличения веса (30).

Для получения дополнительных советов по снижению веса, прочитайте около 30 естественных советов по снижению веса здесь.

резюме

Придерживаясь трехэтапного плана, можно быстро потерять вес, а использование других советов сделает план диеты еще более эффективным.

Вы можете потерять 5–10 фунтов (2,3–4,5 кг) веса — иногда больше — в первую неделю плана диеты, а затем постепенно терять вес после этого.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее.Чем больше веса вы потеряете, тем быстрее вы его потеряете.

В первые несколько дней вы можете чувствовать себя немного странно. Ваше тело привыкло избавляться от углеводов, и вместо этого может потребоваться время, чтобы привыкнуть к сжиганию жира.

Некоторые люди испытывают «кето-грипп» или «грипп с низким содержанием углеводов». Обычно это заканчивается в течение нескольких дней.

После первых нескольких дней большинство людей сообщают, что чувствуют себя очень хорошо, даже с большей энергией, чем раньше.

Помимо снижения веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье разными способами:

• уровень сахара в крови значительно снижается при низкоуглеводных диетах (31)
• триглицериды имеют тенденцию снижаться (32)
• ЛПНП ( плохо) снижается уровень холестерина (33, 34)
• ЛПВП (хорошо) повышается уровень холестерина (35)
• артериальное давление значительно улучшается (36, 37)
• диеты с низким содержанием углеводов могут быть такими же легкими, как и диеты с низким содержанием жиров

резюме

Большинство людей теряют значительное количество веса на диете с низким содержанием углеводов, но скорость зависит от человека.Низкоуглеводные диеты также улучшают определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и уровень холестерина.

Сокращая углеводы и снижая уровень инсулина, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и голода. Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудения.

В этом плане вы, вероятно, можете есть здоровую пищу до тех пор, пока вы не будете сыты, и при этом потеряете значительное количество жира. Начальное снижение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней.Полная потеря занимает больше времени.

Исследования, сравнивающие диету с низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, показывают, что диета с низким содержанием углеводов может даже привести к потере веса в два-три раза больше, чем типичная диета с низким содержанием жиров и калорий (38, 39, 40).

Если у вас диабет 2 типа, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем вносить изменения, поскольку этот план может снизить ваши потребности в лекарствах.

Если вы хотите попробовать низкоуглеводную диету, посмотрите эти 7 полезных блюд с низким содержанием углеводов, которые вы можете приготовить за 10 минут или меньше.