Сделать полки в парилке своими руками: инструкция по сборке и установке

материалы, устройство, схемы и размеры.

Каждый может сделать полок в бане своими руками, если не побоится взяться за дело. Не столь уж сложна эта работа. Главное, чтобы в наличии были материалы и желание. Для успешной реализации проекта, при строительстве полок, необходимо неукоснительно придерживаться основных требований к деревянным конструкциям бани.

Парилка — это зона агрессивных условий: высокая влажность и большие перепады температур. Чтобы деревянные полки служили годами, необходимо придерживаться определенных норм, которые четко регламентируют методы и материалы для строительства банных лежаков.

Материальное исполнение банного полка

Правильный выбор материального исполнения очень важен для длительной эксплуатации всей конструкции. Доски для полок бани выбираются по следующим критериям:

  • высокой стойкости к влаге и большим перепадам температур;
  • низкой теплопроводности;
  • низкому содержанию смол и компаунда;
  • повышенной прочности, которая зависит от степени волокнистости.

Наиболее пригодными материалами, для изготовления деревянных конструкций в парилке, считаются:

  • африканский дуб;
  • липа;
  • лиственница;
  • осина.

Чтобы ознакомиться с фактурой указанных пород древесины, можно найти многочисленные фото в сети.

Преимущества от использования лиственницы для изготовления банных полок:

  • стойкость к гниению;
  • высокая прочность и долговечность;
  • пониженная гигроскопичность, благодаря которой полки долго остаются чистыми;
  • низкая теплопроводность, которая не дает полкам сильно разогреваться;
  • красивая фактура конструкции.

Африканский дуб

Абаш или африканский дуб — это очень качественный и дорогой материал, который обладает всеми необходимыми свойствами. В основном из него изготовляют только настил, а прочие части выполняют из бюджетной древесины. Применение африканского дуба, для всей конструкции полков, нерационально.

При работе с абашем стоит соблюдать осторожность, так как материал дорогостоящий и требует аккуратного отношения. Для того чтобы избежать излишних трат, необходимо четко планировать работу или заранее подготовить чертежи деревянных конструкций.

Теплопроводность абаша очень низкая, благодаря чему он лучший кандидат на изготовление полков бани. При правильной обработке древесины, цвет африканского дуба сохраняется на протяжении всего срока эксплуатации. Изделия из абаша славятся своей долговечностью и прекрасным эстетическим видом.

Липа

Липа — это еще один кандидат на качественный материал для исполнения банных полков. Он обладает превосходными конструкционными свойствами, которые делают его привлекательным. Отсутствие дефектов, красивая фактура и целебные качества дополняются отличной стойкостью к грибковым организмам, которые провоцируют гниение древесины. Низкая теплопроводность делает полки комфортными для пребывания.

Лиственница

Одним из лучших вариантов материала, для строительства банных полков, можно считать лиственницу. Она обладает пониженной смолистостью. Это делает пребывание человека на полках безопасным, так как смола сильно разогревается и может вызвать ожог.

Осина

Использование осины оправдано, так как она обладает низкой ценой и благотворным воздействием на организм человека. Это подтверждается многими людьми, посетившими баню, для конструкции полок которой был применен этот материал. Однако, при закупке пиломатериалов, необходимо внимательно следить за отсутствием внутренней гнили.

Осиновые полки почти так же долговечны, прочны и надежны, как лиственничные, но их стоимость отвечает бюджетным решениям. Если вовремя позаботиться о пропитке древесины септиками, то срок ее эксплуатации сравнится с лиственницей. Вот почему самостоятельное устройство полков в бане, из осины, будет рентабельным.

Схема банных полков

Существует несколько схем расположения банных полков, которые обладают своими преимуществами. Вот наиболее распространенные:

  1. Ступенчатая схема. Она представляет собой классический вариант расположения полок в парилке, количество которых, обычно, не превышает трех. Такая схема дает возможность регулировать температуру разогрева тела. Дело в том, что полки позволяют разделять пространство на температурные зоны: чем ниже полка, тем меньше температура. Конструкция ступеней считается самой простой и наиболее подходит для строительства своими руками. Она располагается вдоль одной из стен и занимает большую часть пространства.
  2. Г–образная схема полков бани позволяет сделать парилку компактнее. При таком расположении существенно экономится место. Данная схема, наилучшим образом, подойдет для бань с низким потолком. Согласно ее, нижние и верхние полки располагаются на одной стороне, а средние — на другой.
  3. Схема-купе. Такое решение чаще встречается в саунах и предназначено для сидения на полках. Для использования в парной бане оно просто не подходит. Тем более что выдвижная конструкция сложна в исполнении и требует большого опыта.

Общие требования к конструкции банных полков

Для успешной реализации своего проекта необходимо придерживаться общих требований:

  1. Высота полков в русской бане должна быть около 70–80 см.
  2. Она рассчитывается исходя из удобства ее эксплуатации. Высота зависит в первую очередь от роста посетителей. В расчет берется размер, который учитывает отметку, на которой осуществляется замах веником. Учет пространства над конструкцией начинается с верхней полки. Она должна предполагать возможность сидения на ней. Минимальное расстояние от верхней полки до потолка — 110–120 см.
  3. Для обеспечения комфорта в парилке, полки должны быть более 2 м в длину. Это предусматривается еще перед строительством самого помещения. Ширина полков в бане — не менее 90 см.
  4. В качестве основной конструкции выступает каркас из недорого, но влагостойкого материала.
    Состоит она из деревянных брусьев, скрепленных между собой саморезами. Количество опор должно быть таким, чтобы обеспечить достаточную жесткость конструкции.
  5. Покрытие полков укладывается равномерно, с зазором не менее 15 мм. Делается это для того, чтобы компенсировать разбухание и расширение древесины в разогретой бане. Наличие свободного пространства между досками настила улучшает вентиляцию конструкции и увеличивает скорость просушки полков.
  6. Крепление полков в бане саморезами недопустимо! Металлические шляпки метизов сильно разогреваются, в натопленной бане, и могут вызвать ожоги. В самом бюджетном варианте: саморезы вкручиваются в глубокие потаи досок. Для нормальной установки настила используются дубовые штифты. Они позволяют разобрать конструкцию и осуществить обслуживание полок. Отверстия, в скрепляемых частях, делаются под штифтовое соединение. После этого настил устанавливается на опорах.
  7. Аналогично полкам устраиваются деревянные спинки. Доски устанавливаются с зазором и обеспечивают дополнительное удобство.
  8. Конструкция полок должна предусматривать небольшой уклон, который позволяет быстрее избавиться от излишней влаги.
  9. Основание каркаса из балок должно устанавливаться на пластиковые или резиновые прокладки, которые предотвратят гниение деревянной конструкции.
  10. При строительстве, конструкция банных полков не должна содержать острых углов и зазубрин. Поверхность древесины тщательно шлифуется.

Обработка деревянных конструкций в бане

Осуществляя монтаж полков в бане, необходимо тщательно обрабатывать каждый элемент конструкции пропиткой, которая позволит значительно увеличить срок эксплуатации полок. Необработанная древесина, даже самых стойких к влаге пород, быстро теряет цвет.

Применение лака или олифы, для пропитки банных полков, недопустимо, так как их испарения могут вызвать тошноту, головокружение или аллергическую реакцию.

Лучшим решением будет применение растительных масел, которые придают дереву однотонный вид. Они не выделяют вредных веществ и обладают водоотталкивающими свойствами.

Растительные масла глубоко пропитывают древесину и служат паробарьером, защищающим ее структуру от разрушительного действия влаги. Без доступа последней активное размножение грибков невозможно. Именно они виновны в разрушении банных полков.

Обработанные маслом конструкции лишены неприятных запахов, являются экологически чистыми и не вызывают аллергии. При изготовлении полков бани своими руками, применение льняного масла будет наиболее оправданным. Его стоимость сравнительно низкая, а эффект — устойчивый.

Масла для пропитки полков

В качестве эффективной пропитки деревянных конструкций бани можно использовать как конопляное, так и льняное масло. Однако последнее будет дешевле. Основным определяющим фактором, при выборе пропитки, можно считать проникающее свойство масла. И льняное, во всех отношениях, будет отличным вариантом.

Технология нанесения пропиточного масла

Перед нанесением масла, древесина тщательно обрабатывается наждачной бумагой. Делается это для того, чтобы очистить поверхность материала от возможных загрязнений, которые могут проявиться после обработки. Объем требуемой пропитки зависит от размеров полков в бане.

Для улучшения проникающих свойств масел, их предварительно разогревают, а уже после наносят на древесину при помощи кисти. Мазки осуществляются вдоль направления волокон. Масло тщательно втирается в поверхность дерева. Лучше всего наносить пропитку в разогретой бане. Можно наносить холодное масло, но тогда деревянную конструкцию необходимо разогреть строительным феном.

Качественная пропитка осуществляется постепенно, в 2–3 этапа. Перерыв, между нанесением каждого слоя, должен составлять несколько часов. После окончания работ и до ввода в эксплуатацию должно пройти около недели, чтобы масло полностью впиталось в дерево.

Ширину кисти подбирают в зависимости от размеров досок. Также, для нанесения, можно использовать тряпку. В любом случае от тщательности проведения работ будет зависеть долговечность всей конструкции. После высыхания пропитки, поверхность полков можно отполировать.

Как сделать полок в бане своими руками | Баня на 5+

Как сделать полок своими руками

Как сделать полок своими руками

Друзья, всем привет! Сегодня расскажу как сделать полок в бане своими руками! Я вот сделал данные полки самостоятельно, про них уже есть несколько публикаций здесь и в видео на Ютубе. И сегодня я расскажу, как сделать такие полки.

На размерах я уже останавливаться не буду, если интересно, посмотрите предыдущие публикации о высоте, ширине, размерах. Сейчас об изготовлении.

Для того, чтобы сделать полки в бане, нужно для начала сделать каркас под эти полки.

Каркас полка в бане

Каркас полка в бане

Конструкция очень простая, при этом полки как бы висят в воздухе, т. е. нет промежуточных опор. Весь каркас изготовлен из еловой доски 50*150 мм. Собрано всё очень просто, на гвозди, так же, как и каркас самой бани. Т.е. были выпилены 2 длинные доски, покороче на торцы и вставки внутрь. Основная часть каркаса под основным полком. Смотрите видео ниже, я там всё подробно показываю!

Полки выполнены из осины сечением 40*50 мм

Полки выполнены из осины сечением 40*50 мм

Ну а после, делаем сами щиты полка. Для этого здесь использована осиновая доска сечением 40*150 мм. Лучше брать доску потолще, ещё лучше, если это будет липа.

Для начала, доски выпиливаются по размеру, затем тщательно шлифуются шлиф-кругами с различным зерном, а затем уже собираются в щиты. Одинаковое расстояние между досками выдержано с помощью обычного спичечного коробка.

Весь процесс изготовления полка можно посмотреть на видео.

Если публикация была полезна, ставьте палец вверх, не забывайте подписываться на канал, чтобы получать больше полезной информации по баням. Спасибо!

Другие мои статьи:

Как и чем очистить стекло печи для бани от копоти?
Дефлектор или зонт на дымоход?
Как я установил самое дешёвое обливное ведро в своей бане

Как и из чего сделать полки для бани и сауны своими руками


Издревле посещение бани для русского народа было не просто ритуалом гигиены что бы очистить тело, но и оздоровить душу. Конечно же, сердцем бани является парная, поднявшись на теплые деревянные полки которой, так приятно забыть о суете и полететь к вершинам удовольствия. И вдвойне приятно, если полки для бани и парилки, сделаны  своими руками, в соответствии с привычками хозяина. Казалось бы, что проще — не хитрый дизайн, простые полы из дерева, но тем не менее, есть многие нюансы и правила как сделать полки в парилке для бани или сауны, чтобы визит в баню стал удобным, надежным и приносящим только радость.

Из чего сделать полок

В экстремальных условиях высоких температур, российские парилки традиционно оборудуют только деревянными полками исключая пластмассовый и резиновый варианты, так как они могут случайно загореться или расплавится. Полок может быть изготовлен из вида древесины, соответствующих следующим условиям:

  • низкая теплопроводность;
  • минимальное выделение смол;
  • высокая плотность волокон;
  • экстремальным теплостойкость при высокой влажности.

Традиционно в русской бане используется осина, реже береза или тополь. Совсем недавно, в святая святых русской бани появился и африканский гость — из экзотическая порода древесины абаши. Большинство этих пород дерева полностью соответствуют самым строгим требованиям материала для полок бани, хотя каждый из них имеет свои недостатки. Например, древесина хвойных пород абсолютно не подходит для парной из за повышенной смолистости.

Липа для бани 

Липа практически лишена недостатков и легко поддается обработке. Она нагревается медленно и очень быстро сохнет, не трескается и на ней не остается пятен от пота. При нагревании, полки из липы источают легкий, тонкий аромат. Целительная сила липы издавна почитается в народе, как источник положительной энергии и благополучия души и тела. Стоимость материала не высока, но минусом является то, что он быстро темнеет в жаркой и влажной атмосфере.

Осиновые полки

Пожалуй самым дешевым и популярным материалом для устройства полов, да и стен в парной, является осина. Она известна среди людей как целитель духовных невзгод и способностью поглощать негативную энергию, освобождая от нее человека. Поэтому, пожалуй самый оптимальный вариант — это парня из осины.

Важно! Скрытым недостатком этого вида древесины,  является его склонность к гниению изнутри. И вполне возможно, что внешне качественные осиновые доски могут быть испорченными внутри.

Полок из абаши

Африканский новичок, который вырос в горячем и влажном климате, идеально подходит для русской бани. Высокая температура и влажность ему не страшны. Материал медленно нагревается и в течение длительного времени сохраняет свой первоначальный свежий вид и роскошный цвет от желтого до кремового. Недостатком является лишь высокая цена, которая многим недоступна.

Схемы конструкции полков в бане

Строительные супермаркеты переполнены различными аксессуарами для обустройства бани, но если у вас есть мечта о своей уникальной парной, то конечно же стоит реализовать полки в бане своими руками.

Обдумывая, как построить полки, сначала следует определиться с конструкцией и рассмотреть подходящие варианты. Рассмотреть структуру и оптимальные способы расположения мебели в комнатах вашей парилки. По дизайну, полки можно разделить на три основных типа:

  • скамейки;
  • стулья;
  • кушетки.

Уже из названий ясно, что отдых в положении лежа на спине обеспечивают кушетки, кто-то любит положение полусидя и выбирает шезлонг, а чтобы поговорить с приятным собеседником вполне устраивают скамейки.  Окончательный выбор, безусловно, за вами, но он так же во многом зависит от выбранной конструкции и окончательных размеров полок.

На фото показаны идеальные варианты полков в бане, их базовая конфигурация, дизайн и рекомендуемый оптимальный размер полка.

Можно бесконечно размышлять, как сделать интерьер бани, который удовлетворит предпочтения всех членов семьи и гостей и не найти правильного решения. Поэтому целесообразно подготовить чертежи полок для бани, а возможно и несколько, учитывая размер сауны и комбинируя различные виды дизайна полков.

В большинстве случаев конфигурация полок в парилке — трехуровневая, так что при ее создании следует учитывать несколько нюансов:

  1. Высота полки определяет количество ярусов. Если высота потолка парилки не большая, нижний уровень трехуровневой полки опускают на пол, обеспечивая зазор для циркуляции воздуха.
  2. Верхний полок всегда делают более широким (около 90 см) и используют его в качестве дивана. Лучшее место для скамейки и шезлонгов — первый и второй уровни.
  3. Расстояние между третьим ярусом и потолком, обеспечивающая максимальное удобство для человека не должна быть менее 1-1,2 м.
  4. В соответствии с правилами безопасности, полки не должны быть размещены вдоль стен, с окнами: при контакте с горячей водой и паром на холодном стекле, они могут треснуть и ранить людей.
  5. Просторные полки в парной следует размешать вдоль любой свободной от окон стены.

Одна из следующих трех схем, предложенных на фото, поможет вам решить, как сделать полки в парилке компактными и удобными.

  • Ступенчатая. Дизайн идеально подходит для размещения в большой парной для большой семьи. Полки расположены вдоль одной стены в два или три ряда, на верхней полке достигается максимальный жар, в то время как на нижней всегда комфортно.
  • L-образная форма. Нижняя и верхняя полка в этой схеме расположены вдоль одной стены, а средняя — перпендикулярно к ним на соседней стене рядом. При такой компоновке, даже в парной не очень большой для посетителей будет ощущение простора.
  • Купе. Дизайн идеально подходит для очень маленьких парилок: есть две полки (только средние и верхние) прикрепленные к одной из стен друг к другу. При необходимости, верхняя полка может быть поднята и закреплен на стене, как в купе поезда.

Как сделать правильный полок

Перед установкой конструкции, каждая доска для полков должна быть тщательно отшлифована, а  острые углы сглажены. Что бы древесина полков служила долгое время и была устойчива к гниению, ее обрабатывают раствором антисептика на натуральной основе. Применение пропитки из синтетических антисептиков не приемлемо: под воздействием тепла и влаги, они могут вызвать вредные токсичные пары.

Что бы сделать полки для бани быстро и просто, сначала сделайте чертежи полок. Соберите скелет — несколько опорных стоек, изготовленных из толстых балок 50×70 мм в поперечном сечении установите вертикально и горизонтально, соедините их между собой обвязкой. Для того, чтобы обеспечить устойчивость и прочность структуры, рама каркаса крепится к стене. Для того, чтобы будущий полок не прогибался, вертикальные опоры рамы устанавливается на расстоянии не более 60 см.

Устройство полка для парной может быть съемным и стационарным. Скамейки, несъемные или съемные, крепятся к раме с зазором 1-2 см. между собой. Наклон самого сиденья делают с уклоном 1-2 ° для свободного стока воды. Размеры полка выбираются, сохраняя соотношение длины и ширины в диапазоне от 1: 4 — это условие прочности и быстрой сушки. Если вы предполагаете сделать полки для бани складными, это следует предусмотреть заранее при подготовке к установке. Такую конструкцию легко разобрать на небольшие фрагменты и быстро высушить на солнце.

Размеры полков

Для сборки компонентов используются клинья, которые загоняют в подготовленные отверстия для соединения. Гвозди и винты для установки деревянных конструкций для парных стараются не использовать, по крайней мере, в местах непосредственного контакта между скамейкой и человеком, чтобы предотвратить возможные ожоги. Если это невозможно сделать, металлические винты или гвозди заглубляют в дерево на глубину 5-6 мм.

Если при планировании габаритов и размеров полок вы руководствуетесь  своими размерами, то при их производстве используйте стандартные рекомендации:

  • минимальная длина скамейки — 150-180 см;
  • ширина — 40-150 см, в зависимости от предпочтительной позы для релаксации и размеров парной;
  • Высота полок — 40-60 см между уровнями и не менее 20 см над поверхностью земли, так же не менее 100-120 см от потолка.

Средние и верхние ярусы крепятся к стене. Вентиляционный зазор 10 см Нижняя полка обычно устанавливается на специально предусмотренные подвижные полозья — это упрощает чистку. Контактные точки рамы и полки снабжены для гидроизоляции  специальными резиновыми прокладками.

Аксессуары для парной в бане или сауне

При обустройстве бани, не забывайте о не обязательных, но очень хороших дополнениях к полкам, без которых времяпрепровождение в парной не было бы так удобно. Это деревянные подложки для ног и головы.

Для того, чтобы иметь возможность лежать на полке, подняв ноги выше уровня головы, соорудите портативные подножки. Это самые простые приспособления из двух деревянных поверхностей, соединенных друг с другом под углом 30-45 °, но сколько пользы и удовольствия они приносят для людей в парной. Аналогичная конструкция — деревянная «подушка», в отличие от подножки она бывает как съемная, так и в неподвижном состоянии.

Пространство между двумя уровнями полков оставляется открытым, что не всегда удобно для тех, кто находится на нижних ярусах и хотели бы опереться на спину. Выход — создать деревянную спинку, прибив несколько сантиметровых деревянных реек в зазоре между ступенями, оставив так же верхний и нижний зазор для вентиляции. Если дополнительные принадлежности изготовлены из ароматного дерева , они могут стать отличным компонентом ароматерапии.

Парная и полки в ней — это душа любой бани. Очень красивая комната может внезапно превратиться в скучный кадр, если полки спроектированы неправильно  и сделаны неаккуратно.

Полок в бане своими руками, видео


сайт Идеи для дачи



Устройство полка в парной ← Все статьи » УфаСтройСнаб-Лес

          Полноценный отдых в бане невозможно представить без традиционного полка в бане. Но для мебели в парной есть свои четкие нормы, соблюдение которых необходимо для того, чтобы все конструкции выдерживали жесткий микроклимат помещения и в тоже время были безопасны и комфортны в эксплуатации. Поэтому многие владельцы бань интересуются, как сделать полок в баню и какие материалы для этого нужны. Баня ли это, или инфракрасная сауна своими руками — полок нужен. Предлагаем вам свои рекомендации к его строительству.

Основные вопросы при монтаже полка в бане.


1. Как выбрать древесину для полок
2. Как изготовить полок для бани своими руками
3. Правильное размещение полков в парилке
4. Какими должны быть размеры полка в бане

Как выбрать древесину для полок

         Полок (или полати) в русской бане и скамьи в финской сауне должны отвечать целому ряду требований. Это и понятно, ведь тело человека непосредственно соприкасается с ними. Поэтому полок, а также скамейки, лежанки, подставки под голову нужно изготавливать из мягкой древесины, не имеющей смоляных раковин или карманов. Несмотря на то что смола при нагреве источает приятный запах, она может принести немало неудобств. Сильно нагреваясь, смола разжижается и стекает по доскам. Во-первых, можно обжечься. Во-вторых, смола не растворяется в воде. Поэтому, если она попадет на кожу, отмыть ее можно будет только специальными растворителями. В-третьих (это знают немногие), в больших дозах хвойная смола токсична. При сильном ее нагреве выделяются вредные для здоровья вещества. Но и этого мало: даже содержащееся в смоле целебное ароматическое масло пинен в больших дозах может вызвать отравление. По крайней мере, рабочие, занятые на хвойных лесопильнях, иногда теряют сознание из-за избыточного содержания в воздухе активных летучих веществ.

          Так что во всем нужно знать меру. Конечно, приятный мягкий запах от полка нам не помешает. Но его могут источать и стены. Полок и лавки можно изготавливать и из слабо пахнущей древесины. Главное, чтобы запах не был неприятным, как, например, у некоторых видов пихты или кипариса. Белая пихта оставляет в парной тяжелый кислый запах, кипарис — затхлый. И хотя по всем остальным параметрам они не уступают другим «банным» древесным породам, для бань и саун они не годятся (особенно для внутренней отделки).

         И скамьи и полок нужно изготавливать из древесины, обладающей низкой теплоемкостью, то есть такой, которая или плохо проводит тепло, или не проводит его вовсе. Поверхности , выполненные из этой древесины, даже при высокой температуре в парной всегда будут оставаться прохладными на ощупь. Обладая мягкостью, дерево в то же время должно быть прочным: не растрескиваться, не расщепляться под воздействием перепадов влажности.
          Подобрать идеальное дерево для внутренней отделки парной, в общем-то, сложно. Дело в том, что мягкая древесина плохо сопротивляется растрескиванию. Исключение составляют тополь, липа, некоторые другие породы деревьев. Часто для изготовления полка или лежанок используются довольно дорогостоящие материалы. Финны, например, в последнее время покупают их за границей. Ведь скамьи составляют незначительную часть расходуемого материала, поэтому не стоит экономить на древесине для их изготовления — от этого зависит ваше здоровье и ваше настроение. 

Рассмотрим основные виды древесины для изготовления полка, применяемые в России — это липа, осина и абаши.

Липа идеально подходит для обустройства парилки. Даже при сильном нагреве эта древесина выделяет ненавязчивый нежный аромат, который к тому же наделен целебными свойствами. Также липа довольно проста в обработке, не имеет сучков, быстро сохнет, не трескается и медленно нагревается. Существует мнение, что липа улучшает самочувствие и дарит хорошее настроение. Ко всему древесина липы доступна в цене. Единственный недостаток липы – она темнеет со временем из-за воздействия пара и жары.

Осина, один из самых доступных и дешевых на сегодня материалов, в народе считается «лекарем души». Но у такой древесины есть существенный недостаток – она может гнить изнутри, хотя снаружи иметь качественный вид.

Африканское дерево абаши не боится ни влаги, ни жары. Как и липа, оно медленно нагревается и даже при высоких температурах обжечься об полок из абаши невозможно. Цвет этого дерева может быть как светло-кремовым, так и бледно желтым, но в эксплуатации он не изменяется. Правда, абаши – дорогой материал, и из-за своей цены доступен далеко не каждому.

 

Как изготовить полок для бани своими руками

         Перед тем как сделать полок для бани, нужно определиться с тем, какую схему вы будете использовать. Стандартное устройство полков в бане таково: опорные стойки из толстых брусьев и сиденья. Стойки представляют собой две вертикальные балки, которые установлены по ширине полки и между собой соединены перемычками.

          Сиденье для банных полок делается так: на каркас прибиваются тонкие доски с щелью 1-2 см. Сиденье при этом должно получиться д ля лучшего стока воды с наклоном 2 градуса. Все доски должны быть тщательно подобраны по толщине и ширине, чтобы они быстро высыхали. Так, ширина доски для сиденья должна быть меньше в 4 раза, чем ее толщина.

Особое внимание нужно уделить крепежу. Сам монтаж лучше, конечно, выполнять без шурупов и гвоздей, чтобы посетители бани не обжигались при контакте с ними. А соединять все составные части конструкций полок для бани нужно при помощи дубовых клиньев, которые забиваются в специальные отверстия в местах для стыка деталей. Но можно осторожн о использовать и традиционный способ крепежа, только гвозди либо «утопить» в дерево на глубину 5 мм, либо вкрутить их только с внутренней стороны полок.

После изготовления полок все доски нужно тщательно отшлифовать и сгладить острые углы.

Правильное размещение полков в парилке

Издавна устройство полков в бане может быть трех вариантов: ступенчатый, г-образный и «купе».

Так, при ступенчатом способе полки строятся вдоль одной стены в 2 или 3 ступеньки. Нижняя полка наиболее прохладная, а верхняя – самая жаркая. Такая конструкция идеальна для достаточно просторных бань.

В г-образом варианте нижняя и верхняя полки размещены у одной стены, а средняя – напротив них, у соседней.

В популярном варианте «купе» размещаются только две полки – верхний и нижний ярус. Они прикреплены к одной стене и находятся друг над другом. Верхнее сидение, как в поезде, для удобства поднимается и фиксируется у стены. Такая конструкция – идеальный вариант, если необходима жесткая экономия пространства парилки.

На сегодняшний день наиболее выгодный вариант – установка сборно-разборной конструкции полок. Их можно легко и быстро разобрать и просушить на улице.

Какими должны быть размеры полка в бане

         Нижнюю полку в любом из вариантов рекомендуется оставлять подвижной (лучше на полозьях), чтобы за полом парилки было легче ухаживать. Также желательно все точки соприкосновения напольного покрытия и каркаса полок гидроизолировать. Для этого можно уложить между ними резиновые прокладки.

         Минимальная длина скамейки для парной – 1,50 м. Все размеры полка в бане зависят от самих размеров парилки, но верхняя ступенька все равно должна быть самой просторной – не менее 90 см. Остальные полки могут быть стандартного размера – около 60 см. Высоту полок в бане определять нужно по такому принципу: расстояние между потолком и верхней ступенькой должно быть 1,2 м, а разница между уровнями может колебаться в пределах до 60 см.

        Нижнюю полку в парилке нередко выполняют в форме треугольника, у которого стороны – две примыкающие стены. Благодаря такой конструкции все скамейке в этом небольшом помещении размещаются компактно, и даже остается свободный «островок».

   Для комфорта отдыхающих в бане желательно использовать дополнительные элементы к полкам. Это в первую очередь подставки для ног, чтобы можно было поднять ноги выше уровня головы – ведь именно эта часть тела прогревается довольно медленно. Обычно для этого используют съемную приставку – две соединенные между собой доски. Аналогичным образом изготавливаются и деревянные «подушки» для головы. Причем «подушка» может быть как стационарной, так и съемной.

Пространство между уровнями полок важно оставлять открытыми, но еще лучше оборудовать спинки – забить щель досками между ступеньками. Но только не наглухо – сверху и снизу должны остаться вентиляционные щели. Лучше, если эти доски будут из хвойных пород дерева – для создания лечебной атмосферы в парилке.

Собрать полок собственноручно под силу абсолютно каждому. И не важно, в баню вы его установите или у вас сауна в квартире своими руками. Ведь сам процесс их сбора довольно прост – собираются стойки сначала для верхней полки в форме буквы «П», затем к ним крепится основа под нижнюю полку. Удлиненные горизонтальные перемычки опоры нижней скамейки призваны уравновесить и скрепить «ноги» строек верхней полки.

Узнаем как изготовить полки для бани своими руками?

Комфорт человека в парной зависит от качества отделки, правильного выбора печи. Немаловажным является вопрос обустройства полок в бане. Это обязательный атрибут парной. Существует свод правил, которые позволяют сделать полки долговечными.

При желании создать их можно самостоятельно. Для этого необязательно владеть глубокими знаниями и умениями. Достаточно рассмотреть стандартную инструкцию создания полок для помещения парной. Как их сделать своими руками, будет рассмотрено далее.

Конструкция

Полки в бане (фото представлено далее) представляют собой несколько лавок из древесины. Они устанавливаются на разной высоте. При этом расстановка полков выполняется по определенной схеме. Их конструкция состоит из каркаса и настила. Практически любые полки имеют одинаковое устройство.

Каркас необходим для создания основы для деревянного настила. На него набивают или кладут без фиксации доски. Каркас представляет собой стойки опоры. Они похожи на ножки обычной лавки. Конструкция состоит из поперечных и продольных перемычек. В некоторых случаях лавки в бане напоминают своим видом ступени лестницы.

Каркас может опираться не на основание пола, а быть зафиксированным на стене. В этом случае лавки напоминают своим устройством железнодорожные полки.

Настил может не быть закреплен на каркасе. В этом случае его можно будет легко снять и просушить на улице. Настил должен быть достаточно широким, чтобы на нем комфортно было как сидеть, так и лежать. При этом настил может включать в себя и спинки. Также следует предусмотреть наличие деревянных подставок, которые могут использоваться в качестве подушек или подставок для ног.

Рекомендации специалистов

Полки для бани своими руками может сделать каждый. Стоит рассмотреть рекомендации специалистов, которые советуют подбирать тип конструкции в соответствии с габаритами помещения. Если парная небольшая, полки должны быть прямоугольными. Они должны располагаться у стены, противоположной печи.

Если пространство совсем небольшое, можно рассмотреть вариант установки угловых полок. Для просторного помещения можно расположить лавки в виде буквы «Г». Также нужно продумать количество ярусов.

Устройство нескольких ступеней из полок на разной высоте требуется не случайно. Горячий воздух поднимается вверх. Поэтому наибольший нагрев будет на верхнем ярусе. Если человеку здесь слишком жарко, он может спуститься ближе к основанию парной. Здесь нагрев будет меньше. Ярусов может быть 2 или 3.

Расстановка

Рассматривая технологию, как сделать полку в баню, нужно изучить технологию создания плана подобных конструкций. Это неотъемлемый этап работы. Если в помещении парной есть окна, лавки должны находиться вдоль глухих стен. Это необходимые требования безопасности. Если от высокой температуры или по другим причинам стекло лопнет, осколки могут поранить человека на лавке под окном.

Лавки должны быть многоярусными. Следует предусмотреть наличие достаточного количества места для перемещения в парной людей. Полки не должны загораживать проход. Также рекомендуется делать углы округлой формы. Это снизит вероятность получения травмы.

С расстановкой лавок внутри бани нужно экспериментировать на начальном этапе строительства. Стоит создать несколько разных вариантов их расположения. Это поможет подобрать лучший вариант.

Габариты

Существуют определенные требования к выбору размеров полков в бане. Они должны соответствовать росту людей, которые будут здесь отдыхать. Если пространство парной позволяет, нужно делать лавки длиной более 1,5 м. В противном случае человек со средним ростом не сможет лечь на полку и выпрямить ноги. Они будут согнуты в коленях.

Длина полки должна составлять хотя бы 1,8 м. Большинство людей могут лежать на такой лавке, не сгибая ноги. Однако длину полок подбирают по индивидуальным потребностям хозяев бани. В некоторых случаях лавки нужно делать длиной более 2 м.

Также существуют стандарты для выбора ширины настила. Нижняя полка может быть 40 см. Здесь практически никогда не сидят посетители бани. Они используют эту полку в качестве подставки для ног. Самым распространенным размером для полок является ширина 60 см. Гораздо комфортнее сидеть на полке шириной 90 см. Здесь также сможет комфортно отдыхать человек любой комплекции.

Высота

Высота полков в бане также регламентируется стандартами. Создание плана начинают с верхней лавки. Она должна находиться на такой высоте, чтобы человеку комфортно было здесь сидеть. Также здесь должно быть удобно хлестать веником по спине отдыхающего. Оптимальным считается расстояние от потолка до поверхности верхней лавки — 110-120 см.

Нижний ярус также должен находиться на определенной высоте. Она составляет не менее 30 см. Каждый последующий ярус должен быть выше предыдущей ступени на 40-60 см. Этот показатель варьируют, в зависимости от габаритов помещения.

Следует обратить внимание, что нижнюю ступень не стоит делать монолитной с основной конструкцией. Лучше, чтобы эта ступень отодвигалась в сторону. В этом случае ее можно будет просушить, а пространство под полками — помыть. Если сделать нижнюю ступень выше рекомендованного уровня, подниматься и спускаться будет достаточно тяжело.

Требования к древесине

Создавать полки в бане своими руками нужно из определенных пород древесины. Не все разновидности для этого подходят. Лучше всего для этих целей годятся лиственные породы. Хвойная древесина же при нагреве может выделять смолы. Если это вещество попадет на кожу, оно прилипнет и вызовет серьезные ожоги.

Также нужно отдавать предпочтение тем породам, которые являются устойчивыми к перепадам температуры и воздействию воды. Главным качеством, на которое нужно обращать внимание, является теплопроводность материала. Этот показатель должен быть низким.

Древесина с малой теплопроводностью меньше нагревается. Это позволит комфортно расположиться на лавках. Они не будут слишком горячими. В этом случае не нужно будет использовать простыню. Лучше всего для создания полков подходит липа, осина, лиственница.

Описание древесины

Не из любого материала можно делать полки в бане. В парилке устанавливается определенный микроклимат. Существуют определенные породы древесины, которые способны выдержать воздействие влаги и температуры.

Одним из возможных вариантов для создания лавок является осина. Она не деформируется и не теряет свой цвет (остается светлой). Это относительно недорогая разновидность материалов. Однако внутри своей структуры этот материал может со временем начать гнить.

Лучше подойдет для создания полков ольха. Она имеет светлый оттенок. Если нужны лавки темнее, можно применять черную ольху. Липа также выдерживает неблагоприятные условия парной. Однако это мягкий материал. Его эксплуатация требует аккуратности. Более твердой древесиной обладает клен.

Можно также делать полки из африканского дуба (абаши). Эта древесина отличается низкой теплопроводностью. Такой материал практически не имеет сучков. Древесина африканского дуба приятная на ощупь.

Особенности крепления досок

Рассматривая, как сделать полки в бане своими руками, нужно узнать о способах крепежа досок. В этом случае недопустимо оставлять на поверхности досок металлические шляпки гвоздей, шурупов. Соприкосновение с ними в процессе проведения банных процедур вызовет появление ожога.

Наиболее простым способом является углубление шляпок в древесину. Это не единственный способ фиксации. Можно крепить доски с обратной стороны при помощи саморезов. Самым трудоемким подходом является фиксация при помощи клиньев из дуба. Этот вариант крепежа является и наиболее экологичным, безопасным при эксплуатации. Сначала подготавливают отверстия, а затем в них вбивают деревянные клинья.

Одним из перечисленных выше способов крепится к основанию стены спинка. Она необходима, дабы посетители парной могли сидеть на лавке. В противном случае можно прислониться спиной к разогретой поверхности и обжечься. Чтобы этого не произошло, нужно создавать спинки из того же материала, что и полки.

Подготовка к монтажу

Сделать полку в бане своими руками сможет даже непрофессиональный мастер. Для этого потребуется подробно рассмотреть особенности монтажа конструкции. Нужно подготовить соответствующие материалы и инструменты. В работе мастер будет пользоваться уровнем, угольником и рулеткой. Также нужно подготовить молоток и киянку, ножовку.

Из электроинструментов в работе потребуется шуруповерт и электродрель. Следует подготовить для них крестовые насадки и набор сверл. Чтобы выполнить процедуру разметки, потребуется применять карандаш и линейку.

Древесина должна быть качественно обработана. Для этого нужна наждачная бумага с крупной и мелкой зернистостью. Также рекомендуется приобрести специальные саморезы по дереву.

Процедура установки

Полки в бане своими руками собрать достаточно просто. Нужно следовать инструкции. Сначала проводятся замеры при помощи рулетки. Нужно замерять пространство, где будут установлены лавки. Следует оставить небольшой зазор между полками и стенами.

В соответствии с проведенными замерами нужно отпилить доски для создания каркаса. Их надо соединить при помощи металлических оцинкованных уголков. При необходимости каркас нужно подогнать под требуемую длину.

С обеих сторон на стены монтируют станины. На них будет фиксироваться лавка. При этом применяют уровень. С его помощью определяют ровность установки балок. Противоположные станины должны находиться на одном уровне. Нужно подложить планки из фанеры на внешней стороне станины. Это позволит сделать вентиляционный зазор после монтажа настила.

Каркасы нужно прикрепить болтами к стенам. Их устанавливают на подготовленные заранее станины.

Завершение монтажа

Полки для бани практически готовы. Нужно создать для них настил. Он может быть съемным. Для этого подготовленные доски нужно скрепить в единую систему. Этот настил укладывается в каркас. После принятия банных процедур доски выносят на улицу для просушки.

Чаще настил делают стационарным. Его прибивают одним из представленных выше способов к каркасу. После этого монтируют спинку. Также обустраивают все необходимые элементы для парной.

Если пространство в парной очень ограниченное, можно сделать выдвижную конструкцию полок. При необходимости их можно будет разложить. По окончании отдыха конструкцию снова собирают на прежнее место. Это один из возможных вариантов обустройства лавок. Из досок также нужно собрать ограждение для печи.

Несколько нюансов

Существует несколько тонкостей, зная которые можно сделать полки для бани высокого качества. Между стенами и настилом должен оставаться зазор для вентиляции. Он должен составлять около 10 см. Этот зазор можно создать при помощи брусков. К ним привинчивают каркас.

Для создания каркаса потребуется брус с поперечным сечением 50х70 мм. Толщина должна быть в 4 раза меньше, чем ширина доски. Это позволит древесине полноценно просохнуть. Количество опор в чертеже должно соответствовать толщине доски. Если она характеризуется этим показателем 22 мм, между опорами нужно делать расстояние не менее 60 см.

К ножкам опоры нужно прибивать резиновые прокладки. Между всеми досками нужно делать зазор не менее 1 см. Это необходимо для качественной вентиляции. Так доски будут быстро высыхать. На них не будет развиваться плесень.

Рассмотрев, как монтировать полки для бани, можно создать подобные конструкции самостоятельно. Учитывая несложные правила обустройства лавок, можно выполнить работу быстро и просто. Результат будет отличным.

Изготовление навеса в парной. Делаем навес для бани своими руками, фото готовых конструкций, советы мастеров. Сакральный смысл бани в частном доме

Сегодня многие люди имеют собственные загородные участки. И, конечно же, каждый стремится обустроить свой участок так, чтобы и жизнь за городом, и просто отдых на выходных были максимально комфортными и приятными. Если делать все самому, например, навес для бани своими руками, то это вообще замечательно!

Многие владельцы дач или загородных домов мечтают построить на своем участке настоящую русскую баню. Но такая мечта может сбыться даже самостоятельно. На самом деле, это не так сложно, как может показаться сначала.

По крайней мере, вы можете значительно сэкономить, если будете выполнять часть работы самостоятельно. Например, вы будете делать мебель для своей будущей бани.

Подготовка к работе

Для начала стоит определиться с материалами, которые будут использоваться для строительства навеса. Сегодня в строительстве успешно применяются самые разнообразные материалы, но при обустройстве интерьеров бани, создании мебели для парилки и других банных помещений следует отдать предпочтение натуральному дереву.

Среди древесных пород есть несомненные лидеры. Так, в парилке рекомендуется использовать лиственные породы: липу, осину, тополь, березу.

С другой стороны, не рекомендуется использовать хвойные породы для изготовления мебели для ванных комнат. Дело в том, что со временем такая древесина начинает выделять липкую смолу, которая легко сгорает сама.

Есть важные правила, которым обязательно нужно следовать, если вы решили сделать навес для своей бани самостоятельно.В частности, важно учитывать следующие моменты:

  1. Навесы размещаются на стене бани, где нет окон и форточек.
  2. Высота навеса от пола бани должна быть не менее 110 сантиметров.
  3. Обязательно оставить небольшой зазор шириной не менее сантиметра — он потребуется для слива воды.
  4. Навес из тонких досок — только такой навес быстро просохнет после использования.
  5. Необходимо соблюдать расстояние не менее 60 сантиметров между опорными брусьями.
  6. Навесы и опоры изготовлены из одной породы дерева.
  7. При установке штанг используются специальные резиновые прокладки. Такие элементы конструкции сделают навес более устойчивым, а также защитят его от влаги.
  8. Древесина, которая используется для изготовления навеса в баню, непременно должна быть качественной. Выбирайте только строганную древесину, на ней не должно быть никаких дефектов, трещин и уж тем более сучков.

Производственный процесс

Если у вас есть, как говорится, «руки мастера» и есть хотя бы базовые столярные навыки, то вы наверняка сможете сделать навес для бани самостоятельно. Перед началом работы нужно сделать на бумаге предварительный набросок будущей конструкции.

На этом этапе важно правильно рассчитать размеры. Готовая конструкция должна быть максимально прочной и эстетичной. Он должен иметь закругленные концы для безопасной работы.И, конечно же, навес должен быть прочно прикреплен к стенам и полу вашей бани.

Внимание! Полки в парилке, как уже было сказано, размещают исключительно на глухих стенах.

Также постарайтесь сделать так, чтобы полки располагались на достаточном расстоянии от обогревателя. Это важно для последующего безопасного использования печи. При создании полок для ванны учитывайте следующие нюансы:

  1. Важна не только высота от пола, но и расстояние до потолка.Помните, именно у потолка скапливается пар и нагретый воздух, и поэтому эта поверхность всегда очень горячая во время пользования баней. Поэтому необходимо обеспечить безопасность во время банных процедур. Оптимальное расстояние от навеса до потолка около 120-130 сантиметров. Этого достаточно, чтобы случайно не задеть головой поверхность потолка.
  2. Если вы не хотите, чтобы материал быстро треснул, используйте для создания навеса бани только доски толщиной не более четырех раз.
  3. Не допускайте попадания пара на полки, оборудуйте конструкцию с учетом этого требования. Учитывайте наличие скамеек непосредственно под навесом: так мыться будет гораздо проще и удобнее.

Начало работы

В первую очередь необходимо определиться с местом, где будут оборудованы полки в парилке вашей бани. Идеально, если это будет место у самой длинной стены. Заранее определитесь с материалом – доски должны быть ровно обрезанными.

Важно правильно выбрать способ крепления будущей конструкции. Прикрепить навес можно как к полу, так и к стене. Желательно не занимать много места на полу, иначе его будет довольно сложно убирать.

Следующий шаг – подготовка стержней. Они должны быть изготовлены из той же породы дерева, что и сам навес, и должны иметь точные размеры.

Для обеспечения максимальной устойчивости и надежности фиксации опорных ножек нижней полки к поперечным частям крепим дополнительную планку.После этого вверху соединяем все стойки с помощью саморезов.

После того, как каркас готов, приступаем к обустройству деревянного настила. Крепление желательно крепить либо на саморезы (снизу конструкции), либо на деревянные штыри – так надежнее.

Дело в том, что в парилке слишком высокие температуры и при контакте кожи с раскаленным металлом можно обжечься.

Довольно часто расстояние между нижними и верхними полками зашивают досками.Внизу обязательно нужно оставить место для вентиляции и для более удобной уборки. Если зашить навес деревом до пола, вы не только не сможете качественно убрать помещение, но и конструкция быстро сгниет и вскоре придет в негодность.

Для обеспечения дополнительного удобства и комфорта можно создать не просто балдахин, а оборудовать его специальными деревянными опорами под головой, а также под ногами.

Почему удобнее сделать разборную конструкцию?

Если вы решили сделать навес для бани самостоятельно, обратите внимание еще на один очень важный момент.Материал должен быть предварительно обработан, но его нельзя покрывать лаком и пропитывать различными химическими составами. Лучше всего будет сделать разборную конструкцию, которую после использования можно разместить на свежем воздухе и быстро просушить.

Таким образом, срок службы полочек для ванны значительно увеличится. В том случае, если навес оборудован тремя ярусами, второй ряд рекомендуется закрепить стационарно, а верхний и нижний сделать съемными.

Количество полок, а также особенности их размещения будут зависеть в первую очередь от размеров вашей парилки.Если у вас много места, вы можете создать достаточно объемную конструкцию из трех рядов возле самой длинной глухой стены.

Если баня маленькая, есть смысл сделать парилку и помывочную единым помещением. Тогда полки в ванне рекомендуется расположить Г-образно, т. е. среднюю полку закрепить на другой стене.

Внимание! Часто полки в ванне размещают в виде ступенек.

Самая высокая температура будет наблюдаться на верхнем ярусе, а вот на нижнем, наоборот, температура будет самой низкой.Специалисты рекомендуют начинать банные процедуры с нижней полки и постепенно переходить на верхнюю.

Наверху будет приятно и комфортно купаться в лежачем положении: так тело сможет расслабиться и отдохнуть. В том же случае, если баня у вас невысокая, можно смонтировать нижний навес, лишь немного отступив от пола (но зазор должен быть в любом случае).

Как видите, сделать навес своими руками совсем не сложно. Главное – запастись всеми необходимыми комплектующими, инструментами и, конечно же, искренним желанием сделать свою баню функциональной и очень удобной!


«Мебель» в баню не блещет никакими декоративными изысками.Его главная цель – максимальная функциональность и обеспечение путешественникам полного комфорта. Любые скамейки или полки в бане принято делать из натурального дерева – это идеальный материал для парилки, отличающийся высокой экологичностью, простотой в обработке, традиционным и очень привлекательным внешним видом.

Полки в ванную легко сделать своими руками. Благодаря простой конструкции такой «мебели» даже непрофессионал сможет изготовить ее в короткие сроки качественно и намного дешевле, чем если бы полки покупались в магазине или изготавливались на заказ в завод.

Особенности

Традиционную дачную баню невозможно представить без полок: часто многоярусных, напоминающих широкую лестницу. По-другому такие полки называют навесами. Они являются неотъемлемой частью любой парилки.

Полка, или балдахин, представляет собой деревянный настил — разновидность продолговатой многоярусной скамьи, расположенной вдоль одной или нескольких стен помещения. Чтобы в парилке можно было расслабиться, такие полки делают с расчетом на то, что на них сможет спокойно лежать даже крупный высокий человек. Кроме того, многоярусная полка позволяет отдыхающим самостоятельно выбирать наиболее комфортный для них температурный режим.

Полки для сауны можно разделить на три типа. Самый распространенный вариант – полки, используемые в качестве скамеек; они подходят как для небольших парилок, так и для вместительных больших помещений. Лежаки не так популярны, как скамейки, но и они встречаются в самых разных банях. И, наконец, третий вид банных полок – шезлонги. Они практически ничем не отличаются от пляжных шезлонгов, и их с одинаковым успехом можно использовать и как кушетку, и как кресло, что делает их очень функциональными, хотя и далекими от традиционного дизайна ванны.

Конструкция полки предельно проста. Декоративные элементы не приветствуются, так как могут нанести травму, да и просто выбивают из традиционного внешнего оформления парилки. Простота и небольшой выбор форм полок легко объяснимы: под баню принято отводить маленькое помещение, которое можно легко, быстро и достаточно экономно и без дополнительных затрат прогреть. Поэтому самой любимой мастерами является обычная прямоугольная форма полок.

Выбор материала

Перед тем, как приступить к изготовлению полки, стоит более подробно ознакомиться с материалами, деревом, из которого они могут быть изготовлены. Не все породы деревьев подходят для изготовления из них банной мебели. Ведь им придется терпеть перепады температур и в принципе очень высокий температурный режим. Добавьте к этому повышенную влажность, и станет ясно, что немногие породы смогут выдержать такие экстремальные условия.

Подходящие породы должны обладать тремя основными свойствами. Во-первых, такие плиты должны быть устойчивы к воспламенению (соответственно, содержание в них разного рода смолистых соединений должно быть минимальным), высоким температурам и влажности. Во-вторых, чтобы отдыхающим в ванной было удобно на них сидеть и лежать, они не должны обладать высокой теплопроводностью. И в-третьих, чтобы избежать отрыва сколов и появления осколков в месте упирания, породы должны быть очень плотными и не слоистыми.

Наиболее подходят несколько сортов деревьев. , которые можно буквально по пальцам перечислить. Чаще всего при изготовлении полок принято использовать липу, осину, лиственницу. А вот использовать хвойные породы (если, конечно, дерево ранее не подвергалось специальной обработке, в чем уверен мастер) категорически не рекомендуется. Ведь из-за содержания смол хвойные породы не только горючи, но и реагируют на высокие температуры выделением этих самых смол, что может вызвать термические ожоги.

Доски из липы

очень просты в обработке, приятны на вид, а также устойчивы ко всевозможным пятнам. Они почти не гниют и не растрескиваются, а при нагревании начинают источать приятный древесный запах. Кроме того, липа очень легко обрабатывается, и стоит относительно других пород дерева недорого. Единственное, что можно считать недостатком, это то, что при длительном использовании в помещениях с повышенной влажностью дерево начинает темнеть.

Доска осины

считается одним из лучших материалов для производства мебели для сауны. Это тоже очень бюджетный вариант, который отличается своей долговечностью. Изначально это дерево не сильно сучковато, поэтому обрабатывать его не очень сложно. К сожалению, основным недостатком этого материала является его предрасположенность к гниению волокон внутри бруса, незаметному на первый взгляд. Поэтому нужно внимательно подойти к выбору таких досок.

Самый дорогой, но удобный и популярный материал для бань — африканский дуб — абаши.Этот материал, представленный в цветах как темных, так и светлых тонов, обладает удивительной прочностью и плохой теплопроводностью: он очень медленно нагревается, а потому защищает отдыхающих на полках абаши от любых, малейших ожогов даже при очень высоких температурах. Этот материал, что немаловажно, также устойчив к механическим повреждениям, отсюда и один из основных его недостатков – трудности, связанные с первичной обработкой бруса абаши и его высокая стоимость.

Иногда в качестве материала используют и березовые доски. Эта древесина не отличается повышенной прочностью, не выдерживает повышенной влажности, склонна к гниению и образованию грибков. Конечно, при правильной и последовательной обработке характеристики березы значительно повышаются, но в любом случае использовать ее в бане не рекомендуется.

Несмотря на то, что специалисты советуют избегать хвойных пород в интерьере бани, кедр может стать хорошим материалом для полки. Как и все хвойные породы, кедр выделяет смолу, поэтому его доски должны быть обработаны особым образом, то есть полностью очищены от каких-либо смолистых веществ.При этом кедр не потеряет приятный запах натурального дерева. Он устойчив к процессам гниения, прочен и долговечен, а его поверхность имеет своеобразный древесный рисунок.

Предварительное удаление смолистых элементов позволит использовать для полок любую хвойную древесину. Если хозяина не пугают трудности с поиском правильно обработанных досок, то мебель можно сделать из ели или сосны. Однако ни в коем случае нельзя пренебрегать предварительной обработкой, иначе под воздействием высоких температур минералы и смолы, содержащиеся в хвойных породах, будут буквально вытекать из досок в самом буквальном смысле.

Полки из лиственницы часто являются весьма выгодным решением. Он почти не выделяет смолы, имеет приятный сладковатый запах и очень красивый древесный рисунок. Единственный недостаток – высокая теплопроводность: сидеть на такой полке в жаркой парилке будет непросто.

Рисунок под дерево сам по себе является прекрасным украшением парилки. , поэтому для полок не используется краска. Более того, при воздействии высоких температур краска может начать отслаиваться и выделять токсичные вещества.А чтобы защитить деревянные изделия от образования грибка, плесени и процессов гниения, можно использовать различные пропитки на водной основе: они устойчивы к высоким температурам и прекрасно защищают древесину.

Основное требование, предъявляемое ко всем сортам деревьев, в зависимости от того, какая из них в конечном итоге будет признана наиболее предпочтительной: на выбранном материале не должно быть сучков или они должны быть удалены без опасности ослабления прочности конструкции.

Кроме того, очень важно произвести правильный расчет выбранного материала.Минимальное сечение бруса, который будет использоваться для создания несущего каркаса будущей полки, должно быть 50х70 мм. Доски, которые планируется использовать для соединения частей несущей конструкции, должны иметь сечение 20х80 мм и более. Чем толще брус, тем лучше, потому что больший вес он может выдержать, а это очень важно для многоярусных конструкций. Для настила выбирают более тонкие и узкие доски толщиной от 10 мм.

Размеры и формы

Размеры полок зависят, конечно же, от размеров помещения, которое решено отдать под ванную.Для парилки часто выбирают сложные ярусные конструкции в три ступени, однако традиционная русская парная должна иметь два ряда полок. Помимо традиции, это самый простой и удобный вариант для того, чтобы соорудить его своими руками.

В основном размер полки определяется в зависимости от среднего роста посетителей бани.

Высота

Минимальная высота помещения, в котором находится парилка, 210 см, иначе образование пара и обогрев помещения могут протекать неправильно.Полочка (или ее средняя часть, если речь идет о многоярусной конструкции), в свою очередь, должна располагаться примерно на одном уровне с большим пальцем опущенной руки. Следовательно, его средняя высота будет около 80 см. Что касается верхних ярусов, то расстояние между самой верхней полкой и потолком не должно быть меньше 120 см: это обеспечит посетителю достаточное количество места, вне зависимости от того, он будет наслаждаться банными процедурами сидя или лежа. …

В некоторых композициях высота самих полок определяется немного другими значениями. Так, нижний ярус от пола должен быть не менее 30 см, чтобы обеспечить мебели максимальную естественную вентиляцию. Лучше, если средняя высота полок будет в среднем от 40 до 60 сантиметров, хотя в итоге это зависит от количества полок.

Длина и ширина

По стандарту минимальная длина полки, которая должна обеспечивать комфорт лежащему на ней человеку с согнутыми в коленях ногами, составляет около полутора метров.Если позволяет размер помещения, то длина полки увеличивается до 1,8 м: такой размер позволит человеку лечь, не сгибая ног. Но у каждого человека свой рост, поэтому оптимальной длиной полки считается 220 см.

Минимальная ширина полки 40 см. Как правило, такие габариты имеют полку, расположенную на нижнем ярусе. Он очень редко используется для сидения, в основном его назначение — служить подставкой для ног отдыхающего человека. Но при необходимости нижняя полка может стать местом, где можно отлично охладиться после жара верхних ярусов.

Самый популярный размер скамейки – 60 см. Такая ширина позволяет удобно сидеть в сауне, но, к сожалению, ее может не хватить для комфортного лежания. Поэтому самая удобная ширина – 95 см. На таких сиденьях отдыхающий может сидеть поперек полки, поджав ноги, а может спокойно лежать.

Указанные здесь размеры обычно достаточны для комфортного размещения на полке высокого и крупного человека. Если позволяет помещение бани, то и мебель может быть крупной – в конце концов, все зависит от индивидуальных потребностей и пожеланий владельца бани.Другое дело, что брать размеры меньше указанных категорически не рекомендуется, ведь в этом случае полки будут просто неудобными.

После того, как были определены основные размеры полок, можно переходить к рассмотрению различных форм данной конструкции.

Ступенчатые навесы — Это, пожалуй, один из самых популярных видов мебели для парилки. Полки располагаются вдоль одной из стен в несколько ярусов — обычно в два-три яруса, так что степень нагрева увеличивается с увеличением высоты.Самый верхний ярус должен располагаться над отопительным котлом или традиционной печью, но при этом между ним и потолком должно оставаться указанное выше расстояние в 120 см, чтобы обеспечить максимальный комфорт сидящему человеку.

Угловой или Г-образный навес – это тоже достаточно распространенный вариант внутренней композиции банной мебели. Деревянные полки располагают с одной стороны напротив отопительного котла или печи, а с другой у одной из свободных стен.Высоту таких полок можно подобрать индивидуально, поэтому это наиболее удачный вариант для небольших помещений, в которых функциональность должна сочетаться с экономией места.

Навес купе — это не самый популярный вариант оформления внутреннего пространства бани, но сам по себе очень интересный. Кроме того, такая композиция пространственно чрезвычайно выгодна для небольших помещений. Две полки расположены друг напротив друга — совсем как в обычных купейных вагонах поездов.Так же, как и в поездах, верхние полки можно сделать складными, это тоже поможет сэкономить место.

Обычно каркас, который впоследствии нужно обшить половицами, сооружают из опорных стоек, которые напоминают своеобразные ножки скамейки, соединенных перемычками. Однако полки можно сделать и без ножек — тогда основная опора будет на стены, к которым будет крепиться мебель.

Сам настил состоит из плотно уложенных и тщательно отшлифованных досок , примерно по такому же принципу построена спинка сиденья.Расстояние между ними должно быть от 1 до 2 см. Интересным и красивым решением, кстати, станет установка разноцветной подсветки в зазор между досками.

Иногда отдельно от кровати изготавливают и специальный, чаще всего съемный, подголовник. Это деревянное приспособление дает возможность отдыхающему сесть на кушетку с истинным комфортом, позволяет расслабить мышцы позвоночника и шеи. Сама конструкция подголовника проста и не содержит многих элементов: при желании вы также можете собрать его самостоятельно вместе с полочками.

Многоступенчатый

На первый взгляд, расположение полок может вызвать некоторые вопросы, например, почему они в большинстве случаев имеют многоярусную конструкцию.

Причина, на самом деле, очень проста. При нагреве водяной пар и горячий воздух поднимаются вверх, а температура у пола значительно ниже.Таким образом, каждый пользователь сможет самостоятельно выбрать, в каком температурном режиме ему удобнее находиться: внизу, где не так жарко, или на самом верху парной «пирамиды», где температура является самым высоким. Поэтому, если хозяин парилки решил сделать полки своими руками, то отступать от привычной ступенчатой ​​конструкции категорически не рекомендуется.

Стоит отметить, что в небольших парилках нижний ярус часто располагают практически на уровне пола, что позволяет создать естественную вентиляцию и сделать ее максимально эффективной. Также важно помнить, что верхний ярус будет сделан шире нижних (чтобы его можно было использовать как кушетку), при этом расстояние до потолка от кушетки не должно быть меньше 100-120 см.

Местоположение

После того, как размеры будущей полки определены, можно приступать к планированию расположения мебели для ванной. Стоит помнить, что, например, в традиционной русской бане принято париться лежа, а полки состоят из одного или двух ярусов.Другое дело финская сауна, в которой посетители, как правило, парятся сидя. Ярусов должно быть не менее трех, а значит, расстояние от нижнего яруса до потолка должно быть намного больше.

Правильно составленная схема перед началом монтажных работ должна значительно облегчить работу мастера. и выше позволит отдыхающим в сауне или бане насладиться парилкой с максимальным комфортом. На схеме стоит отобразить все размеры помещения, а также отметить, где находится оборудование, дверные и оконные проемы.

Стоит учитывать множество нюансов, таких как тот факт, что шторы нельзя устанавливать под стены с окнами, ведь горячий пар и высокая температура могут привести к тому, что стекло треснет и поранит отдыхающих.

Полки могут иметь своеобразные каркасные ножки, на которые будет набиваться настил. Однако это не обязательное условие, а только один из вариантов. Можно сделать полки без стеллажей, тогда деревянный каркас будет крепиться прямо к стене.

Важно помнить, что полки никогда не должны плотно прилегать к стенам. Ведь для деревянной мебели для ванной очень важна свободная циркуляция воздуха, которая обеспечивает полное высыхание дерева и защищает его от процессов гниения и образования грибка и плесени. Поэтому в процессе монтажа между настилом и стеной оставляют зазор около 10 см (предварительно к стене крепятся куски бруса, к которым впоследствии крепятся другие элементы каркаса).Саморезы, которыми производится крепление, должны быть аккуратно утоплены в древесину, чтобы их шляпки не оставались на поверхности.

Нельзя сказать, что варианты полок очень разнообразны, однако при необходимости, в зависимости от размера ванной комнаты, можно подобрать наиболее подходящую мебель. Например, для небольших помещений можно найти компактные варианты. Подойдут выдвижные полки, которые сделаны на манер стеллажей в поездах.Еще один вариант – складные или выдвижные полки. В собранном виде они выглядят как часть стены и почти не занимают места. Также есть съемные полки, которые при необходимости можно занести в парилку и поставить обратно, а можно убрать.

Пошаговое руководство

Как уже было сказано полки совсем не сложно сделать своими руками. Достаточно посмотреть примерные чертежи, уловить общий принцип и составить собственную схему с учетом размеров банного помещения.

Для того, чтобы обработать исходный материал и соорудить из него нужную конструкцию, вам потребуется запастись определенным набором инструментов. В него должны входить рулетка, ножовка по дереву, молоток и киянка, дрель и отвертка, стамеска. Для крепления напольного покрытия предпочтительнее использовать деревянные гвозди. Ведь металлические гвозди неизбежно будут нагреваться и могут испортить отдыхающим все веселье. Можно, конечно, закрепить доски саморезами с обратной стороны конструкции, но это достаточно сложно, ненадежно и к тому же требует очень точного расчета, который профессионал может и не сделать.

Количество необходимых для каркаса опор, которые смогут выдержать готовые полки, определяется в зависимости от конечной толщины деревянных планок. Так, если было принято решение взять доску толщиной 22 сантиметра, то опоры будут располагаться на расстоянии 60 сантиметров друг от друга.

Соответствующее количество древесины должно быть закуплено в соответствии с заранее подготовленным чертежом. , само дерево должно быть качественным, не иметь трещин, следов гниения и всевозможных сколов и стручков — доски должны быть обструганы и отшлифованы. Для опорных стоек каркаса и настила рекомендуется брать древесину одной породы.

Толщина досок настила подбирается индивидуально, в зависимости от их ширины. Оптимальный вариант, когда толщина доски в четыре раза меньше ее ширины.

Само дерево необходимо предварительно тщательно подготовить: материал не должен иметь явно видимых дефектов и каких-либо дефектов, сучков, трещин и сколов.Кроме того, для каркаса и настила принято брать древесину одной породы.

Вариантов сборки многоярусной полки несколько, они мало чем отличаются друг от друга и следуют общим принципам. Ниже представлена ​​только одна из них — традиционная прямоугольная полка.

Изготовление каркаса

Каркас в случае полки выполняет важнейшую несущую функцию; это основа, на которую крепится настил из аналогично обработанных досок несъемного или съемного настила.Эти опорные основания по внешнему виду и по своему назначению напоминают ножки обычной лавки.

Для изготовления каркаса используется большой деревянный брусок. , размер и сечение которого определяется в каждом случае индивидуально. Однако чаще всего для сборки каркаса будущей полки советуют взять десяток заранее подготовленных брусьев общим сечением 5 на 7 см, а также (если было принято решение делать полку с ножки) 5 досок, которые будут выполнять роль стоек.

Эти опорные стойки должны быть установлены в вертикальном положении и скреплены рядами поперечных распорок.Иногда каркас можно оборудовать методом лестничных косоуров, а очень редкий вариант – установка банных полок без опор, сразу прикрепляя их к стене (как правило, это характерно для финских саун или бань, построенных по схожим технологиям). , а сиденья и шезлонги при этом выглядят как полки и шезлонги, прикрепленные к стенам, встречающиеся в вагонах поездов.

Крепление

После того, как основание каркаса подготовлено к установке, самое время непосредственно прикрепить конструкцию к стене ванны.Скамейки должны быть закреплены с обязательным соблюдением зазора около 11 см.

Сначала собирается каркас верхнего яруса. Не запрещено использовать саморезы, чтобы каркас не развалился. Затем к стене крепится первый из рядов несущих стоек, расстояние между ними от 60 до 85 см. В самом верху планки формируется «ступенька», чтобы ее можно было закрепить «в замок».

Напротив несущих опор установлен второй ряд стоек, вершины которых объединены поперечной балкой.Для надежности конструкцию собирают с помощью металлических уголков, а затем несущие опоры «обвязывают» досками. Следующие уровни создаются аналогичным образом.

Для настила полов обычно берут тонкие узкие доски. Это обеспечит им возможность быстрого высыхания после использования парилки, а значит лишний раз защитит от возможного гниения.

Установка

Наконец, когда каркас будущей полки собран, пришло время установить ее в ванной комнате.Предварительно (для придания полке большей устойчивости и дополнительной защиты от влаги) на нижние части перекладин ставят специальные резиновые прокладки.

Пришло время установить половицы на каркас. Крепление основания сиденья следует начинать с нижнего яруса каркаса, при этом между досками оставлять небольшие зазоры в 1-2 см. Это необходимо для стока лишнего конденсата и обеспечивает свободную циркуляцию воздуха внутри деревянной полки, за счет чего конструкция быстро высохнет, а возможность ее разрушения из-за внутренних процессов гниения, вызванных повышенной влажностью, значительно снизится.

Желательно набивать и крепить доски к каркасу деревянными гвоздями или шпильками. Если все же используются гвозди или саморезы, то они должны быть либо расположены с внутренней стороны настила, либо «утоплены» в древесину, углублены на несколько миллиметров для предотвращения термических ожогов у отдыхающих, что может испортить все удовольствие от банных процедур.

Не всегда, но вертикальное пространство между полом и посадочными местами полки тоже можно обшить рядами досок. Однако следует учитывать, что хоть такая конструкция и выглядит привлекательно, на самом деле она лишь затруднит циркуляцию воздуха и усложнит процесс уборки.

Можно отдать предпочтение съемным конструкциям, обеспечивающим наиболее эффективную сушку сидений. Такой рыхлый настил служит и сиденьем, и кушеткой. Его легко снять с установленного места и вынести на просушку. По такому же принципу изготавливаются спинки для сидений, подголовники представляют собой своеобразные банные «подушки», а также всевозможные приспособления, помогающие купальщику принять максимально расслабленное положение, например, с ногами у уровне головы, а то и выше.

Лечение

Завершающим этапом станет обработка полученной полки специальными составами, которые сделают ее более удобной в использовании, а также обеспечат более длительный срок службы. Принято считать, что в традиционной парилке древесину в принципе нельзя обрабатывать, ее нужно тщательно шлифовать. Ведь при хорошей вентиляции в дополнительном укреплении древесного волокна может и не быть необходимости, но дополнительная страховка никогда не помешает, зато сможет гарантировать мебели долгую и качественную службу.

Магазины в первую очередь (собственно многие мастера рекомендуют проделывать эту процедуру с досками на самых первых этапах подготовки каркаса, чтобы пропитать дерево со всех сторон) необходимо пропитать мощными антисептиками. Ведь постоянный контакт с влажным и очень горячим воздухом неизбежно будет способствовать гибели дерева. Помимо гниения, на дереве могут развиваться плесень и грибки и множество вредных организмов.

Одним из вариантов пропитки могут быть натуральные пропитки, например, обычная олифа оказывается самым бюджетным и доступным вариантом.

В качестве пропиток часто используют антисептические средства. , которые придают древесине влагостойкость и пропитывают ее насквозь. На первый взгляд неожиданным решением может стать использование отбеливателей: эти специальные составы не только защищают древесину, но и в случае потемнения возвращают ей первоначальный цвет. Кроме того, существуют также специальные составы, предназначенные для непосредственного использования в сауне.

Однако ни в коем случае нельзя использовать в качестве пропитки химикаты и лаки, а также красить деревянный настил краской.В условиях повышенной влажности и постоянных температурных перепадов такие вещества неизбежно начнут разлагаться и выделять разнообразные ядовитые вещества. Помимо неприятного запаха, способного превратить парилку из места отдыха в настоящую пытку, эти вещества могут вызывать головные боли и аллергические реакции.

Естественно, перед нанесением на дерево любого армирующего состава доски необходимо тщательно зашлифовать наждачной бумагой, очистить от пыли и мусора, оставшихся после шлифовки, и только потом приступать к пропитке.

Первое и самое главное правило, которое следует неукоснительно соблюдать, это обязательное просушивание и проветривание помещения после каждого сеанса в парилке. Это поможет защитить деревянную мебель от пагубного воздействия избыточной влаги. Кстати, сушить помещение поможет и банная печь, если после завершения водных процедур оставить ее на некоторое время в рабочем состоянии.

При проветривании помещения стоит открыть все двери и окна., при этом закрывая все емкости с водой и баки крышками.

Баня – это помещение, в котором, как и в ванной, необходимо поддерживать чистоту и тщательно следить за внутренней гигиеной. Конечно, высокие температуры защищают парилку от появления в ней всевозможных микробов и бактерий, но не способны защитить помещение от появления грязи. Регулярную уборку не избежать. Нужно будет смывать остатки грязи, оставшиеся на полках после процедур, следы конденсата.

После окончания банных процедур не лишним будет протереть поверхности сухим полотенцем даже при наличии подсветки. Это не удалит влагу, успевшую впитаться в древесину, но значительно облегчит высыхание внешней поверхности полок, а значит, ускорит высыхание древесины внутри.

В то же время, учитывая специфику банного помещения, то есть его преимущественно деревянную конструкцию, в парилке нельзя использовать химические чистящие средства.Лучшим вариантом оказывается простое хозяйственное мыло. Будет полезно использовать мягкие кисти. Если на древесине есть сильные загрязнения, которые непросто удалить, можно воспользоваться наждачной бумагой.

Также, чтобы лучше защитить внутренние волокна досок от древесины, необходимо повторно пропитать древесину специальными составами, т. к. со временем они могут испаряться.

Во многом зависит от устройства, размеров и расположения полок. В этой статье мы рассмотрим основные размеры скамеек в сауну, изготавливаемых для людей ростом от 160 до 185 см.Размеры скамеек в парной этой сауны специально подобраны для максимального удобства и комфорта.

Для начала рассмотрим основные виды конструкций и пропорции полок для ванны. Чаще всего в традиционных русских банях, расположенных прямо на земле или имеющих холодный неутепленный пол, было три уровня полок. В современных парилках или саунах, где пол хорошо утеплен и не дует на ноги, нет необходимости устраивать три уровня полок.Для того чтобы хорошо прогреться, вполне достаточно двух уровней полок в парилке.

Схема размеров полок в ванну
(нажмите, чтобы открыть увеличенную версию схемы в новом окне)

Новая книга о бане!


Ванна. Очерки этнографии и медицины.

Теперь рассмотрим основные размеры полок для современной парилки в баню или сауну.В показанном примере полки изготовлены из африканской лиственной древесины абаша, которая имеет низкую плотность и, следовательно, низкую теплоемкость и теплопроводность. Поэтому абаш медленно прогревается. При этом абаши не имеет сучков, обладает отличной водостойкостью, твердостью и сохраняет свои геометрические размеры при колебаниях температуры и влажности, что делает его незаменимым материалом для обустройства полок в банях и саунах. Однако серьезным недостатком древесины абаша является то, что этот материал может вызывать контактную крапивницу, аллергический ринит и даже астму, особенно у профессиональных банщиков, имеющих дело с древесной пылью абаша.[Источники информации: Канерва Л., Туппурайнен М., Кескинен Х. Контактная крапивница, вызванная обече деревом (Triplochiton scleroxylon). Контактный дерматит. 1998 год; 38: 170-171. Эстландер Т., Йоланки Р., Канерва Л. Профессиональный аллергический контактный дерматит, экзема, вызванная обече и тиковой пылью. Контактный дерматит. 1999 г.; 41: 164. & Reijula ​​K, Kujala V, Latvala J. Астма строителей саун, вызванная пылью обече (Triplochiton scleroxylon). грудная клетка. 1994 год; 49: 622-623. ]

Важнейшим атрибутом любой парилки является так называемый навес, от правильного устройства которого во многом зависит комфортность принятия банных процедур (в том числе и их безопасность).Грамотный подход к выбору материала и конструкции полок позволит превратить этот функциональный элемент в достойное украшение интерьеров парилки.

Перед тем, как сделать навес в баню, в первую очередь следует ознакомиться с существующими вариантами конструкции, а также определиться с материалом, из которого вы будете его делать.

Выбор материала

При выборе материала следует учитывать характерные особенности различных пород деревьев, а также конкретные условия их практического использования.Для обеспечения комфортных условий эксплуатации к древесине, используемой для изготовления полок, предъявляются следующие требования:

  • низкий уровень теплопроводности;
  • прочность волокнистой структуры;
  • отсутствие смолистых выделений;
  • устойчивость к высоким температурам и влаге.

Из всех знакомых нам пород древесины полностью этим требованиям удовлетворяют такие сорта, как кедр, липа, ольха и осина. При выборе конкретного материала из указанного ассортимента, как правило, предпочтение отдается липе.

Дизайн полки

Перед тем, как сделать навес для бани своими руками, необходимо определиться с порядком расположения отдельных его элементов, от чего будет зависеть удобство эксплуатации всего сооружения в целом. Известно несколько вариантов изготовления полок в двухместную комнату, выбор которых определяется конкретными условиями эксплуатации. Рассмотрим каждую из этих конструкций подробнее:

  1. Ступенчатый вариант расположения предполагает размещение отдельных полок в три яруса; причем навес располагается в этом случае вдоль дальней от духовки стены или в углу.При такой конструкции полки можно получить две температурные зоны, в которых создаются разные условия для принятия банных процедур. В одной из них (верхней) создаются самые жаркие условия, а на нижней полке можно расслабиться и перевести дух в более прохладном воздухе. Одним из неоспоримых преимуществ такой конструкции является экономичность, позволяющая расширить полезную площадь парилки.
  2. Так называемый «Г-образный» вариант расположения полок предполагает установку верхних и нижних полок вдоль одной стены, а средних – вдоль другой.Подобная конструкция используется, как правило, в парилках ограниченных размеров, где есть необходимость экономить каждый метр занимаемой площади.
  3. Ну а в очень маленьких парных комнатах часто используется вариант расположения, аналогичный тому, что используется в купе вагона. В этом случае делают всего две полки, располагая одну над другой. Благодаря специально разработанным застежкам их можно сложить, освободив необходимое пространство (аналогично боковым полкам в вагонах).

Обработка поверхности

По окончании монтажа навеса нужно будет побеспокоиться о защите их поверхности от разрушения, а также о придании готовой конструкции более привлекательного вида.Но перед обработкой поверхностей полок любым из известных способов необходимо их тщательно отшлифовать с помощью специального шлифовального инструмента. При выборе защитно-декоративного состава следует учитывать тот факт, что не все известные виды покрытий древесины можно использовать при повышенных температурах.

Так, для парилки совершенно неприемлемы типовые лакокрасочные пропитки, так как при высоких температурах они образуют пленку на поверхности древесины.

Именно по этой причине в парилках применяют специальные составы и пропитки, устойчивые к высоким температурам и влаге и не образующие пленок.В качестве примера такого покрытия можно рассмотреть универсальный состав марки «Супи Саунаваха» (Тиккурила), изготовленный на основе натурального воска.

  1. При определенных условиях наиболее удобным вариантом изготовления полки является разборная конструкция, позволяющая сушить входящие в ее состав элементы на свежем воздухе.
  2. При креплении элементов полки их не следует располагать вплотную к стене парилки, обеспечив небольшой зазор (около 5-7 см).Для этих целей можно использовать специальные деревянные распорки, размещаемые между досками и стеной (см. видео).
  3. Конструктивные элементы, непосредственно контактирующие с полом, должны быть защищены от влаги. В качестве таких изоляторов можно использовать прокладки, вырезанные из куска резины.

Видео

В этом видео подробно рассказывается о сборке навеса в парной: Из бревен

Чтобы насладиться парилкой, разогреть тело один-два раза в неделю, в бане также нужна мебель. Если сделать это своими руками, то можно неплохо сэкономить, и получить удовольствие от проделанной работы.

Цена вопроса самостоятельной постройки навеса прежде всего в выборе древесины. Для отделки бани используется только натуральная древесина, лидерами в этой области являются: липа, осина, береза, тополь, но не хвойные породы, которые на протяжении многих лет выделяют липкую смолу.

При сооружении навеса в бане своими руками необходимо соблюдать некоторые рекомендации, указанные ниже.

  • высота навеса от уровня пола должна быть не менее 110 см, от потолка до навеса 120-140 см.
  • Доски
  • , используемые для навеса, должны быть качественными: строганными и тщательно отшлифованными, без сучков, трещин и заусенцев,
  • настил и опоры навеса собираются из той же породы дерева,
  • резиновые прокладки под опорные бруски, которые необходимы для защиты от влаги и устойчивости конструкции,
  • необходимое расстояние между опорными балками должно быть не менее 60 см.
  • Чтобы доски быстро высыхали и при этом не трескались, необходимо подбирать не очень толстые и не очень широкие.
  • их не следует набивать вплотную друг к другу, но желательно оставлять небольшой зазор 0,5-1,0 см,
  • длина балдахина должна соответствовать росту человека, чтобы можно было удобно лечь,
  • Настил навеса
  • собирается без шурупов и гвоздей, с помощью деревянных шипов, которые вбиваются в подготовленные просверленные отверстия.

Сборка рамы

Опорные бруски надежно крепятся к стенам, на которых будет держаться каркас, они крепятся с помощью анкерных болтов или длинных саморезов.

Теперь попробуем разобраться, как сделать каркас.

Продольные брусья в конструкции выбираются размером 50х100 мм, необходимая длина навеса

Надежный каркас собирается из продольных, вертикальных и поперечных брусков. Поперечные бруски закрепляются на продольных брусьях, на расстоянии 60 см, и углубляются на 5 см, в заранее подготовленные пропилы.

Собранный каркас устанавливается на предварительно закрепленные к стенам опорные брусья.Для надежности каркас дополнительно крепят к стенам длинными саморезами или анкерными болтами.

Настил навеса монтируется с использованием подготовленных деревянных шипов. Стыки необходимо отшлифовать. Обычно расстояние между полками зашивают теми же досками, что и для настила, оставляя между ними зазор до 2 см, необходимый для циркуляции воздуха.

Многие мастера не советуют зашивать навес к полу, иначе конструкция быстро сгниет и ограничит доступ к уборке помещения.Смотрите фотографии выше.

Пропитка каркаса и навеса

Все элементы конструкции покрыты специальной пропиткой для ванн, для изготовления которой используются натуральные масла. Пропитка создаст на деревянной конструкции защитную пленку, которая в процессе эксплуатации предохранит ее от плесени и преждевременного гниения.

Кому-то проще купить балдахин, чем возиться с ним по вечерам или в выходные, а кому-то нравится делать его самостоятельно.


При устройстве навеса в баню своими руками необходимо соблюдать некоторые рекомендации, которые мы подробно описали в этой статье.

Строительство бани – это не только возведение стен, но и грамотное обустройство внутреннего пространства. От этого зависит комфорт при принятии банных процедур. Поэтому важно знать, как правильно сделать навес в баню.

Типы дизайна мебели для ванных

В зависимости от размеров парилки подбирается расположение и количество полок.Можно сделать шторы в парной в один или несколько ярусов, установить их по кругу или друг напротив друга.

Различают следующие группы конструкций:

  • Ступенчатые … Они самые популярные. В этом случае полки располагаются у одной стены в 2-3 яруса. Температура нагрева скамеек уменьшается сверху вниз. Данная конструкция предполагает расположение верхней полки над духовкой и отопительным котлом. Также следует предусмотреть достаточную высоту от полки до потолка, чтобы можно было принять сидячее положение. Такую конструкцию навеса лучше всего использовать для больших парилок. Шахматное расположение скамеек позволяет получить качественную процедуру парения. Сначала они располагаются на нижней полке, затем переходят на верхнюю полку. На верхнем ряду очень удобно париться лежа.
  • В виде буквы Г — 1-2 полки располагаются вдоль стены напротив печи, еще одна монтируется вдоль любой из оставшихся стен. В этом случае высота полок подбирается индивидуально.Такая конструкция полки лучше всего подходит для небольшого пространства.
  • «Купе» … С точки зрения экономии места наиболее выгодная конструкция. Он напоминает спальные места в купе железнодорожного вагона, то есть на двух стенках, расположенных друг напротив друга, установлены две полки. Верхние полки могут быть оборудованы складным механизмом для экономии места.

Размеры и формы навеса

В зависимости от площади парилки определяются размеры навеса в бане.В парилке человек должен чувствовать себя комфортно, поэтому навес должен быть таких размеров, которые позволят и сидеть, и лежать на нем.

По форме скамейки могут быть похожи на лавку, лежак или шезлонг. Выбор формы зависит от размеров парилки и возможности установки в ней той или иной конструкции. Самое главное в размещении штор – это их компактность, то есть скамейки должны хорошо обогреваться и не занимать лишнего места.

Материалы для изготовления навеса

Как правило, шторы изготавливаются из того же материала, что и внутренняя отделка стен. Выбирая, из чего сделать навес в бане, останавливаются на лиственных породах дерева, но не хвойных, так как они начинают трескаться и выделять смолу при сильном нагреве. Также такая древесина имеет низкую теплопроводность и значительную плотность.

Для изготовления полок для парилки можно использовать следующие породы дерева:

Эти породы дерева имеют достаточно прочную структуру, не меняют своей формы под воздействием влаги и пара.Наилучший вариант материала – осина, так как ее древесина обладает хорошими влагостойкими качествами. Дерево следует обработать специальными составами, иначе оно сгниет изнутри.

Изготовление навеса

Для того чтобы сделать навес в баню своими руками, необходимо соблюдать определенные правила и последовательность действий.

Процесс изготовления навеса для бани включает в себя следующие этапы:

  1. Определение места и выполнение чертежа.
  2. Подготовка материала.
  3. Сборка и установка заготовок.
  4. Финишная обработка.

Определение места и выполнение чертежа

Навесы размещают вдоль самой длинной стены в парилке, не имеющей окон, дверей, форточек и форточек.

Необходимо произвести замеры парилки и сделать чертеж, на котором нужно отметить печь, котел отопления, расположение окон и форточек. Следуя рекомендациям специалистов, указывается расположение полок.Чтобы сделать навес для бани своими руками, чертежи следует выполнять в двух проекциях.

Также на чертеже должны быть указаны размеры, места крепления скамеек к стенам и полу. Верхние ряды рекомендуется крепить к стенам, а нижний навес к полу. Вся конструкция должна быть максимально компактной.

Перед постройкой навеса в бане необходимо выбрать проект, так как потом уже ничего не исправить.Переделывать всю работу дорого.

Создавая шторы в ванную своими руками, следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Ширина навеса может быть 40-60 см. Скамейки не следует делать слишком узкими или широкими, размер навеса в парилке должен быть таким, чтобы человеку было удобно лежать вытянувшись в полный рост, а его руки также должны находиться на полке.
  • Нижняя полка должна находиться на высоте 45 см от пола.Между полками должно быть 55-65 см.
  • Верхняя полка располагается на высоте 120-130 см от потолка.
  • Лучше всего, если высота второй полки от пола будет 110 см.
  • Полки нельзя устанавливать вплотную к плите, даже если она имеет защитный кожух. В противном случае можно случайно обжечься или получить тепловой удар.
  • Расположение полок бани также зависит от циркуляции пара: под ним не стоит устанавливать скамейки.

Подготовка материала

Лесоматериалы и доски, применяемые для изготовления банных полок, должны соответствовать следующим требованиям:

  • Материал должен быть высокого качества.
  • Без видимых дефектов и дефектов.
  • Древесина должна быть хорошо выструганной и гладкой.
  • Без сучков, трещин и сколов.

Для всей конструкции скамеек используется одна порода дерева. Чтобы мебель для ванной комнаты быстрее просыхала, для ее изготовления следует брать тонкие доски. Ширина доски должна быть в 4-5 раз больше ее толщины. При таком соотношении он не будет провисать и трескаться.

Сборка и установка заготовок

Теперь рассмотрим, как правильно сделать навес в парной.

Для этого необходимо придерживаться следующей последовательности действий:

  1. Установку следует начинать с верхних полок.
  2. Опорный брус располагается на основании для навеса по всей длине прямоугольной формы, брусья крепятся на расстоянии 65-85 см друг от друга.
  3. Брусья стойки соединяются с каркасом для навеса в ванну с помощью специальных саморезов. Для обеспечения большей надежности конструкции между опорными стойками можно вкрутить еще один ряд балок.Для прочного соединения элементов каркаса используются саморезы и металлические уголки.
  4. Готовый каркас устанавливается в парной. Снизу к брускам крепятся резиновые накладки. Они придадут конструкции большую устойчивость и обеспечат защиту от влаги.
  5. Далее выполняется пол. Доски следует крепить снизу.
  6. Оптимальный вариант – сидения с небольшим наклоном, что позволит воде лучше стекать.
  7. Между досками сиденья должен быть зазор в 1 см, чтобы вода могла стекать и скамья быстрее высыхала.
  8. При изготовлении штор можно использовать деревянные гвозди или булавки, металлические гвозди и саморезы. Металлические колпачки необходимо заглубить в древесину. Это для предотвращения ожогов. Если нет возможности утопить колпаки в древесине, то на них следует надеть пластиковые защитные колпаки.
  9. Щель между рядами навеса также можно закрыть досками. Об этом нужно подумать заранее, чтобы приобрести нужное количество материала. Пространство между полом и нижней полкой не следует обшивать, иначе будет затруднена циркуляция воздуха, парилка будет плохо просыхать и уборка затруднится.
  10. Также можно создать разборную конструкцию, позволяющую снимать сиденья и выносить их из парилки для просушки.
  11. Для верхнего ряда можно сделать спинки, подголовники. Также можно сделать принадлежности для ног, небольшие скамеечки. Все это сделает ваше пребывание в парилке еще более комфортным.
  12. Острые углы при необходимости можно скруглить.
  13. Когда все работы завершены, необходимо просмотреть поверхность посадочных мест и места, где ее необходимо отшлифовать.

Отделка

После сборки и установки шторы ее необходимо обработать составом, специально предназначенным для парилки. Такие средства имеют масляную основу, они защищают древесину от влаги и пара, гниения, а также повышают огнестойкость.

В изготовлении навеса и обустройстве парилки нет ничего сложного. Главное иметь желание, упорство и трудолюбие, а также следует соблюдать правила постройки навеса.

Навес для бани своими руками: как правильно сделать чертеж для парилки, размеры банного каркаса для навеса, что сделать, как построить, фото и видео


Навес для бани своими руками: как правильно сделать чертеж парной, размеры банного каркаса для навеса, из чего сделать, как построить, фото и видео

Делаем навес для бани своими руками, фото готовых конструкций , советы мастеров

Если печь в бане часто сравнивают с ее сердцем, то навес – это душа парилки.От его удобства и безопасности зависят основные ощущения нашего расслабленного и распаренного тела. Именно эта мысль заставляет многих владельцев браться за самостоятельное изготовление навеса. Как сделать навес для бани своими руками, чтобы он служил долго и надежно?

Для безошибочного результата нужно продумать и последовательно пройти несколько этапов:

Макет

Площадь бани — важный фактор для определения расположения навеса и количества его ярусов. Ведь при создании навеса в бане своими руками ориентируются на самую длинную стену. Но с обязательным учетом отсутствия прямого попадания пара из печи в пространство пропаривания, а также сквозняков. Навес для ванны, в зависимости от размера, позволяет сидеть, полулежать или лежать.

Обычно шторы делают двух- или трехъярусными, чтобы можно было выбрать более комфортную температурную зону. В классическом трехъярусном варианте средний ярус делают стационарным.Разборная конструкция, где верхняя и нижняя полки съемные, позволяет лучше просушить деревянные части ванны.

Вдоль одной стены могут быть расположены ступенчатые и отсековые варианты расположения полок. Самый экономичный вариант расположения навеса – как в купе спального вагона, одна полка над другой. Они крепятся с возможностью складывания, освобождая место в ванне при необходимости. При третьем Г-образном способе одна из полок располагается на примыкающей стене.

Идеальная длина балдахина, чтобы средний человек мог лежать на нем ровно в полный рост, не сгибая ног. Обычно применяются минимальные размеры длины скамеек :

лежак

— 180-220 см;

  • полукресло — 150 см;
  • Сиденье
  • — 40-90 см.

Наиболее важными размерами по высоте ярусов навеса являются расстояние от пола и потолка бани, оптимальное расположение верхних и нижних полок.Суть этих габаритов в достаточном пространстве, чтобы взрослый человек средних параметров мог беспрепятственно сесть при парении. А также для того, чтобы парильщик или массажист не принимал неудобные, скрюченные позы во время процедур. Рекомендуемая высота:

  • от потолка до верхнего навеса — 110 см;
  • межуровневая высота — 60-80 см.

Стандартной шириной балдахина считается 60 см, но верхний лежак должен иметь больший поперечный размер — 90 см.Вполне допустимо уменьшить или увеличить все размеры под существующие стандарты бани. Если ширина основного купола рассчитана на два парения, то это будет уже половина. Как сделать навес в бане для нужд конкретной семьи, решать хозяину.

Составными элементами любого стандартного навеса являются:

рама — опорная стойка из балок;

  • Поверхность шезлонгов, сидений из досок;
  • спинка для сидения на верхней полке.

Все детали навеса должны быть из одной породы дерева.

Нецелесообразно использовать материал из хвойных пород, так как при постоянном нагреве они начинают выделять смолы, которые будут прилипать к телам отдыхающих. Минимальное содержание смолы из таких популярных в нашей стране лиственных пород:

  • Липа — лечебные свойства, однородная структура, со временем темнеет под воздействием пара и влаги.
  • Осина относительно недорогая, обладает лечебным эффектом, устойчива к влаге, никогда не гниет.
  • Ольха — плотная древесина с целебными свойствами.
  • Тополь имеет однородную текстуру, после высыхания древесина становится твердой.

Древесина этих деревьев хорошо переносит повышенную влажность, частые перепады температур, имеет низкий уровень теплопроводности. Несмотря на все эти замечательные свойства, они дополнительно обрабатываются специальными натуральными маслами для защиты от плесени. Ни в коем случае нельзя пропитывать его какими-либо химикатами или лакировать.

Опытные мастера знают, что материал изготовлен из дерева , классифицируемого по качеству …Советуем делать навес своими руками только из древесины сорта «Экстра» или «А». По внешнему виду эта гладкоструганная древесина отличается отсутствием сучков, сколов и трещин. Чем больше сучков на материале, тем больше он будет подвержен быстрому разрушению в экстремальных условиях парилки.

В ошкуренной древесине все острые углы следует сгладить фаской, чтобы защитить кожу посетителей бани от возможных порезов. Террасные доски для шезлонгов и сидений прослужат долго, если их ширина не превышает четырехкратной толщины.То есть, чтобы доски быстро сохли и не трескались, они должны быть достаточно тонкими.

Чтобы конструкция не раскачивалась и не скрипела, стойки — бруски для каркаса навеса должны иметь размер сечения 50×70 мм или 65×15 мм . Крепеж должен быть изготовлен из оцинкованного железа. При выборе старого способа крепления потребуется просверлить в местах стыков отверстия для дубовых клиньев – шипов. Шляпки металлических шурупов – саморезов или анкерных болтов глубоко заделываются в древесину во избежание прожогов и защищаются специальными декоративными колпачками.

Каркас и пол

Опора — каркас навеса из бруса для последующей обшивки, может крепиться как к полу, так и к стене. Напольный каркас немного затрудняет уборку, а настенный каркас может деформироваться из-за усадки стен. Надежная рама собирается из вертикальных стоек, продольных и поперечных ригелей — перемычек.

Чтобы сделать безопасный навес для бани своими руками, опытные мастера рекомендуют начинать работу с верхнего яруса, устанавливая два бруса горизонтально по ширине навеса.Эти балки образуют опорную стойку, а между ними через каждые 50 см ставятся поперечные распорки, наподобие ребер жесткости. При монтаже системы вертикальных стоек все поверхности деталей, соприкасающиеся с полом, изолируются с помощью специализированных прорезиненных прокладок. Кроме того, он придает дополнительную устойчивость конструкции.

На каркас из бруса крепится дощатый настил , где должен свободно циркулировать воздух и свободно стекать вода. При монтаже между краями всех досок оставляют зазор 5–20 мм, принцип которого одинаков и для пола, и для стен.Предполагается небольшой уклон досок, чтобы вода не застаивалась и не впитывалась в древесину. Межуровневое вертикальное пространство также зашивают досками с сохранением зазоров, обеспечивая доступ под навес для уборки.

Для тех владельцев, которые хоть немного знакомы со столярным ремеслом, этот навес для бани несложной конструкции по принципу цехового … Насколько креативно можно подойти к процессу создания обычного навеса видно из множества изображения в Интернете.Теплые тона и запах натурального дерева сами по себе создают уют в любом помещении. А умение мастера вкладывать в свои работы частичку своей души придаст помещению парилки атмосферу гостеприимства и заботы.

Несколько вариантов удобного балдахина в баню

Делаем навес для бани своими руками, фото готовых конструкций, советы мастеров


Если печь в бане часто сравнивают с ее сердцем, то навес – это душа парилки.Основные ощущения от нашей расслабленной и

балдахина для ванны

Многие владельцы загородных участков всячески обустраивают свои владения. Строительство бани является приоритетной задачей для большинства людей, ценящих полноценный отдых. Попариться в бане полезно, можно очистить организм, поправить здоровье и зарядиться положительными эмоциями. Посещение бани с друзьями и семьей подарит много положительных минут, неудивительно, что баню в последнее время посещает все больше людей.

Не каждый может построить баню, но любой человек, имеющий базовые строительные навыки, может построить банную занавеску. Самостоятельная работа значительно сэкономит деньги.

Первая ступень

В конструкции навеса сейчас используются различные материалы, но предпочтение следует отдавать материалам высокого качества. Изготавливать мебель для парилки необходимо исключительно из натурального дерева. При выборе стоит отдать предпочтение лиственным деревьям.

При высоких температурах хвойные деревья выделяют смолу, которая прилипает к телу.Кроме того, смола может вызвать ожоги.

Важные моменты

Навес в баню своими руками вы можете увидеть на фото, это поможет вам составить представление о том, каким должен быть навес.

  • Навес следует устанавливать у глухой стены, без окон.
  • Оптимальная высота навеса около 100 см.
  • Небольшой зазор шириной около сантиметра можно использовать в качестве стока воды.
  • Полки лучше делать из более тонких досок, такой материал быстрее сохнет.
  • При изготовлении необходимо использовать одну породу дерева.
  • Стержни устанавливаются с помощью резиновых прокладок. Они влияют на устойчивость навеса и служат защитой от воздействия влажной среды.
  • Выбирайте высококачественную древесину. Наличие сучков и других изъянов ставит под сомнение качество строганного дерева. Навес из экологически чистого дерева при нагревании обладает целебными свойствами и приятно пахнет.

Изготовление навеса

Базовые навыки строителя помогут вам справиться с такой простой работой.Сначала следует начертить план на бумаге, так проще будет определиться с размером навеса в бане . Нужно стремиться к тому, чтобы полки были прочными и эстетичными. Концы на полках должны быть закруглены для обеспечения полной безопасности.

Важно крепить полки к глухим стенам. Необходимо, чтобы полки были относительно безопасны от плиты.

При изготовлении следует учитывать некоторые моменты:

  1. Рассчитайте правильное расстояние от навеса до самого верха, в идеале оно должно быть 120 см.Сверху скапливается горячий пар, будьте осторожны, забираясь на верхнюю полку.
  2. Навес в бане своими руками прослужит довольно долго, если использовать доски, ширина которых не превышает толщину в четыре раза.
  3. Париться намного проще, если установить несколько скамеек прямо перед навесом.

Навес на баню своими руками

Необходимо указать место, где будут установлены полки. Лучшим местом считается самая длинная стена.Навес на баню, чертежи помогут составить представление о его правильном изготовлении.

Подготовьте материал, предназначенный для будущего навеса. Для этого подходят только гладкоструганные доски. Древесину необходимо предварительно обработать болгаркой или рубанком. При строительстве элитной парилки стоит приобрести материал под названием абаши, созданный из дерева, произрастающего в Африке. Это отличный материал, хоть и дорогой.

Выберите лучший способ крепления.Навес можно крепить не только к полу, но и к стене. При установке штор учитывайте компактность. Сильно захламленная комната усложняет процесс уборки.

Пришло время подготовить бруски, их нужно сделать из одного материала. Брусья должны быть изготовлены по предварительным замерам. Из них следует сделать каркас, к которому будут прибиваться доски. Позаботьтесь о стойках. Закрепить брусья можно саморезами, по паре на каждую стойку.

Нижняя полка должна быть закреплена для устойчивости, а все стойки также соединены саморезами.

Каркас готов, пора обустраивать настил. Крепление крепится на саморезы или на деревянные штыри. Если крепятся на саморезы, то фиксировать их лучше снизу навеса, чтобы не травмировать кожу при соприкосновении с ними.

В нижней части навеса необходимо предусмотреть вентилируемое пространство; такие полки убирать удобнее.Если полностью зашить навес своими руками деревом, то вскоре конструкция начнет портиться, а чистить проблематично. Для дополнительного комфорта можно добавить опоры для ног и головы. Оптимальными считаются размеры навеса, для сидячего положения около 50 см, для лежачего положения около 180 см и положения «полулежа» около 150 см.

Преимущества разборной конструкции

Навес для бани несложно построить без помощи посторонних, но необходимо учитывать важный момент.Обрабатывайте материал, но не впадайте в крайности. Некоторые в желании улучшить внешний вид конструкции покрывают ее лаком или пропитывают химическими веществами. Этого делать нельзя, так как пар способствует выделению различных вредных веществ.

Как сделать шторы в парилку?

Разборную конструкцию можно выносить на улицу для просушки после оздоровительных процедур. В этом случае срок службы банного навеса значительно увеличится. Бывает, что навес делается в 3 яруса, тогда второй ряд нужно закрепить постоянно, а верхний и нижний съемные.

Размещение полок и их количество зависит от площади помещения. Если позволяет место, можно сделать конструкцию, состоящую из трех рядов. Можно установить ступенчатые полки для экономии места.

Когда пар поднимается вверх, температура на самой верхней полке самая высокая. Новичкам следует сидеть на нижних скамьях, постепенно привыкая к более высоким температурам. Сначала может быть сложно, но постепенно организм привыкнет.

Как сделать балдахин на баню

Есть и другие нюансы, которые следует учитывать.

  • Не размещайте полки вдоль стен с застекленными окнами. Горячий пар может повредить целостность оконного стекла, что может привести к травмам.
  • В предварительных расчетах стоит учитывать технологические припуски и отступы.
  • Профессионалы советуют новичкам снимать все этапы возведения навесов на видео. Так вы сможете увидеть допущенные ошибки и устранить их. Легче сразу исправить недостатки, чем переделывать полностью готовое изделие.

Эти советы помогут справиться с работой даже новичкам. Если правильно подойти к строительству навеса, то таким занятием можно серьезно и надолго увлечься. Материала о том, как сделать навес для бани своими руками, огромное количество. В интернете есть фото, схемы и даже видео таких работ. Научиться может каждый, полученный опыт обязательно пригодится в будущем. Если привлечь к работе еще несколько человек, то процесс пойдет гораздо быстрее и интереснее.

Навес для бани своими руками: фото, размеры, чертежи, Баня Build


Как сделать навес для бани своими руками с фото, размерами, чертежами. Пошаговая инструкция по строительству навеса для парилки.

Как сделать парилку

Парная — Основание для ванной. От качества его изготовления зависит настроение хозяев и их гостей, а также безопасность тех, кого бьют.

Парик? Не проблема!

Вся парная работа начинается с проекта.Сделайте несколько вариантов проекта. Так вы сможете рассчитать все необходимые затраты, а также определиться с возможностью установки нужной техники. Подбирая приемлемый вариант, учитывайте этап работ, чтобы не столкнуться с переделкой поверхностей и конструкций.

При подготовке проекта повторять следует от его центра — печи. Каждая печь предъявляет свои требования к размерам помещения, наличию или отсутствию вентиляции, расположению полок.

Размеры парилки определяются исходя из количества человек, которые одновременно будут находиться в паре. На сегодняшний день стандартными считаются следующие размеры: Длина 2,4 м, ширина 2 м, высота 2,2 м.

Освещение в парилке

Если есть желание, то конечно можно установить в паре окна, только зачем? Для освещения достаточно обычной лампы. Он должен быть установлен в специальном потолке. Провода и все остальные компоненты электропроводки, а также соединительные элементы тщательно изолируются.Влажный воздух может вывести осветительные приборы, если на проводе или «патроне» есть поврежденные участки. Более надежный вариант – проложить провод в специальном коробе под слоями гидроизоляции и пароизоляции на стене.

Окно в бане, даже самое маленькое, создает место утечки тепла и как следствие — требует теплоизоляции. Но все же, если желание непреодолимо, то оно должно быть крайне небольшим, например, в высоту не более двух венцов, а в длину не более 500 мм. Идеальным решением станет в этом случае установка стеклопакета.

Установка вентиляции в парной

Задача вентиляции в паре — обеспечение здорового климата. Дело в том, что мокрое, прогретое дерево – это чуть ли не ферма для размножения грибка, плесени и прочих не очень полезных микроорганизмов. Для решения проблемы вентиляции целесообразно применять вытяжную систему вентиляции.

Система вытяжной вентиляции выводит лишнюю влажность воздуха из помещения, предотвращая образование конденсата на стенах.При выборе вентиляции обратите внимание на ее мощность.

Если вы сомневаетесь в правильности расчета мощности выхлопной системы, обратитесь в фирму, которая занимается установкой выхлопных систем. От компании приедет специалист, сделает все необходимые замеры, сам обеспечит оборудование и установит его.

Если вы решили все делать сами, то вам нужно:

  1. Выбрать и купить вентиляцию.
  2. Вырежьте в стене отверстие, соответствующее диаметру выхлопной системы.
  3. Вставьте вентилятор в отверстие и закрепите его.
  4. Упрощение и заострение неровностей между вентилятором и стеной.

Внутренняя отделка

Паровая отделка выполняется в следующей последовательности:

  1. Потолок.
  2. Стены.
  3. Этаж.

Для предотвращения утечек тепла через потолок используется многослойная изоляция, см. рис. 1.


Как видно из прилагаемой выкройки, технология следующая: лист фанеры крепится к потолочной балке, это делается для того, чтобы полностью закрыть потолок.Уже потом к нему крепятся доски, они могут быть с образцом или опрокидываться. Между ними желательно оставлять зазор. Лист утеплителя укладывается на вентилятор сверху. Некоторые строители предлагают использовать так называемую фольгу, то есть покрытый слоем фольги.

Изоляция стен

Утепление используется для сохранения тепла внутри пара, не давая ему «исчезнуть» через стены, потолок или пол.

Этапы работы:

  1. Утеплитель (рулонная или матовая минеральная вата) укладывается на стену.
  2. Предыдущий слой — фольга. Используется в качестве барьерного слоя теплоизоляции.
  3. Завершает процесс испарения пирога.

Все стыки обязательно обрабатываются лентой с алюминиевым покрытием.

Обшивка Parlig

Стены в парной срабатывают, но только после того, как полки собраны и установлены. Материал вагонки может дать полезный и незабываемый запах, если он изготовлен из хвойных пород (сосна, ель).Срыгиваний не избежать, но уменьшить их проявление можно, если несколько раз прогнать ванну и убрать «потоки».

Лиственные деревья также подходят для облицовки (липа, кедр и др.), в них также есть эфирные масла, полезные для ингаляций.

Используя деревянную накладку с эфирными маслами, вы обеспечите себе целебный «уголок». Будьте уверены, такая пара убережет вас и вашу семью от респираторных заболеваний.

Также вагонка обеспечит более высокую пароизоляцию и герметичность, если она изготовлена ​​из твердых пород дерева.

Для обшивки лучше всего применить молдинг максимально допустимой толщины, это повысит противозащитные свойства и поможет избежать растрескивания доски.

Вагонка крепится системой замков «ПАЗ в ПАЗ», а также для надежности прикручивается саморезами.

Полки

Основное требование к полочкам в парилке – отсутствие на их поверхности смолы, и она не должна оставлять следов пота. Из древесины, произрастающей в России для этих целей, оптимально подходит по своим качествам, по легкости обработки и по цене осина.

Конструктивно полки целесообразно крепить к стене, настолько значителен объем помещения. Если пара оказалась маловата, полки имеет смысл закрепить по аналогии с полками в железнодорожных вагонах, то есть сделать их складными.

Выпечка

Выбор печи – ответственное мероприятие, у каждого вида есть свои преимущества. Таким образом, металлические печи быстро нагреваются и охлаждаются, а ко всему прочему, есть риск получить ожог, если неуместно прикоснуться к нему.Печи, сложенные из кирпича, дольше прогреваются и сохраняют тепло. Они требуют отдельного серьезного фундамента. А металлические и кирпичные печи объединяет одна деталь – вытяжная труба.

Кроме традиционных печей на рынке активно продвигаются электрические печи, им не нужна выхлопная труба, их легко настроить на нужные режимы, но это влечет за собой принятие дополнительных мер безопасности по электрической части и ее следует отметил, что установка производится специалистами.

ПРИМЕЧАНИЕ. Рынок печей с хлоритом талька растет. Использование этого камня позволяет производить равномерный нагрев пара и получать мягкое, приятное тепло.

Традиционно топку устанавливают в углу, возле двери.

Дверь

Дверь в парилку — основная причина утечки тепла, но способы устранения этой неприятности просты:

  1. Порог высокий до 30 см от уровня пола.
  2. Потолок опущен.
  3. С наружной стороны дверной створки крепятся накладки, выступающие за периметр двери на расстояние 20-40 мм.

Ведь главная задача двери, пропускающей человека внутрь пары, — не дать согреться пройти предварительно банкиру.

Дверь обшита теплоизоляционным материалом изнутри и снаружи с последующей обшивкой вагонкой. Как вариант, есть специальные дверцы для бани из жаропрочного стекла. Это интересное и красивое решение, но довольно дорогое, не совсем традиционное для нашей пары.

Собственно, представлена ​​вся процедура обустройства парильи и, если выдержать рекомендации, прислушаться к советам тех людей, которые уже делали парилью своими руками, учесть их достоинства и недостатки, то можно сказать за уверена — ваша пара будет лучшей.

Ремонтные услуги | Паровая сауна

Гарантийное обслуживание

Если вам необходимо гарантийное обслуживание, независимо от того, приобрели ли вы оборудование для паровой бани или сауны в нашей компании или в другом месте, мы вам поможем! За последние 50 лет мы установили отношения практически со всеми производителями продукции для паровой бани и сауны и будем использовать наши обширные ресурсы, пытаясь решить вашу проблему.

 

Для получения подробной информации о гарантийном обслуживании вы можете связаться с нашим сервисным центром по бесплатному телефону 800-707-2862 с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00 по центральному поясному времени или по электронной почте [email protected] Чтобы помочь нам быстро обслужить вас , будьте готовы ответить на несколько вопросов и предоставить информацию о вашем оборудовании и установке. Информация, включая номер модели, серийный номер, производителя и характер проблемы, чрезвычайно полезна для нас, чтобы быстро помочь вам и предоставить наиболее подходящие ответы.Для более быстрого обслуживания подготовьте свой счет продажи, чтобы подтвердить фактические номера моделей рассматриваемого оборудования.

 

Гарантийные обязательства на оборудование для саун и паровых бань различаются в зависимости от продукта. Большинство производителей предлагают различные гарантии, включая работу на дому, запчасти и заводские гарантии. Продукты, представленные SteamSaunaBath, имеют лучшие гарантии в нашей отрасли и подкрепляются нашей собственной ограниченной пожизненной гарантией на работоспособность, которую мы предлагаем бесплатно, когда предоставляется возможность удовлетворить ваши потребности в ванне.При рассмотрении вопроса о покупке мы всегда рекомендуем перед покупкой прочитать мелкий шрифт маркетингового слогана производителя.

 

Специалисты по обслуживанию …Если вам удобно работать с продуктами для паровой бани или сауны и вы хотите присоединиться к нашей общенациональной команде фанатиков паровой бани/сауны, обслуживающих лучшие доступные продукты для купания, позвоните нам по телефону 800-707- 2862 или напишите нам по адресу [email protected] , чтобы получить наши требования для утверждения и узнать, как начать работу.

 

Наверх


Профилактическое обслуживание

SteamSaunaBath уже более 50 лет занимается обслуживанием оборудования для паровых бань и саун. В зависимости от использования и конкретного оборудования, обслуживающего вашу среду, может потребоваться профилактическое обслуживание.

 

Часто гарантийное обслуживание путают с проблемами, возникшими из-за небрежности или отсутствия программы профилактического обслуживания. SteamSaunaBath всегда рекомендует обращаться к гарантии производителя оборудования и руководству по эксплуатации для получения подробной информации о профилактическом обслуживании и соответствующих последствиях.

 

Для получения подробной информации о профилактическом обслуживании вы можете связаться с нашим сервисным центром по бесплатному телефону 800-707-2862 с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00 по центральному поясному времени или по электронной почте по адресу  [email protected] Чтобы помочь нам быстро обслужить вас , будьте готовы ответить на несколько вопросов и предоставить информацию о вашем оборудовании и установке. Информация, включая номер модели, производителя, частоту использования и возраст оборудования, чрезвычайно полезна для нас, поскольку позволяет быстро направить вас в наиболее подходящее профилактическое обслуживание вашей системы.

 

Специалисты по обслуживанию …Если вам удобно работать с продуктами для паровой бани или сауны и вы хотите присоединиться к нашей общенациональной команде фанатиков паровой бани/сауны, обслуживающих лучшие доступные продукты для купания, позвоните нам по телефону 800-707- 2862 или напишите нам по адресу [email protected] , чтобы получить наши требования для утверждения и узнать, как начать работу.

 

Наверх


Tinkering Spaces: складной стол STEAM

Сегодня ко мне присоединилась вдохновляющая пара из Силиконовой долины, Илан и Хиллари Франк, двое активных, работающих родителей, сделавших сложную карьеру в сфере технологий, которые также прилагают усилия, чтобы посвящать как можно больше своего «свободного времени» тому, чтобы делать великие дела. , творческие воспоминания для своей семьи.Меня поразил их складной стол STEAM, и я спросил их, не будут ли они так любезны поделиться им с нами.

Хиллари называет Илана «человеком эпохи Возрождения», потому что он может решить проблему с сантехникой в ​​доме, испечь невероятный банановый хлеб, следить за тем, чтобы на заднем дворе был процветающий огород, и у него еще есть время, чтобы помочь детям с свои школьные проекты. Частично она связывает это с его детством в кибуце в Израиле, где ему приходилось разбираться во всем и использовать имеющиеся у него ресурсы.Их трое детей в возрасте 9, 7 и 4 лет — прирожденные «создатели», которых часто можно встретить за созданием новых игр, выпечкой, занятиями спортом и исследованиями на заднем дворе. В духе предпринимательства Силиконовой долины, на деньги, заработанные от продажи яиц кур на заднем дворе соседям и друзьям, они заработали достаточно, чтобы купить свою игровую консоль Wii.

Илан и Хиллари явно верят в необходимость научить своих детей находить возможности в повседневном опыте. Они поощряют своих детей искать любую возможность учиться у того, что их окружает, и что, делая это, они откроют свои собственные индивидуальные таланты. Они склоняются к игровому и проектно-ориентированному обучению и считают, что поощрение своих детей к открытию неизвестного, веселью, пробованию новых вещей и поддержке друг друга является ключом к сильным навыкам решения проблем для долгосрочного успеха. Комната STEAM — это лишь один из элементов того, как эта семья создала эти возможности для своих детей.

Без лишних слов, давайте узнаем об их классном компактном столе STEAM.

Расскажите о своей семье?

Мы очень занятая, активная и счастливая семья из 5 человек.Нашей дочери Талии 9 лет, а ее братьям Эйтану и Ари 7 и 4 года. С двумя работающими родителями у нас явно много дел! Мы думаем о себе как о семье создателей, и нам нравится, что наши дети также преуспевают, когда строят. Этот менталитет «строителя» исходит от Илана, который родился в кибуце и вырос, решая проблемы.

Ваш складной стол STEAM так вдохновляет! Можете ли вы рассказать нам, откуда пришла идея?

Наши дети очень любопытны, любят экспериментировать и очень общительны. Мы знали, что, когда они вырастут, мы хотели для них место, где они могли бы работать над проектами и играть со своими друзьями. Также нам нужна удобная гостевая комната для иногородних гостей. Сначала мы рассматривали кровать в стенной нише, но потом подумали, а почему бы и не стол в стенной нише?

До того, как сделать свой столик для стен (мне это нравится!), где ваши дети делали большую часть своего творчества?

Наша кухня была самым очевидным местом, где дети впервые «делали». Будь то самодельные игрушки, бальзам для губ, пирожные, искусство и т. д.— кухонный стол определенно был эпицентром наших детских «экспериментов». Мы обнаружили, что наша дочь (самопровозглашенная «безумная ученая») найдет любую возможность провести эксперименты с выпечкой, найденные на YouTube. Наши мальчики переделывали картонную коробку и делали из нее телевизор, который они могли использовать, когда устраивали внутри него шоу, или машину, чтобы «ехать» с логотипом Tesla. В конце концов, они дети Кремниевой долины.

Какое влияние на вашу семью оказал новый стол для стен/STEAM?

Эта STEAM-комната стала таким забавным элементом для наших детей, но изменила правила игры для нашей семьи.Во-первых, теперь это часть официального «домашнего тура», куда они берут своих друзей, когда приходят на игровые свидания. Удивительно видеть, как они гордятся комнатой STEAM. Так и должно быть — они должны использовать электроинструменты при строительстве стола! Кроме того, это место, где дети могут играть и экспериментировать, не беспокоясь о том, что их проекты (которые могут длиться несколько дней) нужно будет переместить/убрать. Они могут испачкаться, и это часть веселья!

Где вы храните припасы?

По большей части художественные принадлежности находятся внутри отсека для хранения внутри стола.Они скрыты и не мешают, когда рабочий стол поднят, но полностью доступны для них при работе над проектом. У нас также есть стол внутри с большими ящиками для хранения с большими художественными принадлежностями.

У вас есть какие-нибудь советы для тех из нас, кто захочет построить такой стол?

Все расходные материалы были получены от Home Depot, за исключением тонкого металлического листа, используемого в качестве магнитной доски, полученного от Alan Steel & Supply Company. Торцовочная пила, настольная пила и электрическая шлифовальная машина пришлись очень кстати.

Многим семьям сложно поддерживать порядок в рабочей зоне. Можете ли вы поделиться какими-нибудь любимыми советами по организации запасов или уборке?

Честно говоря, это область, которую мы не совсем освоили. Между предоставлением забавных контейнеров для хранения и поощрениями, основанными на уборке раз в две недели, мы все еще находим серьезные стимулы для поддержания порядка и порядка в комнате/столе.

Если бы вам пришлось быть избирательным, какие три вещи вы больше всего любите в своем пространстве STEAM?

  1. Мы можем легко хранить множество классных предметов искусства и иметь к ним доступ, когда они нам понадобятся.
  2. Стол превращается в идеальное рабочее место для наших детей и их друзей — столешница изготовлена ​​из шлифованной фанеры, что делает его безопасным для детей и удобным для беспорядка (что поощряется).
  3. Стол раскладывается, когда нам нужно использовать комнату для гостей из других городов.

Какие три предмета необходимы вам и вашим детям в данный момент?

  1. Мерный стакан/ложка – наши дети открыли рецепты теста для лепки и лизуна.
  2. Картон — для создания всего, от мостов до сцен для кукольных представлений.
  3. Клеевой пистолет – любимые блестящие клеевые стержни

Что бы вы хотели, чтобы ваши дети запомнили из своего детства?

Что они могут свободно творить и пачкать руки, и что они могут починить что угодно, от программного обеспечения до сантехники.

Есть что-нибудь еще, чем вы хотели бы поделиться?

Мы твердо верим в то, что нашим детям должны быть предоставлены все возможности для достижения успеха, а для нас это означает, что у них есть возможность экспериментировать, ошибаться, пробовать снова и разбираться во всем. Вот для чего на самом деле предназначена STEAM-комната — создать пространство для творчества и веселья наших детей! Мы хотим, чтобы наши дети считали себя способными решать проблемы и находили способы сделать что-то из ничего. Они в восторге, и нам не терпится увидеть, что еще выйдет из этой STEAM-комнаты!


 

Это интервью является частью Tinkering Spaces, информативной серии интервью, посвященных созданию пространств для творчества, удобных для детей. Если вы ломаете голову, потому что не можете придумать, куда положить материалы для рисования ваших детей, вынашиваете план превратить свою прачечную в художественную комнату или переставляете мебель, чтобы освободить место для нового мольберта, эти интервью обязательно вам пригодятся. чтобы дать вам пищу для размышлений.

Превратите свой душ в спа-салон

В отличие от ванны, которую обычно используют только для того, чтобы понежиться в ванне, душ используется каждый день. Таким образом, и дизайнеры, и потребители стремятся сделать ежедневный душ более интенсивным с помощью таких инноваций, как паровой душ, хромотерапия и несколько насадок для душа, которые могут массировать вас, как мягкий летний дождь или шведская массажистка на стероидах. Вот ряд инноваций, благодаря которым вам никогда не захочется выходить из душа.

Первое, на что следует обратить внимание, это то, как вы входите в него. Бескаркасная стеклянная дверь — это один из новых вариантов, когда кажется, что стекло парит без опоры. Закаленное безопасное стекло толщиной 3/8 или 1/2 дюйма придает пространству ощущение воздушности и открытости — отлично подходит для небольшого душа. Для большей площади можно вообще обойтись без двери. Поместите изогнутую стену из плитки или L-образное пространство из стеклянной плитки, которое не будет ограждать вас, но будет содержать воду. Душ Кларка Iridess имеет изогнутую акриловую стену четырех светящихся цветов: жемчуг, морские брызги, лазурь и орхидея, а также 16 вариантов цвета пола. Еще один новый материал для душевых кабин — металл. Frigo Design изготавливает их либо из эксклюзивной нержавеющей стали, не оставляющей отпечатков пальцев, либо из меди с не тускнеющим герметиком. Сообщите им свою душевую систему и размеры, и они изготовят ее в соответствии с вашими требованиями.

Сердцем душа является насадка для душа, с широким выбором, от нестандартных душевых систем до обычных насадок с необычными функциями. Ряд производителей, таких как Kohler или Grohe, позволяют вам разработать собственную душевую систему.Это означает выбор количества насадок для душа и распылителей для тела — настенных распылителей, направленных ниже ваших плеч, — и, возможно, ручного распылителя. Головки могут быть установлены в настенную плитку или на металлическую стойку для акриловых поверхностей. У вас может быть почти столько распылителей, сколько у вас есть места на стене, но для некоторых людей достаточно двух. Гедонистические водные дети могут вырасти до 14 лет. WaterTiles Kohler могут быть изготовлены по индивидуальному заказу. Эти квадратные распылители можно закрепить на стене или потолке. Вы можете выбрать душ с 22 или 54 форсунками и душевую головку с 54 форсунками, которая, несмотря на ее квадратную форму, может быть направлена ​​куда угодно.

С таким количеством воды повсюду, вам нужно убедиться, что ваша сантехника в порядке. Стандартная насадка для душа использует около 2,5 галлонов в минуту (галлонов в минуту), душевая система может использовать от 12 до 15 галлонов в минуту. Убедитесь, что у вас есть водонагреватель, который не оставит вас в холодном душе. И проверьте, достаточно ли широки ваши водопроводные трубы; полдюйма является стандартным, но вам может понадобиться три четверти дюйма или даже дюйм для обработки воды для индивидуальной душевой системы.

Если вы предпочитаете минимализм в принятии душа, одна насадка для душа все же может дать некоторый эффект — с массажными форсунками или различными другими приятными плюсами. Многие из них имеют механизм самоочистки, а это означает, что вам никогда не придется беспокоиться об отложениях кальция, которые разрушат вашу дугу распыления или мощность. Насадка для душа Downpour Royale от Hansgrohe является одной из таких насадок для душа, и вы можете выбрать размеры 7, 10 и 14 дюймов. Он нагнетает воздух в водяной спрей, что, особенно если вы находитесь под 14-дюймовым экраном.модель с 225 форсунками — позволяет петь под дождем, принимая душ. И «Tiny Bubbles» — это не просто песня Дона Хо.

Некоторые насадки для душа, такие как 3-функциональная модель Rohl, позволяют выбрать режим струи дождя, тумана или массажа.

Помимо терапевтического эффекта воды и массажа, добавьте к своему душе целостное искусство хромотерапии — использование цветного света для придания энергии или расслабления. Система электрического освещения Ondine (или ELS) излучает свет и воду из каждой из своих 270 форсунок — комбинация волоконной оптики и галогенных ламп. А чтобы усилить терапевтический эффект, добавьте целебную силу кристаллов с часами Krystal ELS от Ondine, украшенными кристаллами Swarovski по периметру.

Если вам нравится ливень, а не морось, обратите внимание на Kohler’s Waterfall, который является частью линии BodySpa. Душевые уголки BodySpa имеют дно с высокими стенками и насосную систему для повторного использования воды. После массажа водопадом (и/или несколькими спреями для тела) вы можете выключить насос и открыть слив, чтобы принять обычный душ.

Вы также можете выбрать между обычным душем и паровой баней в паровой душевой кабине. Этот душ полностью закрыт, чтобы удерживать пар — так что вы не только получаете все его преимущества, но и не проводите биологические эксперименты в своей ванной — и многие модели также имеют массажные системы омывания тела. Вы можете добавить паровой блок в свой собственный душ, но убедитесь, что он полностью закрыт и имеет водонепроницаемые стены, потолок и дверь. Потолок парового душа также должен быть изогнутым, чтобы капли прохладной воды, конденсирующиеся там, стекали по бокам, а не капали на вас.

С любым из этих новых принадлежностей для душа ежедневный душ может превратиться в ежедневный спа-отдых.

Clark Products, www.clarkeproducts.com

Колер, www.us.kohler.com

Grohe, www.groheamerica.com

Hansgrohe, www.hansgrohe-usa.com

Советы по уходу за ванной в стиле спа для дома

Зачем ходить в спа-салон, если вы можете сделать это, не выходя из собственного дома? Создать ванную комнату, похожую на спа, на 90 103 на 90 104 проще, чем вы думаете.

Не поймите меня неправильно — ничто не сравнится с походом в спа. Я люблю ходить с подругой, пить огуречную воду, делать массаж горячими камнями и заканчивать все это в парилке. Единственный нюанс, я редко получаю возможность поехать! Это целый процесс — от записи на прием до поиска дня, когда я свободен, и проверки того, что кто-то может присмотреть за детьми, слишком много переменных.Вот почему я решил принести спа мне! А еще лучше? Я могу рассказать и вам , как создать ванную комнату в стиле спа! Ниже вы найдете все мои советы и рекомендации по созданию спа-ванной вашей мечты. Просто имейте в виду, что вам не нужно делать все из них, чтобы почувствовать себя в спа, но это отличная отправная точка!

 

Отдельностоящая ванна

Одна из первых вещей, которую я замечаю, когда захожу в ванную, это ванна.У многих людей есть ванны, которые можно использовать и как душ, но есть что-то в отдельно стоящей (не утопленной) ванне, которая кричит мне спа! Он становится фокусом вашего пространства и создает атмосферу спа-ванной. Только представьте, что вы ложитесь в ванну с горячей водой и эфирными маслами, затем зажигаете свечу и читаете роман. Этот — это то, из чего сделаны мечты.

 

Парилка и/или сауна

Моя самая любимая часть спа-процедур – это парная и сауна.Сауна имеет большие преимущества для здоровья, такие как удаление токсинов, восстановление мышц, и , улучшающие кровообращение. С другой стороны, паровая баня или паровой душ отлично подходят для сжигания калорий, открытия носовых пазух, и способствуют здоровью кожи. Если у вас есть место только для одного, я говорю, идите в парилку. По своим преимуществам она похожа на сауну, но ею легче управлять.

 

Нейтральные тона

Подумайте о последнем курорте, который вы посещали, — вы заметили что-нибудь в цветах помещения? Я готов поспорить, что это был нейтральный супер и не сильно изменился.Последнее, что вам нужно, — это всплеск цвета или яркий узор в спа-салоне, так что используйте тот же образ мыслей в своей собственной спа-ванной комнате! Придерживаясь нейтральных тонов и природных элементов, вы создаете настроение, чтобы оставаться спокойным и расслабляться в своем безопасном убежище.

 

Элитное постельное белье

Если вам когда-нибудь давали колючее полотенце в спортзале или вам приходилось терпеть жесткое полотенце в отеле, я вам сочувствую. Но вы знаете одно место, где вы всегда можете рассчитывать на роскошные плюшевые полотенца… спа! Я считаю, что абсолютно необходимо инвестировать в высококачественное роскошное постельное белье, чтобы создать ванную комнату своей мечты, похожую на спа.Найдите крепкий крючок, который выглядит шикарно, и поместите его рядом с отдельно стоящей ванной не только для удобства доступа, но и потому, что он придает пространству ощущение обжитости.

 

Текстурированные акценты

Добавление текстурных акцентов в ванную комнату в стиле спа — один из моих любимых советов в этом списке. Мне нравится сначала смотреть на тайлы — вы можете добавлять слои текстуры в любом месте . И если вы следите за последними тенденциями в домашнем хозяйстве, стиль влажной комнаты — это именно то, что доктор прописал. По сути, каждая поверхность вашей ванной комнаты выложена плиткой и может намокнуть. Это возвышенно и безмятежно, что придает пространству характер.

 

Встроенные динамики

Когда вы идете в спа, что вам больше всего нравится? Что касается меня, меня привлекает успокаивающая музыка. Мне нравится, что динамики всегда скрыты и встроены, что создает расслабляющую атмосферу. Если у вас нет бюджета на создание встроенных динамиков, выберите гладкий динамик, который хорошо впишется в ваше пространство.Пока у вас есть доступ к какому-либо динамику, у вас есть все необходимое.

 

Тонкое освещение

Другим общим аспектом всех роскошных спа-салонов является приглушенное освещение. Резкое, яркое освещение — это большой запрет, поэтому я рекомендую приобрести диммеры или для вашего помещения. Еще один способ усилить ощущение спа в ванной комнате — разместить под шкафчиками подсветку. Это конструктивная особенность, которую некоторые упускают из виду, но она действительно может существенно изменить внешний вид вашей ванной комнаты. Справедливое предупреждение, ваши друзья могут просить прийти и воспользоваться вашим «спа»!

 

Свежие растения

Мне также нравится расставлять небольшие свежие растения во всех уголках и закоулках ванной комнаты. Вам не нужно ничего слишком экстравагантного или насыщенного цвета. Я склонен придерживаться зелени и растений, которые могут расти в темных местах, таких как алоэ вера или даже паутинное растение! Добавление свежих маленьких растений оживит пространство и создаст своего рода оазис.

 

Эвкалиптовый спрей

Наконец, я рекомендую добавить эвкалиптовый спрей в вашу ванную комнату… особенно если у вас есть парилка.Черт возьми… даже если вы примете душ, он сделает свою работу! Запах откроет ваши носовые пазухи и просто вызовет чувство расслабления. Мечтательный до предела.

 

Спасибо за внимание! Надеюсь, вам понравилось читать этот блог так же, как мне понравилось его писать. Обязательно загляните в наш магазин ванных комнат здесь. Если вы в конечном итоге воспользуетесь каким-либо из этих советов и приемов, я бы хотел посмотреть, какой станет ваша ванная, похожая на спа! Обязательно отметьте меня в Instagram @LindyeGalloway.

Если вам понравился этот блог, я думаю, вам обязательно понравится этот блог, где я подробно рассказываю о своих любимых нейтральных цветах краски!

Влияние одного посещения финской сауны на профиль лейкоцитов и уровень кортизола у спортсменов и неспортсменов

J Hum Kinet.2013 18 декабря; 39: 127–135.

, : 1, 4 , 2 , : 1, 4 , : 1, 4 , 3 , : 1, 4 , 3 и 1

Wanda Pilch

1 Институт биомедицинских наук, Высшая школа физического воспитания, Краков, Польша.

4 Государственная высшая профессиональная школа, Новы-Сонч, Польша.

Илона Покора

2 Кафедра физиологии, Высшая школа физического воспитания, Катовице, Польша.

Збигнев Шигула

1 Институт биомедицинских наук, Высшая школа физического воспитания, Краков, Польша.

4 Государственная высшая профессиональная школа, Новы-Сонч, Польша.

Томаш Палка

1 Институт биомедицинских наук, Высшая школа физического воспитания, Краков, Польша.

4 Государственная высшая профессиональная школа, Новы-Сонч, Польша.

Paweł Pilch

3 Мемориальная больница Рыдыгер, Краков, Польша.

Tomasz Cisoń

1 Институт биомедицинских наук, Высшая школа физического воспитания, Краков, Польша.

4 Государственная высшая профессиональная школа, Новы-Сонч, Польша.

Леслав Малик

3 Мемориальная больница Рыдыгер, Краков, Польша.

Szczepan Wiecha

1 Институт биомедицинских наук, Высшая школа физического воспитания, Краков, Польша.

1 Институт биомедицинских наук, Высшая школа физического воспитания, Краков, Польша.

2 Кафедра физиологии, Высшая школа физического воспитания, Катовице, Польша.

3 Мемориальная больница Рыдыгер, Краков, Польша.

4 Государственная высшая профессиональная школа, Новы-Сонч, Польша.

Автор, ответственный за переписку: Ванда Пилч , Академия физического воспитания в Кракове, кафедра физиологии и биохимии, ул. Яна Павла II 78, 31-571 Краков; Польша, Тел.: +48 12 683 1149, Факс: +48 12 683 1223, E-mail: [email protected]

Авторы представили в редакцию свой вклад в статью.

Copyright © Редакционный комитет журнала Human KineticsЭта статья цитировалась другими статьями в PMC.

Abstract

Целью настоящего исследования было изучить влияние посещения финской сауны на профиль лейкоцитов, уровень кортизола и отдельные физиологические показатели у спортсменов и лиц, не занимающихся спортом. В исследовании приняли участие 9 тренированных бегунов на средние дистанции и 9 мужчин, не занимающихся спортом. Испытуемые из обеих групп участвовали в 15-минутных сеансах сауны до повышения температуры тела на 1,2°C (средняя температура в сауне 96° ± 2°C, относительная влажность 15 ± 3%) с 2-минутным охлаждением. водой при температуре 19-20°С. Массу тела измеряли до и после сеанса и брали образцы крови для анализов. Ректальную температуру измеряли с пятиминутными интервалами в течение всего сеанса. Определяли общий белок сыворотки, гематологические показатели и уровень кортизола.Купание в сауне вызывало более высокую потерю массы тела и объема плазмы у спортсменов по сравнению с группой неспортсменов. После посещения сауны в профиле лейкоцитов было зарегистрировано увеличение количества лейкоцитов, лимфоцитов, нейтрофилов и базофилов. Более высокие приросты лейкоцитов и моноцитов после посещения сауны зарегистрированы в группе спортсменов по сравнению с нетренированными испытуемыми. Полученные результаты показали, что посещение сауны в большей степени стимулировало иммунную систему в группе спортсменов по сравнению с нетренированными субъектами.

Ключевые слова: сауна баня, профиль лейкоцитов, кортизол, иммунология

Введение

Финская сауна оказывает существенное влияние на организм человека. Считается, что чередование горячих и холодных условий, используемых в сауне, ускоряет биомедицинское спортивное восстановление и часто используется в качестве терапии в спорте, отдыхе и реабилитации. Во время посещения сауны организм человека попеременно подвергается воздействию горячих и холодных раздражителей. Горячий воздух в сауне воздействует на кожу и органы дыхания.Следовательно, это приводит к повышению температуры ядра тела до 39°С, а температура на поверхности кожи может повышаться даже до 42°С (Кауппинеn, 1989). Если выделение тепла невозможно, организм человека, скорее всего, перегреется (Ханнуксела, 2001; Кукконен, 2006).

Надлежащее посещение сауны должно завершаться быстрой заминкой, чтобы тело быстро охладилось и перестало потеть. Длительное выделение пота приводит к уменьшению внутрисосудистого объема плазмы и, следовательно, вызывает увеличение гематокрита (HCT), общего количества эритроцитов (RBC) и количества лейкоцитов (WBC) (Blum, 2007).

Повышение температуры тела, вызванное посещением сауны, способствует высвобождению адренокортикотропного гормона, кортизола и катехоламинов (Ježova et al., 1994; Pilch et al., 2007). Повышение концентрации кортизола после посещения сауны является очень чувствительным индикатором теплового стресса в ответ на перегрев во время посещения сауны (Follenius et al., 1982).

Снижение уровня гормонов до нормального состояния занимает более 24 часов (Pilch et al., 2007).

Несколько исследований подтвердили положительное влияние сауны на организм человека (Kauppinen, 1989; Nguyen et al., 2004; Кихара и др., 2004 г.; Кукконен, 2006 г.; Ханнуксела, 2001 г.; Криннион, 2011). Широко распространено мнение, что посещение сауны способствует более эффективной реабилитации после травм и приносит облегчение при болевых синдромах (Masuda et al., 2005 а, б). Посещения сауны рекомендуются не только для релаксации и восстановления, но и помогают пациентам с некоторыми нарушениями функции дыхательной системы (Laitinen et al. , 1998), хроническими ревматическими заболеваниями, дегенеративными заболеваниями суставов и артериальной гипертензией (Eisalo et al., 1995; Икеда и др., 2005 г.; Саадат и др., 2009). Сеансы финской сауны стимулируют реакцию эндокринных желез (Pilch et al., 2007) и стимулируют иммунную систему (Dugué and Leppänen, 1999). Документально подтверждено, что купание в горячей и холодной воде снижает восприимчивость к простуде и предотвращает инфекции у здоровых людей (Ernst et al., 1990; Dugué et al., 1998).

Тем не менее, существует мало научных доказательств того, что многократное чередование горячего и холодного стресса, используемого в финской сауне, с охлаждением тела повышает устойчивость к инфекциям и инфекционным заболеваниям (Dugué and Leppänen, 1999).Изменения количества и активности системы лейкоцитов, наблюдаемые у лиц, регулярно плавающих в холодной воде, также очень интересны (Dugué et al., 1998).

До настоящего времени не проводилось исследований влияния посещения сауны, заканчивающегося охлаждением, на профиль лейкоцитов у спортсменов, хотя результаты многочисленных исследований выявили адаптацию иммунной системы независимо от продолжительности и тренировочной нагрузки (Nieman и Педерсен, 1999; Кох, 2010). Эти изменения касаются различных компонентов иммунной системы, таких как количество и состав лейкоцитов или свойства гранулоцитов (Koch, 2010).Фактором, индуцирующим реакцию иммунной системы в этих условиях, может быть повреждение мышечной ткани, что впоследствии приводит к воспалительной реакции, вызванной увеличением количества лейкоцитов и изменением их состава (Leandro et al., 2007). . Кроме того, исследование, проведенное в этой области, показало, что длительные физические упражнения могут вызывать иммуносупрессию (Gleeson, 2007). Поэтому казалось важным проверить, влияет ли посещение сауны на иммунную систему и различается ли эффект посещения сауны между тренированными и нетренированными субъектами.

Целью исследования было определить влияние сеанса финской сауны с заминкой на профиль лейкоцитов, уровень кортизола и отдельные физиологические показатели у спортсменов и лиц, не занимающихся спортом.

Материалы и методы

Испытуемые

В исследовании оценивали две группы мужчин, которые были добровольцами в возрасте 21,6 ± 0,52 года (спортсмены) и 21,7 ± 0,48 года (не спортсмены), без каких-либо проблем со здоровьем, о которых сообщалось в интервью и во время медицинского осмотра и без каких-либо противопоказаний для посещения сауны. Контрольную группу (n=9) составили нетренированные мужчины (студенты вузов), которые посещали только 2 раза в неделю занятия по физической культуре, включенные в учебную программу вуза. Исследуемую группу (n=9) составили бегуны на средние дистанции (800/1000/1500 м) с аналогичным стажем тренировок (5 ± 1,2 года). Испытуемым рекомендовалось не употреблять кофеин, алкоголь, пищевые добавки, витамины и не участвовать в других сеансах сауны в течение двух недель до и во время эксперимента.

Эксперимент был одобрен Комитетом по биоэтике для клинических исследований при Региональной медицинской палате в Кракове, Польша (№ 202KBL/OIL/2003).

Протокол исследования

Исследование заключалось в пассивном нагревании тела испытуемых в финской сауне. Средняя температура в сауне на высоте забоя 96° ± 2°С, средняя влажность 15 ± 3%. Испытуемые находились в течение 15 минут в горячей камере сауны в положении лежа. Посещение сауны завершалось 2-минутной заминкой в ​​душе с постоянной температурой воды (19–20°C). Эти действия повторяли до тех пор, пока ректальная температура не повышалась на 1,2°С.

Измерения

Ректальную температуру измеряли во время посещения сауны с 5-минутным интервалом с помощью электрического термометра MRV-A ELLAB (Дания) с точностью 0,05°С. Частоту сердечных сокращений (ЧСС) измеряли с помощью монитора сердечного ритма Polar, а температурные ощущения оценивали по шкале Бредфорда.

Масса тела оценивалась до и после посещения сауны с помощью электронных весов Sartorius (с точностью до 0.001 кг). На основании изменения массы тела авторы рассчитывали степень обезвоживания.

Кроме того, до и после бани производился забор крови из локтевой вены в три пробирки (первая с ЭДТА, вторая гепаринизированная, третья — нативная кровь) до и через 3 минуты после посещения сауны.

Морфологические показатели крови определяли в крови с ЭДТА с разделением лейкоцитов на 5 фракций: нейтрофилы, лимфоциты, моноциты, эозинофилы, базофилы, с помощью Sysmex XE-2001 (Sysmex Corporation).

Общий белок сыворотки оценивали биуретовым методом с помощью анализатора Hitachi 917 Modular P.

Уровни кортизола в сыворотке крови определяли методом электрохемилюминесценции на приборе Roche Modular E (чувствительность метода: 2 мкг·л -1 ).

Лабораторные определения биохимических и гематологических показателей проводились на кафедре клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета.

Изменения объема плазмы рассчитывали по изменениям концентрации общего белка в сыворотке, определенным до и после эксперимента, по следующей формуле:

ΔPV = -100 * [(BK — BP) / (BK)]

BK

Final белок определяется после теста
BP
Начальный белок определяется до теста
ΔPV
объем плазмы крови (Harrison et al., 1982).

Из-за изменений объема плазмы в ответ на обезвоживание во время посещения сауны уровни кортизола после посещения сауны были скорректированы в соответствии с методологией Кремера (Kraemer et al. , 1989).

W SK = (% ΔPV * 0, 01 * W PO ) + W Po

W SK
W PO
Уровень после сауны

Статистический анализ

Для исследуемых переменных были определены основные числовые характеристики: средние арифметические и стандартные отклонения.Рассчитывали разницу между значениями, полученными после и до посещения сауны, и выражали в виде дельты (Δ).

Перед оценкой значимости различий авторы проверили соответствие распределения переменных нормальному распределению с помощью критерия Шапиро-Уилка. Если распределение не было нормальным, различия в средних значениях измеряли с помощью непараметрических тестов.

Для определения статистической значимости различий между средними значениями авторы использовали ранговый критерий Вилкоксона для зависимых образцов (таких как количество лейкоцитов, ректальная температура, изменения объема плазмы и массы тела) и критерий Манна. U-критерий Уитни для независимых выборок (таких как антропометрические параметры).Статистическая значимость между средними значениями была установлена ​​на уровне p<0,05. Связи между показателями оценивали с помощью линейной корреляции Пирсона с уровнем статистической значимости р<0,05.

Результаты

Группа тренирующихся мужчин характеризовалась достоверно более низким содержанием жира и меньшей массой тела (p<0,05) по сравнению с не занимающимися спортом (). Спортсмены, участвовавшие в исследовании, имели тренировочный стаж 5±1,2 года и все они были бегунами на средние дистанции, тренировавшимися 5 раз в неделю.На момент исследования спортсмены находились в периоде разтренированности: их последняя тренировка и участие в соревнованиях были за два месяца до начала исследования.

Таблица 1

Общий профиль группы спортсменов/Т/и неспортсменов/N/

Возраст (лет) Масса тела (см) ИМТ (кг/м 2 ) Жир (%)
Спортсмены /T/ χ̄ 6 66 179 67,7 * 21,16 7,06 *
± SD + 0,52 7,0 5,19 1,16 1,54
Non-Attletex / N / 21. 7 176.4 73.43 23.55 23.55 10.22 10.22
± SD 5.48 5.44 6,98 1,92 2,23

Температура тела тренированного и нетренированного испытуемого увеличилась на 1,2 °C после одинаковой продолжительности посещения сауны (). Перед посещением сауны температура тела у исследованных спортсменов была аналогична температуре, зафиксированной у неспортсменов. Среднее значение ректальной температуры, измеренное у исследуемых спортсменов после посещения сауны, статистически не отличалось от средней внутренней температуры у нетренированных испытуемых (неспортсменов).

Таблица 2

Среднее время пребывания в сауне и разница ректальной температуры у мужчин из группы спортсменов (Т) и не занимающихся спортом (Н) ) Ректальная температура (°C)


До После + Спортсмены / T / х 33,8 37,01 38,21 ± SD 9. 3 0,32 0,32 Non-спортсмены / N / х 30,6 37,21 38,41 ± SD 9,4 0,37 0,36

Статистически значимая (p<0,05) потеря массы тела наблюдалась после посещения сауны как у тренированных, так и у нетренированных испытуемых (). Относительное снижение массы тела было статистически выше у спортсменов по сравнению с нетренированными субъектами.

Таблица 3

Масса тела до и после посещения сауны у спортсменов и неспортсменов

9,3 0,44
Масса тела [кг]
х ± SD % БМ
Спортсмены / Т / До 68,2 5,46
После 67,3 5,44
Δ −0. 95 0,28 (-) 1,43% *
Non-спортсмены / N / До 73 9,34
После 72,4
Δ -0,64 (-) 0,9% + + *

сауны вызывали статистически более высокое снижение в плазме крови в у спортсменов по сравнению с изменениями, наблюдаемыми у нетренированных испытуемых (p<0. 05) ().

Таблица 4

Изменения объема плазмы (ОБ) в обеих исследуемых группах после посещения сауны

х + +
Δ % ОБ
+
+ ± SD +
Спортсмены / Т / -10,2 * 3,29
Non-спортсмены / N / -7,0 3,30

У тренированных испытуемых до посещения сауны наблюдалось статистически более низкое количество лейкоцитов. Посещение финской сауны повлияло на количество лейкоцитов у мужчин в обеих исследуемых группах. Количество лейкоцитов значительно увеличилось у спортсменов по сравнению с группой нетренированных испытуемых. После посещения сауны у спортсменов наблюдалось значительное увеличение нейтрофилов, лимфоцитов, базофилов и значительное снижение эозинофилов.

Таблица 5

Изменения профиля лейкоцитов и уровня кортизола у исследуемых мужчин



до после δ до после δ WBC [10 3 / мкл] 4. 60 # ± 0,66 5,25 * ± 0,82 0,65 # ± 0,59 5,24 ± 1,37 5,63 ± 1,10 0,39 ± 0,69 Нейтрофилы [10 3 / мкл] 2,63 ± 0,57 3,16 * ± 0,73 0,53 ± 0,63 2,78 ± 0,81 3,12 ± 0,85 0,34 ± 0,49 Лимфоциты [10 3 /мкл] 1. 36 ± 0,26 1,49 * ± 0,21 0,13 ± 0,16 1,82 ± 0,46 1,89 ± 0,34 0,07 ± 0,33 Моноциты [10 3 / мкл] 0,40 ± 0,11 0,41 ± 0,11 0,01 + + # ± 0,07 0,46 ± 0,18 0,46 ± 0,15 0,00 ± 0,08 Базофилы [10 + 3 / мкл] 0,02 ± 0,01 0,03 * # ±0. 02 0,01 ± 0,01 0,02 ± 0,01 0,02 ± 0,01 0,00 ± 0,01 Эозинофилы [10 3 / мкл] 0,18 ± 0,17 0,16 * ± 0,16 -0,03 ± 0,03 0,16 ± 0,07 0,15 ± 0,06 0,04 -0,01 ± кортизол (нг · мл -1 ) 10,99 ± 2,02 15,45 * 3,32 ± 4,46 # ±4. 51 13,11±6,77 18,7 * ±4,03 5,59±5,89

повышенные уровни ментикора в крови после сеанса сауны были изучены значительно. Статистически значимое повышение уровня кортизола наблюдалось у лиц, не занимающихся спортом (p<0,05) (). Не обнаружено корреляций между изменениями уровня кортизола и изменениями лейкоцитов, нейтрофилов, лимфоцитов, базофилов и эозинофилов (r = 0.21, р=0,345) после посещения сауны в обеих группах.

Обсуждение

Бегуны на средние дистанции подвержены иммуносупрессии в большей степени, чем люди, которые тренируются умеренно. Механизмы иммуномодуляции, вызванной физическими упражнениями, могут быть связаны с метаболическими, гормональными и физиологическими изменениями, вызванными интенсивной мышечной работой. У тренированных испытуемых повышены концентрации катехоламинов и гормона роста. Эти гормоны ответственны за миграцию нейтрофилов в кровь из-за стресса, вызванного физической нагрузкой (Gleeson, 2002).Повышенный уровень кортизола в крови также наблюдается после интенсивных тренировок. Гормон, вероятно, поддерживает состояние лимфопении и избытка нейтрофилов после длительной физической нагрузки (Gleeson, 2002). Физические упражнения вызывают более высокие уровни реактивных форм кислорода и азота, которые могут ингибировать функцию определенных клеток иммунной системы (Moynihan et al., 1998). С другой стороны, интенсивные режимы тренировок создают более высокий риск воздействия патогенов. Сауна многогранно воздействует на организм человека и своими тепловыми раздражителями влияет на функциональное состояние ряда систем в организме человека.Как лечение, сопровождающееся гипертермией, вызывает определенные нарушения водно-электролитного равновесия, изменения скорости метаболизма некоторых энергетических субстратов, активности вегетативной нервной системы, гормональной системы, нагрузки на сердечно-сосудистую систему и дыхательную систему, изменения в профиль морфотических компонентов крови и активность иммунной системы (Ježova et al. , 1994; Luurila, 1992; Dugué, Leppanen, 1999; Crinnion, 2011).

Уровень кортизола в периферической крови в эксперименте увеличился в обеих группах мужчин, но наиболее интенсивная секреция этого гормона наблюдалась у нетренированных мужчин по сравнению со спортсменами (Δ 5.59±5,89 против 4,46±4,51 нг·мл -1 ; р<0,05). Это говорит о том, что сауна вызывает более высокий тепловой стресс у нетренированных людей по сравнению со спортсменами. Адаптация к тепловому стрессу в сауне проявляется меньшим повышением уровня кортизола (Follenius et al., 1982). Выводы разных авторов об изменениях уровня кортизола, вызванных гипертермией в сауне, неодинаковы. Большинство исследований, посвященных этому вопросу, показали, что уровень кортизола не повышался, а даже снижался (Pilch et al., 2007). Это наблюдалось, в частности, у испытуемых, никогда ранее не бывавших в сауне или проявивших адаптацию после многократного воздействия термического стресса в сауне. По данным других авторов, значительная секреция кортизола наблюдается у лиц, не адаптированных к жаркой среде, как у мужчин, так и у женщин (Ježova et al. , 1994; Pilch et al., 2007). Следует также отметить, что, хотя Follenius et al. (1982) утверждают, что кортизол является чувствительным индикатором теплового стресса, порог ректальной температуры, выше которого увеличивается секреция кортизола, составляет 38°С.В нашем эксперименте ректальная температура в конце сеанса сауны превышала этот порог, тогда как в приведенных выше исследованиях (Кукконен, 2006) ректальная температура не превышала уровень 38°С и повышения концентрации кортизола в периферической крови не наблюдалось. наблюдали эти исследователи.

Воздействие повышенной температуры оказывает значительную нагрузку на системы терморегуляции и кровообращения. Для поддержания теплового гомеостаза организм активно реагирует на механизмы терморегуляции.Эффективным способом рассеивания избыточного тепла, попадающего в организм человека из жаркой среды, является выделение пота на поверхности тела. Интенсивное потоотделение, однако, связано с потерей воды организмом человека, что проявляется уменьшением объема крови и объема плазмы крови, а также потерей массы тела (Pilch et al. , 2010).

После посещения сауны с заминкой потеря массы тела у спортсменов была быстрее, чем у нетренированных, и составила у спортсменов 1,43% и у нетренированных 0,9%.Более высокая потеря массы тела у спортсменов, вероятно, является результатом интенсивного потоотделения и более эффективного переноса тепла. Однако это также приводит к усилению обезвоживания (Pokora, 2006; Pilch et al., 2007). Реакция потоотделения начинается раньше и более интенсивна у тренированных субъектов (Smorawiński and Grucza, 1994; Okazaki et al., 2002).

В этом исследовании у мужчин из обеих групп наблюдалось снижение объема плазмы. Снижение объема плазмы после перегрева в сауне составило 10.2% у спортсменов, тогда как объем плазмы уменьшился на 7% (p<0,05).

Эффект сауны, обсуждавшийся в этом исследовании, вызывал повышение количества лейкоцитов (WBC), в основном у тренированных субъектов, тогда как общее количество лейкоцитов у неспортсменов оставалось неизменным (). Увеличение лейкоцитов после посещения сауны было статистически выше у спортсменов по сравнению с нетренированными людьми. Подобные изменения в профиле лейкоцитов и уровне кортизола наблюдались в исследовании Dugué и Leppanen (1999) после купания в сауне с охлаждением в ледяной воде.Авторы наблюдали значительные различия в количестве лейкоцитов у тренированных мужчин, регулярно занимающихся плаванием, по сравнению с теми, кто не занимается плаванием (Dugué and Leppanen, 1999).

В профиле лейкоцитов эти авторы обнаружили статистически значимое увеличение нейтрофилов, лимфоцитов, базофилов после посещения сауны (только у спортсменов) () и снижение количества эозинофилов. Аналогичные результаты были получены Ohira et al. (1981), которые продемонстрировали, что общее количество лейкоцитов увеличивается после обезвоживания, вызванного пассивным перегревом.Они также сообщили, что количество эозинофилов уменьшается по сравнению с количеством лейкоцитов. Вышеупомянутые ученые утверждали, что экзогенное тепловое воздействие, вероятно, оказывает такое же влияние на профиль лейкоцитов, как и физические упражнения (Ohira et al. , 1981).

Лимфоциты – одна из фракций лейкоцитов, играющая важную роль в иммунной системе организма. Количество лимфоцитов в нашем исследовании значительно увеличилось в группе тренированных мужчин. Одной из субпопуляций лимфоцитов являются натуральные киллерные лимфоциты (НК).Даянц и др. (2008) обнаружили увеличение количества NK в ответ на воздействие термического стресса.

Посещение сауны вызывает незначительные изменения количества моноцитов в группах тренированных и нетренированных лиц. Однако прирост количества моноцитов был достоверно выше в группе спортсменов. Это может свидетельствовать о быстрой мобилизации клеток первой линии иммунной защиты у этой группы субъектов.

Перегрев организма человека приводит к повышенной активности моноцитов (Zellner et al., 2008). Эти клетки контролируют биосинтез иммуноглобулинов, способны разрушать бактерии и способствовать удалению мертвых тканей; они также влияют на активность фибробластов и клеток соединительной ткани (ангиогенез), а также способствуют секреции факторов роста. Моноциты и нейтрофилы представляют собой первую линию иммунной защиты организма от инфекционных микроорганизмов и участвуют в воспалительной реакции при повреждении мышц после тренировки. Физические упражнения могут способствовать фагоцитарной активности нейтрофилов и моноцитов, в то время как глюкокортикоиды вызывают нейтрофилию, эозинофилию, лимфопению и оказывают супрессивное действие на NK-клетки и Т-лимфоциты (Koch, 2010).

Значительное увеличение количества моноцитов сопровождалось достоверным увеличением количества нейтрофилов и эозинофилов только у спортсменов, что могло быть обусловлено снижением секреции кортизола по сравнению с нетренированными испытуемыми.

На основании результатов, представленных в данном исследовании, трудно оценить роль кратковременной обратимой реакции профиля лейкоцитов на тепловой стресс в сауне. Однако реакция иммунной системы на стресс, вызванный жарой в сауне, несомненно, сильнее у спортсменов по сравнению с нетренированными людьми.

Выводы

На основании результатов, полученных в настоящем исследовании, можно сделать следующие выводы:

  1. Посещение сауны с заминкой тела вызывает достоверное увеличение общего количества лейкоцитов только в группе тренированных мужчин.

  2. Купание в сауне значительно повышает количество нейтрофилов, базофилов и лимфоцитов в крови тренированных мужчин.

  3. Купание в сауне вызывает значительно большее увеличение лейкоцитов и моноцитов у спортсменов по сравнению с нетренированными субъектами.

  4. Изменения профиля лейкоцитов свидетельствуют о более быстрой мобилизации клеток первой линии иммунной защиты у спортсменов по сравнению с нетренированными субъектами после посещения сауны.

Посещение сауны может быть рекомендовано спортсменам как средство повышения иммунологической защиты.

Ссылки

  • Блюм Н., Блюм А. Благотворное влияние сауны на пациентов с сердечной недостаточностью. Опыт Клин Кардиол. 2007;12(1):29–32. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Crinnion WJ.Сауна как ценный клинический инструмент при сердечно-сосудистых, аутоиммунных, интоксикационных и других хронических проблемах со здоровьем. Altern Med Rev. 2011;16(3):215–25. [PubMed] [Google Scholar]
  • Dayanc BE, Beachy SH, Ostberg JR, Repasky EA. Анализ роли гипертермии в противоопухолевых реакциях, опосредованных естественными клетками-киллерами. Int J Гипертермия. 2008;24(1):41–56. [PubMed] [Google Scholar]
  • Dugué B, Leppänen E. Адаптация, связанная с цитокинами у человека: последствия регулярного плавания в ледяной воде.Клин Физиология. 1999;20(2):114–121. [PubMed] [Google Scholar]
  • Dugué B, Leppänen E, Graé-Sbeck R. Влияние теплового стресса (сауна + купание в ледяной воде) у человека на концентрацию в крови и выработку провоспалительных цитокинов и гормонов стресса . Патофизиология. 1998; 5 (прил. 1): 149–158. [Google Scholar]
  • Эйсало А., Катила М., Кильберг Дж., Таккунен Дж. Определение сердечного выброса по измерениям артериального давления и методом разбавления красителя. Энн Мед Стажер Фенн.1995; 45: 195–201. [PubMed] [Google Scholar]
  • Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T. Регулярное посещение сауны и заболеваемость простудными заболеваниями. Энн Мед. 1990; 22: 225–227. [PubMed] [Google Scholar]
  • Фоллениус М., Бранденбергер Г., Ойоно С., Кандас В. Кортизол как чувствительный показатель непереносимости жары. Физиол и поведение. 1982; 29: 509–513. [PubMed] [Google Scholar]
  • Глисон М., редактор. Иммунная функция в спорте и физических упражнениях. Эдинбург: Эльзевир; 2005. [Google Scholar]
  • Глисон М.Биохимические и иммунологические маркеры перетренированности. J Sports Sci Med. 2002; 1:31–41. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Глисон М. Иммунная функция в спорте и физических упражнениях. J Appl Physiol. 2007; 103: 693–699. [PubMed] [Google Scholar]
  • Hannuksela ML, Ellahham S. Польза и риски посещения сауны. Am J Med. 2001; 110:118–26. [PubMed] [Google Scholar]
  • Harrison MH, Gravney MJ, Cochrane LA. Некоторые источники ошибок при расчете относительного изменения объема плазмы.Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1982; 50:13–211. [Google Scholar]
  • Икэда Ю., Биро С., Камогава Ю., Йошифуку С., Это Х., Орихара К., Ю Б., Кихара Т., Мята М., Хамасаки С., Оцудзи Ю., Минагоэ С., Тей Ч. Повторное посещение сауны увеличивает экспрессию артериальной эндотелиальной синтазы оксида азота и выработку оксида азота у хомяков с кардиомиопатией. Circ J. 2005; 69: 722–729. [PubMed] [Google Scholar]
  • Ежова Д., Кветнански Р., Вигас М. Половые различия в эндокринной реакции на гипертермию в сауне.Acta Physiol Scand. 1994; 150: 293–298. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кауппинен К. Сауна, душ и погружение в ледяную воду. Физиологические реакции на кратковременное воздействие тепла, холода и холода. Часть I. Баланс жидкости в организме. Арктик Мед Рез. 1989; 48: 55–63. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кихара Т., Биро С., Икеда Й., Фукудомэ Т., Шинсато Т., Масуда А., Мията М., Хамасаки С., Оцудзи Й., Минагоэ С., Акиба С., Тей Ч. Влияние повторного посещения сауны на желудочковые аритмии у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.Circ J. 2004; 68: 1146–1151. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кох А. Иммунный ответ на физическую нагрузку. Браз Дж. Биомотриция. 2010;4(2):92–103. [Google Scholar]
  • Kraemer WJ, Patton JF, Knultgen HG, Marchitelli LJ, Crutherts C, Damokosh A, Harman E, Frykman P, Dziados JE. Гипоталамо-гипофизарные реакции на кратковременные циклические упражнения высокой интенсивности. J Appl Physiol. 1989; 66: 161–166. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кукконен Х., Кауппинен К. Влияние на здоровье и риск посещения сауны.Int J Циркумполярное здоровье. 2006; 65: 195–205. [PubMed] [Google Scholar]
  • Лайтинен Л.А., Линдквист А., Хейно М. Легкие и вентиляция легких в сауне. Энн Клин Рез. 1988; 20: 244–248. [PubMed] [Google Scholar]
  • Leandro CG, de Castro RM, Nascimento E, Pithon-Curi TC, Curi R. Адаптационные механизмы иммунной системы в ответ на физическую нагрузку. Rev Bras Med Esporte. 2007;13(5):311e–316e. [Google Scholar]
  • Масуда А., Кихара Т., Фукудомэ Т., Шинсато Т., Минагоэ С., Тей Ч. Эффекты повторной термальной терапии у двух пациентов с синдромом хронической усталости.Дж. Психосом Рез. 2005; 58: 383–387. (a) [PubMed] [Google Scholar]
  • Masuda A, Koga Y, Hattanmaru M, Minagoe S, Tei Ch. Эффекты повторной термальной терапии у пациентов с хронической болью. Психотер Психосом. 2005; 74: 288–294. (b) [PubMed] [Google Scholar]
  • Moynihan J, Callahan T, Kelley S, Cambell L. Модуляция выработки цитокинов 1 и 2 типа клетками селезенки гормонами надпочечников: дексаметазон и дегидроэпиандростерон подавляют интерлейкин-2, интерлейкин-4 и производство гамма-интерферона in vitro.Клеточный Иммунол. 1998; 184:58–64. [PubMed] [Google Scholar]
  • Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Сауна как средство лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Cardiol Rev. 2004; 12:321–324. [PubMed] [Google Scholar]
  • Ниман, округ Колумбия, Педерсен Б.К. Упражнения и иммунная функция. Спорт Мед. 1999; 27:73–80. [PubMed] [Google Scholar]
  • Ohira Y, Girandola RN, Simpson DR, Ikawa S. Реакция лейкоцитов и других гематологических параметров на термическую дегидратацию. J Appl Physiol. 1981;50(1):38–40.[PubMed] [Google Scholar]
  • Окадзаки К., Камидзё Ю.И., Такено Ю., Окумото Т., Масуки С., Нос Х. Влияние физических упражнений на терморегуляторные реакции и объем крови у пожилых мужчин. J Appl Physiol. 2002;93:9630–9637. [PubMed] [Google Scholar]
  • Pilch W, Szyguła Z, Torii M. Влияние тепловых раздражителей различной интенсивности в сауне на тепловой и гормональный обмен у женщин. Биол Спорт. 2007;24(4):357–373. [Google Scholar]
  • Pilch W, Szyguła Z, Klimek AT, Pałka T, Cisoń T, Pilch P, Tori M.Изменения липидного профиля сыворотки крови у женщин, принимающих сауну различной продолжительности. Int J Occup Med Environ Health. 2010;23(2):167–174. [PubMed] [Google Scholar]
  • Покора И. Реакция на тепловой стресс у мужчин после приема пищи с низким содержанием натрия. Новая Медицина. 2006;2(9):39–43. [Google Scholar]
  • Саадат Х., Садеги Р.
Опубликовано в категории: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.