При расчете необходимого количества тепла учитываются площадь отапливаемого помещения из расчета из расчета требуемого потребления 100 ватт на квадратный метр. Кроме того учитывается ряд факторов, влияющих на суммарные теплопотери помещения, каждый из этих факторов вносит свой коэффициент в общий результат расчета.
Такая методика расчета включает практически все нюансы и базируется на формуле довольно точного определения потребности помещения в тепловой энергии. Остается полученный результат разделить на значение теплоотдачи одной секции алюминиевого, стального или биметаллического радиатора и полученный результат округлить в большую сторону.
параметры отаплваемого помещения
| Площадь комнаты | м2 |
| Высота потолка | до 2,6 м — 1.0 более 2,6 м — 1.1 |
стен комнаты | 1 (обычно) — 1.1 2 (угловая комната) — 1.2 |
| Коэффициент теплоизоляции стен | низкая степень теплоизоляции — 1,27 средняя теплоизоляция (кладка в два кирпича или слой утеплителя) — 1,0 высокая степень теплоизоляции — 0,85 |
| Учет типа помещения, расположенного этажом выше | обогреваемое помещение — 0,8 теплый чердак — 0,9 холодный чердак — 1,0 |
| Количество окон | 1 окно 2 окна 3 окна |
| Коэффициент, учитывающий остекление оконных проемов | обычное двойное остекление — 1,27 двойной стеклопакет — 1,0 тройной стеклопакет — 0,85 |
| Средняя температура на улице зимой | -10°C — 0.7 -20°C — 1.1 -30°C — 1.5 |
результат расчета
необходимое количества тепла: Вт
количество секций радиатора, выбранного типа:
тип радиатора
| теплоотдача 1 секции | рабочее давление | давление опресовки | вместительность 1 секции | масса 1 секции | |
| алюминевые, с межосевым расстоянием 500 мм | 183 Вт | 20 Бар | 30 Бар | 0,27 л | 1,45 кг |
| алюминевые, с межосевым расстоянием 350 мм | 139 Вт | 20 Бар | 30 Бар | 0,19 л | 1,2 кг |
| биметалические, с межосевым расстоянием 500 мм | 204 Вт | 20 Бар | 30 Бар | 0,2 л | 1,92 кг |
| биметалические, с межосевым расстоянием 350 мм | 136 Вт | 20 Бар | 30 Бар | 0,18 л | 1,36 кг |
| чугунные, с межосевым расстоянием 500 мм | 160 Вт | 9 Бар | 15 Бар | 1,45 л | 7,12 кг |
| чугунные, с межосевым расстоянием 300 мм | 140 Вт | 9 Бар | 15 Бар | 1,1 л | 5,4 кг |
| Окна: | Тройной стеклопакет Двойной стеклопакет Обычное (двойное) остекление | |
| Стены: | Хорошая теплоизоляция Два кирпича или 150 мм утеплителя Плохая теплоизоляция | |
| Соотношение площадей окон и пола: | 10% 20% 30% 40% 50% | |
| Средняя температура самой холодной недели в году: | -10C -15C -20C -25C -30C -35C | |
| Число стен выходящих наружу: | Одна Две Три Четыре | |
| Тип помещения над рассчитываемым: | Обогреваемое помещение Теплый чердак Холодный чердак | |
| Высота помещения: | 2,5 метра 3 метра 3,5 метра 4 метра 4,5 метра | |
| Длина, м | ||
| Ширина, м | ||
| Результаты расчетов: | ||
| Необходимое количество секций «200 Вт/0,2кВт»: | ||
| Необходимое количество секций «180Вт/0,18кВт»: | ||
| Необходимое количество секций «160Вт/0,16кВт»: | ||
| Необходимое количество секций «140Вт/0,14кВт»: | ||
| Необходимое количество секций «120Вт/0,12кВт»: | ||
Расчет радиаторов отопления по площади
С помощью данного калькулятора вы можете произвести расчет радиаторов отопления и узнать количество секций для комфортного обогрева указанной площади. Для выполнения подсчета, введите кубатуру комнаты, теплоотдачу одной секции радиатора по паспорту (или см. таблицу ниже), укажите вид подключения и норму обогрева на 1 м3 помещения (приблизительно для кирпичных домов – 37 Вт/м3, для панельных – 41 Вт/м3). При расчете через тепловые потери помещения – необходимо заранее воспользоваться калькулятором теплопотерь. Запас мощности рекомендуется оставлять в районе 10-15%, поскольку в СНиП нет подробного описания методики расчета.
Смежные нормативные документы:
Формулы расчета радиаторов отопления
Количество секций радиатора можно рассчитать двумя способами: с помощью универсального расчета по объему помещения или при известных значениях тепловых потерь.
В первом случае, формула для подсчета количества секций выглядит так:
- P1 – необходимая тепловая мощность для обогрева помещения, Вт;
- P2 – теплоотдача одной секции батареи, Вт.
Чтобы определить суммарную мощность для обогрева помещения, требуется знать норму на 1 кубический метр и умножить ее на общую кубатуру. Однако значение нормы в справочных материалах не указано, и для приблизительных расчетов используется величина для кирпичных домов – 37 Вт/м3, для панельных – 41 Вт/м3. Соответственно для домов из дерева или пористых блоков, можно принять несколько меньшее значение.
Также в зависимости от типа подключения радиаторов к системе отопления принимают поправки:
- одностороннее (нагрев снизу / возврат снизу) – 1.28;
- одностороннее (нагрев сверху / возврат снизу) – 1.03
- двустороннее (нагрев-возврат снизу с двух сторон) – 1.13;
- двустороннее (нагрев-возврат снизу с одной стороны) – 1.28;
- диагональное (нагрев снизу / возврат снизу) – 1.00;
- диагональное (нагрев сверху / возврат снизу) – 1.25.
Второй вариант расчета подразумевает, что мощность приборов определяется на основании тепловых потерь помещения.
- Q – теплопотери помещения, Вт;
- P2 – теплоотдача одной секции батареи, Вт.
Мощность 1 секции радиатора – таблица
| Материал радиатора | Теплоотдача одной секции, Вт | |
| Межосевое расстояние, 300 мм | Межосевое расстояние, 500 мм | |
| Стальные | 85 | 120 |
| Чугунные | 100 | 160 |
| Алюминиевые | 140 | 185 |
| Биметаллические | 150 | 210 |
Калькулятор для подбора стальных радиаторов
Важнейшее условие создания комфортной обстановки в жилье – грамотно спроектированная система отопления. По этой причине расчет радиаторов считается первым и основным этапом планирования ее установки. И, хотя сегодня на рынке представлено более десятка систем отоплений разной конфигурации, лидером остаются стальные радиаторы. На первый взгляд, все просто – они монтируются под окнами и нагревают воздух. На самом же деле существует множество технических нюансов.
Чтобы избежать перегрева помещения или же, напротив, его недостаточного отопления, следует учесть: теплоотдача радиаторов и их количество должны соответствовать площади помещения и другим специфическим критериям. Не только новичок, но и строитель со стажем не сразу безошибочно проведет все необходимые расчеты. Воспользовавшись онлайн-калькулятором, можно за считанные секунды рассчитать нужное количество батарей, а также их предпочтительные параметры, исходя из особенностей отапливаемого помещения.
За основу автоматических расчетов взят метод коэффициентов. Учитываются эталонные, предварительно сделанные расчеты, изменяющиеся в зависимости от внесенных пользователем изменений. При выдаче результатов учитываются такие параметры:
- теплопотеря помещения;
- ширина окна, высота от подоконника до пола;
- температура подачи теплоносителя;
- изначальная температура воздуха.
Стоит лишь ввести данные, запрашиваемые сайтом – и Вы получите информацию, исходя из которой сможете выбрать наиболее подходящий радиатор: количество секций, тепла, выделяемого всем радиатором и каждой секцией по отдельности. Правильный расчет позволяет сэкономить средства и минимизировать ошибки во время установки системы отопления.
Как выбрать радиатор, исходя из полученных данных
У каждого радиатора на упаковке или в приложенном вкладыше указывается его тепловая мощность. Этот показатель обозначает количеств тепловой энергии, которую отдает устройство. Его можно уточнить у продавца-консультанта или просто найти в интернете для определенной модели.
- Оптимальной для умеренно холодных зим считается система отопления со средним показателем 1300 Вт.
- Чтобы перестраховаться, на случай, когда зима будет аномально холодной, рекомендуется увеличить эту цифру на 20%. Таким образом, получается 1560 Вт. В продаже таких батарей нет, поэтому цифру можно округлить до 1500 Вт.
- Если стандартная мощность одного ребра стального радиатора составляет 150 Вт, понадобится 10 ребер. Это же правило применимо и для традиционных чугунных батарей.
Если предстоит капитальный ремонт и установить систему отопления нужно на всю квартиру, рассчитывать характеристики и количество секций радиатора нужно на каждую комнату по отдельности. К примеру, если комната угловая, с большими окнами и тонкими стенами, на 1 м² понадобится около 47 Ватт. Когда проводится расчет «теплой комнаты», которая выходит на южную сторону, для комфортного микроклимата в морозы будет достаточно и 30 Вт/м².
Расчет мощности радиатора отопления
Калькулятор для подбора стальных радиаторов – простой, но не единственный способ планировки системы отопления. Чтобы убедиться в том, что все расчеты сделаны правильно, можно воспользоваться дополнительным методом и определить требуемую мощность батарей.
К примеру, если ранее в помещении были установлены стандартные чугунные радиаторы высотой в 60 см., и зимой их вполне хватало для обогрева, посчитайте их количество и умножьте на 150 Вт. Так Вы получите необходимую мощность новых стальных батарей.
В помещениях, в которых высота потолка является стандартной (2,7 м), можно рассчитать показатели теплоотдачи и другим способом (в ином случае лучше вернуться к калькулятору и определить требуемое число секций). Принято считать, что в регионах со средним климатом для создания нормальных условий в холодное время года достаточно 1002 Вт/м. Таким образом, нужно общую площадь помещения умножить на 100.
Q = S × 100, где Q – теплоотдача, а S – площадь отапливаемой комнаты. Если ставится радиатор разборного типа, можно подсчитать N = Q/ Qус. Где N – оптимальное количество секций, а Qус – мощность каждой секции (найти ее можно в технической документации).
Что нужно учесть при подсчете стальных радиаторов
Вне зависимости от того, какому способу подсчетов вы отдадите предпочтение: вручную или автоматическому, с помощью калькулятора, нужно учитывать другие параметры радиаторов, а не только их мощность:
- Вес стандартного стального радиатора составляет от 24 кг. Модели с меньшим весом имеют урезанный контур или изготавливаются из тонкого металла. И чем меньше в нем стали – тем меньшей будет мощность, следовательно, и нагрев.
- Среднее значение толщины металла – 1,15 мм. Чем меньшим оно будет, тем ниже будет рабочее давление и наоборот.
- Завод-производитель, который работает несколько десятков лет и заявляет гарантийный срок 10 лет, действительно имеет основания для этого.
Онлайн калькулятор расчета радиаторов отопления
Чтобы в вашем доме всегда было тепло, даже в самый лютый мороз, необходимо правильно рассчитать какое количество секций радиаторов отопления оптимально для каждой комнаты. Чаще всего это делает компания, которая реализовывает и устанавливает отопительное оборудование. Однако и самостоятельно это сделать совсем несложно.
Расчет количества секций напрямую зависит от отапливаемой площади или объема. Именно от этих величин и следует отталкиваться при подсчете. Принято считать, что в среднем 1кВт мощности радиатора обогревает 25 кубометров вашей квартиры. Следовательно, умножив высоту, ширину и длину комнаты получаем общий объем помещения. Разделив полученную цифру на 25 — получаем то количество тепла, которое необходимо получить от установленного радиатора. Каждая секция обладает определенной мощностью (теплоотдачей). Разделив общее количество тепла на мощность одной секции, получаем цифру, которая говорит нам о том, сколько секций необходимо приобрести.
К примеру, при установке в комнате объемом 60 м3 биметаллического радиатора Global Style, мощность одной секции которого составляет 0,168 кВт, расчет количества секций будет выглядеть следующим образом: 60/25/0,168= 14,29. Т. е. для обогрева данной комнаты понадобится 14 секций радиатора Global Style. Кроме того, чтобы помещение обогревалось наилучшим образом, следует учитывать факторы, которые влияют на потерю тепла. Это могут быть окна, двери, стены и т. д. Для угловых и торцовых комнат применяется коэффициент 1,1-1,3. В таких комнатах к общему количеству тепла прибавляют около 20%. Если же помещение оборудовано стеклопакетами — тепла для таких комнат потребуется на 15% меньше, что тоже следует учитывать при расчетах.
Старые чугунные батареи — наиболее распространённая причина пониженной температуры в квартире. Для решения этой проблемы мы предлагаем услуги по установке современных биметаллических радиаторов отопления. Замена батарей отопления улучшит интерьер помещения, а так же поможет создать в нём комфортные температурные условия. Наша компания оказывает такие услуги как замена батарей отопления и установка радиаторов отопления. Замена батарей отопления сложный и ответственный процесс, требующий специальных знаний и профессиональной подготовки специалиста, выполняющего замену батарей. Большой опыт работы в данной области позволяет нам давать длительную гарантию на проделанные работы по замере батарей отопления (радиаторов отопления).
Суровый климат в России требует повышенного внимания к продумыванию комфорта в помещении. Именно поэтому в каждое помещение устанавливают радиатор отопления, чтобы не замерзнуть зимой. Казалось бы, все просто: повесить на кронштейны батарею, подключить к трубам, но этого не достаточно. Нужно учесть площадь, высоту потолков, количество наружных стен и множество других факторов.
От расчетной теплоотдачи зависит количество секций радиатора отопления. Как правильно вычислить, мы расскажем ниже.
Для стандартного помещения
Расчетная теплоотдача (Q) = Площадь помещения (S)*100 Вт.
Именно такая формула применяется для типовых помещений с потолами 2.7м. Как вычислить количество секций?
Количество секций(N)= Q /удельная тепловая мощность одной секции, которая указывается в паспорте радиатора (Qyc)
Для помещений с высокими потолками
Если высота потолков больше, чем указано выше, то расчет происходит от объема помещения. На один кубический метр площади требуется 34 Вт в кирпичном доме и 41 Вт в панельном. Формула для расчета получается следующая:
Расчетная теплоотдача (Q) = Площадь помещения (S) h44 (41)
Для помещений с индивидуальными особенностями
Как рассчитать теплоотдачу, если квартира угловая, с эркерами или находится в регионе со сложными климатическими условиями? Формула здесь становится интереснее:
Расчетная теплоотдача (Q) = S100 Вт количество наружных стен (А)значение ориентации по сторонам света (В)степень утепленности стен (С) средний уровень отрицательных зимних температур (D)коэффициент высоты потолков (Е)тип помещения (F)тип установленных окон – пластиковые, деревянные (G)суммарная площадь остекления, % (Н)параметр схемы подключения радиаторов (I)*степень открытости радиаторов (J).
Данные по каждому параметру не нужно дополнительно считать, так как приняты стандартные значения. Доверьте расчет теплоотдачи профессионалам, чтобы ближайшей зимой не было «сюрпризов». Только после этого на основе полученных данных идите в магазин, чтобы рассчитать количество необходимых секций радиатора отопления. Требуйте от продавца паспорт на каждую выбранную модель, сравнивайте удельную тепловую мощность одной секции (Qyc).
Расчетные формулы одинаковы для всех типов секционных радиаторов: стальных, алюминиевых, биметаллических. Если все факторы учтены верно, зимой в помещении будет также комфортно, как и летом.
Онлайн калькулятор расчета радиаторов отопления
Чтобы в вашем доме всегда было тепло, даже в самый лютый мороз, необходимо правильно рассчитать какое количество секций радиаторов отопления оптимально для каждой комнаты. Чаще всего это делает компания, которая реализовывает и устанавливает отопительное оборудование. Однако и самостоятельно это сделать совсем несложно.
Расчет количества секций напрямую зависит от отапливаемой площади или объема. Именно от этих величин и следует отталкиваться при подсчете. Принято считать, что в среднем 1кВт мощности радиатора обогревает 25 кубометров вашей квартиры. Следовательно, умножив высоту, ширину и длину комнаты получаем общий объем помещения. Разделив полученную цифру на 25 — получаем то количество тепла, которое необходимо получить от установленного радиатора. Каждая секция обладает определенной мощностью (теплоотдачей). Разделив общее количество тепла на мощность одной секции, получаем цифру, которая говорит нам о том, сколько секций необходимо приобрести.
К примеру, при установке в комнате объемом 60 м3 биметаллического радиатора Global Style, мощность одной секции которого составляет 0,168 кВт, расчет количества секций будет выглядеть следующим образом: 60/25/0,168= 14,29. Т. е. для обогрева данной комнаты понадобится 14 секций радиатора Global Style. Кроме того, чтобы помещение обогревалось наилучшим образом, следует учитывать факторы, которые влияют на потерю тепла. Это могут быть окна, двери, стены и т. д. Для угловых и торцовых комнат применяется коэффициент 1,1-1,3. В таких комнатах к общему количеству тепла прибавляют около 20%. Если же помещение оборудовано стеклопакетами — тепла для таких комнат потребуется на 15% меньше, что тоже следует учитывать при расчетах.
Старые чугунные батареи — наиболее распространённая причина пониженной температуры в квартире. Для решения этой проблемы мы предлагаем услуги по установке современных биметаллических радиаторов отопления. Замена батарей отопления улучшит интерьер помещения, а так же поможет создать в нём комфортные температурные условия. Наша компания оказывает такие услуги как замена батарей отопления и установка радиаторов отопления. Замена батарей отопления сложный и ответственный процесс, требующий специальных знаний и профессиональной подготовки специалиста, выполняющего замену батарей. Большой опыт работы в данной области позволяет нам давать длительную гарантию на проделанные работы по замере батарей отопления (радиаторов отопления).
Резонансный частотный калькулятор| LC Calculator
Этот калькулятор резонансной частоты использует значения емкости (C) и индуктивности (L) LC-контура (также известный как резонансный контур, контур бака или настроенный контур) для определения его резонансной частоты (f).
Вы можете использовать калькулятор в три простых шага:
- Введите любые два параметра для резонансного контура.
- Выберите единицы измерения, которые вы хотите использовать.
- Нажмите «Рассчитать», и калькулятор резонансной частоты вычислит третий отсутствующий параметр.
Ссылка
В области электроники схема LC используется либо для генерации сигналов на определенной частоте, либо для выбора одного сигнала из более сложного сигнала на конкретной частоте. Цепи LC играют фундаментальную роль в работе многих электронных устройств, включая радиооборудование, и используются в таких цепях, как фильтры, генераторы, тюнеры и смесители частот.
ЦепиLC состоят из двух соединенных электронных компонентов: катушки индуктивности (L) и конденсатора (C).
Когда L и C размещены параллельно или последовательно, они имеют резонансную частоту. Эта резонансная частота представлена следующим уравнением:
f = 1 / (2π √L C)
Где: f — резонансная частота в герцах (Гц), L — индуктивность в Генри (H), C — емкость в Фарадах (F), π — постоянная (3.141592654…)
Пример расчета резонансной частоты
Допустим, мы хотим определить резонансную частоту LC-цепи, которая имеет индуктивность 3 мГн и конденсатор 3 мкФ.(-6)))
f = 1677,64 Гц ≈ 1,687 кГц.
формул
Этот калькулятор резонансной частоты использует следующие формулы:
f = 1 / (2π √L C) Резонансная частота [Гц]
L = 1 / (4π 2 f 2 C) Индуктивность [H]
C = 1 / (4π 2 f 2 L) Емкость [F]
Вас также может заинтересовать наш бесплатный калькулятор кроссовера
,Научный нотационный калькулятор
Использование калькулятора
Используйте этот калькулятор для сложения, вычитания, умножения и деления чисел в научной записи, электронной записи или технической записи. Ответы предоставляются в трех форматах: научное обозначение, электронное обозначение и инженерное обозначение. Вы также можете выполнять операции над целыми числами, целыми числами и десятичными числами и получать ответы в научной записи.
Если вы отметите флажок, калькулятор автоматически определит количество значащих цифр в ответе.Если вы не отметите флажок, ответы могут содержать больше цифр, чем значимые.
Осторожно: См. Примечание о расчетах значимых цифр.
Пример расчетов
Используйте ссылки ниже, чтобы загрузить пример расчета в калькулятор. В каждом примере формы ввода различны, но все они дают одинаковые ответы в научной записи и электронной записи.
Стандартное обозначение
Стандартная запись — это обычный способ записи чисел с запятыми или без запятых.Этот пример расчета решает проблему сложения 122500 + 3655. Нажмите на ссылку, а затем обратитесь к калькулятору выше. Обратите внимание, что входы являются стандартными номерами обозначений. Ответы отформатированы в научной записи и электронной записи.
122500 + 3655 = 1,26155 x 10 5
Научная нотация
В научных обозначениях большое число преобразуется в эквивалентное десятичное число от 1 до 10, умноженное на 10, возведенное в некоторую степень.Очень маленькие числа преобразуются в эквивалентные десятичные числа от 1 до 10, умноженные на 10 с увеличением до некоторой отрицательной степени. В этом примере для вычисления нотации мы решаем 1,225 × 10 5 + 3,655 × 10 3 :
1,225 × 10 5 + 3,655 × 10 3 = 1,26155 x 10 5
E Обозначение
ОбозначениеE также известно как экспоненциальное обозначение.Обозначение E такое же, как научное обозначение, где десятичное число от 1 до 10 умножается на 10, возведенное в некоторую степень. В обозначениях E «умноженное на 10 раз» заменяется буквой e в верхнем или нижнем регистре. Число после «е» указывает, сколько степеней 10. В этом примере вычисления мы добавляем 1,225e5 и 3,655e3:
1,225e5 + 3,655e3 = 1,26155e5
Примечание: Математика со значительными цифрами
В некоторых случаях вы бы , а не хотят автоматически рассчитывать значимые цифры.Если в ваших расчетах используется постоянное или точное значение, как вы можете найти в формуле, не устанавливайте флажок «автоматический расчет».
Например, рассмотрим формулу для диаметра круга, d = 2r, где диаметр в два раза больше радиуса. Если вы измеряете радиус 2,35, умножьте на 2, чтобы найти диаметр круга: 2 * 2,35 = 4,70
Если вы используете этот калькулятор для расчета и отметите поле «автоматический расчет», калькулятор будет читать 2 как одну значащую цифру.Ваш полученный расчет будет округлен с 4,70 до 5, что явно не является правильным ответом на расчет диаметра d = 2r.
Можно считать, что константы или точные значения имеют бесконечно много значащих цифр или, по крайней мере, столько же значащих цифр, сколько наименее точное число в ваших вычислениях. Используйте соответствующее количество значащих цифр при вводе точных значений в этом калькуляторе. В этом примере вы хотите ввести 2.00 для постоянного значения, чтобы оно имело то же число значащих цифр, что и значение радиуса.Полученный ответ будет 4.70, который имеет 3 значащих цифры.
Дополнительные ресурсы
Смотрите наши Округление значимых цифр Калькулятор для получения дополнительной информации о значимых цифрах.
См Scientific Notation Converter для преобразования числа в научное обозначение или в электронное обозначение.
Если вам нужен научный калькулятор, посмотрите наши ресурсы на научные калькуляторы.
Математический форум: спросите доктора Математика правила для значащих цифр и десятичных знаков
,BMR Calculator
Калькулятор базальной метаболической скорости (BMR) оценивает вашу базовую метаболическую скорость — количество энергии, затраченной в состоянии покоя в нейтрально умеренной среде и в состоянии после поглощения (это означает, что пищеварительная система неактивна, что требует около 12 часов поста).
Результат
BMR = 1 605 Калорий / день
Суточная потребность в калориях в зависимости от уровня активности
| Уровень активности | Калорийность |
| Сидячий: мало или нет упражнение | 1,926 |
| Упражнение 1- 3 раза в неделю | 2,207 |
| Упражнения 4-5 раз в неделю | 2,351 |
| Ежедневные упражнения или интенсивные упражнения 3-4 раза в неделю | 2,488 |
| Интенсивные упражнения 6-7 раз / неделя | 2 769 |
| Ежедневные очень интенсивные упражнения или физическая работа | 3 050 |
Упражнения: Повышенная частота сердечных сокращений в течение 15-30 минут.
Интенсивные упражнения: 45-120 минут повышенной сердечной деятельности.
Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности сердечного ритма.
Связанный жир тела калькулятор | Калькулятор калорий
Скорость основного обмена (BMR) — это количество энергии, необходимое во время отдыха в умеренной среде, когда пищеварительная система неактивна. Это эквивалентно вычислению того, сколько газа потребляет простаивающая машина при парковке. В таком состоянии энергия будет использоваться только для поддержания жизненно важных органов, в том числе сердца, легких, почек, нервной системы, кишечника, печени, легких, половых органов, мышц и кожи.Для большинства людей более 70% общей энергии (калорий), сжигаемой каждый день, обусловлено содержанием. Физическая активность составляет ~ 20% расходов и ~ 10% используется для переваривания пищи, также известной как термогенез.
BMR измеряется в очень ограниченных условиях во время бодрствования. Точное измерение BMR требует, чтобы симпатическая нервная система человека была неактивной, а это значит, что человек должен быть полностью отдохнувшим. Базальный метаболизм обычно является самым большим компонентом общих калорийных потребностей человека.Суточная потребность в калориях — это значение BMR, умноженное на коэффициент со значением от 1,2 до 1,9, в зависимости от уровня активности.
В большинстве ситуаций BMR оценивается с помощью уравнений, обобщенных из статистических данных. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых введенных уравнений. Он был пересмотрен в 1984 году, чтобы быть более точным, и использовался вплоть до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джора. Было показано, что уравнение Миффлина-Сент-Джора является более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта.Формула Катча-Макардла немного отличается тем, что она рассчитывает ежедневное энергопотребление в состоянии покоя (RDEE), в котором учитывается мышечная масса тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений уравнение Миффлина-Сент-Джора считается наиболее точным уравнением для расчета BMR за исключением того, что формула Кача-Макардла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме. Вы можете выбрать уравнение, которое будет использоваться в расчете, расширив настройки.
Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:
Mifflin-St Jeor Уравнение:
Для мужчин:
BMR = 10 Вт + 6,25 H — 5 A + 5
Для женщин:
BMR = 10 Вт + 6,25H — 5A — 161
Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:
Для мужчин:
BMR = 13,397 Вт + 4,799H — 5,677A + 88,362
Для женщин:
BMR = 9,247 Вт + 3,098 Н — 4,330 А + 447,593
Katch-McArdle Формула:
BMR = 370 + 21.6 (1 — F) W
, где:
W — масса тела в кг
H — рост в см
А возраст
F — жир в процентах
BMR Переменные
Muscle Mass — Аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, не влияют на BMR. Тем не менее, анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей, косвенно приводят к более высокому значению BMR, потому что они наращивают мышечную массу, увеличивая потребление энергии в покое. Чем больше мышечная масса в физическом составе человека, тем выше BMR, необходимый для поддержания своего тела на определенном уровне.
Возраст — Чем старше человек и кто более гибкий, тем ниже его BMR или ниже минимальное потребление калорий, необходимое для поддержания функционирования их органов на определенном уровне.
Генетика — Наследственные черты, передаваемые от предков, влияют на BMR.
Погода — Холодная среда повышает BMR из-за энергии, необходимой для создания гомеостатической температуры тела. Кроме того, слишком много внешнего тепла может поднять BMR, поскольку организм расходует энергию для охлаждения внутренних органов.BMR увеличивается примерно на 7% на каждое повышение температуры тела на 1,36 градуса по Фаренгейту.
Диета — Маленькие, регулярно рассредоточенные приемы пищи увеличивают BMR. С другой стороны, голодание может снизить BMR на целых 30%. Подобно телефону, который переходит в режим энергосбережения в течение последних 5% своей батареи, человеческое тело будет жертвовать такими, как уровни энергии, настроение, поддержание физического состояния и функции мозга, чтобы более эффективно использовать то, что мало калорийно. энергия используется для ее поддержания.
Беременность — Обеспечение жизнедеятельности отдельного плода внутри увеличивает BMR. Вот почему беременные женщины, как правило, едят больше, чем обычно. Кроме того, менопауза может увеличить или уменьшить BMR в зависимости от гормональных изменений.
Добавки — Некоторые добавки или препараты повышают BMR, в основном для снижения веса топлива. Кофеин является распространенным.
BMR тесты
Онлайн тесты BMR с жесткими формулами не самый точный метод определения BMR человека.Лучше проконсультироваться с сертифицированным специалистом или измерить BMR с помощью калориметрического прибора. Эти портативные устройства доступны во многих клубах здоровья и фитнеса, врачебных кабинетах и клиниках для похудения.
Скорость метаболизма в покое
Хотя оба они взаимозаменяемы, в их определениях есть ключевое различие. Скорость метаболизма в покое, или сокращенно RMR, — это скорость, с которой организм сжигает энергию в расслабленном, но не полностью неактивном состоянии. Это также иногда определяется как расход энергии на отдых или РЗЭ.Измерения BMR должны соответствовать общему физиологическому равновесию, в то время как условия измерения RMR могут быть изменены и определены контекстными ограничениями.
Современная Мудрость
Мета-анализ 2005 года по BMR * показал, что при контроле всех факторов скорости метаболизма между людьми все еще остается неизвестная разница в 26%. По сути, средний человек, соблюдающий среднюю диету, вероятно, будет иметь ожидаемые значения BMR, но есть факторы, которые до сих пор не поняты, которые точно определяют BMR.
Таким образом, все расчеты BMR, даже с использованием самых точных методов через специалистов, не будут абсолютно точными в своих измерениях. Пока еще не все функции человеческого тела хорошо поняты, поэтому расчет общего суточного расхода энергии (TDEE), полученный на основе оценок BMR, — это всего лишь оценки. Работая над достижением каких-либо целей в области здоровья или фитнеса, BMR может помочь заложить фундамент, но с этого момента он мало что может предложить. Расчетный BMR и, следовательно, TDEE может привести к неудовлетворительным результатам из-за их приблизительных оценок, но с ведением ежедневного журнала упражнений, потребления пищи и т. Д.может помочь отследить факторы, которые приводят к каким-либо конкретным результатам, и помочь определить, что работает, а также что необходимо улучшить. Отслеживание прогресса в указанном журнале и внесение корректировок по мере необходимости, как правило, является лучшим показателем прогресса в достижении личных целей.
Ссылка
* Джонстон AM, Murison SD, Duncan JS, Rance KA, Speakman JR, Факторы, влияющие на изменение базальной скорости метаболизма, включают массу без жира, массу жира, возраст и циркулирующий тироксин, но не пол, циркулирующий лептин или трийодтиронин1.Am J Clin Nutr 2005; 82: 941-948.
,ИМТ Калькулятор
Результат
ИМТ = 20,1 кг / м 2 ( Нормальный )
20,1  |
 |
- Здоровый диапазон ИМТ: 18,5 кг / м 2 — 25 кг / м 2
- Здоровый вес для роста: 59,9 кг — 81,0 кг
- Индекс веса тела: 11,1 кг / м 3
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) можно использовать для расчета значения ИМТ и соответствующего состояния веса с учетом возраста.Используйте вкладку «Метрические единицы» для Международной системы единиц или вкладку «Другие единицы», чтобы преобразовать единицы в американские или метрические единицы. Обратите внимание, что калькулятор также вычисляет индекс понижения в дополнение к ИМТ, оба из которых подробно обсуждаются ниже.
ИМТ введение
ИМТ— это измерение худобы или полноты человека, основанное на его росте и весе, и предназначенное для количественной оценки массы ткани. Он широко используется в качестве общего показателя того, имеет ли человек здоровый вес для своего роста.В частности, значение, полученное из расчета ИМТ, используется для классификации того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение, в зависимости от того, в какой диапазон попадает значение. Эти диапазоны ИМТ варьируются в зависимости от таких факторов, как регион и возраст, и иногда делятся на подкатегории, такие как тяжелый вес или очень тяжелый ожирение. Избыточный вес или недостаточный вес могут иметь значительные последствия для здоровья, поэтому, хотя ИМТ является несовершенным показателем здоровой массы тела, он является полезным показателем того, требуется ли какое-либо дополнительное тестирование или какое-либо действие.Обратитесь к таблице ниже, чтобы увидеть различные категории, основанные на ИМТ, который используется калькулятором.
ИМТ стол для взрослых
Это рекомендуемая масса тела Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на основе значений ИМТ для взрослых. Используется как для мужчин, так и для женщин в возрасте 18 лет и старше.
| Категория | Диапазон ИМТ — кг / м 2 |
| Суровая худоба | <16 |
| Умеренная тонкость | 16 — 17 |
| Легкая тонкость | 17 — 18.5 |
| Нормальный | 18,5 — 25 |
| Избыточный вес | 25 — 30 |
| Ожирение класса I | 30 — 35 |
| Ожирение класса II | 35 — 40 |
| Ожирение класса III | > 40 |
ИМТ диаграмма для взрослых
Это график категорий ИМТ на основе данных Всемирной организации здравоохранения. Пунктирные линии представляют подразделения в основной категории.
ИМТ стол для детей и подростков, возраст 2-20
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует классифицировать ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет.
| Категория | Перцентильный диапазон |
| Недостаток | <5% |
| Здоровый вес | 5% — 85% |
| С риском избыточного веса | 85% — 95% |
| Избыточный вес | > 95% |
BMI диаграмма для детей и подростков, возраст 2-20
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) Графики роста ИМТ для возрастных процентилей.
Диаграмма для мальчиковДиаграмма для девочек
Риски, связанные с лишним весом
Избыточный вес увеличивает риск ряда серьезных заболеваний и заболеваний. Ниже приведен список указанных рисков, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC):
- Высокое кровяное давление
- Более высокий уровень холестерина ЛПНП, который широко считается «плохим холестерином», более низкий уровень холестерина ЛПВП, считается хорошим холестерином в умеренных количествах, и высокий уровень триглицеридов
- диабет типа II
- ишемическая болезнь сердца
- Инсульт
- Болезнь желчного пузыря
- Артроз, тип заболевания суставов, вызванного разрушением суставного хряща
- Одышка сна и проблемы с дыханием
- Некоторые виды рака (эндометрия, молочной железы, толстой кишки, почек, желчного пузыря, печени)
- Низкое качество жизни
- Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, беспокойство и другие
- Боли в теле и трудности с определенными физическими функциями
- Как правило, повышенный риск смертности по сравнению со здоровым ИМТ
Как видно из приведенного выше списка, существует множество негативных, в некоторых случаях фатальных, последствий, которые могут возникнуть в результате избыточного веса.Как правило, человек должен стараться поддерживать ИМТ ниже 25 кг / м 2 , но в идеале следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, нужно ли ему вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, чтобы быть здоровее.
Риски, связанные с недостаточным весом
Недостаток веса имеет свои риски, перечисленные ниже:
- Недоедание, дефицит витаминов, анемия (снижение способности переносить кровеносные сосуды)
- Остеопороз, заболевание, которое вызывает слабость кости, увеличивая риск перелома кости
- Снижение иммунной функции
- Проблемы роста и развития, особенно у детей и подростков
- Возможные репродуктивные проблемы для женщин из-за гормонального дисбаланса, который может нарушить менструальный цикл.Женщины с недостаточным весом также имеют более высокую вероятность выкидыша в первом триместре
- Потенциальные осложнения в результате операции
- Как правило, повышенный риск смертности по сравнению со здоровым ИМТ
В некоторых случаях недостаточный вес может быть признаком некоторого основного состояния или заболевания, такого как нервная анорексия, которая имеет свои собственные риски. Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что вы или кто-то из ваших знакомых имеет недостаточный вес, особенно если причина недостаточного веса не кажется очевидной.
Ограничения ИМТ
Хотя ИМТ является широко используемым и полезным индикатором здоровой массы тела, он имеет свои ограничения. ИМТ является лишь оценкой, которая не может принимать во внимание состав тела. Из-за большого разнообразия типов телосложения, а также распределения мышц, костной массы и жира, ИМТ следует рассматривать наряду с другими измерениями, а не использовать в качестве единственного метода для определения здоровой массы тела человека.
Для взрослых:
ИМТне может быть полностью точным, потому что это мера избыточной массы тела, а не избыточного жира.На ИМТ дополнительно влияют такие факторы, как возраст, пол, этническая принадлежность, мышечная масса, жир тела и уровень активности. Например, пожилой человек, который считается здоровым весом, но совершенно неактивным в своей повседневной жизни, может иметь значительное количество избыточного жира, даже если он не тяжелый. Это считается нездоровым, в то время как более молодой человек с более высоким мышечным составом того же ИМТ считается здоровым. У спортсменов, особенно у бодибилдеров, у которых избыточный вес будет считаться из-за того, что мышцы тяжелее жира, вполне возможно, что они действительно имеют здоровый вес для своего тела.Как правило, в соответствии с CDC:
- У пожилых людей, как правило, больше жира, чем у молодых людей с тем же ИМТ.
- Женщины, как правило, имеют больше жира, чем мужчины для эквивалентного ИМТ.
- Мускулистые и высококвалифицированные спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большой мышечной массы.
У детей и подростков:
Те же факторы, которые ограничивают эффективность ИМТ для взрослых, могут также применяться к детям и подросткам.Кроме того, рост и уровень полового созревания могут влиять на ИМТ и жировые отложения у детей. ИМТ является лучшим показателем избыточного содержания жира в организме для детей с ожирением, чем для детей с избыточным весом, чей ИМТ может быть результатом повышения уровня жира или обезжиренной массы (все компоненты тела, кроме жира, включая воду, органы, мышцы и т. д.). У худых детей разница в ИМТ также может быть связана с обезжиренной массой.
При этом ИМТ довольно показателен для жира тела для 90-95% населения и может эффективно использоваться вместе с другими мерами, чтобы помочь определить здоровую массу тела человека.
ИМТформула
Ниже приведены уравнения, используемые для расчета ИМТ в Международной системе единиц (СИ) и обычной системе США (USC) с использованием 5’10 «, 160-фунтового человека в качестве примера:
USC Единицы:
SI, метрические единицы:
| |||||||||||||||
Пондеральный Индекс
Пондерный индекс (ИП) похож на ИМТ в том смысле, что он измеряет худобу или полноту тела человека на основе его роста и веса. Основное различие между PI и BMI заключается в кубировании, а не в квадрате высоты в формуле (приведено ниже). Хотя ИМТ может быть полезным инструментом при рассмотрении больших групп населения, он не является надежным для определения худощавости или полноты у людей.Хотя ИП страдает от аналогичных соображений, ИП является более надежным для использования с очень высокими или низкими людьми, в то время как ИМТ имеет тенденцию регистрировать нехарактерно высокие или низкие уровни жира в организме для тех, кто находится на крайних точках спектра роста и веса. Ниже приведено уравнение для вычисления PI человека с использованием USC, опять же с использованием 5’10 «, 160-фунтового человека в качестве примера:
USC Единицы: SI, метрические единицы: |