Какую лучше выбрать ортопедическую подушку: ТОП-10 лучших ортопедических подушек 🛌: как выбрать ортопедическую подушку

Ортопедическая подушка — виды, материалы, как выбрать, польза

Положение головы во время сна играет важную роль. Не менее важна плоскость, на которой человек спит. В статье расскажем, для чего предназначена ортопедическая подушка. О видах и параметрах выбора, наполнителях, правилах использования и ухода, а также противопоказаниях.

Когда нужна

Подбор ортопедической подушки необходим при наличии дискомфортных ощущений во время отдыха и после пробуждения.

Симптомы и болезни, когда она нужна:

  • остеохондроз шейного отдела;
  • храп;
  • нестабильность позвонков;
  • нарушение сна;
  • бессонница;
  • шейный миозит;
  • мигрень.

Ортопедическая подушка когда нужна

Человеческий позвоночник имеет кифозы и лордозы. Данные изгибы предназначены для уменьшения нагрузки при движении. Один из первостепенных отделов — шейный.

При неправильном положении головы во время ночного отдыха излишнее напряжение накапливается, пока не становится критичным.

Сжатые позвоночные артерии  перекрывают доступ крови в мозг, создавая недостаток кислорода. В результате беспокоят головокружения, головные боли, обморочные состояния и бессонница.

Из-за неправильной позы во время отдыха, возникает риск хронических заболеваний. Именно в этот момент стоит задуматься о покупке аксессуара для сна.

Виды

Виды ортопедических подушек разнообразны. На рынке предоставлен их огромный ассортимент. Объясняется это необходимостью индивидуального подбора для каждого покупателя.

Существуют такие формы:

  • прямоугольная;
  • волнообразная;
  • полумесяц;
  • с выемкой для плечей.

Ортопедическая подушка виды

Прямоугольная модель наиболее распространена. Она подойдет для сна на боку при отсутствии головной выемки в аксессуаре.

Для тех, кто привык спать на спине, идеальным выбором станет аксессуар с анатомической впадиной.

Волнообразная или классическая, состоит из двух волновых валиков. Она идеально подойдет для людей, спящих на животе и часто меняющих позу.

Полумесяц считается дорожным вариантом. Он станет отличным выбором для сна на спине.

Аксессуар с плечевой выемкой подходит для тех, кто привык спать в позе солдата.

Стандартные размеры, поставляемые в магазины:

Высота изделия должна быть от 6 до 16 см.

Жесткость варьируется в зависимости от предпочитаемой позы.

Материалы наполнителей

Разнообразие конфигураций настолько велико, что при выборе легко растеряться.

Ортопедическая подушка наполнитель

Рассмотрим самые популярные.

  1. Синтепон, полиэстер, поролон — синтетические составы.
    Как и холлофайбер, каучук, силикон, полистирол. Отличаются износостойкостью, гипоаллергенностью и ценой. Недостаток — их нельзя стирать в машинке.
  2. Гречневая шелуха, перо, пух — натуральные составляющие. Также являются гипоаллергенными. Гречневая шелуха улучшает микроциркуляцию крови, помогая в борьбе с мигренью. Наполнитель не деформируется при больших нагрузках. Недостатком становится индивидуальная непереносимость компонентов и  возможность только сухой чистки.
  3. Охлаждающий гель. Под воздействием массы тела он деформируется и принимает очертания головы спящего человека. При этом оказывает охлаждающее действие на мышцы шеи. Прекрасный выбор для тех, кто предпочитает массажный эффект. Чтобы привыкнуть к отдыху на такой поверхности понадобится несколько недель.
  4. Регулируемый наполнитель.
    Благодаря встроенному отверстию, человек может подстраивать количество под свои предпочтения. Можно отрегулировать для себя как нужную высоту, так и жесткость. К таким товарам поставляется в комплекте чехол, пропитанный успокаивающими маслами.
  5. Латекс. Благодаря технологии термовспенивания, такие изделия превосходно держат форму при большой нагрузке. Наполнитель обладает пружинными свойствами. За счет этого он максимально быстро меняет форму при смене нагрузки. На 96% состоит из натуральных нитей. Производится из сока гевеи, который вулканизируют и вспенивают.
  6. Вспененный полиуретан — имеет такие же свойства, как и латекс. Отличается более высокой износостойкостью. Независимые пружины быстро реагируют на изменение нагрузки, принимая необходимый вид без ощущения дискомфорта. В сравнении с вышеописанными материалами более качественно удерживает шею, голову и плечевую зону.
  7. Наполнитель с эффектом памяти – это смесь полиуретана с латексом. Он подстраивается под тип головы. Единственный минус – он не выдерживает обработки водой.

Ортопедическая подушка наполнитель

Рынок наполнен различными видами, среди которых можно выбрать лучшую ортопедическую подушку.

Производители хитрят, выдавая некачественный продукт, как специализированное изделие. Многие из них не соответствуют параметрам своего назначения.

Необходимо тщательно выбирать производителя и наполнитель.

При покупке продавец обязан  предоставить паспорт изделия.

Популярные производители

 Чтобы выбрать ортопедическую подушку для взрослых, необходимо определится с производителем.

Наиболее известными являются несколько фирм.

  1. Аскона — товары состоят из маленьких пружин и отверстий, качественно регулируют циркуляцию воздуха, поддерживая шейно-позвоночный отдел на необходимом уровне. Подходят для любого положения тела во сне.
  2. Консал — состоит как из синтетических, так и из природных материалов. Верхний слой имеет форму геля. За счет этого происходит легкий массаж, охлаждение и разгрузка межпозвоночных дисков.
  3. Темпур — материал реагирует на тепло и моментально принимает очертания черепа. Оказывает мощное влияние на мышцы, разгружая межпозвоночные диски от напряжения. Подойдет для комфортного отдыха на спине, животе, боку. Модели представлены в виде валиков, прямоугольника, овала и круга.
  4. Орматек — все наполнители имеют свойство дышать. Аксессуары выпускаются из гречневой лузги, охлаждающего геля, латекса, вспененного полиуретана. Они обеспечивают комфортный сон. Состав с гелем подойдет для людей с повышенной температурой тела и потливостью. Другие виды способствуют качественному ночному отдыху, за счет поддержания мышц и  легкого массажа. Воздушный материал гипоаллергенен, в нем не накапливаются болезнетворные бактерии.
  5. Фоста — бренд направлен на аудиторию покупателей с заболеванием шейного остеохондроза. Их товары подстраиваются под движения тела, разгружая межпозвоночные диски. Благодаря этому всю ночь происходит лечение проблемной зоны.
  6. Беддинг Индастрис — обладает гипоаллергенными свойствами и имеет наличие памяти. Она одобрена здравоохранением. Необычное дополнение — встроенный плеер.

Ортопедическая подушка производители

Среди всего многообразия можно выбрать ортопедическую подушку. При покупке необходима внимательность и разборчивость.

Новое приобретение должно приносить пользу, а не вред.

Как подобрать

Чтобы почувствовать максимальную пользу ортопедической подушки, важно правильно ее выбрать.

Перед выбором товара измеряется расстояние от плеча до основания шеи. Это и станет необходимой высотой. Для облегчения замера, производители ввели высоту, соответствующую размеру одежды.

Критерии подбора:

  1. Форма подбирается исходя из проблем, которые необходимо решить.   Положения тела во время сна также влияет на выбор.
  2. Важна упругость изделия, оно должно пружинить — восстанавливая форму после надавливания.
  3. Перфорация аксессуара способствует хорошему воздухо и влагообмену.
  4. Рекомендуется выбирать изделия с чехлом из хлопка. Его легко стирать, при этом материал не вызывает аллергии.
  5. Необходимо попросить предоставить продавца удостоверение Здравнадзора на покупаемый аксессуар.

Ортопедическая подушка размеры

Чем выше жесткость у изделия, тем больше пользы для мышц шеи она принесет.

Соблюдая данные советы при покупке, можно ощутить максимальную пользу от анатомической подушки.

Правила использования

Основное предназначение аксессуара – компенсирование высоты между головой и плечами в положении лежа.

При отдыхе на боку либо животе необходимо выбирать высокую часть валика. Для отдыха на спине — более низкую.

Противопоказания

Конкретных противопоказаний к покупке ортопедического аксессуара нет.

Покупателям склонным к аллергиям и угревой сыпи разной этиологии рекомендуется тщательно подойти к выбору материала. Натуральный наполнитель может вызывать раздражение.

Гелевые составляющие не подходят людям, склонным к  воспалению тройничного нерва.

Правила ухода

Ортопедическая подушка противопоказания

Большинство изделий нельзя подвергать влажной стирке. Рекомендуется только сухая чистка.

Правила ухода за изделием указываются на этикетке товара.

Преимущества

Основным достоинством ортопедической подушки становится безопасность для здоровья.

Шейный отдел позвоночника будет принимать правильную и здоровую форму во время сна. Это положительно скажется на  осанке и общем состоянии организма.

За счет поддерживающих материалов, отдых будет полноценным, а головная и мышечная боль не будут беспокоить.

При выборе подушки, необходимо учитывать не только популярность производителя, но и индивидуальные анатомические особенности.

Полезное видео: ортопедические подушки. Какую выбрать?

Как выбрать ортопедическую подушку для сна

Ортопедические подушки позволят сохранить здоровье позвоночника и обеспечить создание комфортных и безопасных условий для сна. Они поддерживают шею и голову, снимают нагрузку с мышц и даже ликвидируют храп. Как выбрать ортопедическую подушку для сна и на что ориентироваться при покупке?
Об этом расскажет наш подробный обзор.

Также мы рассмотрим:

  • Виды ортопедических подушек;
  • Основные типы наполнителей;
  • Размерные ряды ортопедических подушек.

Ознакомившись с нашим обзором, вы сможете сделать правильный выбор и приобрести хорошую подушку.

Виды ортопедических подушек для сна

Виды ортопедических подушек для сна
Ортопедические подушки обеспечивают комфортный сон и правильное положение позвоночника в лежачем состоянии. Они изготавливаются из материалов, которые быстро восстанавливают свою форму и обладают определенным запасом упругости. Отдельные модели выполняются на основе материалов с эффектом памяти – они не оказывают обратного давления, как это делают многие другие наполнители.

Чем хороши ортопедические подушки?

  • Они поддерживают анатомически правильное положение позвоночника в любой позе – отсутствие искривлений дает возможность улучшить состояние его здоровья;
  • Подушки создают условия для комфортного сна – благодаря оригинальной форме и поддержке шеи, они
    способствуют улучшению качества сна и снимают нагрузку с мышечных тканей
    ;
  • Наблюдается положительное влияние на лимфатическую и кровеносную системы – нормальный кровоток способствует правильной работе мозга и надлежащему питанию всех местных тканей и органов;
  • Подушки корректируют осанку – данный эффект достигается за счет обеспечения правильного положения позвоночника;
  • Способствуют комфортному отдыху – ортопедические подушки позволяют человеку спать в максимально удобной позе.

Также наблюдается уменьшение болей в области шеи.

Какими бывают ортопедические подушки для сна?

  • Классической формы;
  • С валиками;
  • С массажным эффектом;
  • С охлаждающим эффектом.

Какая подушка лучше для сна взрослого человека? Если мы выберем самую простую подушку с шариковым наполнителем, то она не сможет обеспечить действительно хорошие условия для сна. Несмотря на наличие ортопедического эффекта, такая подушка будет слишком мягкой. К тому же, на ней могут еще лежать и плечи. Поддержки шеи здесь тоже нет, поэтому назвать ее ортопедической мы сможем с большой натяжкой.

Тем не менее, подушки с шариковым наполнителем значительно выигрывают перед пуховыми или ватными моделями – они исправно держат форму, хорошо проветриваются, не задерживают тепло и излишки влаги.

Самые лучшие ортопедические подушки – это подушки с валиком. Именно они обеспечивают отличную поддержку головы и шеи, способствуя анатомически правильному положению позвоночника. Высота валиков варьируется от 8 до 16 см, данный показатель подбирается по многим факторам. Когда человек спит, валик находится под его шеей, а голова лежит на более низкой части подушки. В результате обеспечивает полная поддержка шейного отдела и расслабление мышц.

Многие подушки оснащаются не одним, а двумя валиками – высота одного из них больше, чем высота другого. Высокий валик предназначен для обеспечения удобства в положении «на боку», а более низкий валик позволит ощутить комфорт в положении «на спине».

Ортопедические подушки с массажным эффектом ориентированы на тех, кто не любит лежать в одной и той же позе. Плоские подушки не способствуют нормальному кровообращению и часто вынуждают сменить положение тела. Что касается массажных ортопедических подушек для сна, то они обладают ребристой поверхностью, чем и достигается эффект микромассажа. Спать на таких подушках гораздо комфортнее.

Что касается подушек с охлаждающим эффектом, то они представлены в двух вариантах:

  • Со стандартным наполнителем;
  • С гелевым наполнителем.

Модели из первой категории выполняются на основе обычных пенных наполнителей. Для обеспечения охлаждающего эффекта такие подушки пронизаны сквозными отверстиями. Движения головы вызывают перемещение воздуха, чем достигаются активная вентиляция подушки и быстрый отвод тепла.

Подушки с гелевым наполнителем заполнены специальным гелем. Он эффективно отводит и распределяет тепло, способствуя поддержанию низкой температуры поверхности подушки. Недостатком гелевого наполнителя является его высокая стоимость. Но этот недостаток с лихвой компенсируется чувством комфорта для тех, кто не любит спать на теплых поверхностях.

Какой наполнитель предпочесть

Подушка с наполнителем из гречневой лузги
Выбор ортопедической подушки следует начать с ознакомления с наполнителями:

  • Натуральный латекс – природный вспененный материал, обладающий свойством почти мгновенно восстанавливать свою форму. Отличается гипоаллергенностью и отсутствием противопоказаний к использованию. Главным недостатком наполнителя является его завышенная стоимость;
  • Пенополиуретан – искусственный материал, обладающий доступной стоимостью. Он обладает выраженными ортопедическими свойствами, поэтому на его базе разрабатывается большое количество подушек;
  • Гречневая лузга – достаточно дорогой природный материал, на основе которого создаются жесткие ортопедические подушки;
  • MemoryFoam – еще один искусственный материал, запоминающий форму при нагреве от человеческого тела. Он не дает отталкивающего эффекта, способствуя созданию идеальных условий для сна и отдыха. Несмотря на ряд достоинств, подушки из этого материала нравятся не всем.

Самый оптимальный по цене и качеству вариант – это ортопедические подушки из латекса. Они хорошо отводят тепло, удаляют излишки влаги и способствуют поддержке позвоночника.

Как подобрать высоту ортопедической подушки

Правильная высота подушки для сна
Многие читатели интересуются – как правильно выбрать ортопедическую подушку? Мы уже поговорили о популярных наполнителях, поэтому пришло время поговорить о подборе подушки по высоте. Главное, на что нужно ориентироваться при покупке, это комфорт. Если подушка покажется вам некомфортной, то о нормальном сне можно забыть. Что касается теоретических данных, то они таковы:

  • Оптимальная высота подушки в позе «на спине» — от 10 до 14 см;
  • Оптимальная высота подушки в позе «на боку» — от 12 до 16 см.

Также, наблюдается некоторая зависимость от роста и комплекции человека. Если человек высокий и плотный, ему следует присмотреться к более высоким подушкам. Аналогичную рекомендацию можно дать обладателям мягких матрасов – здесь потребуются более высокие подушки. Что касается людей невысокого роста, то для них подойдут более низкие подушки. Но нужно помнить, что рекомендованные цифры не должны влиять на комфорт.

При выборе ортопедической подушки обращайте внимание на рекомендации, указанные на бирках или в паспортах – нормальные производители всегда дают рекомендации по использованию своей продукции.

Отзывы об ортопедических подушках

Татьяна

Татьяна
46 лет

Уже больше полутора лет я мучаюсь бессонницей. Препараты и снотворные почти не помогают, просыпаюсь в разбитом состоянии и с туманом в голове. Недавно мне посоветовали выкинуть свою старую подушку и приобрести модель с ортопедическими свойствами. Денег было мало, поэтому я купила самую простую подушку. Первое время спать на ней было жутко неудобно, так как форма с валиками причиняла мне некий дискомфорт. Но спустя пару недель, я начала замечать улучшение качества сна. Поэтому я могу порекомендовать ортопедические подушки с валиками всем, кто страдает бессонницей – попробуйте, возможно, они помогут и вам.

Наташа

Наташа
25 лет

Мой отзыв о чудесных ортопедических подушках для сна будет не таким чудесным, как этого бы хотелось производителям. Все дело в том, что пытаясь избавиться от болей в шее и спине, я лишь усугубила ситуацию. Как можно спать на этой полуизогнутой подушке? Совершенно неудобная вещица. На боку ощущения еще более-менее, но на спине валик просто давит на шею или на горло. Производитель говорит, что на спине нужно использовать низкий валик. Но это получается, что ночью не поспишь – нужно постоянно вращать подушку. Я совершенно не поняла сути ортопедической подушки, поэтому мне трудно кому-то ее посоветовать. Совершенно бесполезная и неудобная вещь.

Тимофей

Тимофей
28 лет

Со временем я стал замечать, что со мной происходит что-то странное – появились головные боли, сознание было как в тумане каком-то. Походы в невропатологу показали, что нужно заняться своей шеей, так как в ней сместились позвонки. Прописали таблетки, уколы и курс лечебного массажа. Также, порекомендовали приобрести специальную ортопедическую подушку с валиками. Я выбрал самую дешевую модель и очень быстро ощутил улучшения – начали пропадать болевые ощущения в шее. Хотя спать было все-таки не очень удобно. Впоследствии купил более дорогую модель, с массажным эффектом и вентиляционными дырочками. Вот на ней спать было действительно удобно. Вывод – не покупайте дешевые подушки.

Какую подушку выбрать для сна

Автор Admin На чтение 6 мин. Опубликовано Обновлено

Значение полноценного сна для любого человека очень важно. Крепкий продолжительный ночной сон позволяет нам чувствовать себя полными энергии и работоспособными в течении дня.Так как правильно выбрать подушку для сна? Ведь во сне мы находимся довольно продолжительный период своей жизни.

Сон ортопедическая подушка вам обеспечит здоровый, продолжительный. Только анатомическое положение нашей головы, шейного сегмента во время отдыха способствует снятию боли и дискомфорта. Наутро вы не будете ощущать ни головной боли, ни дискомфорта в верхнем отделе позвоночника, ни головокружения.

Как выбрать ортопедическую подушку при остеохондрозе

Для начала определимся с понятием ортопедической подушки. Сегодня большинство брендов выпускают подушки для сна, которые позиционируются как ортопедические. Но таковыми являются не все.

Признаки ортопедической подушки

● Имеет анатомический валик с одной или двух сторон

● Выполнен из безопасного и гипоаллергенного материала.

● Плотный материал подушки, удерживающий форму

● Возможен подбор по размеру одежды или плечу

● Правильная анатомическая форма по контурам тела.

Подушки для отдыха повышенного комфорта

Такие изделия в основном рассчитаны на комфортный отдых. Но они не могут называться ортопедическими. Например, следующие варианты подушек:

◉ Подушки с натуральными наполнителями, например, с шелухой гречихи, можжевеловой стружкой, кедровыми орешками. Экологичность и натуральность сейчас в моде плюс ароматы растительные расслабляюще действуют на нервную систему.

Но помните, что довольно быстро в натуральных наполнителях заводятся микроорганизмы, насекомые, клещи. Максимум полтора года можно считать такую подушку безопасной.

◉ Формовые подушки. Различные валики, косточки, подковы. Могут быть в форме прямоугольника с отстроченным валиком, с выемкой по центру и прочие. Помимо поддержки головы, могут быть использованы как поддержка поясницы, под ноги для расслабления. Удобны как дорожный вариант. Но ортопедического эффекта у них не будет.

Подушки, продаваемые в мебельных салонах не зависимо от наполнителя и формы. С так называемыми независимыми пружинами.

Какую ортопедическую подушку выбрать

Совместные разработки врачей ортопедов, неврологов, хирургов, терапевтов и клинические исследования способствуют созданию качественных ортопедических подушек. Чтобы создать ортопедический товар, специалисты проводят тысячи измерений.

Сомнологи (специалисты в области сна) также помогают в производстве подушек. И подтверждают, что качество сна при регулярном использовании ортопедических подушек улучшается на 40%. Практикующие доктора проверили на пациентах, что период восстановления их после травм и операций в больницах и клиниках уменьшается.

Показания к применению подушек

◩ Головные боли разного происхождения

◪ Болевые ощущения в шее

◩ Остеохондроз

◪ Головокружения, шум в ушах

◩ Нарушения мозгового кровообращения

◪ После инсульта

◩ Спазмы и воспаления мышц

◪ Вертебро-базилярная недостаточность

◩ Восстановление после травм, сотрясений мозга

◪ Храп

◩ Нарушения сна, бессонница

◪ Профилактика морщин лица и шеи

◩ В комплексе с массажем

Польза ортопедической подушки

◐ Анатомически правильная форма повторяет контуры и изгибы головы, шеи, плеча. Благодаря чему позвоночник в шейном отделе не перегибается. Поэтому голова находится на ровной линии со всем позвоночником.

◑ Нормализуется мозговое кровообращение в связи с отсутствием пережатия сосудов шеи. Полноценное питание кислородом мозга во время сна обеспечивает хорошее самочувствие утром.

◐ Происходит разгрузка мышц спины и шейного отдела. Из-за чего идёт снятие болевых ощущений. Костно-связочный аппарат в таком положении расслаблен.

◑ Из-за комфортного в использовании материала и перфорации подушки голова не потеет. Значит влагообмен и вентиляция максимальны всю ночь. Микро-просыпаний будет мало и значит сон более глубоким.

◐ При сне на боку, спине, животе удобство для человека одинаково. Гортань и мышцы находятся в физиологичном положении. Что позволяет человеку не храпеть.

◑ Ребристая поверхность ортопедической подушки осуществляет микро-массаж тканей головы и шеи.

◐ Анатомическая форма предотвратит образования заломов и морщин на лице и шеи. Что важно для женщин.

◑ Эффект памяти создает ощущение поддержки, принимает форму именно вашей головы.

◐ Благодаря качественным и антибактериальным материалам подходит обладателям проблемной кожи с высыпаниями.

◑ В период восстановления после повреждения головы и шеи ускоряет выздоровление. Уменьшает неприятные болевые ощущения.

Противопоказания ортопедической подушки

Как таковых противопоказаний не существует.

Если же у вас есть эти заболевания или симптомы имеет смысл проконсультироваться с доктором.

◉ После операций на шее и голове.

◉ Если был опыт нерезультативного использования любых ортопедических изделий.

◉ Мышечные и головные боли усилились после использования подушки.

◉ Вам рекомендована хирургическая операция.

Как выбрать хорошую подушку 

Для правильного подбора ортопедической подушки обратитесь к специалисту орто-салона или аптеки. Необходимо для одних моделей произвести замеры плеча. Либо подобрать по размерной таблице для других. Высота валиков для разных пациентов бывает разной-это важно!

Специалист также учтет ваши предпочтения по материалу подушки. Жесткость следует также учитывать. Если в салоне есть кушетка, вам предложат   прилечь и приблизительно понять насколько вам комфортно лежать. Или допускается вертикально прислонив к стене подушку, проверить насколько удачно валик подушки повторяет контуры тела.

Бывают подушки ортопедические с двумя валиками. Больший предназначен в этом случае для сна на боку. Меньший для сна на животе. Также удобно покупать ортопедическую подушку с 2-мя валиками в подарок. Так поступают, когда невозможно замерить плечо человека или вспомнить его размер одежды.

Материалы используются самые разнообразные, но непременно качественные. Это зависит от производителя. Натуральный хлопок, холофайбер, материал Тенсел, вискоза – матрериалы наволочек. Вспененный и вязкоэластичный пенополиуретан – основа подушки.

Не следует передавать свою подушку близким. Ортопедическая подушка подбирается индивидуально и значит другому человеку просто не подойдет. А значит не принесет пользы.

Хорошо зарекомендовали себя бренды: Трелакс, Тривес, Аскона

Знайте также, чтобы эффект от сна на подушке был наибольшим целесообразно спать и на правильном матрасе. Потому что комфортное положение во сне позвоночника необходимо во всех его отделах. Если спина проваливается на мягком матрасе польза от ортопедической подушки сойдет на нет.

Дорожные ортопедические подушки

Для закрепления результата по применению ортопедической подушки для сна врачи рекомендуют использовать дорожные подушки для людей, проводящих много времени за рулем и тех, кто часто ездит в командировки, путешествия.

Дорожные надувные подушки весьма эффективны для этого. Больший результат и комфорт обеспечат специальные ортопедические подушки для расслабления мышц. Наполнитель бывает из шариков полистирола или пенополиуритана с эффектом памяти.

Разгрузки мышц плечевого пояса.

Служат для лечения и профилактики головной боли.

Дискомфорте при длительном сидении.

Снижении боли при воспалении мышц.

Лечении остеохондроза.

Нестабильность шейных позвонков.

Как выбрать правильную ортопедическую подушку

Как выбрать ортопедическую подушку

Как выбрать ортопедическую подушку? Это совсем не сложно.

Вы будете удивлены, но подушку нужно выбирать так же, как одежду – по размеру, форме, материалу, из которого она сделана, и даже по внешнему виду.

Начнем с главного – это ортопедический коэффициент подушки. Он показывает степень выраженности ортопедического эффекта.

Ортопедический коэфициент складывается из двух факторов: Способность подушки принимать форму тела и сохранять ее. Оба условия дополняют друг друга, поэтому между ними стоит знак умножения. Например, подушка N принимает форму на 5 баллов, а сохраняет ее на 2. Ортопедический коэфициент (ОК) равет 10. Если одно из условий отсутствует, ОК = 0.

Выбираем размер ортопедической подушки

Выбирая размер подушки, помните, что на ней должна лежать только голова и шея. Огромные бабушкины подушки, на которых лежала половина тела, остались в прошлом. И очень хорошо, потому что этот атрибут роскоши и богатства приносил немало проблем с позвоночником его обладателям.

Как выбрать СВОЙ размер, ведь на подушках нет ярлычка X или XL? Просто – по длине и ширине. 
Если вы можете похвастаться богатырским телосложением, выбирайте размер 50х70 и больше. Средняя комплекция - вам вполне будет достаточно небольшой подушки 60х40. Для детей - маленькие размеры от 20х30хди 50х40. (высота важнее размера)

Удобная ортопедическая подушка: как выбрать правильную высоту?

Выбор по высоте зависит не только от вашей комплекции, но и вашей любимой позы сна. Высота подушки должна соответствовать просвету между шеей и кроватью. Если вы привыкли спать на спине – подойдет невысокая подушка (6-10 см). Для сна на боку – подушка повыше (12 см). Если вы любите спать на животе, подушка должна быть почти плоской, иначе шея будет неестественно выгнута.  Идеально, если высоту подушки можно отрегулировать. Такие подушки есть, но об этом позже.
Еще один критерий – ваш вес. Чем больше вес, тем выше подушка, и наоборот.

Как подобрать ортопедическую подушку по форме?

Выбор формы особенно велик. Есть подушки анатомической формы с волной, есть с выемкой под плечо, с прошитыми валиками и картриджами. Здесь главный принцип – «не навреди»! А потому разнообразие форм допускается только у подушек, принимающих форму тела с так называемым «эффектом памяти». Ведь они в любом случае повторят изгибы вашего тела, приняв самую правильную форму – ВАШУ. Как выглядит хорошая ортопедическая подушка, не так уж важно. Важно, что у нее внутри. 

Давайте посмотрим, какие формы ортопедических подушек самые распространенные.

Ортопедические подушки
 А сейчас мы подошли к самому главному. Внимательно рассмотрим наполнители.

Виды наполнителей ортопедических подушек

Есть лишь несколько наполнителей, из которых изготавливаются настоящие ортопедические подушки.

Высокоэластичная пена – наполнитель имеет мелкоячеистую структуру, благодаря чему меняет свою форму, повторяя малейшие изгибы тела. Может изготавливаться из пенополиуретана (поролон), но во многих странах производителям не рекомендуют использовать поролон для производства подушек из-за его токсичности. 

Дышать ядовитыми испарениями вредно для здоровья!

Альтернатива синтетическим пенам – это био-пены, изготовленные по инновационной технологии из касторового масла с применением водяного пара. По безопасности и экологичности в 50 раз превосходят пенополиуретан.


Вязкоэластичная пена с эффектом памяти – прекрасно принимает форму тела и «запоминает» ее. Изначально разработана NASA для снижения перегрузки астронавтов во время взлета и посадки. Изготавливается как из синтетических, так и натуральных материалов (все та же касторка).  Итальянцы научились изготавливать био-пены из натуральных растительных масел, превосходящие по «запоминающим» свойствам синтетику. И при этом весьма долговечны – до 10 лет службы!

Ортопедические подушки
Лузга гречихи – вы удивлены? Имеет наивысший ортопедический коэффициент! Принимает форму на 5 баллов, сохраняет до тех пор, пока вы не измените положение вашего тела. В этот момент принимает новую форму, соответствующую изгибу вашей шеи и положению головы. Абсолютный «эффект памяти». Лишь недавно ортопеды обратили свое внимание на гречишные подушки, и теперь все больше врачей рекомендуют именно их!

Выбирая подушку из гречихи обратите внимание на качество лузги. Производители обязательно дают возможность увидеть содержимое подушки.

Качественная гречишная лузга, обеспечивающая 100% ортопедических свойств подушке, имеет форму цельной коробочки!

Если вы, взглянув на наполнитель, видите, что лузга представляет собой отдельные чешуйки – перед вами некачественный товар. Подушка с таким наполнителем будет тяжелой и жесткой, в то время как лузга в виде коробочек-пирамидок легкая, объемная, мягко пружинит и отлично проветривается.

Также важно: подушки из гречихи не должны иметь прошитых валиков и картриджей. Твердый цилиндрический валик для шеи – просто изуверство! Спросите любого ортопеда.

Лузга должна свободно пересыпаться, чтобы принять форму ВАШЕГО тела. Шея не имеет форму правильного прямоугольника. Она у всех имеет разную длину, охват, форму, изгибы.  Как же угадать с валиком? Не гадайте! Прилягте на правильную гречишную подушку, пошевелите головой, и наполнитель запомнит самую удобную вам позу на всю ночь! А если подушка высоковата, просто отрегулируйте ее по высоте, отсыпав лишний наполнитель через специальное отверстие.

Для чего нужна ортопедическая подушка? Для комфортного сна. На хорошей подушке вы ощутите настоящее расслабление, похожее на невесомость.


Теперь вы имеете полную информацию о том, как выбрать ортопедическую подушку, которая подойдет лично вам. Предлагаем ознакомиться с нашим каталогом и сделать правильный выбор.

В поисках качественного отдыха большое число потребителей постельных принадлежностей рано или поздно приходит к решению приобрести ортопедическую подушку. Огромное разнообразие этой продукции на рынке способно вызвать некоторую растерянность. Множество производителей, различные формы, размеры, материалы наполнителей — как разобраться и не совершить ошибку? Что же такое ортопедическая подушка и как выбрать правильную? 

Преимущества ортопедических изделий

Подушка – это прекрасное изобретение, которое в течение многих столетий делает сон человека комфортным. Однако сегодня существуют такие подушки, которые обладают профилактическим и даже лечебным действием при ряде заболеваний. Плюсы и преимущества ортопедической подушки:

  • анатомическая форма препятствует деформации позвоночника, снижает интенсивность болевого синдрома, способствует расслаблению мышц;
  • уменьшает клинические проявления острых и хронических болезней: остеохондроза, геморроя, варикоза;
  • улучшает качество дыхания и кровоснабжения головного мозга;
  • гипоаллергенные наполнители, отсутствие пылевого клеща позволяют использовать товар даже тем покупателям, у кого часто возникают проблемы с обычными постельными принадлежностями;
  • минимизация храпа принесет спокойный сон членам семьи.

Минус, пожалуй, только один – это цена. Полезная подушка отличается от обычной более высокой стоимостью. Но ведь собственный полноценный отдых ценится гораздо дороже. 

Ортопедическая подушка — виды

Ортопедические подушки различаются по форме, размеру, плотности. Материал наполнителя может быть натуральным либо искусственным: латекс или пена с эффектом запоминания, шерсть или полиэстер, другие виды. В зависимости от целевой аудитории: взрослые, детские, для путешественников или беременных женщин. По функциональному назначению наиболее востребованы следующие виды ортопедических подушек: 

  • для сна на боку;
  • для сна на спине;
  • для избавления от храпа или головных болей;
  • поясничная: для длительного сидения в автомобиле или за компьютером;
  • под ноги: снимает отеки и уменьшает варикоз.

Как выбрать ортопедическую подушку

Ответственное и непростое дело — выбор ортопедической подушки. От того, насколько внимательно покупатель оценит все характеристики предлагаемых моделей, будет зависеть выполнение подушкой всех поставленных задач. Как подобрать качественное изделие, подходящее своему обладателю по всем параметрам?

  • Необходимо определить назначение товара, подобрать нужную форму и размер. 
  • Широкий выбор материалов для наполнения позволяет осуществить выбор в соответствии с запросами клиента.
  • Плотность изделия определяется индивидуально: как излишне жесткая, так и слишком мягкая подушка будет вызывать дискомфорт.
  • Имеет значение материал чехла, предпочтительнее — с перфорацией, из натуральных материалов.
  • Следует ознакомиться с сертификатами на данную продукцию, убедиться в наличии достаточного гарантийного срока.

Внимание! Рекомендуется покупать ортопедические изделия в надежных магазинах, чтобы избежать некачественных подделок.

При удачном выборе полезного товара проблема недосыпания исключается сама собой. Вместо ночных мучений потребитель получает комфортный отдых ночью и силы на весь день для активной профессиональной деятельности. Продолжительный сидячий труд или многочасовые поездки за рулем больше не станут тяжелым испытанием. Правильная ортопедическая подушка будет служить своему владельцу долгие годы, укрепит здоровье, улучшит качество сна и работы.

Как выбрать ортопедическую подушку

Как выбрать ортопедическую подушку

как правильно выбрать ортопедическую подушку.jpg

Большинство людей спит на подушке. Но часто после сна на классической подушке ощущается тяжесть и дискомфорт в области шеи. Да и отражение утром в зеркале помятого лица не радует.

 Оптимальным вариантом для отдыха вашей головы и шеи является применение ортопедических подушек с валиком. Они позволяют привести в норму дыхание, ослабить напряжение в позвоночнике и шее.

Преимущества ортопедических подушек:

Подушка 1.0.jpg

— обеспечивают оптимальное положение шейных                    позвонков во время сна;

— антиаллергенны;

— возможность длительного использования;

— не требуется тщательный гигиенический уход;

— запахи не впитываются, и не собирается пыль;

— могут долго сохранять тепло.

Есть и небольшие недостатки: не каждый пользователь сразу может привыкнуть к ортопедической подушке, но на это потребуется не более недели. Также цена таких изделий выше обычных.

Рекомендации при выборе

При выборе ортопедической подушки необходимо обязательно учитывать ширину плеч, состав материала и то, как вам удобнее спать. 

подушка 3.jpg

1.      Чем больше ширина плеч, тем выше должна быть подушка.

2.      Чем мягче матрас, тем ниже должен быть валик подушки.

3.      Для сна на боку валик подушке должен быть выше.

4.      Для сна на спине подойдет низкая подушка.

Подушка 4.jpg

Обратите внимание на следующее:

Размеры валиков подушки

Основное отличие ортопедических изделий от обыкновенных подушек – наличие такого элемента, как ортопедический валик. Валик может быть маленьким (от 9 до 12 см.) и большим (до 15 см).

Самым важным фактором, который определяет выбор высоты подушки – это ширина плеч. Людям с широкими плечами при условии, что они спят на жестком матрасе подойдут высокие подушки. Всем остальным людям вполне подойдет высота валика от 10 до 14 см.

Лицам со средними или небольшими плечами, любящим спать на животе, спине и на мягком матрасе, подходят низкие подушки от 6 до 11 см.

Форма и жесткость

В продаже имеются разные формы подушек (овальная, круглая, квадратная и прямоугольная). Самая полезная для вашего позвоночника – подушка прямоугольная.

Выбор жесткости зависит тоже и от позы сна:

— для сна на боку – максимально жесткое изделие для поддержания шеи;

— для отдыха преимущественно на животе – мягкая, чтобы снять напряжение с позвоночника;

— для сна на спине – средняя жесткость для снятия храпа.

подушка 5.jpg

Популярные материалы для изготовления ортопедических подушек

1.  Латексные подушки. Они относительно мягкие и упругие. Могут использоваться до 10 лет. Подходят для аллергичных людей.

2.  Подушки из пенополиуритана. Они хорошо принимают форму головы и шеи, обладая «эффектом памяти».

Подушка 2.jpg

Выбор подушки нужно производить грамотно (основной показатель – высота). Лучше покупать в специализированных на продаже данного товара магазинах.

Используйте таблицу для подбора размера валиков:

Рост человека

Любимая поза 

во время сна

Высота валика

Высокий, с крупной комплекцией

На животе и спине

8-11 см.

Больше 165 см.

На животе и спине

10-14 см.

Меньше 165 см.

На боку

13-16 см.

При выборе и покупке этого изделия рекомендуется не только подержать ее в руках, но и не стесняться и полежать. Этим вы удостоверитесь, какова жесткость подушки и комфортно ли вам на ней будет спать. При неправильном выборе высоты подушки, вы будете чувствовать определенный дискомфорт.

Разберемся в размерах подушки: 

Если в наименовании изделия обозначено так: 65×40см x 13/11см, то это означает, что размер подушки 65 x 40 см с  двумя рабочими валиками, высота одного из них 13 см, а другого – 11 см. 

Подушка с размерами валиков.jpg

Если вы спите на боку, то можно подкладывать под шею большой валик. Если спите на животе или спине – лучше использовать валик с меньшей высотой. Поворачивая подушку, выбираете для себя более удобное положение.

При затруднениях в первоначальном выборе модели лучшим вариантом является подушка с небольшим по высоте валиком, при необходимости, можно будет под нее что-либо положить, а вот с высокой подушкой такого уже не сделаешь.

Если подушка подобрана правильно, то она отлично справится с расслаблением мышц, улучшит мозговое кровообращение и сможет облегчить боль.

Выбрать качественную ортопедическую подушку Вы всегда можете в магазинах «Домашний доктор» или оформить заказ в нашем интернет-магазине.

Спите на здоровье!

Стоимость, плюсы, минусы и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы просыпаетесь каждое утро с болью в шее? Вы не одиноки. Около двух третей людей страдают от боли в шее.

Хотя больше всего от боли страдают люди среднего возраста, боль в шее может коснуться любого. Боль после травмы может исчезнуть в течение нескольких дней или недель, но до 10 процентов людей могут остаться с хроническими проблемами.

Положение во время сна и подушка могут играть роль в продолжающейся боли. Например, спящие желудок могут испытывать наибольшую боль в шее. Это положение означает, что ваша шея повернута в обе стороны, а позвоночник выгнут.

Для облегчения состояния специалисты рекомендуют спать на спине или на боку и выбирать подушку, которая поддерживает шею и ее естественный изгиб.

Мы составили список лучших вариантов подушек, по мнению покупателей, которые могут помочь уменьшить боль в шее во время сна.Подушки могут стоить от 35 до 165 долларов и более, поэтому вам стоит тщательно взвесить свои варианты.

Тип подушки может зависеть от ваших конкретных потребностей. Мы рассмотрим 10 вариантов.

Шейный валик

Подушка K Ka Ua шейного валика помогает удерживать шею, но она также может поддерживать вашу спину, колени и другие суставы.

  • Детали: Толщина 4 дюйма и прочная пена с эффектом памяти. Чехол из бамбука и полиэстера гипоаллергенен, его можно стирать в машине.Бонус: эта подушка достаточно мала, чтобы поместиться в ручную кладь во время путешествий.
  • Стоимость: $
  • Плюсы: Люди, которые пробовали этот валик, могут использовать его как с обычной подушкой, так и без нее. Один рецензент поделился, что он «на 90 процентов избавился от боли» с тех пор, как начал использовать K Ka Ua.
  • Минусы: Некоторые другие жалуются, что валик слишком жесткий, чтобы обеспечить облегчение, и на самом деле может вызвать еще большую боль в спине и шее.

Твердая поддержка

Подушка из пеноматериала с эффектом памяти EPABO — это вариант для людей, которым нужна надежная поддержка.

  • Детали: Форма этой подушки обеспечивает эргономичную поддержку, которая выравнивает вашу голову, шею, плечи и спину. Компания объясняет, что в первые две недели использования люди могут испытывать некоторый дискомфорт, поскольку их тело приспосабливается к использованию подушки.
  • Стоимость: $
  • Плюсы: Эта подушка является бестселлером с множеством положительных отзывов, дающих высокие оценки ее твердой поддержке и высокой плотности. Один рецензент поделился, что это отлично подходит для людей, которые часто перемещаются со спины на бок за ночь.
  • Минусы: Другой объясняет, что подушка «спит горячая», а опора для шеи может быть слишком высокой, чтобы быть удобной.

Средняя поддержка

Подушка Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow — популярный выбор среди людей, которые спят в любом положении.

  • Подробности: Его наполнитель представляет собой измельченный пеноматериал с эффектом памяти, который позволяет вам настроить опору. Вентилируемый бамбуковый чехол предназначен для охлаждения головы в ночное время и устойчив к пылевым клещам, что делает его надежным выбором для людей, страдающих аллергией.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Рецензенты отмечают, что наполнитель твердый, но мягкий и очень удобный, и представляет собой идеальное сочетание твердости и упругости.
  • Минусы: Другие разделяют мнение о том, что подушка немного тяжелая и что у нее сохраняется отчетливый химический запах.

Мягкая опора

Подушка DOWNLITE Extra Soft Down Pillow — это подушка из утиного пуха, идеально подходящая для людей, которым нужна мягкая поддержка.

  • Детали: Плоский дизайн делает его отличным выбором для тех, кто спит на животе или на лице и страдает от боли в шее.Начинка производится снизу. Бонус: эту гипоаллергенную подушку можно стирать в стиральной машине и сушить.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Те, кто пробовал эту подушку, отмечают, что она достаточно плоская, чтобы ее было удобно во время сна животом, но что она пушистая и держит шею. Другим нравится, что он «спит прохладно» и комфортно всю ночь.
  • Минусы: Некоторые люди говорят, что подушка слишком плоская и может быть не лучшим выбором, если вы часто меняете положение для сна.

Облегчение головной боли

Подушка для поддержки шейки матки Nature’s Guest особенно полезна для людей, которые перемещаются из стороны в сторону во время сна. Его можно попробовать, если по утрам у вас часто бывают головные боли.

  • Детали: Бока подушки выше середины для поддержки шеи. Сама подушка регулируется, поэтому степень жесткости можно регулировать, удаляя или добавляя набивку. Хлопковый чехол гипоаллергенен, а наполнитель — микрофибра.В производстве не используются антипирены или другие вредные химические вещества.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Рецензенты сходятся во мнении, что эта подушка сделана хорошо. Один даже зашел так далеко, что сказал, что он «изменил ее жизнь», избавив ее от утренних головных болей. Другим нравится иметь возможность регулировать наполнение, чтобы получить поддержку, «соответствующую их потребностям».
  • Минусы: Некоторые люди отметили, что вам действительно нужно взбить эту подушку, чтобы поддерживать ее поддержку, так как со временем она имеет тенденцию становиться плоской.

Боковой сон

Боковая подушка Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow наполнена запатентованной смесью органического латекса и альтернативного пуха микрофибры, обладающего антимикробными и гипоаллергенными свойствами.

  • Детали: Форма подушки уникальна тем, что она представляет собой узкий прямоугольник с изгибом на одной стороне, имитирующим, сколько боковых шпал сгибают стандартные подушки для поддержки шеи. Нет химикатов на нефтяной основе или резких запахов. Как и в случае с другими подушками, вы можете добавить или убрать наполнитель для регулируемой поддержки.
  • Стоимость: $$$
  • Плюсы: Люди, опробовавшие эту подушку, отмечают, что уникальная форма делает ее удобной не только для шеи, но и для плеч, рук и запястий. Им также нравится, что в нем поддерживается «нейтральная» температура всю ночь.
  • Минусы: Некоторые объясняют, что заливка требует некоторого привыкания и может казаться комковатой или «галькой». Другим не нравится, что начинку нужно снимать перед стиркой.

Спинка сна

B.E.D. Подушка INNOVA Memory Foam Pillow среднего размера может быть хорошим выбором для тех, кто спит на спине, так как она помогает держать ваш позвоночник прямо, поддерживает шею и позволяет голове отдыхать в нижнем положении.

  • Детали: Имеет встроенные валики для поддержки шейного отдела позвоночника. Материал из пеноматериала с эффектом памяти устойчив к пылевым клещам и другим паразитам, которые могут вызвать астму и аллергию. Компания утверждает, что вам не нужно привыкать к этой подушке.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Рецензентам нравится вышивка и общее качество.
  • Минусы: Один человек поделился, что от подушки сильно пахнет из упаковки.

Сон желудка

Подушка из пены с эффектом памяти для сна с эффектом памяти живота очень тонкая и плоская — идеально подходит для людей, которые спят на животе.

  • Детали: Его края изогнуты, чтобы уменьшить вращение головы и шеи, а также уменьшить точки давления, вызывающие боль. Материал из пены с эффектом памяти пропитан охлаждающим гелем. Он также гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам.
  • Стоимость: $$
  • Плюсы: Люди, которые пробовали эту подушку, объясняют, что сначала это другое, спать на такой плоской подушке. Со временем тонкий дизайн обретает смысл и приносит много облегчения. Один рецензент даже сказал, что он «никогда больше не воспользуется другой подушкой».
  • Минусы: Другие разделяют мнение, что эта подушка не очень хорошо работает, если ночью вы меняете положение.

Organic option

Ортопедическая подушка для шеи Holy Lamb Organics — возможно, самый дорогой вариант, но в США она производится вручную.

  • Детали: Он был разработан в сотрудничестве с врачом-хиропрактиком и оснащен двумя шейными валиками — толстым и тонким — с каждой стороны. Каждая подушка изготавливается на заказ и поставляется с наволочкой из органического хлопка.
  • Стоимость: $$$
  • Плюсы: Рецензенты считают, что эта подушка не имеет химических запахов и что качество изготовления оправдывает затраты.
  • Минусы: Пару человек говорят, что они хотели бы, чтобы в подушке было немного больше набивки.

Древний фаворит

Подушки из гречки использовались сотни лет и до сих пор остаются фаворитом в Японии. Подушка Sobakawa из гречки получает высокие оценки за то, что сохраняет голову прохладной во время сна.

  • Детали: Эта подушка поддерживает голову и шею, помогая избежать скованности и головных болей. Корпуса смещаются и поднимаются в области шеи, позволяя вашей голове погрузиться в правильное положение.
  • Стоимость: $
  • Плюсы: Один рецензент поделился, что эта подушка «творила чудеса» даже после травмы в результате автомобильной аварии.Другой рецензент с хронической болью в шее объяснил, что ее боль прошла всего за одну ночь, когда она использовала подушку.
  • Минусы: Единственным отмеченным недостатком является то, что может быть трудно привыкнуть спать на гречневой шелухе, если вы привыкли к подушкам с волокнистым или перьевым наполнителем.

Примерно треть своей жизни вы проводите во сне. Слишком жесткие или полные подушки могут вызвать напряжение в шее из-за того, что в течение ночи она будет согнута, что приведет к боли.

Фактически, одно исследование 2008 года показало, что поддерживающая подушка в сочетании с регулярными упражнениями была более эффективна в облегчении хронической боли в шее, чем горячие или холодные компрессы, массаж и другие методы.

Наполнение

Наполнение тоже имеет значение. В то время как тип наполнителя зависит от ваших личных предпочтений, одно исследование 2011 года показало, что люди с перьевым наполнением часто получают низкие оценки по качеству сна.

Наибольшие оценки и удовлетворение были получены при использовании латексного или полиэфирного наполнителя. Не только это, но и то же исследование показало, что многие люди спят на неудобных подушках, что приводит к проблемам со сном и симптомам боли.

Поменяйте подушку

Эксперты рекомендуют менять подушку раз в год до двух лет, особенно если вы используете подушку из перьев.Со временем начинка может сжаться и перестать поддерживать.

Если вы выбираете подушку из пены с эффектом памяти, возможно, вам удастся менять ее реже. Хороший индикатор того, что пришло время замены, — это если вы испытываете новую боль или пломба больше не распределяется равномерно.

Постирать

Тем не менее, рекомендуется мыть подушку каждые шесть месяцев в соответствии с инструкциями производителя, особенно если у вас аллергия или астма. Сушка на сильном огне поможет убить пылевых клещей.

Если вы поменяли подушку, но все еще не нашли облегчения, возможно, вам стоит подумать о своей общей позе во время сна.

Попробуйте спать на спине или на боку, выровняв шею с телом. Вы можете приподнять бедра подушками, чтобы сгладить мышцы позвоночника.

Вы также можете попробовать следующие советы:

  • Измените общую позу, когда вы стоите или сидите. Найдите нейтральное положение позвоночника в этих положениях, при этом ваши плечи будут находиться прямо над бедрами, а уши — над плечами.
  • Растягивайте шею каждые 20–30 минут при работе за компьютером, поездке на большие расстояния или выполнении других повторяющихся задач, которые утомляют вашу шею. Может быть полезно установить напоминание на вашем компьютере или телефоне о перерывах.
  • Используйте рюкзак или чемодан на колесиках при переноске тяжелых грузов. Либо равномерно распределите вес, либо покрутите его. Использование сумки через плечо приведет к чрезмерной нагрузке на шею и плечи.
  • Используйте тепло или лед, чтобы облегчить боль, приняв теплый душ, наложив горячий компресс или мешок со льдом.Это особенно эффективно в первые два-три дня после острой травмы.
  • Примите безрецептурные обезболивающие, например парацетамол или ибупрофен.
  • Бросить курить. Эксперты утверждают, что курение связано с хронической болью в шее.

Запишитесь на прием к врачу, если боль в шее не реагирует на изменение подушки, осанки или других мер, связанных с образом жизни. В редких случаях боль в шее может быть признаком состояния, требующего медицинской помощи.

Возможные причины включают:

  • растяжение мышц в результате повседневной деятельности или травм
  • проблемы с суставами или остеоартрит
  • сдавление нервов костными шпорами или грыжами межпозвоночных дисков
  • заболевания, такие как ревматоидный артрит, менингит или рак

Обязательно сообщите обратитесь к врачу, если вы заметили уменьшение силы или онемения в руках или кистях.Также важно отметить любую стреляющую боль в руке или вокруг плеча.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если боль в шее сильная или возникла в результате травмы, например, автомобильной аварии или падения.

Чтобы избавиться от боли в шее, достаточно просто сменить подушку.

Существует ряд вариантов, удовлетворяющих различным потребностям и бюджетам, поэтому, возможно, стоит попробовать несколько, чтобы узнать, что работает для вас. Многие компании предлагают гарантии возврата денег, так что вы будете защищены, если что-то не сработает.

Если после смены подушки или положения во сне у вас все еще болит шея, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания.

.

типов подушек для рассмотрения

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com «.

— доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health — одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

— доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.»

— доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

— Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. «

— Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

— Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов — это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

— Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

.

12 главных советов по покупке нового матраса

При таком большом выборе матрасов покупка нового может быть сложной задачей. Это особенно верно, если у вас болит спина или шея — правильный или неправильный матрас может иметь значение, когда вы проведете день в хорошем настроении или в боли.

Сохранить

Важно иметь поддерживающий матрас, чтобы облегчить хроническую боль в пояснице.
См.
Выбор лучшего матраса от боли в пояснице

Хотя выбор матраса в конечном итоге является делом личных предпочтений, вот несколько советов, о которых следует помнить:

1.Узнайте о различных материалах матрасов.

Перед покупкой ознакомьтесь с наиболее распространенными типами матрасов и их конструкцией.

  • В матрасах Innerspring используются спирали, которые часто обеспечивают традиционное ощущение отскока и сильную поддержку.
  • Латексные матрасы обычно обладают большей упругостью и гибкостью, чем матрасы с пружинами, и они, как правило, обеспечивают более прохладный сон.
  • Матрасы из пены с эффектом памяти имеют форму тела, которая может привести к сбросу давления.Некоторые пользователи пены с эффектом памяти сообщают, что материал спит тепло.
  • Гибридный матрас сочетает в себе слои пены с эффектом памяти или латекса поверх матраса с внутренней пружиной, часто с целью обеспечения сочетания мягкости и поддержки.
  • Надувные матрасы используют воздушный насос для накачивания матраса до желаемого уровня жесткости. Как правило, с каждой стороны кровати используется отдельная воздушная камера для размещения двух спящих с разными предпочтениями.

Матрасы также оцениваются по жесткости.Как правило, слишком старый или слишком мягкий матрас может недостаточно хорошо поддерживать позвоночник.

См. Рекомендации по комфортному сну по матрасам

объявление

2. Узнайте, что думает ваш врач.

Если у вас болит спина или шея, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о том, что он или она рекомендует. Лежа на матрасе, вы должны стремиться к тому, чтобы шея и поясница находились в нейтральном положении. Это способствует хорошему выравниванию позвоночника.Хотя врачи не являются экспертами по матрасам, они знают вашу историю болезни и могут дать хороший совет с этой точки зрения.

См. Советы по покупке высококачественного матраса

3. Посетите магазины, чтобы проверить матрасы.

Сходите в магазин матрасов и дайте себе достаточно времени, чтобы поискать их. Снимите обувь и полежите на нескольких разных матрасах не менее 10 минут каждый. Не беспокойтесь о неловкости — это важная покупка, так что не торопитесь.

Посмотрите, как оценить матрас

4.Остерегайтесь уловок.

Хотя продавцы будут маркировать матрасы как «ортопедические» или «одобренные с медицинской точки зрения», нет медицинской организации, которая официально сертифицировала бы матрасы для маркировки этих этикеток. Матрасы могут иметь ортопедические свойства, но ни одна медицинская группа не проверяет эти утверждения.

См. Рекомендации при покупке нового матраса

5. Имейте в виду, что твердые матрасы не всегда лучше.

Дважды подумайте, прежде чем покупать жесткий матрас. Некоторые исследования показали, что лучший матрас от боли в пояснице — это матрас средней жесткости, а не жесткий матрас. 1 Есть разница между твердой опорой и твердым ощущением. Вам нужна надежная поддержка и ощущение комфорта. Комфорт будет определяться вашими личными предпочтениями.

См. Выбор лучшего матраса

6. Читайте отзывы реальных покупателей.

Не обращайте внимания на то, что производители матрасов говорят о себе, поскольку они должны рекламировать свою продукцию в положительном свете. Ищите объективные отзывы людей, купивших интересующий вас матрас.Прочтите смесь положительных, отрицательных и промежуточных отзывов.

7. Спросите рекомендации онлайн.

Сообщите в своих учетных записях в социальных сетях, что вы ищете новый матрас, и попросите друзей и членов семьи опубликовать свои предложения. Подумайте о том, чтобы включить подробную информацию о своем состоянии здоровья, поскольку у некоторых людей может быть аналогичный опыт и они могут дать более конкретные рекомендации. Вы также можете посетить Форум по проблемам сна Spine-health и спросить людей, которые находятся в такой же ситуации, как и вы.

8. Подумайте о регулируемых кроватях.

Если вы обнаружите, что вам удобнее сидеть в кресле, чем лежа, попробуйте регулируемую кровать. Этот вариант позволяет немного приподнять голову и колени, что может снизить давление в пояснице.

См. Использование регулируемой кровати при боли в спине

9. Ищите щедрые испытательные периоды и правила возврата.

Многие производители матрасов имеют пробный период, гарантирующий бесплатный возврат в течение определенного периода времени, если вы не удовлетворены их продуктом.Убедитесь, что вы читаете мелкий шрифт и понимаете все детали.

10. Проверить гарантию.

Перед покупкой убедитесь, что на матрас действует гарантия на случай его поломки или брака. Часто на хороший матрас предоставляется как минимум 10-летняя гарантия на полную замену или непропорциональную гарантию.

объявление

11. Защитите свои вложения.

Не забудьте про какой-нибудь водонепроницаемый наматрасник. Пятна на матрасе аннулируют вашу гарантию, даже если они не имеют ничего общего с будущим дефектом.

12. Помните: более высокая цена не всегда означает более высокое качество.

Заманчиво предположить, что чем больше вы платите, тем лучше матрас. Но высокая цена не всегда гарантирует высокое качество и, конечно же, не гарантирует, что вы лично сочтете матрас удобным. Изучите материалы и позвольте личным предпочтениям быть вашим ориентиром.

Матрас — это важное вложение, которое может повлиять на здоровье вашего позвоночника и качество вашего сна, поэтому найдите время, чтобы найти матрас, который подходит именно вам.

Подробнее:

Рекомендации при выборе матраса

Матрасы и положения для сна для каждого диагноза боли в спине

Список литературы

  • 1.Рэдван А., Фесс П., Джеймс Д. и др. Влияние различных конструкций матрасов на улучшение качества сна, уменьшение боли и выравнивание позвоночника у взрослых с болью в спине или без нее; систематический обзор контролируемых исследований. Здоровье сна. 2015; 1 (4): 257-67. DOI: 10.1016 / j.sleh.2015.08.001
.
Опубликовано в категории: Разное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *