Как правильно лежать на ортопедической подушке: Как правильно спать на ортопедической подушке?

Как правильно спать на ортопедической подушке?

Ортопедическая подушка поддерживает позвоночник в правильном положении, улучшает кровообращение и состояние здоровья в целом. Спать на ней приятно и полезно. Но ортопедические модели такие разные — в форме полумесяца, волны, валика. Как на них правильно спать? Об этом в статье.

Содержание статьи

1. Правила здорового сна
2. Как лежать на подушке?
3. Виды ортопедических подушек
4. Советы по выбору подушки
5. Вывод
6. Каталог

Правила здорового сна

Чтобы крепко спать всю ночь, нужно придерживаться нескольких правил:

• Подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи так, чтобы голова не запрокидывалась.
• Температура должна быть комфортной — 18-22 градуса. Перед сном желательно проветрить комнату. В жарком душном помещении сложно уснуть, наутро от недостатка кислорода может болеть голова.
• Плотные шторы создадут в комнате темноту. Она необходима для крепкого сна.
• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. В таком случае вы будете засыпать быстро.
• Больше двигайтесь в течение дня. Гиподинамия — серьезный враг крепкого сна.

Как лежать на подушке?

1. Общие правила такие: подушка не свисает с кровати, поэтому она не может быть шире матраса.
2. Лежать на подушке должны только голова и шея. Плечи остаются на матраце.
3. Если хочетсяподложить под подушку руку, значит, она слишком низкая. В норме такого желания возникать не должно. Попробуйте взять модель повыше.
4. Не стоит спать сразу на двух подушках — голова будет запрокинута слишком высоко, от этого нарушается кровообращение в головном мозге.
5. Если вы много ворочаетесь во сне и не можете найти удобную позу — попробуйте лечь на бок, чуть согнуть ноги и положить между ними валик или сложенный в несколько раз плед. В таком положении бедра находятся в равновесии, найти удобную позу и уснуть становится легче.

Не можете уснуть? Попробуйте лечь вот так.

Виды ортопедических подушек

До сих пор многие люди думают, что ортопедическая подушка должна обязательно иметь форму волны. На самом деле это не обязательно. Главное, чтобы шейные отделы позвоночника находились в правильном положении, сосуды и нервы не прижимались. С этими функциями могут справиться изделия разных форм.

Классическая

На такой подушке можно вертеться, как угодно.

Традиционная форма, которая использовалась столетиями. Не любая классическая модель является ортопедической, а только из натурального латекса, мемори, соевой пены и некоторых других материалов. Они адаптируются под контуры тела, при снятии нагрузки быстро восстанавливают свою изначальную форму.

Модели из пера, искусственного лебяжьего пуха или холлофайбера не могут постоянно поддерживать физиологическую форму шейного изгиба. При смене положения тела они уплотняются, требуют периодического механического взбивания, поэтому не являются ортопедическими.

Прямоугольная подушка универсальна, на ней можно спать на спине, животе или боку. Большинство людей не спит всю ночь в одной позе, а поворачивается и меняет положение. На универсальной прямоугольной модели можно вертеться, как угодно.

Перед вами ТОП-3 популярных моделей:

• Perrino Милфойл — двухслойная модель. Внутри крошка с эффектом памяти, а сверху — монолит мемори-фоам. Измельченный наполнитель свободно перемещается внутри изделия, что помогает найти удобную позу. Слой мемори сверху повторяет форму шеи и головы.
• FreeDream Fresh C из нескольких видов пен, созданных на основе экстракта сои. С одной стороны пена с охлаждающим эффектом, на ней особенно приятно спать в жаркое время года. Материал с обратной стороны создан с применением эфирного масла, поэтому у него легкий, чуть уловимый запах дикого апельсина. Он успокаивает нервную систему и помогает заснуть.
• Орматек Latex Soft на основе натурального латекса. Упругий наполнитель перфорирован по всей поверхности, поэтому легко пропускает воздух, сжимается и подстраивается под форму головы. Спать на латексе очень удобно и полезно — он обладает антибактериальными свойствами и создает здоровый микроклимат постели. Чехол сверху ровный, а снизу рельефный, обладающий микромассажным эффектом. Переворачивая подушку, можно выбирать, на какой стороне удобнее спать именно сегодня.

Подушка с двумя валиками разной высоты

Модели с двумя валиками разной высоты самые популярные

На валике шея изгибается и принимает правильное положение. Для сна на спине и на боку подойдет сторона с высоким валиком. Любите засыпать, лежа на животе — переверните модель узким валиком к себе, широким — к изголовью кровати.

Можно переворачивать подушку с валиками разной высоты в зависимости от позы сна

Модели с валиками — популярный вид ортопедической подушки.

Тройка самых покупаемых:

1. Dreamline Massage Бюджетный вариант из экопены. Подушка не только поддерживает шею и голову в правильном положении, но и оказывает легкий массажный эффект. Сон на рельефной поверхности улучшает кровообращение. Чехол с пропиткой алоэ вера обладает антибактериальным эффектом.
2. SkySleep Termogel Ergo Модель из мемори чутко подстраивается под контуры тела спящего человека, не сдавливает мягкие ткани. Верхний слой с охлаждающим гелем отводит излишки тепла от верхнего слоя вглубь изделия. Спать на прохладной поверхности не только приятно, но и полезно — голова не перегревается, кожа лица дольше остается молодой.
3. Tempur Original Queen Medium Роскошная качественная модель производства Дании из материала Темпур. Это усовершенствованная мемори, которая меняет свою форму в зависимости от давления и температуры. Идеально подстраивается под форму тела, поддерживает позвоночник в правильном положении, не сдавливает сосуды. Если есть какие-то проблемы со здоровьем (например, остеохондроз), то сон на подушке темпур способствует снятию болей. Чехол съемный, легко стирается.

Подушка в форме волны поддерживает позвоночник в правильном положении

Подушка с выемкой для плеча

На подушке с выемкой для плеча удобно спать на боку

Модель особенно понравится людям, которые любят спать на боку, потому что при такой позе голова находится высоко над уровнем кровати и нуждается в поддержке. Нужна ли эта подушка, если хочется уснуть не на боку, а, например, на спине? Конечно, никто не спит каждую ночь лишь в одной позе. Вы можете класть подушку той стороной, где нет выемки, и спать так, как хочется.

Лучший вариант для сна на боку.

Формы полумесяц

Подушка для дороги и не только

Традиционно модель в форме полумесяца воспринимается как подушка для путешествия. Она не дает голове упасть, когда человек спит сидя. Но это не единственная функция. На ней удобно отдыхать сидя или лежа тем людям, у которых болит шея (например, после долгой работы за компьютером). Даже недолгий отдых расслабляет шею и улучшает кровообращение. Подушки в форме полумесяца часто делают из материалов с повышенными ортопедическими свойствами — натурального латекса и мемори.

Возьмите в дорогу подушку в форме полумесяца

Прямоугольная с углубление в центре

Подушка с углублением у центре станет вашей любимой.

Углубление в центре предназначено для головы. Даже если человек постоянно вертится во сне, подушка будет поддерживать голову в физиологически верном положении, шея будет правильно изогнута. Это выгодно отличает подушку с выемкой в центре от традиционной прямоугольной пуховой — на ней правильное положения спящего и сохранение физиологических изгибов шеи не гарантировано. Идеально подходит людям, спящим на спине.

Отличная подушка для сна на спине

Советы по выбору подушки

При выборе обращайте внимание на свою любимую позу сна. Любите лежать на боку — вам подойдет модель с выемкой для плеча. Знаете, что спите только на спине — остановите выбор на модели с выемкой в центре. Ортопедическая модель в форме волны универсальна, подойдет для любой позы.

Выбор материала — дело вкуса. Кто-то любит спать на мемори, а кто-то на латексе или соевой пене, мы расскажем о различии материалов чуть ниже.

Размеры подушки

Стандартные размеры прямоугольных моделей — 70х70 или 50х50 см, в форме волны — 40х60 см. Выбор зависит только от ваших личных предпочтений, на ортопедические свойства ширина и длина изделия не влияют.

Высота — более важный показатель. Излишне высокие или низкие модели не смогут поддерживать шею и голову в физиологически правильном положении. Чтобы определить нужную высоту, измерьте расстояние от шеи до плечевого сустава. Если матрас очень мягкий, можно убавить сантиметр или два.

Стандартная высота изделия для женщин — 11-13 см, для мужчин 13-15 см.

Если вы спите на боку, можно остановить выбор на более высокой модели, на животе — на более низкой.

Положение во время сна

Здоровый человек может ложиться спать и просыпаться на животе, спине, на боку. Поза сна на животе является самой спорной — спящий поворачивает шею на 90 градусов, что может приводить к нарушению кровотока. К тому же вес тела давит на внутренние органы в брюшной полости, это тоже может быть проблемой. Поэтому желательно все же спать на боку или на спине.

Какую бы модель вы ни выбрали, на подушке должны лежать только шея и голова. Плечи находятся на матрасе.

Поза сна/форма подушки	Прямоугольная	С выемкой для головы	С валиками	С выемкой для плеча
На спине	✅	✅	✅
На боку	✅		✅	✅
На животе	✅		✅

Наполнители

Латекс

Натуральный наполнитель на основе сока дерева гевеи. Один из самых долговечных материалов, срок службы превышает 10 лет. Немного пружинит и создает приятную поверхность. Быстро восстанавливает свою форму после снятия нагрузки.

Мемори-форм

Пена реагирует на температуру и давление, без сопротивления принимает форму тела человека, не давит на мягкие ткани. Создается впечатление сна в невесомости, настолько хорошо материал поддерживает шею и голову.

Soya Foam

Пена на основе сырья из сои. Производство Испании. Приятный на ощупь материал с хорошими ортопедическими свойствами. Существует несколько видов соевых пен. Solid Foam — плотный упругий материал, Neropur — пена с эффектом антистресс, с запахом нероли, Viscool похожа на мемори.

Охлаждающий гель

Отводит тепло от поверхности вглубь изделия. Благодаря этому голова находится на чуть прохладной поверхности и не перегревается. Чаще всего охлаждающий гель покрывает модели из мемори или соевой пены.

Экопена

Экопена является бюджетным аналогом натурального латекса. Модели из экопены хорошо вентилируются, не накапливают внутри пыли. Их можно стирать, поэтому легко содержать в чистоте. Часто пена имеет не гладкую, а рельефную поверхность с массажным эффектом.

Делаем выводы

Ортопедические подушки бывают разные — в форме волны, квадратные, с выемкой для плеча. При выборе модели учитывайте свою любимую позу сна, высоту модели и качество наполнителей. Если вы спите в разных позах, можно переворачивать подушку или купить несколько изделий.

Позвоните по телефону 8 800 700-05-34, и мы расскажем, как выбрать подушку правильно.

как правильно спать на ортопедической подушке — Ozon Клуб

Ортопедическая подушка – помощник в лечении и профилактики шейного остеохондроза и просто полезный атрибут здорового, комфортного сна. Она стабилизирует позвонки ночью, когда мышцы расслаблены, а тело лишено необходимой поддержки. Но выбрать подходящую ортопедическую подушку недостаточно – важно научиться правильно ею пользоваться.

Быстрова Юлия

5 Февраля

Поза сна

Как спать на ортопедических подушках? Лучше всего на боку или спине – так обеспечивается физиологически правильное положение шеи. Позвоночные артерии не перегибаются, кровоток не нарушается, мозг получает полноценное питание. Ноги следует чуть согнуть, а при боковом положении можно немного подтянуть их к груди. Важный нюанс: на подушке располагаются только голова и шея, а не лопатки и плечи. Спать на животе не рекомендуется ни с анатомическими, ни с классическими аксессуарами, особенно при шейном остеохондрозе, хроническом болевом синдроме и выраженных проблемах с позвоночником. В таком положении позвоночник не расслабляется и получает дополнительную нагрузку.

Формы и размеры

Самые популярные форматы – волнообразные с двумя валиками. Они позволяют пользоваться ортопедической подушкой согласно личным потребностям. Маленький валик кладется под шею при сне на спине, большой — при сне на боку, чтобы заполнить пустое пространство и не дать шее провисать. Плечо устраивается в специальной выемке (они предусмотрены в некоторых моделях). Если заснуть получается исключительно на животе, то лучше выбрать мягкую низкую подушку – так позвоночник получит минимальную нагрузку. При шейном радикулите оптимально подходят модели-валики: голова должна немного свисать, чтобы во сне позвоночник вытягивался.

Правила пользования

• Голова и тело находятся вровень, образуя прямую линию
• Голова располагается на выпуклой поверхности
• Независимо от позы под шею подкладывается валик
• Нельзя класть под подушку руки
• Не рекомендуется размещать ее по диагонали или вертикально вдоль спинки кровати (например, для чтения), чтобы не пережимать кровеносные сосуды

Дополнительные параметры

• Выбирать атрибут реабилитационной медицины либо вспомогательный инструмент борьбы с шейным остеохондрозом необходимо после предварительной консультации врача. Он подберет оптимальную форму, жесткость, размер, а также индивидуальную позу сна.
• При выборе универсальной повседневной анатомической подушки ориентиром служит длина плеча: расстояние от выступающей косточки до основания шеи – идеальная высота атрибута
• Чем жестче матрас, тем ниже необходимо покупать подушку, и наоборот
• Размеры также зависят от комплекции: человеку среднего телосложения подходит средняя высота, крупным рослым людям нужны изделия повыше.
• Адаптационный период длится примерно неделю. Тем, кто привык к объемным перьевым, пуховым, шерстяным, синтепоновым изделиям, поначалу ортопедический аксессуар может показаться неудобным. Организм приспособится к новым условиям, когда привыкнет к правильному положению.
•  Если привыкнуть не получается, возможно, подушка подобрана некорректно – в частности, высота или жесткость.

Зачем нужна ортопедическая подушка, как спать на ортопедической подушек

Из этой статьи Вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как на ней правильно спать.

Давайте выясним , что же такое ортопедическая подушка и её предназначение.

Практически все из нас ложась спать,  подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли.  Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря!

Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:

Традиционные

— сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.

Ортопедические

— производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти  и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.

Если Вы задались вопросом: «На какой подушке лучше спать?», то выбирайте второй вариант, и сейчас мы Вам объясним почему так.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски.  Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга. Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.
Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.

Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!

Часто наши клиенты спрашивают: «Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой.» Отвечаем: «Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела.» Покажем наглядно:

На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.

Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.

Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят. 

Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.

Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите. 

Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:

Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия

Подходит для сна на животе

Подходит для сна на боку

Походит для сна на спине

Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.

Как правильно спать на ортопедической подушке: инструкция по применению

Человеку важно здоровье, для этого нужно высыпаться. Ортопедические подушки являются отличными помощниками, способствуют избавлению от дискомфорта в области шейного отдела.

Оpтoпeдичecкaя пoдyшкa пoлeзнee для здopoвья, чeм пyхoвaя или cиликoнoвaя.

Правильный сон

Подушка требуется человеку для поддержания шеи и позвоночника в прямом положении. Многие не знают, как правильно спать на ортопедической подушке. Основной позой является: голова находится на спальной принадлежности, туловище на матрасе. Тогда она будет выполнять основанное предназначение – компенсация пространства между головой и матрасом.

Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека

Спальные изделия стандартного вида состоят из пары валиков, расположенных на разных уровнях. Если вы обычно спите на спине, рекомендуется подкладывать под голову низкий валик, если на боку, то повыше.

Ортопедическая подушка для сна отличается гипоаллергенностью.

Важно! Голова, шея и туловище должны создавать одну линию.

Oнa выполняет poль пoлнoцeннoй пoддepжки шeи и гoлoвы, oдинaкoвo пoлeзнa для бoльных и здopoвых людeй.

Полезные советы правильного сна

Эксплуатация спальных принадлежностей является важным фактором для качественного восполнения сил, сохранения здоровья. Есть несколько полезных советов о том, как правильно спать на ортопедической подушке.

• Расположение на плоской поверхности.
• Не ложиться на живот. Таким образом, нагружается позвоночник.
• Для тех, кто спит на спине, рекомендуется пользоваться невысокими изделиями средней жесткости, чтоб не сдавливало сонную артерию.
• Для тех, кто спит на боку, лучше выбирать предмет более твердый.

Opтoпeдичecкиe пoдyшки имeют ocoбyю кoнcтpyкцию, пpeдoтвpaщaющyю дeфopмaцию шeйнoгo oтдeлa пoзвoнoчникa.

Определяем высоту

Чтоб определить подходящую высоту, необходимо измерить расстояние от основания шеи до края ключицы. Полученная цифра должна соответствовать высоте подушки. Если при пробуждении шея не болит и не затекает, значит, выполнили замеры верно и приобрели подходящее для вас изделие.

Oнa дoлжнa пoвтopять cтpoeниe шeи. И oбecпeчивaть пpaвильное пoлoжeниe тeлa вo вpeмя cнa.

Как правильно класть

• Подушка всегда должна лежать на ровной поверхности.

Ортопедическая подушка под голову для взрослых с выемкой под плечо.

• Изделия с эффектом памяти повторяют форму тела, кладутся они как удобно обладателю.

Opтoпeдичecкaя пoдyшкa кapдинaльнo пoмeняeт вaши пpeдcтaвлeния o тoм, чтo знaчит «хopoшo выcпaтьcя».

• Если предмет валикообразный: нужно более высоким валиком класть если человек расположился на боку, а низким – если на спине.

Фopмa мoжeт быть либо клaccичecкoй или в видe бapaнки.

Как подобрать

Размер подбирается под ширину плеч, также необходимо правильно рассчитать высоту изделия.

Именно подушка сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов.

Наполнитель выбирается исходя из особенностей. Вот несколько их разновидностей.

• Синтетический. Изготавливается монолитным предметом или представляет собой маленькие шарики. Служит долгое время, не вызывает аллергии. От таких принадлежностей может потеть голова, рекомендуется частое их проветривание.

Преимуществом можно считать то, что стирают без каких-либо проблем.

• Экологический. Изготавливается из рисовой, гречневой лузги, бамбука, хлопка и подобных натуральных составляющих. Если используется такая ортоподушка, ее придется часто менять, поскольку наполнитель внутри со временем разрушается. Натуральный компонент может вызвать аллергию, поэтому, при выборе следует знать, есть ли у Вас аллергия.

Можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

• Гелевый. Не стоит использовать, если есть проблемы с затылочным нервом.

Они очень удобные и способны принимать любую форму.

Как использовать

Как пользоваться ортопедической подушкой зависит от ее формы.

• Классическая прямоугольная. Для любого использования.

Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка для отдыха должна быть низкой.

• Прямоугольная с вырезом. Для положения лежа.

Ортопедический аксессуар обеспечивает устойчивую поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна.

• Прямоугольная с двумя валиками. Предназначается для нахождения в боковом и лежачем положении.

Среднюю жесткость должен иметь валик, который располагается под шейным отделом, а мягкая поверхность должна использоваться для головы.

• Форма полумесяца. Предполагает любое использование, очень удобна для транспорта.

Любители путешествовать могут присмотреть вариант, удобный для отдыха в кресле автобуса или в автомобиле в форме подковы.

• Прямоугольная с углублением. Использовать только лежа.

После пробуждения, на правильно выбранном приспособлении, у вас не должна болеть голова.

Как подушка делает сон хорошим или плохим

Хороший отдых помогает восполнить силовые запасы, сохранить и поддерживать здоровье. В этом прямым помощником является ортопедическая подушка, которая делает сон более крепким. Для этого необходимо принять правильное положение, чтоб не возникало нагрузки на позвоночник.

Перед тем как спать на ортопедической подушке, нужно проверить, подходит ли она по всем критериям, чтобы от ее использования получить пользу и человек не испытывал дискомфорта и неудобства во время отдыха.

Если ортоподушка не соответствует анатомическим особенностям обладателя, тогда отдых будет плохим, поскольку человек будет испытывать дискомфорт.

Если после сна вас беспокоят боли в затылке или в висках, то нужно присмотреть подушку с меньшей высотой.

Спать без подушки вредно или полезно

Сон без подушки нарушает дыхание, что прямым образом замедляет обмен веществ. Так же это может поспособствовать развитию некоторых недугов.

• Развитие остеохондроза.
• Проявление отечности.
• Возможно появление храпа.
• Нарушение артериального давления.
• Замедление притока крови к голове.

Ортопедической подушке позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.

Как спать беременным

Для женщин, ожидающих малыша выпускаются специальные спальные ортоподушки продолговатой формы, длина которых должна быть равна расстоянию от пола до груди. Она подкладывается под живот, между коленями, а ее верхушка кладется под шею. В положении сидя ее необходимо положить под поясницу.

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия.

Когда ребенку можно использовать ортопедические подушки

Не стоит приобретать такие спальные принадлежности детям до одного года. До этого возраста они не контролируют движения, могут задохнуться, уткнувшись в нее, а также возможно приобрести искривление позвоночника.

В любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку.

Дети растут и развиваются по-разному, поэтому рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который ведет малыша, чтобы он посоветовал использование этих товаров.

Уход

Экологические наполнители недолговечны, поэтому, когда подушка стала более мягкой, поменяла форму, ее пора менять.

По мнению врачей, ортопедическая принадлежность для сна подходит только для здоровых людей.

Предметы из синтетического наполнителя требуют частого проветривания, сухой чистки.

Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.

Иногда требуется внешняя чистка, для этого продаются специализированные средства.

Правильный выбор ортопедической подушки – это первый шаг к здоровому позвоночнику

ВИДЕО: Как выбрать ортопедическую подушку.

ВИДЕО: Полезные советы по выбору подушек.

Предыдущая

ПодушкиКак сшить подушку собаку своими руками

Следующая

ПодушкиВязаные подушки спицами со схемами и описанием

Учимся правильно выбирать подушку для сна

Довольно много времени человек проводит во сне. Его качества влияет на продуктивность работы, здоровье, количество энергии. Чтобы обеспечить хороший и качественный сон, необходимо правильно подобрать кровать,…

Наполнитель холлофайбер и его особенности

Холлофайбер – это синтетический нетканый материал нового поколения, полученный путем термоскрепления скрученных в спирали полых волокон полиэстера (полиэфира). Этот наполнитель обладает целым рядом достоинств. …

Выбираем подушки на диван

Подушки на диван – это неотъемлемая часть интерьера. Сочетание цветов дизайна говорит, о тонкостях вкуса хозяина дома. А форма характеризует личные особенности владельца. Валики, сделанные своими руками,…

Подушка из гречневой лузги

Гречишная лузга – это удивительный, экологически чистый наполнитель для подушки, который придает изделию ортопедические свойства. Этот материал еще не сильно распространен и лишь в последнее время набирает…

Как вшить молнию в наволочку для подушки

Канули в лета однотипные массивные подушки с перьевыми наполнителями, которые наши бабушки тщательно встряхивали, и аккуратно располагали на постелях. Сегодня в моду пошли подушки меньших размеров, а в…

Подушка для беременных: роскошь или необходимость?

Беременность женщины – важный, ответственный период жизни. Эти 9 месяцев девушки особенно нуждаются в заботе со стороны своих мужчин. Не только мужья способны помочь будущим мамам перед родами. Это может…

Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедические подушки – новомодное веяние или настоящее спасение от боли, бессонницы и усталости после сна? Этим вопросом задаются многие, пытаясь понять актуальность такого изделия. Ответ на него однозначен: ортопедическая подушка действительно дает необходимое расслабление, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, снижает симптомы сосудистых заболеваний и улучшает качество сна, но только в том случае, если правильно её выбрать и использовать.

Виды ортопедических подушек

Выбор подушек с ортопедическим эффектом настолько разнообразен, что в нем легко растеряться. Существует множество видов в зависимости от разных параметров:

• высоты – есть практически плоские варианты (до 6 см), средние (6-12 см) и высокие – от 12 сантиметров для любителей спать на боку;
• размера – самые маленькие подушки, подходящие для детей, имеют 20х30 см, большие – 50х70 см;
• формы – есть классические прямоугольные варианты, а также с выемкой для плеча или валиками.

Отличаются такие подушки и наполнителем. Самые распространенные варианты: латекс, силикон, искусственный пух, гречневая шелуха, био-пена, высокоэластичная пена с эффектом памяти. Но независимо от всех этих параметров, настоящая ортопедическая подушка должна иметь сертификат качества. Только тогда можно быть уверенным, что она действительно приносит пользу организму.

В каком положении лучше спать на ортопедической подушке

При покупке подобного изделия на сайте https://satin.com.ua возникает резонный вопрос, как спать на ортопедической подушке. В первую очередь нужно помнить, что она должна поддерживать шею, а не голову, поэтому ключевым моментом в этом вопросе будет именно наиболее часто занимаемая поза во время сна.

Ортопедическая подушка должна создавать прямую линию шеи, поэтому при засыпании на боку стоит выбрать высокие варианты. Любителям поспать на спине подойдут максимально плоские. Идеальный вариант – подушка с эффектом запоминания, что подстраивается под потребности своего владельца. Именно она создает необходимое положение, не придавливая позвоночную артерию и не ухудшая кровообращения.

Актуальный вариант с волнами, поскольку её можно оборачивать, используя две стороны под разные положения во время сна.

Какую ортопедическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе

Использование исключительно ортопедической подушки при шейном остеохондрозе не вылечит его, но заметно улучшит состояние, даст более крепкий и здоровый сон.

Выбирая подушку при таком заболевании, нужно обратить внимание на её свойства. Она должна поддерживать шейный отдел позвоночника, давать ему правильную опору, способствовать расслаблению мышц. Что касается формы, то врачи рекомендуют выбирать полумесяц, охватывающий голову и предупреждающий её искривление во время сна. Такая фиксация становится профилактикой болезненных ощущений и скованности утром после сна.

Актуальной при шейном остеохондрозе будет также ортопедическая подушка с выпуклыми краями. В отличие от «полумесяца» она не ограничивает выбор положения для сна. На ней можно спать на спине или боку. В течение ночи положение можно менять, при этом изгиб позвоночника остается максимально правильным и удобным.

Как правильно пользоваться ортопедической подушкой

Желательно, чтобы на ортопедической подушке спал только один и тот же человек, под параметры и требования которого она и была подобрана. Выбирая её по размеру, высоте, форме, наполнителю, стоит учитывать любимые позы для сна, а самое главное – возраст и основную цель использования. Ни в коем случае нельзя выбирать большие и высокие варианты для ребенка, поскольку у него маленькая разница между шеей и кроватью, и такие подушки не дадут удобного и правильного изгиба позвоночника. Также и наоборот – детские изделия не предназначены для взрослых.

Лишь правильный выбор и использование ортопедической подушки позволяет достичь желаемых эффектов.

Как правильно спать на ортопедической подушке

Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедическая подушка – одно из важных средств профилактики и лечения проблем, связанных с нарушениями в шейном отделе позвоночника, например остеопороза, миозитов, головных болей и других неприятных состояний. Кроме того, она повышает общее качество отдыха, поэтому может использоваться и совершенно здоровыми людьми. Модели могут отличаться по форме, размерам и наполнителям. Обязательно обратите внимание на высоту и упругость изделия. Их соотношение должно быть таким, чтобы при использовании Ваш позвоночник принимал естественное положение. Высоту большого валика подушки следует подбирать соразмерно ширине плеча. В то же время для эффективности применения таких изделий важно соблюдать некоторые правила.

Примите правильное положение тела

Спать на ортопедической подушке можно как на спине или животе, так и на боку. В каждом из этих случаев позвоночник будет занимать свое естественное положение. В позиции на спине шея должна принимать изогнутую форму, на животе и боку – по возможности прямую. С этой целью ортопедические подушки имеют валик, который и предназначен для поддержки шеи во всех трех позах. При этом для правильного поддержания положения позвоночника в промежуточных и не всегда удобных позах в подушках используются материалы с эффектом памяти формы.

Обратите внимание на комфорт дыхания

Особенно внимательно к этому должны отнестись люди с аллергическими или астматическими заболеваниями органов дыхания. Чтобы обеспечить дополнительную защиту от бактерий, грибков и клещей, остановитесь на моделях, имеющих специальную пропитку, например на Magniflex Aloe Vera.

Позаботьтесь о здоровье кожи

Во время сна голова и шея находятся в длительном контакте с поверхностью подушки. При этом потовые и сальные железы выделяют влагу и жир, которые могут оказывать на кожу раздражающее воздействие, проявляющееся в покраснении, высыпании и других неприятных симптомах. Как правило, периодичность, с которой человек меняет положение своего тела во сне, позволяет этого избежать, но при сильной усталости или во время болезни неэффективный отвод влаги и тепла от кожных покровов может стать проблемой. В таком случае рекомендуется использовать подушки с вентилирующим эффектом, ткань которых впитывает пот, выводящийся затем во внешнюю среду через систему микропор. Такая технология реализована, например, в моделях Magniflex Memory, имеющих структуру Airyform.

Как правильно спать на ортопедической подушке: фото и инструкция

Как правильно спать на ортопедической подушке: предоставим инструкцию с фото для удобного положения, расскажем как пользоваться и как лежать на ней. Постельная принадлежность уже выбрана и лежит перед вами, притягивающая новизной. Однако чтобы изделие было полезно, нужно уметь им пользоваться. Мы расскажем и покажем, как спать на ортопедической подушке, чтобы тело действительно отдыхало.

Как пользоваться ортопедической подушкой правильно

Прежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:

1. Исходите из того, как предпочитаете спать. Если на животе, то высота ортподушки минимальная, около 6-8см, а сама модель имеет углубление или вырез посередине. Для тех, кто спит на спине или боку, предпочтительнее максимально высокие варианты с двумя валиками.
2. Когда вы ложитесь, постельная принадлежность поддерживает не голову, а шею, формируя правильное положение позвоночника. Отдыхая, человек испытывает комфорт без каких-либо неприятных ощущений.
3. Изделие рассчитано на предполагаемое применение. Дело в том, что существуют подушки не только для сна, но и для кратковременного отдыха, сидения, подкладывания под спину, живот или шею. Покупая товар, обращайте внимание, для чего он.
4. Ортподушка для ребенка и для взрослого – не одно и то же. Если приобретаете для малыша, смотрите на размер, который для подростка будет уже другим.

Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует конкретная польза от ортподушки для спины и ее свойства, почитайте в соответствующей статье.

Как правильно класть ортопедическую подушку

Сейчас мы поговорим только о том аксессуаре, который предназначен для продолжительного отдыха, ночного сна. Чтобы понять, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно определить, какой она формы.

Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, чем отличаются изделия «из гречки», читаем в другой нашей статье.

Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру.

Как использовать ортопедическую подушку

Опять же, все зависит от того, какой именно товар вы приобрели: под голову, ноги, спину, ягодицы. Подробнее прочитать про виды ортопедических подушек можно в статье, посвященной этом вопросу. Если по долгу службы, вы вынуждены много сидеть, позвоночник устает и начинает болеть. Чтобы избежать проблем с осанкой, целесообразно приобрести аксессуар для сидения или тот, что подкладывается под спину, шею. На фото и в инструкциях производители объясняют, как им пользоваться.

Можно ли спать на ортопедической подушке?

Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, как класть на ортподушку младенца, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее. Но тут многое зависит от предпочтений конкретного человека. Именно поэтому для начала рекомендуем посоветоваться с врачом, чтобы примерно определить, из каких именно моделей следует выбирать.

Как спать на подушке из пены с эффектом памяти Contour

Почему стоит выбрать контурную подушку из пены с эффектом памяти ? Каковы преимущества и как вы их используете? Если вы думаете о переходе на пену с эффектом памяти, мы готовы ответить на все ваши вопросы, чтобы помочь вам добиться лучшего сна в вашей жизни.

Матрасы из пены с эффектом памяти известны тем, что обеспечивают оптимальный комфорт и поддержку нашего тела и суставов. Но что произойдет, если вы улучшите подушку этим материалом?

От выбора идеальной подушки до советов по чистке и уходу — вот все, что вам нужно знать о сне на подушках из пены с эффектом памяти.

Что такое подушка из пены с эффектом памяти Contour?

Перво-наперво, давайте убедимся, что мы находимся на одной странице, когда дело касается контурных подушек.

Контурная подушка из пены с эффектом памяти имеет контурную форму с небольшим углублением в середине, отражающим изгибы верхней части позвоночника и шеи. Эта инновационная подушка поддерживает шею и способствует естественному выравниванию позвоночника, позволяя вашей голове находиться в углублении.

Подушка из пены с эффектом памяти Contour

Преимущества

Подушка, наполненная пеной с эффектом памяти, обладает всеми преимуществами пены с эффектом памяти, а также имеет дополнительную поддержку шеи, обеспечиваемую формой.

Давайте подробнее рассмотрим преимущества;

• Улучшенная опора для головы и шеи
• Способствует здоровому выравниванию позвоночника
• Гипоаллергенный
• Роскошный комфорт
• Сохраняет форму
• Может уменьшить храп
• Может помочь при апноэ во сне
• Снижает давление на суставы
• Ортопедический
• Температурно-чувствительный

Контурная подушка из пены с эффектом памяти от боли в шее

Подушки из пены с эффектом памяти — находка для наших трудолюбивых мышц шеи.Поначалу традиционные мягкие подушки могут показаться приятными, но они мало помогают вашей шее расслабиться и восстановить силы в ночное время.

Контурная подушка из пены с эффектом памяти обеспечивает амортизацию и поддержку, необходимую для облегчения боли и уменьшения мышечного напряжения.

На подушках из пены с эффектом памяти можно спать?

Пена с эффектом памяти часто получает плохую репутацию из-за того, что становится слишком жарко и душно. Однако недавние инновации в технологии сна означают, что теперь можно найти подушки из пены с эффектом памяти, которые помогают сохранять прохладу в течение ночи.

Наша подушка Coolmax из пены с эффектом памяти контура состоит из интеллектуальных волокон Coolmax, которые отводят излишки тепла и влаги от тела, сохраняя прохладу и сухость на протяжении всей ночи.

Точно так же в подушке 4G Aircool используется структура из вспененного материала с открытыми порами, обеспечивающая на 95% больший поток воздуха. Он даже поставляется с наволочкой Coolmax для дополнительной свежести.

Как часто следует менять подушку из пены с эффектом памяти?

Большинство людей годами используют одни и те же подушки, заменяя их только тогда, когда они сильно неровные или плоские.

Однако, когда вы думаете о количестве омертвевших клеток кожи и пота, которые впитываются с годами, вы, возможно, предпочтете освежить подушку. Мы рекомендуем менять подушку из пены с эффектом памяти каждые 2-3 года для оптимального сна.

Вот несколько признаков того, что ваша подушка нуждается в обновлении;

• Комки в пене или наполнении
• Если при складывании пополам он остается сложенным для подушек из полиэстера или пера или если для подушек из пены с эффектом памяти требуется больше времени, чтобы отскочить назад
• Пятна пота или масла для тела
• Боль в шее или плече при пробуждении
• При обострении симптомов аллергии
• Просыпаясь с ощущением усталости или дискомфорта

Как стирать подушку из пены с эффектом памяти?

Чтобы удалить пятна и следы и сохранить свежий вид и запах подушки, снимите наволочку и сбрызните ее пищевой содой.Оставьте на час перед тем, как пропылесосить небольшую насадку для обивки вашего пылесоса.

Или используйте теплую воду и небольшое количество моющего средства, чтобы аккуратно стереть пятна чистой тканью. Перед использованием дайте подушке полностью высохнуть на воздухе.

Если вы хотите глубоко очистить подушку из пены с эффектом памяти, осторожно погрузите подушку в ванну с теплой водой и небольшим количеством мягкого моющего средства. Слегка отожмите перед ополаскиванием и снова отожмите, чтобы удалить воду.

Не звоните в подушку и не стирайте подушку в стиральной машине.

К счастью, наши подушки из пены с эффектом памяти поставляются с чехлом, который можно стирать в машине, что позволяет легко содержать их в чистоте.

Ознакомьтесь с нашим руководством по чистке матраса, чтобы получить дополнительные советы.

Что мне следует искать в подушке из пены с эффектом памяти?

Если вы собираетесь сделать решительный шаг, вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы знать, что вы покупаете качество;

Размер подушки

Подушки бывают следующих размеров: стандартные, королевские и большие.

Однако подушка стандартного размера подойдет большинству взрослых.

Упругость подушки

Это зависит от личных предпочтений и веса вашей головы. Чем вы тяжелее, тем тверже или плотнее должна быть ваша пена с эффектом памяти.

Наши подушки средней жесткости подходят большинству спящих.

Наполнитель подушки

Есть два типа подушек из пены с эффектом памяти; подушка из измельченной пены с эффектом памяти и твердая пена с эффектом памяти.Хотя измельченная пена более пластична, вы можете потерять опору.

Ваше предпочтительное положение для сна

Выбор подушки может зависеть от того, как вы спите. Подушки из пены с эффектом памяти лучше всего подходят для спящих на боку и на спине (подробнее о положениях для сна ниже)

Как использовать контурную подушку из пены с эффектом памяти

Вы слышали о преимуществах контурной подушки из пены с эффектом памяти, но теперь она у вас дома и вы не уверены, в каком направлении она должна лежать на кровати.Не беспокойтесь, у нас есть ответы на ваши вопросы.

Использование подушки: спинки

Как использовать подушку из пены с эффектом памяти Contour: положите подушку из пены с эффектом памяти Contour на кровать так, чтобы более тонкая сторона подушки совпадала с изголовьем кровати. Когда вы ложитесь, больший конец подушки должен проходить под впадиной на шее, при этом изгиб вашей шеи должен находиться в естественном положении поверх этого горбика.

Контурная подушка из пены с эффектом памяти: боковое спальное место

Больший конец подушки снова должен находиться под выемкой на шее.Убедитесь, что подушка находится как можно ближе к верхней части плеча, плавно поддерживая естественный изгиб вашей шеи и позволяя полностью расслабиться и восстановить мышцы в течение ночи.

А как насчет тех, кто спит с желудком?

Для тех, кто спит на животе, подушка Contour Memory Foam не обязательно является самым подходящим вариантом. Обычно тем, кто спит на животе, удобнее использовать более тонкую и мягкую подушку, которая предотвращает неестественное выгибание шеи в ночное время.

Какая подушка из пены с эффектом памяти самая лучшая контурная?

Если вы ищете качественную подушку из пены с эффектом памяти, которая сочетает в себе максимальный комфорт и технологию охлаждения, у нас есть два варианта для вас;

Подушка Coolmax Memory Foam Contour Pillow

Эта поддерживающая ортопедическая подушка обладает следующими характеристиками для полноценного ночного сна:

• Охлаждающая ткань Coolmax
• Гипоаллергенный
• Устойчивость к пылевым клещам
• Съемный, моющийся чехол
• Сделано в Великобритании
• Гарантия 1 год

Подушка для контура пены с эффектом памяти 4G Aircool

Или для дополнительной технологии охлаждения с более мягким ощущением, вот что вы получаете с диапазоном 4G;

• Роскошная ортопедическая пена
• Пена высокой плотности
• Технология охлаждения 4G с открытыми ячейками
• Средняя мягкая опора
• Гипоаллергенный
• Устойчивость к пылевым клещам
• Моющийся чехол
• Гарантия 1 год

Нужна дополнительная поддержка?

Если вам нравится сидеть и читать или смотреть телевизор в постели, небольшая дополнительная поддержка спины может помочь вам удобно сидеть и способствовать здоровому выравниванию позвоночника.

Клин для поддержки спины Coolmax станет прекрасным дополнением к ленивому воскресному утру в постели.

Должен ли я получить подушку из пены с эффектом памяти?

Вы подумываете о том, чтобы сделать свой сон подушкой из пены с эффектом памяти?

На складе Memory Foam Warehouse мы разрабатываем и производим широкий ассортимент подушек на любой вкус и кошелек. Контурные подушки, мягкие подушки, охлаждающие подушки — что угодно! И каждая подушка из пены с эффектом памяти идет прямо с нашей фабрики в Йоркшире, как британский производитель.

Просмотрите наш полный ассортимент подушек из пеноматериала с эффектом памяти, чтобы найти то, что вам нужно.

У вас сковывает шея от подушки во время сна? — Клиника Кливленда

Подушка болит шею и сон?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

По словам мануального терапевта Эндрю Банга, мануальный терапевт Эндрю Бэнга, от того, какой тип подушки вы выберете и то, как вы на ней спите, во многом зависит, насколько отдохнувшим вы почувствуете себя, просыпаясь утром.

«Все способы, которыми вы наклоняетесь в течение дня перед сном, тоже играют важную роль в этом процессе», — говорит он. «Выбор правильной подушки, отказ от некоторых распространенных привычек сна и знание того, как лучше всего расположиться в постели, прежде чем лечь на сено, помогут вам лучше выспаться ночью».

Что вызывает боль в шее по ночам?

У нас так много вредных привычек в течение дня, которые вызывают боли в шее, спине и позвоночнике. Сутулость во время работы, ходьбы или еды — одно из них.Не говоря уже о том, что постоянный взгляд на свой смартфон или компьютер может действительно вызвать боль в шее — проблема, которую окрестили «текстовой шеей» или «технической шеей».

«Тогда сон на спине, положив затылок на подушку и наклонив голову вперед, только усугубит проблему», — говорит доктор Банг. «Сон подбородком к груди может привести к чрезмерному растяжению шеи, поскольку большинство наших повседневных дел выполняется именно так. Сон на боку с резко наклоненной головой — не идеальный вариант для увядания.И что еще хуже? Сон на животе, голова скручена и наклонена под странным углом ».

Если кто-то из них похож на вас, вы, конечно, не одиноки — это самые распространенные позы для сна. И хотя большинство из нас делают их (неправильно), есть идеальная подушка и правильный способ сна, который дает вашей шее и позвоночнику надлежащую поддержку для лучшего ночного сна.

Как выбрать и использовать лучшую подушку

Эмпирическое правило для правильной подушки состоит в том, что она должна держать шею параллельно матрасу, а не сгибаться вниз или вверх.

«Самая распространенная ошибка, которую делают люди — выбирает подушку, которая сгибает шею вперед или в сторону», — говорит доктор Банг. «Поначалу это может быть комфортно, но если вы засыпаете на несколько часов, а ваша шея не получает должной поддержки, во время сна могут возникнуть всевозможные проблемы с шеей, которые вы можете понять только тогда, когда станет слишком поздно».

Доктор Банг говорит, что боль в шее и ригидность шеи являются наиболее распространенными. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы с неправильным скручиванием всего позвоночника, что в течение длительного времени может нанести серьезный ущерб, добавляет он.

Чтобы избежать этих проблем, он предлагает семь советов по выбору подушки, наиболее удобной для шеи:

1. Подушки, которые лучше всего подходят для вашего положения

«Подушки для контура шейки матки

подходят большинству людей», — говорит он. Ваша голова покоится в углублении в центре. Ваша шея опирается либо на менее приподнятую сторону, когда вы лежите на спине, либо на более приподнятую сторону, когда вы лежите на боку.

Подушки из пеноматериала

лучше всего подходят для поддержки шеи.

2. Латексная пена — вообще лучший материал

Натуральный латекс обеспечивает поддержку, не нагревая, как пена с эффектом памяти.

«Люди могут не осознавать, что ночью им становится жарко. Это может привести к беспокойному сну. Если вы спите прохладнее, вы спите глубже », — говорит доктор Банг.

Конечно, если у вас аллергия на латекс, вам следует использовать подушки из пены с эффектом памяти.

3. Пуховые подушки вызывают наибольшую боль в шее

Они могут быть доступными, но перьевые подушки не обеспечивают устойчивости шеи.

«Они кажутся очень удобными, когда вы впервые устраиваетесь. Но перья шевелятся, когда вы это делаете, поэтому вы теряете опору, причиняя вам боль», — говорит доктор Банг.

Пуховые подушки более удобны, но их все же нужно взбить. Однако, если у вас аллергия на перхоть животных, ни один из этих наполнителей вам не подойдет.

4. Гречневые подушки шумные

«В подушках из гречки хорошо то, что вы спите очень прохладно и между корпусами циркулирует много воздуха», — сказал доктор.Банг указывает.

Подушки

из гречки также экономичны, имеют возобновляемый наполнитель и поддерживают шею, когда вы спите на боку.

Но корпуса издают шум, двигаясь ночью, и эта опора может ускользнуть, как в мешке с фасолью, отмечает он.

5. Преимущества смешанных наполнителей неясны

Не так много исследований, которые заставили бы автоматически рекомендовать подушки со смешанными наполнителями, такими как пена с эффектом памяти или латекс с измельченной пеной и гелевой вставкой.

«Подушки со слишком большим количеством материала или слишком пушистые, могут удерживать вашу шею в неудобном положении», — говорит д-р Банг. Измельченная пена может охладить вас, но со временем теряет устойчивость, если вы спите на боку.

И хотя пена с эффектом памяти изгибается под ваши изгибы, это не обязательно означает, что вы получаете именно ту поддержку, которая вам действительно нужна. Эта категория может быть рекомендацией проб и ошибок. Если вы чувствуете боль после сна, лучше попробовать другой вариант.

6. Подушки для тела и боковые подушки могут пригодиться

Если вы привыкли спать на животе, что не идеально, то тело и боковые подушки могут улучшить вашу осанку во сне.

«Они оказывают давление на живот, к которому вы привыкли, и при этом удерживают вас в положении лежа на боку», — говорит доктор Банг.

Эти подушки могут помочь сохранить ваш позвоночник ровным и поддержать растущий живот во время беременности или если у вас большие бедра.

7.Учитывайте жесткость или мягкость матраса

Если у вас более жесткий матрас, вам понадобится более толстая подушка, потому что ваше плечо не будет сильно погружаться в матрас.

«Подушка должна заполнить большую щель между вашей головой и матрасом», — говорит доктор Банг.

Если у вас есть наматрасник из пены с эффектом памяти или наматрасник с наматрасником, вам понадобится более тонкая подушка, потому что ваше плечо будет опускаться в кровать.

«Подушка должна заполнить меньшее пространство между вашим плечом и головой», — говорит он.

Обстановка на правой подушке

«У каждой подушки есть свои плюсы и минусы. Нет ни одной подушки, которая бы удовлетворила потребности каждого, — подчеркивает д-р Банг. «Но эти рекомендации основаны на исследованиях и могут помочь вам найти подушку, которая подходит именно вам. В целом, стараясь контролировать осанку в течение дня и выбирая подушку, которая должным образом поддерживает шею в ночное время, вы должны спать крепче и безболезненно. Если проблемы не исчезнут, обязательно запишитесь на прием к мануальному терапевту.”

Лучшие подушки от боли в шее 2021 года

Боль в шее беспокоит значительное количество американцев, и причины не всегда до конца ясны. Если вы часто просыпаетесь с болью в шее, скорее всего, отчасти виновата ваша подушка. Задача подушки — удерживать шею и голову на нужной высоте, чтобы предотвратить ненужное напряжение. Слишком высокая или слишком низкая подушка может вызвать повышение давления, поскольку шея пытается компенсировать отсутствие поддержки.

Наша команда проверила бесчисленное количество подушек.В нашем тестировании мы исследуем, как они выдерживают износ, решаем, кто сочтет их удобными, и определяем, могут ли они помочь уменьшить боль в шее. Поскольку вес и положение во время сна влияют на ощущения вашей подушки, мы обязательно используем тестеры из разных весовых групп и типов спящих. Наши лучшие подушки от боли в шее были выбраны за их эффективность и получили похвалы, подчеркивающие их сильные стороны.

Прочтите наши лучшие подборки, чтобы узнать больше о материалах и уникальных качествах каждого из них.Хотя ваш сон не может быть изначальной причиной боли в шее, он может сыграть важную роль в улучшении или ухудшении состояния вашего сна. В разделе руководства для покупателя мы разберем причины, по которым вы можете испытывать боль в шее, и расскажем, как подушка может помочь. Мы более подробно рассмотрим, как положение тела и конструкция подушки могут повысить комфорт, и научим вас, на что обращать внимание при покупке подушки от боли в шее.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Layla Kapok Подушка

Цена: 99 $ — Королева $ 119 — Король

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева капок

жесткость: средняя мягкая

Для кого лучше:

• Люди, чьи предпочтения в отношении подушек на чердаке обычно меняются от ночи к ночи
• Горячие шпалы
• Для тех, кто любит очень мягкие подушки

Основные моменты:

• Ультра-плюшевый наполнитель, содержащий измельченную пену с эффектом памяти и пуховые волокна из дерева капок
• Регулируемый дизайн позволяет добавлять или удалять столько заливки, сколько хотите.
• Покрытие, пропитанное медью, помогает сохранять прохладу

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Подушка Layla Kapok выполняет двойную задачу: уменьшить боль в шее и обеспечить прохладный сон в большинстве сред. У нас есть уникальная смесь наполнителей подушки, за которую стоит поблагодарить по обоим пунктам. Измельченная пена с эффектом памяти смешана с волокнами дерева капок, которые имеют такую ​​же мягкость и консистенцию, как и натуральный пух. Поскольку ни один из этих материалов не удерживает слишком много тепла, подушка Kapok должна поддерживать комфортную температуру. Чехол также пропитан медью, которая обладает естественными охлаждающими свойствами, что помогает поддерживать комфорт на поверхности подушки.

Регулируемый лофт — еще одно преимущество подушки. Владельцы могут расстегнуть молнию и добавить или удалить столько наполнителя, сколько они хотят, чтобы получить идеальный чердак для своего положения сна и уровня боли в шее. Боковые шпалы могут быть довольны первоначальным дизайном из-за его более высокого профиля, тогда как тем, кто спит на спине и животе, может потребоваться немного набить, чтобы чувствовать себя комфортно. Вы можете стирать и сушить чехол в любой бытовой машине, но чистить заливку следует только по мере необходимости.

Подушка Kapok доступна в размерах Queen и King.Покупатели, купившие две подушки, получат скидку 50% на вторую модель. Layla предлагает бесплатную доставку по всей территории США и подкрепляет каждый заказ пробным периодом сна на 120 ночей и 5-летней гарантией.

Лучшее соотношение цены и качества

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Наполнитель: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно

Жесткость: Средняя, ​​регулируемая

Для кого лучше:

• Боковые шпалы, которым нужна эргономичная форма
• Горячие шпалы
• Люди, которые ценят возможность регулировать высоту и жесткость

Основные моменты:

• Наполнитель можно добавить или удалить для регулировки высоты и плотности
• Умеренно высокий верхний слой и средняя жесткость хорошо подходят для бокового сна
• Уникальный дизайн облегает плечи для уменьшения боли в шее и плечах

Читатели

SleepFoundation получают скидку 20%.Скидка автоматически применяется к корзине.

Подушка Eli & Elm Side-Sleeper Pillow имеет уникальную форму с углублением посередине для плеча, что позволяет прилегать к телу во время сна на боку. Это приспосабливает плечи и обеспечивает необходимую поддержку для уменьшения боли в шее. Наполнитель представляет собой смесь латекса и полиэфирного волокна, которая обеспечивает достаточное сопротивление, чтобы держать голову в воздухе.

Средняя на ощупь и относительно высокая подушка хорошо подходят для сна на боку.Наполнитель можно добавить или удалить, чтобы подогнать чердак, что также повлияет на его твердость.

Eli & Elm включила в наполнитель подушки охлаждающие гели, которые помогают поддерживать нейтральный температурный режим и придают подушке ощущение большей мягкости. Подушка имеет воздухопроницаемый чехол из смеси органического хлопка и полиэстера, который можно стирать в машине.

Боковая подушка Eli & Elm из органического хлопка предлагается в одном размере, подходящем для матраса размера «queen-size» или «king-size».

Лучшая роскошь

Подушка из латекса Saatva

Цена: 155 $ — Королева 175 долларов — король

Наполнитель: Измельченный 100% американский латекс Talalay и альтернатива пуху

жесткость: средняя мягкая

Для кого лучше:

• Те, кто предпочитает более мягкие подушки, которые точно соответствуют
• Для тех, кому нужна подушка с регулируемым чердаком
• Горячие шпалы

Основные моменты:

• Прокладка Microdenier смягчает латексную сердцевину для комфортного и сбалансированного ощущения
• Съемные компоненты позволяют изменить чердак и почувствовать себя
• Дышащий чехол из органического хлопка

Покупайте больше, экономьте больше.Получите скидку до 450 долларов!

Подушка Saatva Latex Pillow подойдет для многих спящих благодаря своей регулируемой конструкции. Ядро содержит измельченный латекс Talalay, который в равной степени мягкий и отзывчивый, в то время как внутренняя подушка покрыта альтернативными пуховыми волокнами микроденье, чтобы улучшить мягкость без ущерба для поддержки. Внутреннюю подушку можно снять, уменьшив чердак и сделав поверхность более упругой. Этот настраиваемый дизайн делает подушку одинаково удобной как для спины, так и для бокового сна.

Толстая ластовица по бокам помогает подушке сохранять полную форму, поэтому вам не придется слишком часто ее взбивать. Внешний чехол изготовлен из дышащего органического хлопка, а внутренние компоненты не сохраняют слишком много тепла. В результате подушка спит довольно прохладно. В качестве бонуса для владельцев и чехол, и подушку с микроденьером можно стирать дома, что позволяет избежать неудобных счетов за мытье рук или химчистку. Доступны королевские и королевские размеры.

В рамках покупки вы можете включить две сатиновые наволочки за дополнительную плату.Saatva предоставляет бесплатную доставку всем клиентам в прилегающей территории США. Подушка имеет пробный период сна на 45 ночей и гарантию на 1 год.

Самый удобный

GhostBed GhostPillow — Искусственный пух

Наполнитель: Гель из микрофибры

жесткость: средняя мягкая

Для кого лучше:

• Те, кто предпочитает сверхвысокие подушки
• Покупатели, заботящиеся о животных, и люди с аллергией на пух
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Альтернативные волокна пуха, наполненные гелем и не содержащие животных, воссоздают ощущение роскоши настоящего пуха
• Материал с фазовым переходом снижает тепловыделение
• Пробный сон на 101 ночь с бесплатным возвратом

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки GhostBed

Тем, кто спит на боку и на спине с болью в шее, часто полезно использовать высокопрофильную подушку, поскольку для обоих этих положений обычно требуется больше места, чем для сна на животе. GhostPillow — Faux Down, имеющий толщину 7 дюймов и наполненный плюшевым пухом из альтернативных микроволокон, хорошо подходит для этих людей. Наполнитель смягчает голову и шею, создавая ощущение облака, а подушка в целом довольно мягкая, но неудобное погружение в воду не будет проблемой для большинства людей.

Еще одно преимущество — контроль температуры. Альтернативные пуховые подушки уже спят прохладно по сравнению с другими типами подушек, но эта поднимает терморегуляцию на новый уровень благодаря покрытию из ткани Ghost Ice, сотканной из материала с фазовым переходом. Поверхность будет рассеивать тепло тела и оставаться прохладной на ощупь независимо от того, насколько тепло вы чувствуете. Волокна альтернативного пуха пропитаны гелем для дополнительной воздухопроницаемости. Всю подушку можно постирать и высушить в бытовых машинах, что сэкономит вам время и деньги, когда ее нужно почистить.

GhostPillow — Faux Down имеет разумную цену по сравнению с другими подушками аналогичной конструкции. Наземная доставка также бесплатна на всей территории США, и у вас будет возможность связать свою покупку с наволочкой из шелка тутового дерева и сэкономить примерно 50% на этом дополнительном товаре. Пробный сон для этой подушки длится 101 ночь, и те, кто решит оставить ее, также имеют право на 5-летнюю гарантию.

Лучший сброс давления

Подушка Amerisleep Comfort Classic

Цена: 90 $ — Королева 115 долларов — король

Наполнитель: Пена с эффектом памяти Bio-Pur

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Боковые и задние шпалы
• Те, кто обычно горячо спят на поролоновых подушках
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Изготовлен из твердого, снимающего давление пены с эффектом памяти
• Спальные места холоднее, чем обычно, благодаря пенопласту с открытыми порами и воздухопроницаемому покрытию
• Конструкция с высоким чердаком может улучшить выравнивание и обуздать храп

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Amerisleep

Люди с болью в шее часто подвержены давлению не только в шее, но и в плечах и верхней части спины. Подушка Amerisleep Comfort Classic Pillow содержит твердую пену с эффектом памяти, которая прилегает к этим областям, выравнивая позвоночник и снимая точки давления. Среднее ощущение обеспечивает плотный контур без слишком большого погружения, в то время как 6-дюймовый профиль должен обеспечивать адекватную поддержку для боковых шпал.

Высокая высота подушки может быть полезна тем, кто спит на спине, особенно тем, кто храпит.Многие люди, предпочитающие эту позу, склонны к храпу, потому что их голова недостаточно приподнята. Толстая подушка, такая как Comfort Classic, может помочь поддерживать постоянный поток воздуха через дыхательные пути и уменьшить храп.

Сердечник содержит твердую пену с эффектом памяти Bio-Pur. Этот запатентованный материал имеет состав с открытыми ячейками, что предотвращает чрезмерное нагревание. В результате эта подушка может быть хорошим вариантом для тех, кто обычно считает подушки из пеноматериала с эффектом памяти слишком горячими. Сетчатое покрытие вентилируется для дополнительной вентиляции.Постирать и высушить чехол можно в любой бытовой машине.

Подушка Comfort Classic по разумной цене по сравнению с конкурирующими моделями из пеноматериала с эффектом памяти, и Amerisleep обеспечивает бесплатную наземную доставку по всей территории США. дефекты на срок до 10 лет.

Лучшее охлаждение

Шелковая подушка Cosy Earth

Цена: 263 $ — Стандарт 311 $ — Король

Наполнитель: 100% длинноволокнистый шелк тутового дерева.

Жесткость: Средне-мягкая

Для кого лучше:

• Горячие шпалы
• Люди, предпочитающие очень мягкие подушки
• Для тех, кому нужна шелковая подушка, которую легко чистить

Основные моменты:

• Наполнитель из длинноволокнистого шелка Mulberry класса AAA
• Вискоза из бамбукового покрытия обеспечивает исключительную воздухопроницаемость
• Машинная стирка

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Cosy Earth

Немногие материалы на земле обладают охлаждающими свойствами шелка. Cosy Earth использует это естественное свойство с помощью Silk Pillow, который содержит чистый, длинноволокнистый шелк тутового дерева без пены, латекса или других наполнителей. Чехол из впитывающей влагу вискозы из бамбука также обеспечивает отличный контроль температуры, что делает эту подушку отличным вариантом для тех, кто спит жарко, людей, которые потеют во сне, и тех, кто живет во влажных местах.

Шелк получил оценку AAA за его ультратонкую текстуру и устойчивость к слипанию. Это помогает обеспечить очень небольшое смещение — постоянная проблема с подушками из низкокачественного шелка. Поскольку оболочка очень гладкая на ощупь, подушка хорошо подходит для людей с прыщами и другими состояниями, вызывающими чувствительную кожу. Чтобы очистить подушку, просто постирайте в машине в холодной воде без кондиционера и отбеливателя, а затем высушите на среднем цикле. Вы также можете повесить подушку для сушки, но вам никогда не придется доплачивать за ее химчистку.

Учитывая высококачественные материалы, использованные для изготовления шелковой подушки, ее цена очень разумна — особенно по сравнению с конкурентами. Все заказы включают 100-дневную пробную проверку подушки и гарантию производителя, которая покрывает структурные дефекты на срок до 10 лет.

Самый поддерживающий

Tempur-Pedic Подушка для шеи TEMPUR

Цена: 89 $ — Маленький $ 99 — средний 129 $ — Большой

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Экстра Фирма

Для кого лучше:

• Боковые и задние шпалы
• Покупатели, которые хотят инвестировать в долговечную подушку для шеи
• Тем, кто предпочитает лофт от 3 до 4.5 дюймов

Основные моменты:

• Контурная форма обеспечивает оптимальную поддержку шеи
• Прочная пена с эффектом памяти высокой плотности
• Особо упругое ощущение обеспечивает отличную поддержку боковым и спинным шпалам

Воспользуйтесь ссылкой на SleepFoundation.org, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Tempur-Pedic

.

Tempur-Pedic TEMPUR-Neck Pillow — это шейная подушка, которая устраняет боли и боли, равномерно формируя контур головы и шеи.Подушка содержит твердый кусок плотной пены с эффектом памяти TEMPUR, материала, известного своей прочностью и способностью приспосабливаться. TEMPUR-Neck на ощупь особо прочная, что обеспечивает отличную поддержку для людей, спящих на боку и на спине.

Заказчик может выбрать один из четырех размеров и соответствующих лофтов. Маленький размер — 3 дюйма в толщину — идеально подходит для тех, у кого зазор между шеей и плечами меньше. Большой размер предлагает 4,5-дюймовый чердак, который лучше всего подходит для спящих с зазором не менее 6 дюймов.Средний размер, который составляет 4 дюйма в толщину, должен быть лучшим вариантом для тех, кто попадает в середину этих размеров. Дорожный размер TEMPUR-Neck также имеет толщину 4 дюйма.

Подушка покрыта гипоаллергенным полиэстеровым чехлом, который можно стирать и сушить в любой бытовой машине. Хотя компания Tempur-Pedic не допускает возврата TEMPUR-Neck, на нее предоставляется пятилетняя гарантия от физических дефектов. Доставка по прилегающей территории США бесплатна, а стоимость доставки является разумной для клиентов на Аляске, Гавайях и Пуэрто-Рико.

Лучшая пена с эффектом памяти

Подушка SleepEasy EasySleeper

Тип матраса: Твердая пена с эффектом памяти

Тип матраса: Средний

Для кого лучше:

• Боковые и задние шпалы
• Люди, которые хотели бы улучшить свою осанку
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Контурная форма для поддержки шеи и снижения давления
• Экологичный чехол из переработанного пластика
• Подходит для всех от 13 лет

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки SleepEasy

Нетрадиционная форма отличает подушку SleepEasy Easy Sleeper Pillow от своих конкурентов. Подушка, состоящая из цельного куска пены с эффектом памяти, приподнимает шею для лучшего выравнивания, а рифленая средняя часть удерживает голову. Такая конструкция снижает скованность в области головы и шеи, не создавая дискомфортного провала — частая жалоба на другие подушки для шейного отдела позвоночника.

Easy Sleeper также может улучшить вашу осанку, что делает его хорошим выбором для людей, которые в основном сидят во время работы.Подушка одобрена для детей от 13 лет. Дышащий чехол из хлопка и полиэстера, который можно стирать в машине, с застежкой-молнией из переработанного пластика.

По сравнению с другими эргономичными подушками для шеи Easy Sleeper имеет очень доступную цену. SleepEasy доставляет подушки по всему миру, и большинство клиентов получают их в течение семи рабочих дней. Компания полностью возмещает все возвраты в течение 30 дней с момента доставки при условии, что подушка находится в хорошем состоянии и отправлена ​​в оригинальной упаковке.

Лучшее регулируемое

Подушка Sweet Night Original

Наполнитель: 90% измельченная гелевая пена с эффектом памяти, 10% измельченная пена Comfort

жесткость: средняя мягкая

Для кого лучше:

• Для тех, кому нужна подушка с регулируемым чердаком
• Горячие шпалы
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Измельченный наполнитель из пены с эффектом памяти можно добавить или удалить, чтобы изменить чердак
• Мягкий дышащий чехол
• Очень доступная цена

Используйте код SLEEP при оформлении заказа, чтобы получить максимальную скидку на подушки Sweet Night.

Для тех, кто живет с хронической болью в шее, предпочтения подушек и твердости меняются от ночи к ночи в зависимости от их общего уровня дискомфорта. Эти шпалы — главные кандидаты на регулируемые подушки. Оригинальная подушка Sweet Night — это выдающаяся регулируемая модель, наполненная измельченной пеной с эффектом памяти, которую можно добавлять или снимать, чтобы изменить толщину подушки. Регулировка лофта также может повлиять на уровень жесткости, хотя эта подушка поддерживает удобный баланс контуров и поддержки независимо от ее общего объема.

Покрывало изготовлено из дышащей ткани, которая помогает сохранять сон прохладным, несмотря на теплопоглощающие свойства пеноматериала. А поскольку пена измельчена, Bamboo довольно пластичен и хорошо подходит для людей, которым нравится обниматься или обниматься с подушкой во время сна.

Чехол можно снять и постирать в стиральной машине всякий раз, когда его нужно почистить, хотя Sweet Night рекомендует стирать вручную, чтобы продлить срок службы ткани. Пену нельзя чистить. Для подушки доступны стандартные, королевские и королевские размеры.

Цена с наклейкой на оригинальную подушку довольно низкая по сравнению с другими регулируемыми поролоновыми подушками. Sweet Night также предлагает бесплатную наземную доставку в любую точку США. Каждая покупка включает пробный сон на 100 ночей и трехлетнюю гарантию.

Почему нам следует доверять

В нашу команду Sleep Foundation входят эксперты и тестировщики с многолетним опытом работы в индустрии товаров для сна. Мы протестировали более 300 подушек, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят для сна с разными потребностями.В нашу команду входят спальные, боковые, животные, комбинированные, а также разные типы телосложения. Это позволяет нам представить в наших выводах как можно более широкий спектр предпочтений сна.

В процессе тестирования члены нашей команды лежат на каждой подушке в течение определенного периода времени, чтобы оценить прочность, поддержку, снятие давления и другие характеристики, которые имеют отношение к спящим с болью в шее. Тестеры перемещаются, чтобы оценить подушку в разных положениях. Выбор выше отражает подушки, которые превзошли все другие модели.

Что такое боль в шее?

На шею приходится весь вес головы, и неудивительно, что эта хрупкая часть тела очень восприимчива к травмам. Исследование, проведенное в США в 2018 году, показало, что боль в шее становится все более важной причиной инвалидности среди населения США. По оценкам большинства источников, от 25 до 30 процентов людей ежегодно страдают от боли в шее. Хотя многие эпизоды боли в шее проходят естественным путем, для некоторых она может перейти в хроническое состояние с неблагоприятными последствиями для качества жизни.

Боль в шее может быть вызвана рядом факторов. Это может быть следствием травмы или хронического состояния, такого как артрит, или повседневных привычек, таких как плохая осанка или слишком много часов сидения за компьютером. Хотя симптомы различаются, люди, страдающие от боли в шее, часто испытывают:

• Боль в шее, особенно при повторяющихся действиях или длительном сидении в вертикальном положении
• Ограниченный диапазон движения
• Головные боли
• Мышечные спазмы
• Плохое качество сна

Если у вас сильная боль или дополнительные симптомы, или если вы не уверены, что вызывает боль в шее, рекомендуется посетить врача, чтобы исключить основные заболевания.

Считается, что регулярные упражнения и здоровый вес положительно влияют на хроническую боль в шее. Американская ассоциация хиропрактики отмечает, что боль в шее часто сопровождается высоким уровнем стресса и ожирением.

Боль в шее и сон

Восемь часов, которые вы проводите в постели каждую ночь, — критическое время для тех, кто страдает от боли в шее. Поза, которую вы принимаете во время сна, может либо расслабить шею, либо подвергнуть ее дополнительной нагрузке. Как часть вашего сна, поддерживающая подушка должна способствовать правильному выравниванию шеи и позвоночника.

Не только неподходящая подушка может усугубить боль в шее, но и исследования показывают, что неправильная подушка может вызвать дискомфорт в ночное время. Это приводит к ночным пробуждениям, создавая порочный круг, который затрудняет отдых, необходимый для восстановления после боли в шее.

Ваша подушка вряд ли будет единственным источником боли в шее. Однако правильный выбор подушки и здоровое положение для сна могут помочь уменьшить давление на шею. Вам следует заменить подушку, когда она больше не может обеспечивать надлежащую поддержку.

Как выбрать подушку от боли в шее

Для людей, страдающих от боли в шее, выбор правильной подушки может стать ключевым шагом на пути к безболезненной жизни. Правильная подушка будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей. Мы расскажем вам о наиболее важных моментах, в том числе о том, как выбрать лучший материал, форму и толщину для вашего индивидуального стиля сна.

Что следует учитывать при покупке подушки от боли в шее

Большинство людей не особо задумываются о подушке, разве что выбирают красивую и мягкую подушку для мгновенного комфорта.Это означает, что, когда мы действительно понимаем, что наша подушка может способствовать боли в шее, мы можем не знать, как выбрать подходящую. Покупатели в таком положении могут быть подвержены обманчивому маркетингу и в конечном итоге выберут подушку, которая не соответствует их потребностям.

Чтобы помочь вам начать работу, мы составили список наиболее важных факторов. Сосредоточение внимания на этих факторах и базовое понимание того, как работают подушки, поможет вам найти подушку, которая лучше всего подойдет вам.

• Лофт : Лофт определяет угол наклона вашей головы по отношению к позвоночнику.Слишком высокая или слишком низкая подушка может заставить вашу шею согнуться под неестественным углом, что со временем вызовет напряжение и дискомфорт. Вот почему специалисты по сну рекомендуют выбирать подушку-чердак, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Выбирая подушку, не забывайте учитывать ширину плеч и размер головы. Если вы не уверены в своем идеальном чердаке, возможно, вы захотите приобрести подушку с регулируемым чердаком.
• Опора: Подушка должна быть не только на нужной высоте под головой, но и на достаточной опоре для шеи.Чаще всего это наблюдается в подушках для шеи, которые переходят в контур шеи, а не оставляют место, где шея не поддерживается.
• Уровень жесткости: Жесткость подушки будет определять, где будет отдыхать ваша голова, поэтому важно тщательно обдумать этот аспект. Правильная жесткость подушки будет зависеть от веса вашей головы, высоты подушки, положения, в котором вы обычно спите, а также прочности матраса. Слишком жесткие подушки могут вызвать давление, например, в ушах, когда вы спите на боку.С другой стороны, слишком мягкие подушки могут провисать под головой и не обеспечивать должной поддержки.
• Сброс давления : Хорошая подушка обеспечивает снятие давления, снимая нагрузку с шеи и корректируя контур для уменьшения точек давления. Для наилучшего снятия давления выберите подушку подходящей формы и размера для вашего положения во время сна и соответствующей жесткости, чтобы уменьшить давление в точках соприкосновения.
• Форма: Современные производители предлагают разнообразный ассортимент эргономичных подушек, которые обеспечивают улучшенную поддержку за счет адаптации к форме вашей головы и шеи.Некоторые люди также предпочитают добавить в свой комплект еще одну подушку, один из популярных вариантов — небольшой валик под шеей в дополнение к основной подушке. Форма подушки — это вопрос личных предпочтений, но если вы не можете избавиться от боли в шее, можно попробовать подушку для шейки матки.
• Цена: Покупка хорошей подушки имеет решающее значение для вашего общего здоровья и здоровья шеи в частности. Цены на подушки сильно различаются в зависимости от их материалов и дизайна. Приобретая подушку, имейте в виду, что одни типы подушек прослужат вам долгие годы, в то время как другие, возможно, потребуется заменить через год или два, поскольку их материалы изнашиваются и теряют свои свойства.
• Качественные материалы: В таких широких категориях, как подушки с эффектом памяти или перьевые подушки, качество каждой подушки играет важную роль в определении ее долговечности и комфорта. Некоторые подушки можно время от времени стирать и как следует сушить, чтобы взбить их и продлить срок их службы.

Какие подушки лучше всего снимают боль в шее?

Лучшая подушка от боли в шее и плечах, достаточно твердая, чтобы держать голову под правильным углом, но достаточно мягкая, чтобы снимать точки давления.Большинство спящих пользуются подушками из пены с эффектом памяти, латекса, гречки или перьев, поскольку эти материалы обеспечивают наилучший баланс поддержки и снятия давления.

• Пена с эффектом памяти: Формы из пены с эффектом памяти в ответ на тепло и давление, формируя поддерживающую опору вокруг головы и шеи. Подушки из пены с эффектом памяти гипоаллергенны, дешевы и широко доступны в твердой или измельченной форме. Однако у них ограниченный срок службы, и медленная реакция материала на давление может расстраивать некоторых комбинированных шпал.Материал также склонен к улавливанию тепла.
• Гречка: Лузга гречихи естественным образом сцепляется и сохраняет свою форму, что делает ее отличным выбором для поддержки головы и шеи. Гречка — натуральный материал, воздухопроницаемый, устойчивый к аллергенам, прочный и экологически чистый. С другой стороны, подушки из гречневой муки, как правило, имеют высокую цену, и к ним нужно привыкнуть, поскольку они не такие мягкие, как другие традиционные типы подушек, и издают некоторый шум, когда вы меняете положение.
• Перья: Подушки из перьев хорошего качества мягкие и отлично сочетаются друг с другом. Их также часто можно настраивать, что позволяет владельцам настраивать чердак, убирая перья или добавляя новые. К сожалению, перьевые подушки, как правило, теряют свой верх, поскольку перья со временем сжимаются. Многие люди также обнаруживают, что перья могут смещаться под тяжестью их головы, что влияет на поддержку, которую они обеспечивают.
• Латекс: Натуральный латекс создает плавучесть, которая удерживает шею на месте, сводя к минимуму точки давления.Многие подушки из латекса имеют отверстия для иголок для улучшенного регулирования температуры. Основным недостатком латексных подушек является то, что латексные подушки обычно бывают цельными, поэтому пользователи не могут придать им индивидуальную форму. В то время как многие люди обращаются к латексу как к натуральному и экологически безопасному варианту, органические и другие сертификаты имеют тенденцию повышать цену.
• Пух: Пух, сделанный из внутренних перьев уток и гусей, чрезвычайно мягкий и легкий, и подушки, изготовленные из этого наполнителя, могут быть изменены в соответствии с предпочтениями пользователя.Из-за его высокой цены и способности вызывать у некоторых людей аллергию многие люди выбирают альтернативу пуху из полиэфирных волокон. К сожалению, как пуховые, так и альтернативные пуховые подушки легко теряют свою форму и имеют тенденцию быть слишком мягкими, чтобы адекватно поддерживать шею.
• Пенопласт: Большинство подушек из пенопласта имеют некоторую форму и более быструю реакцию на давление, чем пена с эффектом памяти, хотя, как пена с эффектом памяти, они задерживают тепло. Подушки из пенопласта легкие, доступные по цене и гипоаллергенны.Однако со временем на них образуются постоянные вмятины, и их необходимо будет заменять чаще, чем подушки других типов.

Какое положение подушки лучше всего при боли в шее?

Эксперты по сну рекомендуют спать на спине или на боку, если вы страдаете от боли в шее. Сон на животе заставляет вашу голову сгибаться под острым углом и выгибает позвоночник, что оказывает нежелательное давление на вашу шею. Тем, кто спит на строгом животе, следует выбирать подушку с низким верхом, чтобы минимизировать давление.

Для достижения наилучших результатов те, кто спит на спине и на боку, должны следить за тем, чтобы их голова, шея и верхняя часть позвоночника образовывали прямую линию. Сон на слишком высокой или слишком низкой подушке может вызвать боли и боли. Точно так же сон, повернув голову в одну или другую сторону, также может вызвать боль в шее.

• Сторона с приподнятой шеей: Для тех, кто спит на боку, чтобы избежать боли в шее, важно, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником. Лучшая подушка для спящего на боку с болью в шее должна иметь высоту, равную расстоянию между ушами и краем плеч.Это означает, что людям с большими плечами обычно требуется более высокий чердак. Поскольку шея естественным образом расположена выше головы, шейные подушки имеют приподнятую область под шеей, которая помогает поддерживать шею и способствует правильному выравниванию.
• Спинка с двумя подушками: Обычно подушки для спины должны иметь среднюю высоту, которая поднимает голову ровно настолько, чтобы сидеть на одной линии с шеей. Но люди, спящие на спине, сталкиваются с той же проблемой, что и те, кто спят на боку, поскольку большинство подушек не поддерживают более высокий изгиб шеи.Тем, у кого возникают проблемы с поиском поддерживающей подушки, удобнее использовать небольшую округлую подушку под шею для дополнительной поддержки в дополнение к основной подушке.

Другие советы для людей, страдающих от боли в шее

Помимо выбора правильной подушки, вы можете уменьшить боль в шее, изменив образ жизни, например приняв правильную осанку, делая перерывы на растяжку и в целом проявляя больше активности. Людям, страдающим от боли в шее, следует избегать мешков на плече, сутулости и длительного сидения за компьютером.

• Выберите правильный матрас: На общее положение вашего тела влияет не только подушка, но и матрас. Матрасы Plusher позволяют вашему телу опускаться ниже, а это значит, что вам понадобится подушка более низкого уровня. Обратное верно для более жестких матрасов, для которых потребуется более высокая подушка, чтобы поддерживать правильное положение шеи и позвоночника.
• Примите участие в физиотерапии: От повседневных привычек до более серьезных режимов — есть множество упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы расслабить мышцы шеи и уменьшить нагрузку на шею, плечи и верхнюю часть спины.Сертифицированный массажист или мануальный терапевт также может помочь. Перед началом любого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Используйте лед или тепло: Многие люди, страдающие от боли в шее, получают мгновенное облегчение от горячего или холодного компресса или от теплого душа. Это может не вылечить проблемы с шеей, но может оказаться полезным краткосрочным решением.

Часто задаваемые вопросы

• Какие типы подушек лучше всего подходят для спящих с болью в шее?

  Лучшая подушка от боли в шее — это такая подушка, которая имеет размер, твердость и форму, подходящую для вашего предпочтительного положения во время сна.Предпочтения варьируются в зависимости от типа подушек, поэтому некоторые люди считают, что подушки из пены с эффектом памяти снимают боль в шее, в то время как другим гораздо удобнее использовать подпиливку из микрофибры.

  Существуют также разные типы подушек — подушки из пены с эффектом памяти доступны как цельные, так и с наполнителем из измельченной пены, и каждый вариант подходит для одних людей, но не для других. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на типе подушки, более важно определить лофт, форму и наполнение, которые лучше всего подходят вашему типу телосложения в предпочитаемом положении для сна.Чтение независимых обзоров может помочь вам понять эти факторы, равно как и общение с любыми медицинскими работниками, которые лечат боль в шее.

• Какая подушка-чердак лучше всего подходит для спящих с болью в шее?

  Правильная подушка для облегчения боли в шее — это такая подушка, которая будет держать голову и шею под нейтральным углом в соответствии с естественным изгибом позвоночника. Правильный чердак, следовательно, зависит от вашего предпочтительного положения для сна. Например, тем, кто спит на боку, обычно нужна подушка от среднего до высокого, а тем, кто спит на животе, требуются более низкие подушки, чтобы не выгибать шею вверх.Вам также следует подумать о том, как глубоко вы погрузитесь в матрас, так как тот, который вас глубоко укладывает, может потребовать от вас более низкой подушки.

• Насколько твердой должна быть подушка, чтобы облегчить боль в шее?

  Подушки должны быть достаточно твердыми, чтобы поддерживать шею, не создавая точек давления, но точная твердость подушки зависит от вашего обычного положения во время сна. Спинным и боковым шпалам обычно требуются более жесткие подушки, чем тем, кто спит на животе, в то время как комбинированные шпалы и люди, чьи предпочтения по твердости меняются, могут захотеть рассмотреть регулируемую подушку.

  Если вы предпочитаете очень мягкие подушки, которые не поддерживают должным образом вашу шею, вам подойдет подушка из пены с эффектом памяти со значительным сбросом давления. Хотя сердцевина пены должна обеспечивать достаточную поддержку, ее контурные качества могут сделать ее субъективно «более мягкой» и, следовательно, более комфортной.

Обзор подушек

Sutera в 2021 году | Тональный крем для сна

Используйте ссылку SleepFoundation.org, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Sutera

Sutera — это онлайн-производитель подушек из США.S. В то время как компания начинала производить флагманскую ортопедическую подушку Sutera, с тех пор ее продуктовая линейка расширилась, включив подушку Lavender Zen и наволочку Hydroluna.

Флагманская подушка Sutera Pillow обеспечивает эргономичную поддержку благодаря своей контурной форме в форме бабочки. Эта уникальная конструкция предназначена для всех положений сна. Подушка состоит из твердой пены с эффектом памяти, которая мягко удерживает голову и шею и помогает поддерживать позвоночник. У него 5-дюймовый чердак и ощущение средней прочности.

Подушка Sutera Lavender Zen Pillow изготовлена ​​из пеноматериала с эффектом памяти и наполнена эфирным маслом лаванды. Покупатели могут приобрести спрей Lavender Zen Mist, чтобы освежить запах.

Мы сосредоточимся на флагманской подушке Sutera Pillow. Мы оценим ее характеристики, объясним ее конструкцию, разберем цены и обобщим политику компании, чтобы помочь вам решить, является ли Sutera Pillow лучшим вариантом для вас.

Обзор подушки Sutera Pillow

Подушка Sutera Pillow — это ортопедическая модель в форме бабочки, разработанная для сна на боку, спине и животе.Вырезы по бокам дают животу и спящему на боку дополнительное пространство для рук, а крылья огибают шею спящего на спине для дополнительной поддержки.

Эта подушка изготовлена ​​из твердого пеноматериала с эффектом памяти, который поддерживает голову и шею и способствует правильному выравниванию позвоночника. Съемный чехол из полиэстера защищает подушку. Чехол можно стирать в машине, что упрощает очистку.

Для подушки Sutera Pillow доступен только один вариант высоты и жесткости. Тем не менее, 5-дюймовый чердак и ощущение средней жесткости должны соответствовать широкому диапазону положений и предпочтений для сна.

Мы сосредоточимся на флагманской подушке Sutera Pillow, но мы также дадим некоторую информацию о другой модели Sutera, подушке Lavender Zen Pillow, чтобы помочь вам решить, какой вариант может вам подойти.

Хотя Sutera может быть не оптимальным вариантом для спящих, ищущих более традиционный вид, его ортопедический дизайн обеспечивает эргономичную поддержку.

Материалы и опции

Подушка Sutera Pillow и подушка Lavender Zen Pillow имеют один размер и немного меньше стандартных размеров подушки.Обе подушки изготовлены из пеноматериала с эффектом памяти, но они различаются по форме, лофту и конструкции.

Подушки Sutera

Продукт	Варианты размеров	Лофт	Внутренние материалы	Покровные материалы
Подушка Sutera	Стандарт: 25 ″ x 13 ″	5 ″	Твердая гелевая пена с эффектом памяти	Полиэстер
Подушка Lavender Zen	Стандарт: 25 дюймов x 16 дюймов	6 дюймов	Твердая пена с эффектом памяти, наполненная лавандой	Хлопок, Полиэстер

Прокрутите L — R для более подробной информации

Информация о ценах

Ортопедические подушки обычно дороже, чем другие разновидности, и обычно стоят от 40 до 200 долларов.Подушка Sutera находится в нижней части этого среднего ценового диапазона.

Различия в цене между моделями могут быть связаны с различиями в размере, материалах и качестве. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на цене подушки, покупатели должны помнить, что лучшее соотношение цены и качества обеспечивает баланс между ценой, качеством и эксплуатационными характеристиками. Более дорогая подушка может стоить дополнительных денег, если она прослужит дольше и будет удобнее.

Стоимость подушки Sutera

Продукт	Цена
Подушка Sutera	$ 55
Подушка Lavender Zen	$ 60

Прокрутите L — R для более подробной информации

Характеристики подушки

Несколько ключевых факторов обычно имеют наибольшее значение, когда речь идет о характеристиках подушки.Прочность, сохранение формы, соответствие и контроль температуры — все это может повлиять на комфорт и удобство использования модели.

Подушка Sutera в целом работает хорошо. Наши испытатели обнаружили, что его сильные стороны заключаются в сохранении формы и соответствии. Поскольку Sutera опирается на прочный кусок пены с эффектом памяти, он реагирует на вес и тепло головы и шеи спящего, чтобы соответствовать своей уникальной форме. Как только спящий переместится, пена с эффектом памяти должна вернуться к своей первоначальной форме.

Для большинства покупателей самой большой слабостью подушки Sutera Pillow, вероятно, будет отсутствие вариантов жесткости.Несмотря на то, что Sutera тщательно спроектирована с учетом всех положений сна, ее ощущение средней упругости может быть не идеальным для тех, кто предпочитает плюшевую подушку или исключительно твердую модель.

Мы разберем характеристики флагманской подушки Sutera Pillow по всем нашим основным категориям характеристик.

Подушка Sutera

Стиль сна и масса тела

Боковые шпалы:
Большинство шпал на боках ищут подушку от средней до высокой высоты и средней жесткости, чтобы заполнить зазор между кроватью и головой и шеей, не заставляя голову слишком высоко подниматься.Это должно быть комфортно, способствуя правильному выравниванию позвоночника.

Для большинства боковых шпал подушка Sutera подойдет всем. При толщине 5 дюймов, это модель среднего лофта с ощущением средней твердости, которая должна обеспечивать контур, ограничивая просадку. Кроме того, его уникальный дизайн в форме бабочки дает пассажирам, находящимся на боку, место для отдыха рук.

Sutera особенно подходит для тех, кто спит на боку, который весит менее 230 фунтов. Эти люди, вероятно, получат сильный баланс контуров и поддержки.Спящие на боку, которые весят более 230 фунтов, могут предпочесть более жесткую подушку для дополнительной поддержки, хотя люди из этой категории могут по-прежнему находить подушку Sutera удобной.

Спинки для спины:
Спинам обычно требуется подушка среднего размера, чтобы поднять голову достаточно, чтобы выровнять позвоночник, не прижимая ее к груди.

На ощупь Sutera средней высоты и средней жесткости подойдет большинству людей, спящих на спине. Те, кто весит менее 130 фунтов, скорее всего, получат исключительную поддержку.Спящие со спиной, которые весят более 130 фунтов, могут глубже погрузиться в подушку, но они все равно должны получать достаточную поддержку, чтобы предотвратить заметное напряжение или давление.

Эргономичный дизайн Sutera также может быть полезен для спинок

. Форма бабочки дает дополнительную поддержку шее, ограничивая при этом возможность падения головы в обе стороны.

Желудочные шпалы :
Желудочковые шпалы обычно нуждаются в более тонких и мягких подушках, чем тем, кто предпочитает другое положение.На первый взгляд, Sutera средней твердости и средней высоты может показаться не идеальной для этого положения для сна, но его эргономичный дизайн в форме бабочки может способствовать сну на животе.

Люди с массой тела менее 130 фунтов, скорее всего, сочтут Sutera удобной для сна в животе. Они не должны погружаться слишком глубоко, но подушка будет мягко поднимать их голову с матраса, давая им место для рук. Те, кто весит более 130 фунтов, могут глубже погрузиться в пену с эффектом памяти, что может сделать ортопедический дизайн несколько более ограниченным.Однако они могут оценить дополнительное пространство для рук.

Подушка Sutera

	Менее 130 фунтов.	130-230 фунтов.	Более 230 фунтов.
Боковые шпалы	Отлично	Отлично	Хорошо
Задние шпалы	Отлично	Хорошо	Хорошо
Шпалы для желудка	Отлично	Хорошо	Хорошо

Прокрутите L — R для более подробной информации

Условия использования пробной версии, гарантии и доставки

• Наличие

  Подушка Sutera продается через веб-сайт Sutera и Amazon.
  Sutera доставляется в США, Канаду, Австралию, Великобританию, Францию ​​и Германию.

• Доставка

  Бесплатная доставка в пределах континентальной части США для заказов на сумму более 50 долларов США.
  Заказы обычно обрабатываются в течение двух рабочих дней. Доставка может занять от 7 до 14 рабочих дней.
  Sutera обычно отправляется через USPS, и клиенты получат номер для отслеживания после отправки заказа.

• Испытание

  Неиспользованные предметы подлежат возврату в течение 30 дней с момента доставки.Может взиматься плата за пополнение запасов, и покупатель несет ответственность за расходы по доставке.

• Гарантия

  Sutera предоставляет 30-дневную гарантию удовлетворения в случае производственного брака. Могут применяться дополнительные условия.

12 лучших подушек от боли в шее

Если вы страдаете хронической болью в шее, вам может быть трудно хорошо выспаться. И хотя действительно отличный матрас может многое сделать для облегчения боли, это не единственный фактор, влияющий на качество вашего сна.Неудивительно, что тип подушки, которую вы используете, имеет большое значение — и выбор одной из лучших подушек от боли в шее может действительно повлиять на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

Tempur-Pedic Tempur Neck Pillow имеет волнистую форму, которая повторяет естественный изгиб вашей головы и … [+] шеи.

Темпур-Педик

Хорошая подушка, которая не является слишком старой, бугристой или плоской и обеспечивает адекватную поддержку шеи и спины, как подушка для шейного отдела матки, действительно может облегчить хроническую боль.Но некоторые подходят для этой работы лучше, чем другие. Конечно, есть много вариантов. Поэтому мы просмотрели множество онлайн-обзоров и поговорили с Николь Нэгл, DPT, доцентом кафедры кинезиологии и здоровья Университета Рутгерса, чтобы найти лучшие подушки от боли в шее. Все 12 вариантов в этом списке предлагают комфорт и поддержку и, надеюсь, избавят вас от всех болей и болей в будущем.

---

Лучшая подушка от боли в шее в целом

Подушка для шеи Tempur-Pedic

Темпур-Педик

Подушка Tempur-Neck

КУПИТЬ В ТЕМПУР-ПЕДИК

Psst: используйте код FORBES30, чтобы получить скидку 30% на матрас TEMPUR-Cloud в комплекте с новой подушкой.

• Материал: Пена Tempur
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,1 из 5

Tempur-Pedic — громкое имя в мире сна, и на то есть веские причины: компания знает, как производить качественный продукт. Эта эргономичная подушка имеет волнистую форму, повторяющую естественный изгиб вашей головы и шеи. Материал подушки Tempur никогда не теряет своей формы и разработан, чтобы помочь уменьшить давление и поддержать вас во время сна.

Что говорят обзоры: Он также получает восторженные отзывы в Интернете, причем один рецензент отмечает, что «контур действительно поддерживает мою шею в течение ночи». Они добавили, что это «единственное, что поддерживает мою шею и предотвращает боль в шее».

Промокоды Темпур-Педик | Скидка 30% в мае 2021 года | Forbes

Лучшая подушка из пены с эффектом памяти от боли в шее

Epabo Contour Memory Foam Pillow

Подушка из пены с эффектом памяти

• Материал: Пена с эффектом памяти
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4.2 из 5 звезд

Подушка, повторяющая форму вашего тела, особенно в области шеи, может иметь огромное значение для любого, кто страдает хронической болью. Эта подушка из пены с эффектом памяти от Epabo отличается стратегически эргономичным дизайном, который помогает поддерживать и поддерживать вашу голову, шею и плечи, позволяя вам погрузиться в непрерывный сон и проснуться отдохнувшим.

Что говорят обзоры: Онлайн-рецензенты очень впечатлены словами вроде «идеально» и «замечательно», которые часто используются.«Эта подушка — МЕЧТА для всех, кто страдает хронической болью в шее, любит спать на одной доминирующей стороне или имеет тенденцию переворачиваться из стороны в сторону в течение ночи», — написал один из них. «Мне нравится изгиб шеи, и обе стороны сохраняют поддержку, независимо от того, насколько искривлено мое тело в течение ночи».

---

Лучшая подушка из вспененного материала с эффектом памяти

Подушка Allswell Flex

• Материал: Измельченная пена с эффектом памяти, сертифицированная CertiPUR-US®
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4.7 из 5 звезд

Подушка Allswell Flex Pillow, созданная с учетом возможности индивидуальной настройки, изготовлена ​​из мелко измельченной пены с эффектом памяти, которую вы можете удалить, чтобы отрегулировать высоту и твердость подушки. Вы можете взять заполнение или добавить больше, в зависимости от того, что вам нужно для правильного выравнивания шеи. Подушка также поставляется с отдельной сумкой для хранения дополнительной пены с эффектом памяти и трикотажным чехлом, который можно стирать в машине, что упрощает очистку.

Что говорят обзоры: Многие счастливые спящие наконец просыпаются без боли. Рецензенты говорят, что подушка «устранила боль в шее и буквально помогла мне расслабиться во время сна» и что она «обладает прекрасным балансом: она мягкая, но при этом немного твердая».

---

Лучшая подушка для шейки матки от боли в шее

Подушка из пены с эффектом памяти Misiki

• Материал: Пена с эффектом памяти, штапельное волокно, полиэфирное волокно
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,2 из 5 звезд

Предпочитаете более традиционную шейную подушку для снятия боли в шее? Подушка из пены с эффектом памяти Misiki поможет вам в этом.Эта подушка для шейного отдела имеет форму бабочки, которая идеально поддерживает шею во время сна, при этом голова совмещается с остальным телом и позвоночником. Специальные подлокотники по бокам обеспечивают удобное место для отдыха рук.

Что говорят обзоры: Один пятизвездочный рецензент в восторге от того, насколько эта подушка избавила их от боли в шее. «Эта подушка на самом деле поддерживает шею», — написали они. «Одна спокойная ночь безболезненного сна стоила того. Две недели без боли в шее сделали это необходимостью.”

---

Лучшая подушка для боли в шее для боковых шпал

Боковая подушка для сна Eli & Elm

• Материал: Латекс, полиэстер
• Жесткость: Плюшевые (регулируемые)
• Рейтинг пользователей: 4,2 из 5 звезд

Специально разработанная для спящих на боку подушка Eli & Elm имеет уникальную U-образную форму, которая поддерживает шею и способствует выравниванию позвоночника. Подушка регулируется, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий для вас уровень плотности и наполнения.Кроме того, он устойчив к микробам, плесени и пылевым клещам, если вас беспокоит аллергия.

Что говорят обзоры: Один человек, страдающий от боли в шее, который дал подушке пятизвездочный обзор, сказал, что подушка Eli & Elm была явным победителем после тестирования нескольких вариантов. «Он очень мягкий и удобный, но при этом очень хорошо поддерживает мою шею. Мне нравится, как изгиб охватывает мою шею и спину. Это похоже на сон на мягком поддерживающем облаке », — написали они. «Единственная проблема, которую я обнаружил с этой подушкой, заключается в том, что она настолько удобна, что мне трудно вставать с постели по утрам!»

---

Лучшая охлаждающая подушка от боли в шее

Пурпурная подушка

• Материал: Пенополиуретан, полиэстер
• Жесткость: Мягкий
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Подушка Purple Pillow, изготовленная из сверхэластичных полимеров, собранных в удобную сетку, специально разработана для поддержки головы и шеи.Нейтральная к температуре гелевая сетка обеспечивает пассивный поток воздуха, а влагоотводящая сетка из легкого бриза сохраняет прохладу во время сна. Благодаря футуристическому наполнителю, он никогда не теряет форму и обеспечивает постоянный комфорт и облегчение шеи. А регулируемые по высоте бустеры позволяют адаптировать его к вашим конкретным потребностям.

Что говорят обзоры: «Я проспал с ним несколько ночей, и уже есть огромная разница», — говорит один рецензент, страдающий от боли в шее.«Больше не нужно просыпаться с потной шеей. Больше не нужно просыпаться с покалыванием пальцев. Больше не надо метаться и вертеться ».

---

Лучшая бюджетная подушка от боли в шее

Основные продукты Подушка для поддержки шейки матки D-Core

• Материал: Хлопок, полиэстер
• Стойкость: Особо твердый
• Рейтинг пользователей: 4,1 из 5 звезд

Не позволяйте низкой цене вводить вас в заблуждение — эта подушка обладает множеством функций, которые делают ее идеальным средством от боли в шее.Его D-образный центр помогает держать голову, а шейный валик выравнивает шею во время сна. У него также есть твердое чувство поддержки следующего уровня.

Что говорят обзоры: Один обозреватель Amazon говорит, что с этой подушкой они нашли удобное положение для сна «почти сразу». «Я НИКОГДА не подумал о подушке с дыркой … но если у вас проблемы с шеей, эта подушка ВЫДАЕТСЯ», — написал другой. «Раньше я постоянно двигался, никогда не мог удобно устроиться, всегда просыпался с болью в шее, а иногда и с головной болью.У меня есть эта подушка, и я сплю намного лучше ».

---

Лучшая подушка от боли в шее для спящих в животе

Подушка из пены с эффектом памяти для сна Belly Sleep

• Материал: Бамбук, полиэстер
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,4 из 5 звезд

Хотя не рекомендуется спать на животе при боли в шее, вы можете лишь немного изменить свое привычное положение. Подушка из пены с эффектом памяти Belly Sleep может помочь.Эта подушка тонкая и плоская, что делает ее идеальной для тех, кто любит спать на животе, и у нее есть изогнутые края, чтобы уменьшить вращение головы. Он также пропитан охлаждающим гелем, чтобы вам было комфортно во время сна, и покрыт бамбуковым полиэстеровым покрытием, устойчивым к запаху.

Что говорят обзоры: Один пятизвездочный онлайн-рецензент говорит, что это имело огромное значение для их боли в шее. «Эта подушка полностью устранила мою боль в шее, которую мне не помогли ни хиропрактика, ни массаж», — написали они.«Я очень взволнован. Я буду покупать больше. Эта подушка будет со мной, когда я буду путешествовать ».

---

Лучшая твердая подушка от боли в шее

Подушка Nest Bedding Easy Breather Pillow

• Материал: Измельченная пена с эффектом памяти и полиэфирное волокно
• Жесткость: Жесткость (и регулируемая)
• Рейтинг пользователей: 4,4 из 5 звезд

Подушка Easy Breather от

Nest Bedding полностью регулируется, поэтому вы можете найти уровень упругости, который подходит именно вам.Хороший плюс: она слишком набита, поэтому, если ваши предпочтения в отношении подушек сильно зависят от жесткости, вы должны сразу выйти из коробки. Подушка обеспечивает твердую, но мягкую поддержку, имитирующую ощущение пуховой подушки, при этом она прижимает вашу шею к груди во время сна.

Что говорят обзоры: Несколько рецензентов говорят, что подушка уменьшила боль в шее. «Эта подушка НАСТОЛЬКО удобная и такая поддерживающая», — написал один из них. «В течение трех ночей моя боль в шее и плече значительно уменьшилась.Пена с эффектом памяти в нем выглядит очень качественной и позволяет регулировать ее до желаемой высоты ».

---

Лучшая органическая подушка от боли в шее

Beans72 Подушка из органической гречки

• Материал: Органическая шелуха гречихи, небеленый хлопок
• Жесткость: Мягкий
• Рейтинг пользователей: 4,4 из 5 звезд

Ищете что-то экологически чистое? Подушка от Beans72 сделана из органических материалов, в том числе из небеленого хлопка и шелухи гречихи.Кроме того, его можно настраивать, то есть вы можете настраивать его, добавляя или удаляя заливку. Начинка из гречневой шелухи немного отличается от ощущения, которое вы испытываете с пеной с эффектом памяти или пуховой подушкой — некоторые люди сравнивают ее со сном на мешочке с фасолью.

Что говорят обзоры: В целом рецензенты очень впечатлены, отметив способность подушки поддерживать их голову и шею. «Используя эту подушку, я никогда не просыпаюсь с болями в шее или плечах. Я купил одну для своего отца, и эта подушка облегчила боль в шее, которую он испытывал в течение многих лет », — написал один из них.

---

Лучшая нетрадиционная подушка от боли в шее

Водяная подушка Mediflow

• Материал: Полиэстер
• Жесткость: Регулируемая
• Рейтинг пользователей: 4,1 из 5 звезд

Подушка, наполненная водой, может показаться немного нетрадиционной, но это может быть именно то, что нужно вашей шее. Независимое исследование, проведенное учеными из Университета Джона Хопкинса, даже доказало эффективность водных подушек для уменьшения боли по утрам.Водяная подушка Mediflow полностью регулируется — просто добавляйте или убирайте воду по мере необходимости.

Что говорят обзоры: Имея чуть менее 7000 отзывов, он настоятельно рекомендуется клиентами Amazon за его способность снимать боль в шее в любом положении для сна. «Это, безусловно, лучшая подушка, которую можно пожелать», — написал один рецензент. «Подушка поддерживает мою шею независимо от того, как я сплю на ней, но при этом она мягкая и удобная. Лучше всего то, что я просыпаюсь без боли ».

---

Лучшая регулируемая подушка от боли в шее

Coop Home Goods Eden Регулируемая подушка

• Материал: Пена с эффектом памяти, вискоза на основе бамбука, полиэстер
• Жесткость: Плюшевые (регулируемые)
• Рейтинг пользователей: 4.5 из 5 звезд

Сделано, чтобы избежать ужасного «защемления подушки» — когда наполнитель подушки выскользнул из-под шеи и исчезла опора — эта подушка из пены с эффектом памяти от Coop Home Goods — надежный вариант, в котором поддержка становится приоритетом. Он поставляется с дополнительным наполнителем, который вы можете добавить или удалить для максимального комфорта, а также он гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам, что снижает риск того, что вы проснетесь с заложенным носом.

Что говорят обзоры: Эту подушку настоятельно рекомендуют тысячи клиентов Amazon.«Подушка НАСТОЛЬКО удобная. Я не могу это ни с чем сравнить. Это не пуховая или перьевая подушка, — написал один рецензент. «Это не слишком высоко и не слишком низко. А бамбуковый футляр, в котором он идет, красивый и мягкий ».

---

Как выбрать лучшую подушку от боли в шее

«Ночью, когда вы ложитесь спать, вы хотите, чтобы ваша голова была должным образом поддержана, чтобы мышцы шеи могли расслабиться», — говорит Николь Нэгл, DPT. С неправильной подушкой «мышцы шеи работают сверхурочно по ночам, и это не поможет избавиться от боли в шее», — говорит она.Нэгл рекомендует учитывать следующие факторы при поиске подушки для облегчения боли:

• Помните о своем стиле сна. Некоторые подушки подходят для определенного стиля сна, и это имеет значение для снятия боли. «Если вы спите на спине, ваша подушка не должна быть слишком тонкой там, где вы в нее погружаетесь», — говорит Нэгл. «Если вы спите на боку, ваша подушка, возможно, должна быть толще, чтобы учесть расстояние между кроватью и головой».
• Сосредоточьтесь на своем выравнивании. Правая подушка должна поддерживать голову и шею . «Ваши плечи не должны лежать на подушке», — говорит Нэгл. «Цель состоит в том, чтобы у вас был нейтральный позвоночник, что означает, что ваша голова не должна располагаться слишком далеко вперед или назад».
• Твердость и материал — это личные предпочтения. Основная цель, по словам Нэгла, состоит в том, чтобы вы были выровнены, а голова и шея совпадали с позвоночником. «Если подобрать более твердую подушку, вы сможете сохранить это выравнивание, тогда, во что бы то ни стало, продолжайте», — говорит она.
• Прочитать отзывы . Покупка в Интернете может быть сложной задачей, но в наши дни это необходимость. Вот почему Нэгл рекомендует прочитать онлайн-описания и обзоры, прежде чем нажимать на курок при покупке. А еще лучше, если у компании хорошая политика возврата.

---

Могут ли подушки вызывать боль в шее?

Сон на неправильной подушке может вызвать или усилить боль в шее. Если ваша подушка слишком толстая или слишком тонкая, она может заставить вашу шею изгибаться под странными углами, что создаст стресс и напряжение для вашего тела, что приведет к боли в шее.Даже если сначала ваша подушка кажется удобной, возможно, она не оказывает вам должной поддержки. Правильная подушка держит голову параллельно матрасу, а не сгибает ее вверх или вниз.

Какая подушка лучше всего при болях в шее?

Нет ни одной подушки, которая идеально подходила бы для всех, но лучшая подушка от боли в шее имеет две основные характеристики: она достаточно твердая, чтобы держать голову под нейтральным углом, чтобы ваш позвоночник оставался выровненным во время сна, но все же каким-то образом достаточно мягкий, чтобы дать немного подать, чтобы помочь облегчить точки давления.

Подушки из пены с эффектом памяти и перьевые подушки — отличные варианты, потому что они обеспечивают поддержку, но также поддерживают вашу голову, чтобы ваш позвоночник оставался нейтральным. Подушки для шейки матки — те, у которых есть углубление в центре и приподнятые края — также являются лучшим выбором. Имейте в виду, что лучшая подушка от боли в шее поначалу может показаться не совсем удобной. Это может занять некоторое время, поэтому дайте ему немного времени.

Как мне спать, чтобы избежать боли в шее?

Чтобы избежать боли в шее, лучше спать на спине или на боку.Голова и шея должны быть на подушке, а плечи — чуть ниже. Ваша голова также должна быть параллельна матрасу, а не под углом.

Как ваш сон влияет на ваше ортопедическое здоровье

Ни для кого не секрет, что погружение в страну грез (и получение необходимого количества качественного сна) имеет важное значение для общего здоровья. Но положение, в котором вы спите, матрас, на котором вы спите, и подушка, на которой вы спите, имеют большое значение. Спите ли вы на спине, на боку или на животе … то, как вы сворачиваетесь по ночам, может вызвать боль в шее или спине по утрам.

Устройтесь поудобнее и узнайте, как положение во время сна влияет на ваше ортопедическое здоровье.

Сон на животе

Это удобная поза для многих людей, но если вы уже склонны к проблемам с поясницей, лучше ее избегать. Большая часть вашего веса приходится на середину тела. Так, в некоторых случаях сон на животе может привести к выходу нижней части позвоночника (поясничной области) за пределы нормы. Ваша шея также будет искажена, когда вы повернете голову в сторону, чтобы дышать.Когда вы спите таким образом, вы определенно повышаете свои шансы проснуться с болями в шее, спине или плечах. Не могу спать по-другому? Подложите под голову тонкую подушку — а еще лучше — без подушки. Это снизит нагрузку на шею. Что касается спины, попробуйте подложить подушку под поясницу, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел.

Спать на спине

Если бы ваш позвоночник мог говорить, он бы сказал: «Спи на спине». Почему? Потому что такой сон равномерно распределяет ваш вес и позволяет избежать неестественного искривления позвоночника.Тем не менее, это может быть менее комфортно, чем другие положения для сна. Просто помните, что, выровняв голову, шею и позвоночник, вы сможете лучше отдыхать и просыпаться отдохнувшими! Если вы попробуете, обратите внимание на свои подушки: добавление небольшой подушки под голову и шею (не под плечи) поможет сохранить нейтральное положение матраса. Подушка-опора необходима для предотвращения или облегчения боли в спине и проблемах с позвоночником. Сон на спине может вызвать храп. Попробуйте приподнять свое тело с помощью мягкой подушки из пеноматериала или регулируемой кровати.Это позволит облегчить дыхание и (надеюсь) уменьшить храп.

Спать на боку

Скорее всего, вам нравится спать на своей стороне — большинству из нас нравится! Эта обычная поза особенно хороша для людей с проблемами дыхания. Если вы испытываете боль в спине или шее, попробуйте принять позу эмбриона во время сна. Подведите обе ноги (а не одну) к груди. Это сохранит вашу спину естественно выгнутой. Затем положите небольшую подушку между коленями, чтобы снять напряжение с поясницы и улучшить положение бедер.Опять же, все дело в размещении подушек. Убедитесь, что ваша голова, шея и позвоночник выровнены как можно более естественно, чтобы избежать боли при пробуждении.

Если у вас болит шея…

Во время сна позвоночник должен находиться в нейтральном положении. Если вы спите на животе или на боку, попробуйте спать на спине. Также обратите внимание на свои подушки . Если подушка не позволяет вашей голове опускаться, или если у нее слишком много высоты, это может вынудить вашу шею постоянно наклоняться вперед и вызывать боль.Основная функция подушки — поддерживать шею и голову. Поэтому он должен заполнять естественную впадину на шее между головой, чтобы можно было легко приспособиться к вашему стилю сна. Если вам нужно спать на боку, подумайте о покупке пуховой или искусственной пуховой подушки для бокового сна, которая содержит больше наполнителя. Вы также можете объединить две подушки, чтобы заполнить пространство между шеей и плечом.

Если болит спина…

Ваш матрас или положение во время сна могут быть причиной боли.Во-первых, примите во внимание возраст вашей кровати. Следует заменить обвисшие матрасы, чтобы обеспечить наилучшую поддержку поясницы. Ваш матрас не должен быть слишком жестким или слишком мягким, матрас хорошего качества средней жесткости обычно лучше всего подходит для большинства людей с болями в спине. Помните, ваш позвоночник должен поддерживаться в нейтральном положении . Если лежание на спине вызывает боль в пояснице и на матрасе нет заметных провисаний, попробуйте положить подушку под колени, когда вы спите, чтобы достичь нейтрального положения.Если это не поможет, небольшую подушку или рулон полотенца, сжатый от 1 до 1 дюйма, можно поместить в поясницу. Вы спящий на боку? Попробуйте положить подушку или полотенце между коленями и подушкой за спиной.

Нет ни одного положения сна, подходящего для всех. Если вы испытываете боль без облегчения, запишитесь на обследование в нашу физиотерапевтическую бригаду.

Последствия неправильного сна

Поскольку вы будете проводить около трети своей жизни в постели, выбор подушки является важной частью предотвращения или устранения боли в шее.

Одна из наиболее частых причин боли в шее — это длительное сгибание или слишком сильное сгибание шеи в любом направлении. Если вы просыпаетесь утром с болезненной шеей, это может быть связано с тем, что ваша подушка не поддерживает вашу голову и шею в правильном положении, которое описывается как «нейтральное» положение. Это означает, что нормальный небольшой изгиб шеи не изменится.

Боль в шее: правильное положение в постели

Еще одна ошибка, которую делают многие люди перед сном, — это неправильная поддержка головы во время чтения или просмотра телевизора в постели.Не опирайтесь на несколько подушек, наклонив голову вперед. Если вы читаете, убедитесь, что ваши руки поддержаны, а голова находится в нейтральном положении. Когда дело доходит до того, чтобы немного поспать, лучше всего спать на спине или на боку. Не спите на животе, потому что это заставит вашу голову повернуться в неестественное положение.

Боль в шее: выбор правильной подушки

Выбор правильной подушки может улучшить качество вашего сна и предотвратить или уменьшить боль в шее, согласно исследованиям использования подушек.Если вы спите на боку, выберите подушку, которая заполняет пространство между ухом и матрасом, не наклоняя голову. Если вы спите на спине, подушка должна удерживать вашу голову от наклона назад или вперед.

Есть много вариантов подушек на выбор. Наша цель — подушка, которая обеспечит вам хорошую поддержку, а также обеспечит хороший ночной сон. Основное правило — найти подушку, которая удерживает шею в нейтральном положении. Вот несколько вариантов, которые стоит попробовать:

Ортопедические подушки. Это подушки, которые сохраняют естественный изгиб вашей шеи.

Подушки перьевые. Старомодная подушка из перьев может быть для вас правильным выбором, если у вас нет аллергии на пух или другие перья. Эти подушки могут быть отформованы по форме вашей головы и обладают меньшим сопротивлением, чем пена.

Подушки шейные. Это подушки в форме рулона, предназначенные для снятия напряжения в шее и боли в шее, поддерживая естественную форму головы и шеи во время сна.

Подушки с водой. Водяные подушки поддерживают шею, поглощая и распределяя вес. Исследование, проведенное в Johns Hopkins, показало, что сон с подушкой, наполненной водой, имеет некоторые преимущества по сравнению со стандартными пуховыми или поролоновыми подушками или даже подушками для шейного отдела позвоночника в уменьшении боли в шее у некоторых участников исследования.