Человеку важно здоровье, для этого нужно высыпаться. Ортопедические подушки являются отличными помощниками, способствуют избавлению от дискомфорта в области шейного отдела.
Оpтoпeдичecкaя пoдyшкa пoлeзнee для здopoвья, чeм пyхoвaя или cиликoнoвaя.
Правильный сон
Подушка требуется человеку для поддержания шеи и позвоночника в прямом положении. Многие не знают, как правильно спать на ортопедической подушке. Основной позой является: голова находится на спальной принадлежности, туловище на матрасе. Тогда она будет выполнять основанное предназначение – компенсация пространства между головой и матрасом.
Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека
Спальные изделия стандартного вида состоят из пары валиков, расположенных на разных уровнях. Если вы обычно спите на спине, рекомендуется подкладывать под голову низкий валик, если на боку, то повыше.
Ортопедическая подушка для сна отличается гипоаллергенностью.
Важно! Голова, шея и туловище должны создавать одну линию.
Oнa выполняет poль пoлнoцeннoй пoддepжки шeи и гoлoвы, oдинaкoвo пoлeзнa для бoльных и здopoвых людeй.
Полезные советы правильного сна
Эксплуатация спальных принадлежностей является важным фактором для качественного восполнения сил, сохранения здоровья. Есть несколько полезных советов о том, как правильно спать на ортопедической подушке.
- Расположение на плоской поверхности.
- Не ложиться на живот. Таким образом, нагружается позвоночник.
- Для тех, кто спит на спине, рекомендуется пользоваться невысокими изделиями средней жесткости, чтоб не сдавливало сонную артерию.
Opтoпeдичecкиe пoдyшки имeют ocoбyю кoнcтpyкцию, пpeдoтвpaщaющyю дeфopмaцию шeйнoгo oтдeлa пoзвoнoчникa.
Определяем высоту
Чтоб определить подходящую высоту, необходимо измерить расстояние от основания шеи до края ключицы. Полученная цифра должна соответствовать высоте подушки. Если при пробуждении шея не болит и не затекает, значит, выполнили замеры верно и приобрели подходящее для вас изделие.
Oнa дoлжнa пoвтopять cтpoeниe шeи. И oбecпeчивaть пpaвильное пoлoжeниe тeлa вo вpeмя cнa.
Как правильно класть
- Подушка всегда должна лежать на ровной поверхности.
Ортопедическая подушка под голову для взрослых с выемкой под плечо.
- Изделия с эффектом памяти повторяют форму тела, кладутся они как удобно обладателю.
Opтoпeдичecкaя пoдyшкa кapдинaльнo пoмeняeт вaши пpeдcтaвлeния o тoм, чтo знaчит «хopoшo выcпaтьcя».
- Если предмет валикообразный: нужно более высоким валиком класть если человек расположился на боку, а низким – если на спине.
Фopмa мoжeт быть либо клaccичecкoй или в видe бapaнки.
Как подобрать
Размер подбирается под ширину плеч, также необходимо правильно рассчитать высоту изделия.
Именно подушка сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов.
Наполнитель выбирается исходя из особенностей. Вот несколько их разновидностей.
- Синтетический. Изготавливается монолитным предметом или представляет собой маленькие шарики. Служит долгое время, не вызывает аллергии. От таких принадлежностей может потеть голова, рекомендуется частое их проветривание.
Преимуществом можно считать то, что стирают без каких-либо проблем.
- Экологический. Изготавливается из рисовой, гречневой лузги, бамбука, хлопка и подобных натуральных составляющих. Если используется такая ортоподушка, ее придется часто менять, поскольку наполнитель внутри со временем разрушается. Натуральный компонент может вызвать аллергию, поэтому, при выборе следует знать, есть ли у Вас аллергия.
Можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.
- Гелевый. Не стоит использовать, если есть проблемы с затылочным нервом.
Они очень удобные и способны принимать любую форму.
Как использовать
Как пользоваться ортопедической подушкой зависит от ее формы.
- Классическая прямоугольная. Для любого использования.
Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка для отдыха должна быть низкой.
- Прямоугольная с вырезом. Для положения лежа.
Ортопедический аксессуар обеспечивает устойчивую поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна.
- Прямоугольная с двумя валиками. Предназначается для нахождения в боковом и лежачем положении.
Среднюю жесткость должен иметь валик, который располагается под шейным отделом, а мягкая поверхность должна использоваться для головы.
- Форма полумесяца. Предполагает любое использование, очень удобна для транспорта.
Любители путешествовать могут присмотреть вариант, удобный для отдыха в кресле автобуса или в автомобиле в форме подковы.
- Прямоугольная с углублением. Использовать только лежа.
После пробуждения, на правильно выбранном приспособлении, у вас не должна болеть голова.
Как подушка делает сон хорошим или плохим
Хороший отдых помогает восполнить силовые запасы, сохранить и поддерживать здоровье. В этом прямым помощником является ортопедическая подушка, которая делает сон более крепким. Для этого необходимо принять правильное положение, чтоб не возникало нагрузки на позвоночник.
Перед тем как спать на ортопедической подушке, нужно проверить, подходит ли она по всем критериям, чтобы от ее использования получить пользу и человек не испытывал дискомфорта и неудобства во время отдыха.
Если ортоподушка не соответствует анатомическим особенностям обладателя, тогда отдых будет плохим, поскольку человек будет испытывать дискомфорт.
Если после сна вас беспокоят боли в затылке или в висках, то нужно присмотреть подушку с меньшей высотой.
Спать без подушки вредно или полезно
- Развитие остеохондроза.
- Проявление отечности.
- Возможно появление храпа.
- Нарушение артериального давления.
- Замедление притока крови к голове.
Ортопедической подушке позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.
Как спать беременным
Для женщин, ожидающих малыша выпускаются специальные спальные ортоподушки продолговатой формы, длина которых должна быть равна расстоянию от пола до груди. Она подкладывается под живот, между коленями, а ее верхушка кладется под шею. В положении сидя ее необходимо положить под поясницу.
Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия.
Когда ребенку можно использовать ортопедические подушки
Не стоит приобретать такие спальные принадлежности детям до одного года. До этого возраста они не контролируют движения, могут задохнуться, уткнувшись в нее, а также возможно приобрести искривление позвоночника.
В любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку.
Дети растут и развиваются по-разному, поэтому рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который ведет малыша, чтобы он посоветовал использование этих товаров.
Уход
Экологические наполнители недолговечны, поэтому, когда подушка стала более мягкой, поменяла форму, ее пора менять.
По мнению врачей, ортопедическая принадлежность для сна подходит только для здоровых людей.
Предметы из синтетического наполнителя требуют частого проветривания, сухой чистки.
Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.
Иногда требуется внешняя чистка, для этого продаются специализированные средства.
Правильный выбор ортопедической подушки – это первый шаг к здоровому позвоночнику
ВИДЕО: Как выбрать ортопедическую подушку.
ВИДЕО: Полезные советы по выбору подушек.
ПредыдущаяПодушкиКак сшить подушку собаку своими руками
СледующаяПодушкиКак сшить мягкие буквы подушки своими руками
Насколько хорошо можно выспаться за ночь во многом зависит от подушки. Причем многие люди думают, что не особо важно, какая подушка, главное, чтоб было на чем спать. Однако это глубокое заблуждение, ведь большую часть времени мы проводим именно во сне. А если голова будет лежать в неудобном положении всю ночь, то это плохо скажется на позвоночнике.
Именно поэтому стоит обращать свое внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но здесь же назревает следующий вопрос, а как правильно спать на ортопедической подушке?
.jpg)
Зачем нужны ортопедические подушки?
Любая ортопедическая подушка шьется не просто, чтобы не ней было удобно спать. Она способна:
- устранять нестерпимый храп;
- вытягивать позвонки;
- избавлять от боли в шее и спине;
- обеспечивать расслабление не только мышцам, но и всему телу человека;
- нормализовать кровообращение.
Именно поэтому ортопедические подушки необходимы тем людям, у которых может быть остеохондроз, смещение позвонков, а также первая стадия шeйнoгo гипepлopдoзa.
Как выглядит ортопедическая подушка?
Как правило, любая ортопедическая подушка отличается от обыкновенной тем, что она обладает особой конструкцией, которая предотвращает искривление шейного отдела позвоночника. Однако это лишь в том случае, если изделие выбрано правильно. Такая подушка должна повторять строение шеи. Причем качественное изделие должно быть упругим и не слишком жестким.
Это изделие заметно отличается по форме:
- Самыми распространенными являются классические прямоугольные подушки. У них есть два валика, причем как с одной, так и с другой стороны. Посередине изделия располагается углубление для головы.
- Существуют подушки овальной формы. Как правило, у них бывает двусторонний рельеф, напоминающий гармошку. Благодаря ребристой поверхности шейный отдел позвоночника будто бы вытягивается.
- Также известны изделия в форме полумесяца. Обычно это валики, которые способны надежно фиксировать шею.
При этом подушки различаются своим внутренним содержанием.
Полиэстр
Считается довольно хорошим материалом, особенно для тех людей, которые любят часто ворочаться во сне. Такая подушка быстро принимает новую форму, а также легко восстанавливает прежнюю. Преимуществом полиэстра можно считать то, что его стирают без каких-либо проблем.
Пена
Это довольно дорогой наполнитель, благодаря которому изделие легко принимает любую форму. Кроме того, в пене не бывает различных микробов и клещей, а еще она способна хорошо пропускать воздух.
Латекс
Подушка из латекса будет довольно удобной и к тому же мягкой, вот только не такой упругой. Хорошо то, что в этом материале не размножаются клещи. Из недостатков можно выделить то, что часто потеет голова.
Гелевый наполнитель
Это правильная подушка для сна на боку. Также изделие можно использовать для того, чтобы отдыхать и на животе. Еще они очень удобные и способны принимать любую форму.
Гречневая шелуха
На подушке, наполненной гречневой шелухой, очень комфортно спать, причем она примет любую форму. Вот только прежнюю форму подушке вернуть уже не так просто. Однако большим минусом можно считать то, что такую подушку нельзя стирать из-за риска появления грибков, плесени и клещей. Зато можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.
Как спать на подушке-валике?
Такая подушка способна обеспечить правильное положение тела во сне и дополнительную поддержку шее. Как правило, изделие производится из гречихи или пены. Существует также подушка-валик с эффектом памяти. Как же на ней спать? Такое изделие приспосабливается к контурам человеческого тела таким образом, что оно даже не будет ощущаться под головой.
Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?
Благодаря тому, что подушка имеет два валика и вполне габаритные размеры 44 х 28 х 6, она способна распределять вес тела, снижая при этом нагрузку на весь позвоночник. Таким образом можно избавиться от усталости и даже улучшить кровообращение головы.
Удобнее будет находиться на такой подушке именно в положении лежа на спине. Для любителей спать на боку на ортопедической подушке лучше всего запастись жестким матрацем. Еще это изделие активно применяется водителями для равномерного поддержания шеи. Кроме того, в нашем интернет-магазине представлен широкий выбор ортопедических подушек, которые могут пригодиться в любых жизненных ситуациях.Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?
На какой стороне ортопедической подушки этого типа надо спать? Как правило, подобное изделие сделано таким образом, что его высота чуть увеличена. Таким образом можно комфортно спать на боку. Причем сама шея ровно фиксируется в момент сна. Лучше всего приобретать такие подушки с эффектом памяти.
Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?
В этом случае врачи не рекомендуют спать на обычной подушке, иначе голова и шея будут располагаться на одном уровне. Это грозит не только нарушением кровообращения мозга, но и смещением самих позвонков. Каким должно быть правильное положение головы на ортопедической подушке?
Лучше всего обзавестись рогаликом. Изделие будет отлично фиксировать шею. К тому же подушка вполне пригодиться не только дома, но и в транспорте и даже в палатке. Также хорошим вариантом будет прямоугольная подушка. Как правило, изделие бывает двух видов:
- валик по центру;
- два валика по краям.
Лучшим размером в этом случае считается 40х50 см и 50х70 см. Что касается наполнителя, то лучше отдавать предпочтение латексу или гречневой шелухе.
Как лежать на такой ортопедической подушке? Можно принять позу на боку, при которой голова лежит на подушке, а плечо упирается в матрас. Также удобно расположиться на спине. Ноги при этом должны быть чуть согнутыми. Идеальной считается для этого подушка в форме валика. Или можно уснуть в позе эмбриона, при этом подтянув ноги к груди.
Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?
В том случае, если пациент болен грыжей шейного отдела, то лучше всего приобретать подушки небольших размеров. Также изделие должно быть оснащено довольно плотным валиком. Если брать во внимание наполнитель, то желательнее выбирать полужесткий. Ели форма болезни запущена, то приобретать надо изделие с мягким наполнителем, иначе твердая поверхность будет оказывать давление на позвонки.
Лучше всего приобретать такие модели, которые будут чуть приподняты относительно плеч. Как должна лежать подушка во время сна? Шея также должна приподниматься над головой. Таким образом искривление шейного кифоза равно нулю. Если выбирать изделие в форме валика, то следует обратить свое внимание на наполнитель, который не должен терять форму. Подушка прямоугольной формы должна иметь два валика по краям. Лучше всего перед покупкой проконсультироваться с лечащим врачом, ведь он знает анатомические особенности своих пациентов.
Как спать на ортопедических подушках новорожденным?
Можно ли спать на ортопедической подушке малышам? Конечно, ведь подобные вещи рассчитаны не только для взрослых, их активно покупают и детям. Что касается формы изделия то лучше всего выбирать похожую на бабочку. Как правило, в любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку. По краям обычно бывают маленькие бортики, высота которых достигает трех-четырех сантиметров. Это очень удобно, потому что именно в этом случае положение головы ребенка на ортопедической подушке будет на одном уровне с позвоночником.
Как эксплуатировать такую подушку? Обычно детки спять на таком изделии с самого рождения и до того момента, когда им исполнится полтора года. Таким образом формируется симметричная форма головы. Еще важно, чтобы наполнитель был из древесины эвкалипта. В жару голова малыша потеть не будет, к тому же благодаря приятному и освежающему аромату эвкалипта сон будет крепким.
Как использовать биоподушку?
Такое изделие должно быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используют полиэфирное волокно, которое производится из первичного сырья. Преимуществом такого материала считается то, что оно пышное само по себе и хорошо пропускает воздух.
Биоподушка удобна тем, что ей можно придать совершенно разную форму. Как применять такую подушку? На ней не только хорошо спать дома, в кровати, но и также можно брать в любую поездку.
Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
Обычно некоторые люди прежде чем отправлять за покупкой, изучают его, прикидывают, что лучше. Тоже самое касается и ортопедической подушки. Именно поэтому следует знать основные свойства хорошего изделия:
- Если плечи широкие, в таком случае сама подушка должна быть высокой.
- У многих дома на кровати мягкий матрас, а это значит, что подушку лучше купить низкую. Если матрас твердый, тогда подушка выбирается ниже.
- Люди, любящие спать именно на спине, выбирают себе жесткое изделие, высота которого составляет от семи до десяти сантиметров.
- В том случае, если по утрам чувствуются боли в шее, это значит, что подушка низкая, а вот что касается матраса, то он чересчур жесткий.
- Любителям засыпать на спине лучше отдавать предпочтение мягким и невысоким подушкам.
Также желательно использовать в личных целях контурные ортопедические подушки. У таких изделий, как правило, есть не слишком большое уплотнение под шеей. Благодаря такой конструкции шейные мышцы расслабляются колоссально.
Как правильно положить подушку под голову?
Если вы уже знаете, как выбрать удобное изделие для себя, тогда важно обладать информацией, какой стороной спать на ортопедической подушке. Лучше всего прилечь и попросить близкого человека или друга понаблюдать за вами. Лучше всего будет, если расстояние между вами составит два или три метра. Важно, чтобы ваш позвоночник был прямым, а голова не возвышалась над линией спины.
Сколько можно спать на ортопедической подушке? Как правило, здесь нет каких-либо ограничений, поэтому задумываться об этом не стоит. Однако необходимо учитывать такой нюанс, что изделие должно в первую очередь поддерживать не голову, а шею. Качественная подушка может быть с двумя сторонами: низкой и высокой.
Если выбирать изделие с двумя валиками, тогда следует знать, что у нее тоже нет одинаковых сторон. На какой стороне удобнее лежать? Любителям спать на боку следует подкладывать под голову большую сторону ортопедической подушки. Также многие любят спать на спине. В таком случае подушка должна быть подложена под голову своей большой стороной.
Хорошо, если изделие заполняет изгиб шеи, которая, в свою очередь, не прогибается. Что касается головы, то она, как правило, не поднимается.
Правило ухода за ортопедическими подушками
Какой стороной спать на ортопедической подушке теперь известно, также немаловажной окажется информация относительно того, как за ней ухаживать. Если изделие слишком загрязнилось, в таком случае не стоит его чистить химическим методом. Лучше всего надевать на подушку наволочки, а потом стирать их при температуре от сорока до пятидесяти градусов.
Подушку следует оберегать от нежелательных ударов и не допускать того, чтобы дети на ней прыгали. Также изделие сильно не взбивают, как это обычно делается с простыми перьевыми подушками. В противном случае вещь потеряет свою первоначальную форму. Не стоит стирать подушку, наполненную гречишной шелухой. Лучше всего ее пылесосить раз в неделю и как следует проветривать.
В случае сильного загрязнения подушки из латекса лучше сделать так:
- Наносим на губку чуть моющего средства.
- Протираем подушку.
- Ополаскиваем водой, отжимать не нужно.
- После этого кладем изделие на полотенце и сверху прикрываем вторым.
- Сушим в тени около двенадцати-пятнадцати минут.
Для подушек с эффектом памяти положена сухая чистка, так что ее не рекомендовано стирать дома. Однако изделие можно протирать салфеткой, предварительно смоченной в мыльной воде.
Утром простые подушки принято прикрывать одеялом. Вот только не стоит этого делать с ортопедической подушкой, потому что подобные манипуляции могут нарушить естественную вентиляцию воздуха. Лучше всего раз в неделю выносить изделие на балкон или лоджию. Вещь необходимо прятать от прямых солнечных лучей. Хранить подушку лучше всего в специальных чехлах. Полиэтиленовых пакетов в этом случае следует избегать. И если четко следовать этим правилам, тогда сон на ортопедической подушке покажется настоящим раем.
Как правильно спать на ортопедической подушке
Многие предпочитают для сна большие пуховые подушки, на которые можно положить не только голову, но и добрую половину тела. Однако это оказывает негативное влияние на весь организм. При таком положении тела развиваются заболевания позвоночника. Предупредить патологии поможет специальная подушка, обеспечивающая правильное положение головы.
Характеристики правильной ортопедической подушки
Ортопедический аксессуар поддерживает правильное положение головы во время сна, способствующее полноценному кровообращению, благодаря чему мозг насыщается кислородом. Правильное изделие должно быть упругим и умеренно мягким. Форма может быть:
- классической;
- в виде баранки;
- с обязательным выступом;
- с выемкой;
- волновая;
- с валиком.
Ортопедический аксессуар для сна может иметь необычную форму. Внутри есть упругий, эластичный, твердый или рассыпчатый материал. Ортопедическое изделие не будет 70х70 см, т. к. оно предназначается только для головы, а не для всего корпуса. Оно должно быть гипоаллергенно.
Привыкание к ортопедическому аксессуару для сна происходит в течение недели. За это время шея и голова смогут адаптироваться к новому изделию и будут чувствовать себя комфортно.
Функции ортопедической подушки
Ортопедическое изделие выполняет следующие функции:
- пластическое вытяжение позвонков;
- устранение боли в шее и спине;
- избавление от храпа;
- сохранение естественных изгибов позвоночника;
- максимальное расслабление мышц и тела человека;
- снижение нагрузки на шейный отдел позвоночника;
- нормализация кровообращения.
Спать на ортопедическом изделии полезно. Это незаменимый атрибут для ночного сна и дневного отдыха.
Виды ортопедических подушек
Необычные аксессуары для сна могут иметь не только разные формы, но и уровни.
Ортопедическая подушка валик
Ортопедический аксессуар в виде валика обеспечит правильное положение. Он поможет устранить прогиб в грудном отделе позвоночника, обеспечив шее дополнительную поддержку. Это особенно важно в долгосрочной перспективе, т. к. деформация позвоночника наступает постепенно, а ортопедический валик может предотвратить проблему.
Его можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу для облегчения состояния нижней части спины. Нередко в продаже можно встретить валики с эффектом памяти. Они приспосабливаются к контурам тела и обеспечивают еще большую поддержку позвоночника.
Подушки с двумя валиками
Ортопедическое изделие с 2 валиками предназначено для равномерного распределения веса тела, снижения нагрузки на позвоночник и нормальной циркуляции крови, способствует правильному формированию и развитию шейного отдела позвоночника, снимает усталость и напряжение мышц. Эргономичная форма подушки способствует спокойному и восстанавливающему сну.
Подушки для новорожденных
Существует ряд случаев, когда ортопедическое изделие для новорожденных просто необходимо:
- диагноз кривошеи;
- при повреждении шейных позвонков и неровной голове;
- при родовой травме;
- в случае, если у ребенка повышен или понижен тонус шейных мышц.
Перед покупкой подушки для новорожденного нужно обязательно проконсультироваться у врача.
Здоровые дети до 2 лет не нуждаются в специальной подушке. Врачи рекомендуют использовать аксессуар только в процессе лечения патологий. За счет этого ортопедическая конструкция для новорожденных обладает рядом особенностей:
- Постельная принадлежность учитывает строение головы ребенка и шейного отдела.
- Подушка для новорожденных оборудована валиками по краям выемкой в центре. Это строение исключает искривление в области затылка и снимает напряжение с мышц шеи.
- Аксессуар нормализует кровообращение в шейном отделе, препятствует деформации детской головы.
Изделия могут иметь различные формы: подушка — бабочка, позиционер, наклонная, подушка для купания.
Биоподушка
Гречневая лузга в качестве наполнителя имеет много плюсов. На ней удобно спать, она принимает необходимые формы, но не возвращается к обратной. Зато гречиха полностью экологична и является единственным природным наполнителем среди остальных материалов. Подушка обеспечивает массажный эффект, ароматерапию, отсутствие потения, т. к. наполнитель отлично пропускает воздух.
Подушка с выемкой для плеча
Особая форма подушек для сна на боку разработана для оптимальной поддержки спящего в этой позе и имеет небольшую выемку под плечо. Такая подушка обеспечивает ровное положение шейного отдела позвоночника в позе лежа на боку, создает условия для полного расслабления. Высота валика подбирается с учетом ширины плеча.
Как правильно выбрать подушку?
Специальная конструкция для сна должна соответствовать индивидуальным особенностям владельца:
- размеры должны подходить к пропорциям тела;
- форма должна подходить для комфортного сна в любимой позе;
- жестокость должна соответствовать индивидуальным понятиям об удобстве;
- наполнитель и обивка не должны стать причиной аллергии;
- швы должны быть крепкими;
- после нажатия блок должен быстро восстанавливать форму;
- конструкция должна обеспечивать максимальное расслабление мышц.
Если во сне приходится часто менять позу, значит, ортопедическая конструкция была подобрана неправильно.
От материала, из которого изготовлена подушка, зависит, будет ли изделие комфортным в использовании и долговечным:
- Латекс. Гипоаллергенный, экологичный, хорошо сохраняет форму. Изделие упругое, обладает хорошей воздухопроницаемостью. Подушка прослужит более 10 лет.
- Полиэстер. Конструкция не слишком жесткая, но при этом отлично поддерживают тело, обеспечивая комфортный и здоровый сон. Изделия имеют бюджетную стоимость, но не долговечны (не более 4 лет).
- Пенополиуретан. Такой блок повторяет изгибы человеческого тела, эффективно распределяет нагрузку на двигательный аппарат. Можно пользоваться сроком до 8 лет.
- Полистироловые гранулы. Используется наполнитель нечасто, изделия предназначены для дневного отдыха и путешествий, т. к. наполнитель не способен сохранять постоянную форму. Средний срок службы изделий — 5 лет.
- Гель. Используется в качестве наполнителя не так давно. Изделие отлично распределяет нагрузку на позвоночник, обладает охлаждающим и омолаживающим эффектом.
- Гречневая шелуха. Повторяет человеческие анатомические формы, кроме того, подушка на голову может быть оснащена массажными элементами. Срок эксплуатации изделия — 3 года.
- Вязкоэластичная пена. Блоки с этим новым наполнителем имеют высокую стоимость, но они обладают лучшими характеристиками. Эти изделия рекомендовано использовать при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Некоторые блоки обладают памятью, они реагируют на тепло и приобретают форму, повторяющую контуры тела. Сон на такой подушке пойдет на пользу здоровью, т. к. улучшит кровообращение, вентиляцию легких, дыхание
Следует обратить внимание на высоту подушки, т. к. этот параметр может варьироваться от 8 до 14 см. Для того чтобы было удобно спать, нужно выбрать «свою» подушку. Рассчитать высоту несложно. Нужно измерить расстояние от основания шеи до края плеча. К этой цифре прибавить 1-2 см.
Если человек имеет широкие плечи, то могут возникнуть проблемы с подбором индивидуальной модели. Не стоит беспокоиться, нужно купить подушку с максимальной высотой и при возникновении необходимости подкладывать под нее махровое полотенце.
Как спать на ортопедической подушке?
Ортопедический блок для сна поможет обеспечить здоровый и комфортный сон, прибавит бодрости, улучшит общее самочувствие и поможет избежать шейного остеохондроза. Но для этого нужно выбрать качественное изделие, знать, как правильно спать на ортопедической подушке.
Во сне тело должно занимать такое положение, чтобы мышцы оставались в состоянии релаксации. Практика показывает, что искусству пользоваться ортопедической подушкой приходится учиться. Анатомическое изделие не просто помогает спать, но и учит, как лежать во время сна. Человеку, который спит на таком блоке, требуется меньше времени для отдыха, чем тому, кто возлежит на куче мягких подушек.
Нужно знать, как правильно класть подушку. Плечи на ней лежать не должны. Основное предназначение блока — компенсация разницы между головой и плечами. Таким образом, высокая часть ортопедической конструкции должна быть под шеей.
Выбор правильной позы во время сна
Во время сна на спине блок должен быть низким. Его высота в области шеи не должна превышать 6 см, чтобы исключить пережим позвоночной артерии. Под шеей должен быть валик средней жесткости, под головой — мягкая часть.
Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия. Ортопедический аксессуар не научит правильно спать. Он предназначена для поддержания шеи в правильном положении во время сна.
Качественный ортопедический блок имеет 2 стороны. Чтобы выбрать правильное положение, нужно помнить о его назначении. Если спать на боку, то под голову следует класть высокий валик.
Изделие должно заполнять свободное пространство межу головой и плечами, тогда шея не будет прогибаться, а голова на протяжении всей ночи будет находиться в удобном положении. При этом кровь будет циркулировать по всему телу, и утром хорошее самочувствие будет обеспечено.
Подушка при шейном остеохондрозе
Анатомическая подушка при шейном остеохондрозе смягчает симптомы заболевания во время сна. Признаками шейного остеохондроза являются:
- боли и неприятные ощущения в области затылка;
- головокружения;
- онемение пальцев;
- покалывание в конечностях при чихании или кашле.
Если на ранних стадиях у человека болит шея, чувствуется легкое недомогание, к которым можно привыкнуть, то со временем болезнь поражает межпозвонковые диски.
От правильного положения головы и тела во время сна зависит, насколько отдохнувшим будет чувствовать себя человек. Ортопедический блок помогает принять комфортное положение, при котором каждая мышца и косточка могут избавиться от напряжения. При шейном остеохондрозе можно спать на спине с полусогнутыми ногами, а закрепить результат поможет изделие в виде валика, которое поддерживает естественный изгиб шеи.
Польза ортопедической подушки в том, что она размещает шейные позвонки в соответствии с позвоночником. Тело находится в правильном положении, обеспечивая надлежащее кровообращение и отдых для всего организма. При шейном остеохондрозе анатомическая подушка имеет следующие формы:
- Валик или рогалик. Спать на валике можно на спине. Он также фиксирует шею во время длительных поездок в транспорте.
- Прямоугольный блок с валиками по краям и углублением в центре или с валиком в центре.
При шейном остеохондрозе стандартные размеры блока чаще всего 40х50 см и 50х70 см. Он должен держать форму и иметь среднюю жесткость. В качестве наполнителя может быть:
- пена с памятью;
- латекс;
- гречневая шелуха;
- бамбук.
Выбирая блок при шейном остеохондрозе, важно смотреть, чтобы он подходил по форме и свойствам. Он должен удерживать только шею, а не плечи. Стоит выбирать изделие в зависимости от позы сна. Сон на спине предполагает более низкую, для сна на боку — более высокую.
Как ухаживать за подушками?
Для сохранения всех полезных особенностей нужен правильный уход за подушкой.
Производители предоставляют рекомендации по уходу и эксплуатации своей продукции. В случае отсутствия таковых следует воспользоваться общими правилами:
- Натуральный наполнитель чистится только вручную.
- Синтетический наполнитель можно стирать в машинке автомат.
При выборе средства для стирки стоит остановить выбор на профессиональном шампуне, предназначенном для ортопедической продукции, который мягко очистит изделие, не меняя внешний вид и сохраняя полезные свойства.
Каждый наполнитель требует ухода.
Натуральный латекс — наиболее ценный материал. Сырьем служит молочко бразильской гевеи, каучукового дерева. Стирка таких изделий противопоказана. Загрязнение удаляют исключительно руками в теплой воде с применением жидких специальных средств. Иногда можно с осторожностью применять мягкие губки.
Отжимать латексные аксессуары категорически запрещено. При сушке нельзя использовать обогреватель. Также не подойдет сушка на солнце, т. к. это может привести к потере полезных свойств. В основном уход сводится к замене наволочки и систематическом переворачивании изделия на другую сторону. При проветривании на свежем воздухе нужно помнить, что изделие не выдерживает низких температур (ниже -4°С).
Блок с наполнителем из синтетического латекса (полиуретана) можно стирать в машинке, выбрав быстрый щадящий режим.
Изделия из смешанного латекса протирают мягкой губкой, смоченной жидким очищающим средством. При ополаскивании используют только холодную воду. Отжимают ладонями, слегка придавливая их друг к другу. Сушить изделие следует более 12 часов в хорошо проветриваемом помещении, избегая воздействия обогревателей и ультрафиолета.
Непросто ухаживать за изделиями с гречневой лузгой, т. к. наполнитель гигроскопичен и категорически боится любого контакта с водой. Аксессуар не только нельзя стирать, но противопоказано даже мочить. Изделие чистят пылесосом и проветривают на свежем воздухе. Стирать можно только чехол и наволочку. Наполнитель можно просеивать через дуршлаг.
Ортопедические блоки с эффектом памяти категорически нельзя ни стирать, ни мочить. Достаточно раз месяц проветривать изделие на свежем воздухе.
Для продления срока эксплуатации анатомических изделий для сна существуют запреты в эксплуатации:
- глажка утюгом;
- воздействие абразивных моющих средств;
- сушка вблизи обогревателей;
- использование в помещениях с влажностью более 65%;
- отжим с применением силы;
- взбивание мокрого изделия;
- стирка чаще 1 раза в два месяца.
Также рекомендуется проветривать аксессуар на свежем воздухе 1 раз в месяц. После каждого отдыха достаточно перевернуть блок. Не следует накрывать изделие покрывалом или одеялом, т. к. нарушается естественная вентиляция. Следует использовать аксессуар только по назначению. Нельзя разрешать детям на нем прыгать.
Читайте также:
О том, что сон важен для здоровья человека, знает каждый. Важность количества сна осознают тоже практически все. Но вот о качестве его задумываются немногие, и то лишь тогда, когда возникают проблемы. Из-за плохого качества сна проблемы могут начаться разные – неврологические, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, опорно-двигательные. Есть даже исследовательские данные, что плохой сон повышает в 1,4 раза вероятность самоубийств. Но что вызывает плохой сон? Вы удивитесь, но на качество сна здорового человека оказывает огромное влияние постель, на которой он спит, в частности матрас и подушка. Ортопедическая подушка – как правильно подобрать и использовать.
Как правильно спать на ортопедической подушке
Как подушка делает сон хорошим или плохим
Необходимо подчеркнуть, что речь идет о человеке, не имеющем серьезных заболеваний, которые сами по себе могут стать причиной нарушения сна. Здесь наблюдается обратный эффект. Сон плохой – развиваются болезни.
Есть много пунктов, определяющих правильную подготовку ко сну, чтобы повысить его качество. Свежий воздух в комнате, оптимальная влажность помещения и температура в нем, постельное белье, отсутствие раздражителей и так далее. Но первое место в этом списке, так сказать, его голова – это подушка. Второе – матрас, а потом уже все остальное.
Правильный выбор ортопедической подушки влияет на качество сна и здоровье человека
Кстати. Именно подушка сегодня в центре внимания многих врачей, а не только ортопедов, невропатологов и вертебрологов. В частности, ортопедическая подушка, которая рекомендуется к применению не только пациентам с диагностированным шейным остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника, а всем здоровым и следящим за своим здоровьем людям.
Как известно, все большие перемены начинаются с малого. Начать использовать правильную подушку – это первый шаг к здоровому позвоночнику. Потому что ортопедическая подушка, в отличие от обычной, может многое.
Правильный выбор ортопедической подушки – это первый шаг к здоровому позвоночнику
Найди десять отличий
Может их и не десять, а меньше, хотя, скорее, гораздо больше. Но некоторые кардинальные.
- У ортопедической подушки необычная форма. Стандартная подушка для сна либо квадратная, либо прямоугольная. А вот ортопедической позволено иметь форму круга, многоугольника, овала, цилиндра или вообще быть бесформенной.
Анатомическая форма подушки
Формы ортопедических подушек
- Второе глобальное отличие – наполнитель. В обычной подушке это пух и перья, шерсть, поролон, синтепон и другие природные и не очень материалы. Ортопедический аксессуар для сна наполнен упругим, эластичным, твердым или рассыпчатым материалом.
Ортопедическая подушка с памятью формы
- Размер тоже имеет значение. Ортопедическое изделие не будет 70х70 сантиметров, потому что оно предназначено исключительно для головы, а не для всего корпуса, который любят укладывать на подушку очень многие, имеющие проблемы со сном.
Ортопедическая подушка под голову для взрослых с выемкой под плечо
- Аллергенность. Возможно, к ортопедии напрямую этот показатель не относится, но почти все стандартные подушки не обладают гипоаллергенностью, а ортопедические обладают.
Ортопедическая подушка для сна отличается гипоаллергенностью
- Использование – пожалуй, главное отличие. Обычную подушку используют для сна, а ортопедическую – для здорового сна.
Ортопедическая подушка для здорового сна
Ортопедические подушки
Да, среди ортопедической продукции тоже есть изделия худшего и лучшего качества, и не всякая «лечебная» подушка принесет пользу.
Совет. Если подушка выполнена без соблюдения правил производства, из несертифицированных материалов, в обход лицензии, лучше уж предпочесть ей привычный пух, особенно при уже начавшемся развиваться шейном остеохондрозе, который некачественное ортопедическое изделие лишь усугубит.
Настоящая корректирующая, «полезная» подушка будет поддерживать не только голову, но и шею, позволит позвоночнику обеспечить правильное положение во время сна и сохранить сон здоровым.
Кстати. Сменив обычную подушку на ортопедическую, вы наверняка в течение недели или двух будете чувствовать себя, как минимум, некомфортно. Возможно, из-за неудобств, сон нарушится еще больше, а вы захотите выбросить оздоравливающий аксессуар и вернуться к старому привычному варианту. Не спешите, через две недели шея и голова полностью приспособятся к новому положению, и вы уже не сможете обойтись без своей любимой подушки.
Придется немного подождать и привыкнуть к новой подушке
Виды и выбор
Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.
Подушка с памятью
Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).
Позы во время сна
Важно! Тем, кто спит на боку, рекомендуется подушка с двумя валиками, имеющими разную толщину. Для любителей сна на спине производят классические валики или одноплоскостные изделия. А если человек предпочитает сон ничком, ему понадобится валик, но небольшой и очень мягкий.
Детская ортопедическая подушка под голову
Выбор подушки для детей и новорожденных
Массажер подушки
Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды массажер-подушек для спины, а также рассмотреть правила использования, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Размер и цвет
Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.
Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.
Выбор размера подушки
Нужно выбирать подушку правильной высоты, такое изделие будет способствовать расслаблению мышц, устранению боли в шее
Кстати. Доказано исследованиями, что цвет подушки (как и остальных постельных аксессуаров) важен. Часто это первое, что видит человек после пробуждения, поэтому рекомендуется выбирать светлые, пастельные, кремовые тона.
Рекомендуется выбирать подушку светлых оттенков
Материалы
Не менее важным критерием выбора является материал, из которого подушка изготовлена. Сегодня материалов много, разных, имеющих существенные и несущественные различия.
Таблица. Материалы для ортопедических подушек и их характеристики.
| Материал | Характеристики |
|---|---|
 Латекс | Изделия из этого материала мягкие и удобные, отличаются средней упругостью. Ими несложно моделировать форму тела, а затем, когда подушка освобождается от давления, она мгновенно принимает начальную форму. Легко стираются и не являются местом размножения клещей. Гипоаллергенны, но не на сто процентов гигроскопичны – на такой подушке голова может вспотеть. |
 Полиэстер | Очень мобильный материал, рекомендуемый тем, кто часто меняет положение сна, ворочается. Имеет свойство быстро принимать новую форму и не менее быстро восстанавливать прежнюю. Стирается легко, служит долго, но спать на этом изделии немного непривычно (а некоторые и вовсе не могут привыкнуть, утверждая что подушка неудобная). |
 Гречишная шелуха | Лузга или шелуха гречихи имеет очень много плюсов, кроме того, что в чистом виде ортопедическим продуктом не является. Хотя, свойства данных изделий у нее имеются – на подушке удобно спать, она принимает необходимые формы, но не возвращается к обратной форме, как латекс или полиэстер. Зато гречиха полностью экологична и является практически единственным природным наполнителем среди остальных материалов, которые используют в изготовлении. И снова минусы – подушку не постираешь, в ней может появиться плесень, грибки, завестись насекомые. Зато присутствует массажный эффект, ароматерапия и отсутствие потения, поскольку наполнитель отлично пропускает воздух. |
 Пена | Ее называют вязкоэластичной, и эта пена является самым дорогим материалом для ортопедических подушек. Следовательно и изделия из нее очень дорогие. Она не просто принимает форму тела, но активно поддерживает ее, отступая к исходной форме после снятия нагрузки. В ней не живут пылевые клещи и микробы, она поддерживает комфортную температуру и гидробаланс, а также неплохо для искусственного материала пропускает воздух. |
 Гель | Подушки из геля тоже недешевы, и пока считаются новинкой. Идеальны для тех, кто спит на животе и на боку. Принимают любую форму с легкостью. Считаются очень удобными. Обладают высокими пользовательскими характеристиками. Отмечаются непривычные ощущения во время сна поначалу, поскольку гель не похож по природе ни на один известный материал-наполнитель. |
Правила хорошего сна
Определившись с материалом и моделью, самое время узнать, как новое приобретение, призванное сохранить здоровье и улучшить качество сна, правильно использовать.
Важно! Первое, что необходимо понять и запомнить – подушка нужна не для головы, а для шеи. Голова никуда не падает, ее держать не нужно, и приподнимать не нужно. А вот шея должна поддерживаться, чтобы не прогибалась.
Осознав данный факт, можно начинать учиться пользоваться ортопедической подушкой.
- Если сон осуществляется на спине, и подушка имеет единственную плоскость, все просто – на ней лежит голова и шея, а плечи – нет. Если изделие имеет две плоскости (два валика разной высоты), то при положении на спине низкий валик находится под головой, высокий – под шеей.
Низкий валик находится под головой, высокий – под шеей
- Та же картина наблюдается, когда человек спит на боку. Одноплоскостная подушка в этом случае должна быть высокой, чтобы плечо, расположилось под ней. При двух валиках под шею помещается больший, а голове достается более низкий.
Ортопедические подушки отвечают всем требованиям «правильного» отдыха, обеспечивая ровную линию позвоночного столба
- Спать на животе (и следует повторить это еще раз) вредно во всех отношениях. Но если уж вы никак не можете уснуть, не уткнувшись в подушку лицом, выберите мягкую одноплоскостную, желательно с гелем.
Мягкая подушка с гелем
Важно! Во время сна, какую бы позицию вы не занимали, шейный отдел позвоночника должен быть выпрямлен, составляя линию, параллельную матрасу. Никаких перегибов и поворотов быть не должно.
Ортопедическая подушка, даже самая лучшая, не научит вас спать правильно. Пользоваться ею нужно учиться самостоятельно. Достичь анатомически правильного положения головы, шеи и всего позвоночника во время сна – это и значит получить здоровый сон. И никакие притоки свежего воздуха, комфортные температура и влажность и отсутствие раздражителей не помогут вам предотвратить, а тем более вылечить остеохондроз.
Подушка при остеохондрозе
Если вы хотите более подробно узнать, как правильно спать при шейном остеохондрозе, а также рассмотреть подробные рекомендации, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
От этого заболевания, в большей или меньшей степени, страдают множество людей. Оно может быть результатом неправильной позы во время сидячей работы, пассивного образа жизни, возрастных мышечных изменений и, в том числе, среди причин возникновения патологии в шейной зоне, называют многолетний сон на неправильно подобранной подушке.
Современная медицина эффективно лечит патологию целым комплексом терапевтических мер, но здоровое состояние шеи нужно поддерживать. Если неправильно выбрать спальные принадлежности, лечение будет прогрессировать медленно, не принесет желаемого эффекта, а после его прекращения недуг вернется снова.
Важно! Есть ряд специалистов, которые рекомендуют всем, и пациентам с остеохондрозом тоже, спать вообще без подушки. Эта теория никак не помогает поддерживать шейные позвонки во время сна, они остаются напряженными, никогда не расслабляются, и гораздо быстрее изнашиваются.
Поэтому ортопедическая подушка (как и матрас) – не рекламный ход для увеличения прибыли ее производителей. Это необходимый аксессуар для здорового сна.
Подушку следует выбирать небольшую, она должна хорошо поддерживать голову и не позволять ей «проваливаться» или «скатываться»
Если при остеохондрозе, даже на его начальной стадии, вы будете спать на обычной подушке, когда шея находится на одном уровне с головой, будут боли. Если, не имея проблем с шеей, вы будете спать на обычной подушке, рано или поздно начнется остеохондроз.
Положение шеи во время сна
А вот во время сна на правильной подушке шея будет находиться в анатомическом положении, разгрузив и расслабив позвоночные мышцы, не сдавливая кровеносные сосуды, не заставляя позвонки смещаться.
Ортопедические подушки гарантируют естественный и полноценный отдых не только шеи, но и всех позвоночных зон. Ведь позвоночник – единая система. А при нормализации положения шейного отдела сон станет крепким, спокойным и качественным.
Видео – Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе
Ортопедическая мебель — клиники в Москве
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Показать все клиники Москвы
Из этой статьи Вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как на ней правильно спать.
Давайте выясним , что же такое ортопедическая подушка и её предназначение.
Практически все из нас ложась спать, подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли. Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря!
Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:
Традиционные
— сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.
Ортопедические
— производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.
Если Вы задались вопросом: «На какой подушке лучше спать?», то выбирайте второй вариант, и сейчас мы Вам объясним почему так.
Зачем нужна ортопедическая подушка?
Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски. Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга. Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.
Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.
Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!
Часто наши клиенты спрашивают: «Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой.» Отвечаем: «Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела.» Покажем наглядно:
На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.
Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.
Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.
Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.
Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.
Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:
Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия
 Подходит для сна на животе |
 Подходит для сна на боку |
 Походит для сна на спине |
Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.
Дорогие друзья, доброго времени суток!
Сегодняшняя беседа будет посвящена ортопедическим подушкам под голову. Я расскажу вам, какие подушки можно с полным правом отнести к ортопедическим, какие они бывают, что делают, как выбрать правильную ортопедическую подушку, когда и кому ее можно предложить в аптеке, и чем отличаются подушки разных производителей.
Этот разговор будет вам полезен не только для работы, но и для жизни, поскольку у многих из вас тоже есть проблемы с шеей и, возможно, как раз сейчас вы мучаетесь вопросом: какую подушку выбрать? По каким критериям?
Вам интересно? Тогда слушайте.
А если Вы любите больше смотреть и слушать, тогда для Вас я приготовила видео.
Для комфортного просмотра советую перейти на ютуб — там окошко больше. Для этого после начала просмотра жмите на значок youtube в правом нижнем углу.
Зачем нужна ортопедическая подушка?
Вас случайно не фотографировали ваши домашние во время сна? Как вы спите? В каком положении? Не бывает такого, что вы встаете утром с постели, а шея болит или вообще не ворочается? Или голова трещит, как с бодуна? Бывает? Может, вы спите вот в таком положении?
Или в таком?
Тогда с вами все ясно. 🙂
Не случайно Творец создал наш позвоночник с лордозами и кифозами, а по-русски, с изгибами. Это очень нужно для того, чтобы гасить ударные нагрузки, которые он испытывает при ходьбе.
Ребенок рождается без изгибов. В них еще нет нужды, ведь он еще не ходит. Но постепенно природа готовит его к вертикальному положению, и когда он начинает держать головку, появляется самый первый изгиб – шейный.
Вы пробовали спать совсем без подушки? Неудобно, правда? Неудобно потому, что голова как будто «заваливается» назад.
Если спать на обычной пуховой или перьевой подушке, вроде как мягко и удобно. Но шейный отдел позвоночника при этом тоже находится в неправильном положении, он несколько согнут. Мышцы шеи от такого положения напрягаются.
Если это происходит изо дня в день, мышечное напряжение становится хроническим, хронически оказываются сдавленными позвоночные артерии, которые проходят через поперечные отростки позвонков и идут, между прочим, не куда-нибудь, а в мозг. Тот недополучает крови, а значит, кислорода, а к недостатку кислорода он очень чувствителен, и вот вам за это: получайте головные боли, головокружения, шум в ушах и бессонницу.
А вы знаете, что неправильное положение шеи может быть причиной храпа во сне? Это бывает оттого, что язычок и мягкое небо расслабляются, и ткани глотки начинают «вибрировать», издавая душераздирающие (для спящих рядом) звуки. Физиологическое положение шейного отдела позвоночника держит всю эту сложную конструкцию в тонусе.
Про храп, конечно, можно рассказать больше страшилок, ну, да сейчас я это делать не буду. У нас нынче совсем другая тема. Но очень рекомендую сделать в своей памяти зарубку: когда спрашивают что-нибудь от храпа, предложите ортопедическую подушку под голову, если таковая имеется в вашем ассортименте.
Как спать правильно?
Чтобы всего этого избежать, главное правило во время сна: шейный отдел позвоночника должен вместе с другими его отделами составлять прямую линию. Вот так:
Как это сделать? Очень просто! Нужно заполнить шейный изгиб, и будет вам счастье! Как? Например, вот так:
Но заметьте, что высоты размещенного под шеей валика оказывается недостаточно. Голова все равно несколько запрокинута. Вот поэтому-то для правильного положения шейного отдела позвоночника и нужна ортопедическая подушка.
Какая она, правильная ортопедическая подушка?
Сейчас на рынке предлагается тьма-тьмущая подушек, которые производители называют «ортопедическими». Но при ближайшем рассмотрении они таковыми совсем не являются.
Почему же они так называются?
А чтобы лучше продавались. Поскольку народ в последние годы интересуется не подушками вообще, а именно ортопедическими. Вот ушлые производители и стали лепить подушки из всякой ерунды типа гречневой лузги, охлаждающего геля или какого-нибудь экофайбера и называть их красивым словом «ортопедическая». И еще могут добавить к названию загадочное «с эффектом памяти».
А потом какая-нибудь жертва рекламы напишет на женском форуме:
«Вот вечно у меня так! Хотела подушку с памятью, так мне попалась с частичным склерозом: что подушка – помнит, а что «ортопедическая» — нет!»
Кстати, вы помните, чем занимается ортопедия? Правильно: профилактикой и лечением заболеваний костно-мышечной системы.
Какой должна быть действительно ортопедическая подушка?
Вот ее признаки:
- Наличие валика или валиков.
- Упругость материала.
- Способность сохранять свою форму длительное время.
- Безопасные материалы.
Немного поясню.
- Именно валик заполняет шейный изгиб и сохраняет ровное положение позвоночника во время сна. Смотрите:
Поэтому:
Подушки, не имеющие валика, не являются ортопедическими.
Есть подушки с двумя валиками, а есть с одним.
Первые – более универсальные: для разных членов семьи, для разного положения тела во время сна: на спине, на боку, на животе.
2. Упругость материала – это способность материала восстановить свою форму после надавливания. Ортопедическая подушка должна «пружинить», то есть выталкивать ваши руки после давления на нее.
3. Очень важно, чтобы после сна на подушке форма ее не терялась, иначе за счет чего она будет «работать»?
4. Ну, а про безопасные материалы и объяснять нечего. Нос, который периодически утыкается в подушку, не должен нюхать ничего резкого, химического и вредного для здоровья. Иначе в лучшем случае мы проснемся с головной болью, а в худшем будем мучиться аллергией. Кстати, в обычных перьевых и пуховых подушках очень любит жить домашний клещ – главный бытовой аллерген.
Так вот. Первыми тремя из названных свойств обладают два материала: пенополиуретан и латекс.
Латекс вам хорошо известен по латексным перчаткам, презервативам, соскам. Его получают из сока каучуконосного растения гевея, которое мало где растет. Поэтому ортопедические подушки из натурального латекса, которые встречаются на нашем рынке, дороже пенополуретановых. К тому же латекс может вызывать аллергию.
Поэтому я ЗА подушки из пенополиуретана. Они обладают всеми четырьмя из названных свойств и, что немаловажно, дешевле латексных.
И еще очень важный признак правильной ортопедической подушки: она должна быть зарегистрирована в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения. Наличие его дает ей полное право называться ортопедической, то есть такой, которая обеспечивает лечебные свойства. Поэтому на упаковке или в инструкции должно быть указано, что подушка имеет РУ: регистрационное удостоверение.
Когда нужна ортопедическая подушка под голову?
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
- Нарушения мозгового кровообращения.
- Головные боли, головокружение, шум в ушах.
- Нарушения сна.
- Состояние после травм шейного отдела позвоночника.
- Нестабильность позвонков шейного отдела позвоночника.
- Храп.
- Профилактика остеохондроза.
- Профилактика головных болей.
- Профилактика бессонницы.
- Профилактика шейного миозита.
Ну, а теперь скажите, кому не нужна ортопедическая подушка? 🙂
Как «работает» ортопедическая подушка?
Эта информация для вас, а заодно, и готовая презентация для покупателя.
«Ортопедическая подушка обеспечивает анатомически правильное положение головы и шейного отдела позвоночника во время сна и дневного отдыха. Благодаря этому расслабляются мышцы шеи, а также зажатые позвоночные артерии, которые питают мозг. В результате улучшается кровоснабжение головного мозга, уменьшаются головные боли, головокружения, шум в ушах, крепче становится сон, и наутро вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым».
Есть ли противопоказания?
Абсолютных противопоказаний нет, но все-таки в случае серьезных заболеваний шеи, после травм шейного отдела позвоночника лучше проконсультироваться с врачом.
Виды ортопедических подушек под голову
Правильные ортопедические подушки под голову отличаются друг от друга жесткостью.
Более жесткие подушки без эффекта памяти являются лечебными, поскольку они оказывают более выраженную поддержку. Поэтому если с шейным отделом позвоночника есть проблемы, показаны именно эти подушки. Перед их покупкой лучше проконсультироваться с врачом.
Если покупатель приобретает такую подушку, спросите, в каком положении он спит. Если он любит спать на животе, на этой подушке ему будет неудобно: валик будет давить на шею. Поэтому подушка без эффекта памяти для тех, кто спит на спине и на боку. А для любителей спать на животе, предложите подушку с эффектом памяти.
Хотя об анатомическом положении шеи во время сна на животе говорить не приходится. Шея при этом изогнута независимо от мягкости подушки. Но не привязывать же себя перед сном в нужном положении!
Когда-то, услышав от меня о таких подушках, моя сестра задала мне вопрос: «Они что, память улучшают?» Это вызвало у меня смех, но потом я подумала: «А ведь, действительно, ортопедические подушки улучшают память, так как нормализуют кровообращение мозга!»
Подушки с эффектом памяти сделаны из более мягкого пенополиуретана, и после надавливания на него некоторое время остается след от руки, который пропадает в течение нескольких секунд.
Подушка повторяет форму головы, шеи, можно сказать, «запоминает» ее, подстраивается, и сон на ней очень комфортный уже с первых дней использования. В то время, как к «лечебной» подушке, порой, нужно привыкать в течение 1-2 недель.
Могу сказать о себе: мой сон, мягко говоря, неважнецкий, но никакого привыкания к подушке с эффектом памяти мне не потребовалось. Кайфую на ней уже года три.
Как подобрать ортопедическую подушку под голову?
Для этого нужно измерить сантиметром длину надплечья: от основания шеи до края плеча.
Сейчас появляются подушки, которые подбираются по размеру одежды. Это для вас очень удобно: экономит ваше время. В общем, смотрите инструкцию.
На какие еще свойства обращать внимание покупателя при продаже?
1. Если основа подушки имеет отверстия, значит, воздухо- и влагообмен будут на высоте, и голова на этой подушке не вспотеет. Чтобы проверить наличие перфораций, расстегните подушку и взгляните на основу. В подушках с эффектом памяти перфораций может не быть, поскольку они и так чрезвычайно «дышащие».
2. Если чехол подушки из 100% хлопка, это еще одно преимущество: гипоаллергенность и безопасность для кожи лица гарантированы.
3. Если чехол съемный, значит, его можно постирать, т.е. уход за подушкой легкий.
4. Если подушка имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора (см. на упаковке или в инструкции), то значит, это изделие медицинского назначения, и в его лечебной эффективности сомневаться не приходится.
Чем отличаются ортопедические подушки разных производителей?
1. Плотностью основы. Пенополиуретан (ППУ) должен быть оптимальной плотности, чтобы подушка не была слишком мягкой, иначе она не будет обеспечивать лечебный эффект, и не была слишком жесткой, иначе на ней невозможно будет спать. Каждый производитель имеет СВОЮ технологию изготовления пенополиуретана, свои секреты. Думающий о потребителе производитель для изготовления ППУ берет только качественное сырье, «ищет» оптимальную плотность, консультируется с врачами-неврологами и даже сомнологами (это специалисты, которые занимаются лечением нарушений сна). А производитель, думающий только о своей прибыли, делает все с точностью до наоборот. Ему не важно, какими будут подушки. Ему важна низкая цена на свой товар, чтобы он быстрее продавался.
Оптимальную плотность вы на ощупь никак не поймете, поэтому при выборе подушки лучше ориентироваться на то, что я скажу дальше.
2. Гарантийным сроком. Чем он больше, тем качественнее подушка. Сравните: один производитель дает полгода гарантии (и такие подушки, как правило, дешевле), а другой – 3 года. Разница? Поэтому пенополиуретан в более дешевой подушке может «развалиться» как раз через полгода. Поэтому здесь будет уместно напомнить высказывание: «Мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».
3. Запахом. Дешевые подушки могут иметь резкий, химический запах. На таких спать одно мучение. Чтобы вы понимали: сам ППУ имеет запах, но у «правильных» подушек он незначительный и исчезает после проветривания на балконе. Или вообще отсутствует, потому что производитель эти подушки уже «проветрил» на своем складе, то есть дал им вылежаться.
4. Материалами верхнего покрытия. Лицу должно быть комфортно и не жарко.
5. Наличием регистрационного удостоверения Росздравнадзора. Преимущество на стороне тех, у кого оно есть. Выше я об этом уже говорила.
Дополнительно:
1. Наличие стандартов качества, как российских, так и международных.
2. Наличие наград и прочих признаний.
3. Наличие клинических исследований.
Как ухаживать за ортопедической подушкой?
Ортопедические подушки стирать не следует, поскольку пенополиуретан очень хорошо впитывает влагу и очень плохо ее отдает. Поэтому стирать рекомендуется только наволочку. Или наволочкИ, если есть еще и съемная внутренняя.
Когда можно (и нужно) рекомендовать ортопедическую подушку в комплексе с препаратами?
- Приобретают мазь от шейного миозита.
- Берут что-то от шейного остеохондроза.
- Спрашивают препарат от головной боли.
- Покупают ноотропное средство.
- Просят что-нибудь от бессонницы.
- Спрашивают средство от храпа.
- Приобретают шину Шанца.
Есть, что добавить?
Возможные вопросы при продаже препаратов, позволяющие перейти к презентации подушки:
1. На какой подушке вы спите?
2. А вы знаете, что это может быть связано с неправильным положением позвоночника во время сна?
Ортопедическая подушка показана также всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких.
Ну вот. Обо всем рассказала, ничего не утаила. 🙂
При продаже ортопедической подушки под голову предупредите покупателя, что:
- первое время он может ощущать дискомфорт. И это понятно: мышцы шеи привыкают к новому положению.
- изделия медицинского назначения обмену и возврату не подлежат.
Если есть вопросы, задавайте.
Разговор об ортопедических подушках мы в следующей беседе этой рубрики продолжим. У нас остались нерассмотренными другие ортопедические подушки, не менее важные.
Так что не пропустите! А приобрести полный курс по ортопедическим изделиям вы можете здесь.
Буду признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статьи с вашими друзьями и коллегами, кликнув на кнопки соц. сетей, которые расположены ниже.
До новых встреч на блоге для трудяг фармбизнеса!
С любовью к вам, Марина Кузнецова
положение головы во время отдыха
Качественный отдых после напряженного дня очень важен для каждого человека. Большую роль играет подушка для сна. В продаже можно встретить такой аксессуар не только разной формы и разного цвета, но и с разным наполнением. Самой полезной для человека считается ортопедическая подушка.
Польза ортопедической подушки
Очень важно знать, как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы сон был крепким и здоровым. В зависимости от того, как человек любит спать, выбирается ее форма.
Люди, которые спят без подушки, верят в то, что с помощью такого метода можно избавиться от морщин на лице, отеков и нагрузок на внутренние органы. Но эти факты не доказаны. Доказано, что при правильном использовании она уменьшает боли в шейном отделе, улучшает общее состояние и делает пробуждение приятным.
Разновидности изделий
Большой выбор таких аксессуаров для полноценного сна заставляет человека ознакомиться с каждым видом подробнее. Подушки различаются по:
- высоте;
- размеру;
- форме;
- степени жесткости;
- типу наполнителя.
Наполнителем для нее может быть:
- полиэстер;
- пенополиуретан, он же искусственный латекс;
- меморикс;
- латекс;
- гречневая шелуха и т. д.
Самым распространенным является полиэстер. Он представляет собой шарики небольшого размера, которые равномерно распределяются внутри изделия после надавливания на него. У этого наполнителя высокие гигиенические показатели; изделие легко стирается и сушится. Прослужить, при должном уходе, такое изделие может 7−8 лет.
Пенополиуретан, как наполнитель, рекомендуется людям, страдающим аллергией. Материал дышащий, прекрасно пропускает воздух. Даже после длительного использования подушка сохраняет свою первоначальную форму.
Меморикс наделяет изделия «эффектом памяти». В его основе вспененный полиуретан или вискоэластик. Материал обладает высокой эластичностью и гипоаллергенностью. Во время эксплуатации подушки под действием вашего тела и тепла вашего организма наполнитель приобретает требуемую форму. Повторяя изгибы вашего тела, он с первой минуты отдыха расслабляет шею и позвоночник.
Латекс является натуральным материалом, который производится из сока каучукового дерева. Несмотря на то что материал упругий, он быстро подстраивается под ваше тело и восстанавливает свою прежнюю форму. Губчатая структура позволяет материалу дышать, что очень важно для вашей кожи.
Гречневая лузга также относится к натуральным наполнителям. Изделие с ним является не только удобной опорой. Материал способен оказывать точечное массажное воздействие на тело. В результате проходят мигрень, боли в плечах, шее и спине.
В отличие от пуха и пера, эти наполнители не впитывают посторонние запахи и со временем не теряют свою форму. Они дышащие, отлично сберегают тепло, обладают способностью сохранять придаваемую им форму. Они долговечны и гипоаллергенны, что также очень важно. Ухаживать за ними легко и просто.
Критерии выбора аксессуара для сна
Невозможно рекомендовать всем людям изделие определенной формы, так как любимая поза во время сна у каждого человека разная. От нее и будет зависеть форма этого аксессуара для сна.
Прежде чем отправляться в магазин за подушкой, нужно знать ответы на следующие вопросы:
- Какую позу для сна вы предпочитаете?
- Какая длина вашего плеча?
- Случается ли у вас аллергия?
- Какие запахи вы ни переносите?
- Есть ли у вас остеохондроз, спазмы в области шеи или невралгия?
Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка для отдыха должна быть низкой. Ее высота в области шеи не должна превышать 6 см, чтобы не пережимать позвоночную артерию. Среднюю жесткость должен иметь валик, который располагается под шейным отделом, а мягкая поверхность должна использоваться для головы.
Любители спать на боку могут выбрать для себя стандартный вариант плоского изделия с двумя валиками.
Любители путешествовать могут присмотреть вариант, удобный для отдыха в кресле автобуса или в автомобиле. Подойдет изделие в форме подковы или небольшая по размерам подушка — думочка. Наполнитель желательно выбирать мягкий.
Тем, кто спит на животе, нужно выбирать только низкие подушки. Кроме специальных ортопедических, можно выбрать небольшую круглую вещь, в виде звездочки или бабочки.
Ортопедический аксессуар обеспечивает устойчивую поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна. Позвоночник находится в горизонтальном положении, полностью расслаблен. Позвоночные артерии не перегибаются, благодаря чему кровоток не нарушается и головной мозг получает полноценное питание. Утро после такого сна всегда будет добрым, а голова свежей.
Как определить высоту подушки
Эта величина должна соответствовать длине вашего плеча. Чтобы ее измерить, нужно приложить начало тканевого сантиметра к началу шеи и зафиксировать расстояние до косточки на плече. Замер делается, когда плечи находятся в расслабленном, естественном положении. Полученный результат и станет высотой вашего спального аксессуара.
Наполнитель должен быть средней жесткости или жесткий, чтобы во время сна положение позвоночника не менялось.
После пробуждения на правильно выбранном приспособлении у вас не должна болеть голова. Важно прислушаться к своим ощущениям. Если затекла шея и во всем теле дискомфорт, то высота приспособления для вас маловата. Нужно присмотреть вариант повыше. Если после сна вас беспокоят боли в затылке или в висках, то нужно присмотреть подушку с меньшей высотой.
Выбор правильной позы во время сна
Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия. Качественные аксессуары сон не улучшат, а сама по себе ортопедическая подушка не научит вас правильно спать. Просто нужно ознакомиться с некоторыми моментами:
- Подушка предназначена для поддержания шеи в правильном положении во время сна. Именно шеи, а не головы — это главное правило.
- Качественная ортопедическая принадлежность для сна имеет две стороны. Чтобы выбрать ее правильное положение, нужно помнить о ее назначении.
- Если спать на спине, то низкий валик должен располагаться под головой. Если спать на боку, то под голову нужно класть высокий валик. В общем, подушка должна заполнять свободное пространство между головой и плечом, тогда шея не будет прогибаться. Голова будет всю ночь находиться в удобном положении, кровь будет циркулировать по всему телу, а хорошее самочувствие наутро вам обеспечено.
Подушка предназначена для поддержания шеи в правильном положении во время сна. Именно шеи, а не головы — это главное правило.
Самым удачным вариантом ортопедической принадлежности для сна считается подушка с эффектом памяти. Кроме двух разных по высоте валиков, она имеет в каждом специальную выемку для головы и выемку для плеча.
Если человек привык спать на спине, то правильное положение головы на подушке — максимально низко, чтобы шея принимала физиологически правильное положение и максимально выравнивалась. В положении на боку, один из валиков оказывает поддерживающий эффект. Вследствие этого голова не свисает, а плечо располагается на нужном от нее расстоянии. Обязательно нужно правильно выбрать высоту изделия, которая зависит от длины плеча. Тогда правильное положение головы и шеи будет обеспечено.
Преимущество ортопедической подушки в том, что она точно соответствует правильному анатомическому положению головы и шеи. Если у человека имеются какие-то проблемы с шейными позвонками, то во время отдыха на такой подушке голова немного свисает, а шейные позвонки вытягиваются. Это отлично действует на позвоночник, разгружает его.
Полезные советы
Интересуйтесь производителем. Заранее посмотрите отзывы о производителях и об их товаре. Надежные производители обеспечивают свой товар сертификатами качества.
Поинтересуйтесь наполнителем. Структуру подушки можно посмотреть на образце. Выбирайте тот наполнитель, который вам нужен. Если вы привыкли лежать на мягких аксессуарах, то рассматриваемый вариант будет для вас жестким. Потребуется некоторое время, чтобы к нему привыкнуть.
Подушка в форме полумесяца будет актуальна тому, кто спит всю ночь в одной позе и очень редко переворачивается.
По мнению врачей, ортопедическая принадлежность для сна подходит только для здоровых людей. Она поможет сохранить здоровое состояние своего организма. Если есть проблемы с шейным отделом или с позвоночником, врачи просто запретят вам использовать такую подушку. Это прежде всего нужно вам, чтобы не навредить своему организму и не усугубить какие-то процессы.
Учитывая все рекомендации, можно легко выбрать правильный вариант и получить от него максимальную пользу.
Как спать на ортопедической подушке
«Если бы только у меня была ортопедическая или шейная подушка для правильного положения головы и шеи…»
Ортопедическая подушка? Цервикальная подушка? Что это за вещи?
Если вы читаете эту страницу, у вас, вероятно, есть хотя бы смутное представление о том, что такое ортопедическая подушка. Также называемые шейными подушками, они «предназначены для коррекции положения тела в постели или лежа на любой другой поверхности.Википедия
Иногда их также называют терапевтическими подушками на основании утверждений, что они могут облегчить такие состояния, как боль в шее, апноэ во сне или бессонница.
Ортопедические подушки бывают разных размеров и форм и служат различным целям.
Самые популярные ортопедические подушки прямоугольной формы (обычно соответствуют стандартным размерам подушки 20 × 26 ″) и предназначены для заполнения пространства между головой и матрасом. Однако не все ортопедические подушки предназначены для поддержки головы и шеи.Некоторые предназначены для более уникальных обстоятельств, например, для подъема ног или спины. Мы специально рассмотрим подушки ортопедической кровати, предназначенные для поддержки головы и шеи…
Если ортопедические подушки предназначены для коррекции вашего положения тела, что «правильно»?
Это действительно просто: неестественные изгибы и повороты в шее и спине могут вызвать мышечное напряжение и оказать давление на нервы и диски. Лучше всего позвоночник, когда он прямой. Держите позвоночник прямым, и вы можете избежать волнения и спать спокойно.
Работа вашей подушки — поддерживать голову и шею. В идеале он удерживает ваше тело в так называемом нейтральном положении для сна. Нейтральное положение для сна удерживает все осколки спины и шеи в идеальном положении. Это помогает предотвратить ненужное давление на ваши диски, мышцы и нервы. Держите позвоночник нейтрально, и вы избежите дискомфорта (или того хуже).
«Но раньше я так хорошо спал», — говорите вы, … Спать, свернувшись, как крендель на футоне, наполненном сеном и банками для пива, возможно, сработало, когда вам было 20 лет.К сожалению, когда мы стареем, диски между нашими позвонками изнашиваются, и мы становимся более чувствительными к нашим условиям сна. Ортопедические подушки могут немного облегчить сон на наших грустных, изношенных телах.
Что плохого в том, как традиционные постельные подушки позиционируют вашу голову и шею?
Если ваша подушка не держит голову на должном уровне, скорее всего, вы почувствуете боль в спине и шее.
1. Подушка с неправильной чердаком (толщиной) будет располагать вашу голову слишком высоко или низко.
Если ваша подушка слишком тонкая, шея может наклониться вниз под неловким углом. И наоборот, если она слишком толстая, ваша шея неестественно наклоняется вверх. Обе ситуации могут причинять боль.
2. Слишком мягкая подушка непоследовательно поддержит вашу голову и шею.
Традиционные подушки мягкой кровати, наполненные пухом или полиэфирной пеной, часто разрушаются под давлением и не могут адекватно поддерживать голову в течение всей ночи.
Кроме того, мягкая подушка не обеспечит лучшую боковую поддержку вашей головы.Мягкая подушка изменит форму под весом вашей головы и не помешает вашей голове поворачиваться влево или вправо, особенно если вы спите. Это приведет к боковым поворотам, которые могут вызвать боль.
Чтобы лучше отдохнуть, рассмотрим ортопедическую подушку.
Если ваша голова поддерживается в нейтральном положении, мышцы шеи и спины смогут полностью расслабиться. Давление на ваши диски и мышцы будет уменьшено, и в результате вы будете лучше отдыхать.Ортопедические подушки могут предложить превосходную поддержку для вашей головы и шеи, позволяя вам получить максимально возможный отдых.
Наиболее эффективные ортопедические подушки:
Типичная контурная или шейная подушка. Это выглядит странно, но это может быть лучше, чем ваша жалкая старая подушка.
1. Контурные подушки
Контурные подушки (шейные подушки AKA) чаще всего изготавливаются из полиэфирной пены, латекса или пены с эффектом памяти.
Они могут быть более эффективными, чем традиционные мягкие подушки, потому что:
- их уникальная вогнутая форма эффективно удерживает вашу голову и шею, помогая держать их постоянно в течение всей ночи.
- их крепкое наполнение позволяет им поддерживать надлежащий чердак, не выплескивая под весом вашей головы.
Хотя контурные подушки могут правильно держать голову и шею, они имеют ряд недостатков.
Большинство контурных подушек не регулируются.
Одна из самых больших проблем с подушками из пены и пены с эффектом памяти состоит в том, что они имеют заранее заданную геометрическую форму. Они несколько рухнут и подгонятся к вашей голове, но они не могут быть изогнуты в форме или отформованы для поддержки широкого спектра спальных позиций.Многие люди меняют позиции в течение ночи. К сожалению, предварительно сформированная пенная подушка не имеет оптимальной формы для многих из этих позиций. Как правило, вы не можете отрегулировать толщину подушки пенной подушки. В зависимости от формы вашего тела, прочности вашего матраса и положения для сна контурная подушка может быть для вас слишком толстой или тонкой.
Большинство контурных подушек не дышат.
Они обычно изготавливаются из не дышащих материалов. Недостаточная циркуляция воздуха вызывает накопление тепла.В результате он будет медленно поглощать и удерживать тепло вашего тела. Принимая во внимание их уникальную форму, нет ничего удивительного!
Следовательно, производители стремятся улучшить воздухопроницаемость, перфорировав подушку сеткой отверстий. Это может быть эффективным, хотя они по-прежнему уступают большинству других типов подушек в сохранении прохлады.
Подушки из гречихи — превосходная ортопедическая подушка.
2. Подушки из гречихи
Мы большие поклонники гречневых подушек.Заполнение корпуса гречихи делает их уникально способными к надлежащей поддержке головы и шеи. Тысячи крошечных корпусов идеально соответствуют пространству между вашей головой и матрасом, устраняя потенциально опасные точки давления на шее и спине. Подушки из гречихи обеспечивают надежную и устойчивую поддержку, которая обеспечит удобное положение головы и шеи на протяжении всей ночи.
Подушки из гречихи регулируются.
Высококачественные гречневые подушки всегда имеют молнию.Молния позволяет регулировать количество наполнения в подушке. В результате вы можете изменить толщину подушки для максимального комфорта, добавляя или удаляя шелуху гречихи.
Подушки из гречихи дышат.
Неправильная и полая форма корпуса гречихи создает воздушное пространство внутри вашей подушки. Его дышащая природа создает прохладную сухую подушку, которая дает вам эффект «прохладной стороны подушки» всю ночь напролет.
Гречневые подушки изготовлены из натуральных возобновляемых материалов.
Многие популярные типы подушек содержат полиуретановую или полиэфирную пену, которая может выделять токсины и канцерогены, которые не годятся для вас или нашей окружающей среды. Нет смысла рисковать своим здоровьем или заполнять наши свалки потенциально токсичными отходами!
Кроме того, гречневые культуры мало выигрывают от химических удобрений. Он не содержит многих загрязняющих веществ, присутствующих в других типах культур, и безопасен для вашей семьи и окружающей среды. Корпуса являются компостируемыми, что помогает уменьшить ненужные отходы на наших свалках и сохраняет нашу почву здоровой и питательной для будущих поколений.Кроме того, гречневые подушки не содержат продуктов животного происхождения для тех, кто интересуется веганским образом жизни.
Моя рекомендация: попробуйте гречневую подушку Hullo на 60 ночей.
Я годами спал на гречневых подушках и с тех пор не испытывал ни единого приступа дискомфорта, связанного со сном. На самом деле, мне так нравятся эти уникальные подушки, что я решил их изготовить и продать.
Попробуйте гречневую подушку Hullo на 60 ночей. Если вы не заботитесь об этом, просто отправьте его нам, и мы вернем стоимость покупки.Не верьте мне на слово, прочитайте отзывы наших клиентов.
Подробнее:
,Поддержка подушки и комфорт
Лучшие подушки для вашего сна
(увеличенный вид)
Наличие правильных подушек для кровати не только утешительно, но и играет важную роль в поддержке сложных структур головы, шеи, плеч, бедер и позвоночника. При правильном использовании подушки помогают облегчить или предотвратить многие распространенные формы болей в спине и шее, а также в плечах, бедрах и других формах болей в суставах.
Подушкислужат для выравнивания верхней части тела во время сна, снятия давления и уравновешивания точек в теле.Подушка должна подстраиваться под уникальную форму, изгибы и положение для сна и устранять любые точки давления.
См. Анатомия позвоночника и боль в спине
Поддержка подушки имеет решающее значение для проблем позвоночника
Для людей с заболеваниями позвоночника правильный тип поддержки может быть особенно важен для комфортного отдыха позвоночника. Достаточный и восстановительный сон — это шанс организма исцелиться от постуральных, физических и нервных проблем дня.
См. Решение проблем боли и медицинских проблем, нарушающих сон.
Наполнители для подушек различаются по уровню поддержки. Большинство пуховых или перьевых подушек обеспечивают небольшую структурную поддержку по сравнению с подушками, наполненными более прочными материалами.
В одном исследовании сравнивали поддержку, оказываемую 3 различными типами подушек:
- Ортопедическая подушка в форме рулона, наполненная полипропиленовыми капсулами
- Контурная подушка с эффектом памяти из полиуретана
- Пуховая подушка из 100% гусиного пуха.
Ортопедическая подушка была признана лучшей для выравнивания позвоночника, а подушка из перьев оказалась худшей. 1
См. Типы подушек для рассмотрения
Хотя исследования могут быть полезны, решающим фактором должны быть индивидуальный комфорт и поддержка. Испытание подушки в течение недели должно быть достаточно времени, чтобы решить, полезна ли подушка.
реклама
Выравнивание высоты подушки с положением сна и размером тела
Шея человека слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и важно поддерживать эту кривую в положении покоя.
См. Анатомия шейного отдела позвоночника
Если подушка слишком высокая, когда спит сбоку или на спине, шея ненормально сгибается вперед или в сторону, вызывая растяжение мышц задней части шеи и плеч. Этот тип положения может также вызвать сужение воздуховода, что приводит к затрудненному дыханию и иногда храпу, что может мешать сну. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены.
См. Подушки для боли в шее
реклама
Размер тела и предпочтения, вероятно, влияют на размер подушки, но обычно подушка должна поддерживать высоту от 4 до 6 дюймов, чтобы поддерживать голову и шею (и плечи, лежа на спине).Одно небольшое исследование, сравнивающее три высоты пенной подушки, показало, что высота подушки около 4 дюймов обеспечивает лучшее выравнивание позвоночника и максимальный комфорт, что приводит к наименьшей мышечной активности. 2
Часто выбор того, какой тип подушки будет работать лучше всего, зависит от положения спящего человека. Подушки для каждого типа положения сна представлены на следующей странице.
Рекомендации
- 1. Ким ХК, Джун Х.С., Ким Дж. Х., Ан Дж. Х., Чанг И. Б., Сонг Дж. Х., О Дж. К.Влияние различной высоты подушки на параметры сегментов шейно-грудного отдела позвоночника. корейских J позвоночника . 2015 сентябрь; 12 (3): 135–138. Опубликовано в Интернете 2015 г. 30 сентября.
- 2. Гордон С.Дж., Гриммер-Сомерс К.А. и Тротт, PH. Использование подушки: поведение ригидности шейки матки, головная боль и лопаточная боль / боль в руке. J Pain Res. 2010; 3: 137–145. Опубликовано в сети 2010 авг 11.
21 ОБЗОР ЛУЧШЕЙ ОРТОПЕДИЧЕСКОЙ ПОДУШКИ 2020
На что обращать внимание при покупке ортопедической подушки?
При покупке ортопедических подушек подумайте, какая поддержка вам нужна. Только сертифицированные подушки могут обеспечить вам необходимое облегчение, будь то шея или спина. Перед покупкой подушки для шеи, ознакомьтесь с отзывами клиентов, чтобы убедиться, что вы получаете такую, которая обеспечивает максимальную поддержку.
Рассмотрим материал, использованный для наполнения подушки. Для наполнения используются различные материалы: от пены с эффектом памяти, воды, измельченной пены и пуховых перьев.Выберите материал, который, по вашему мнению, обеспечит вам или пожилым людям оптимальный комфорт.
Приобретая лучшую подушку для шеи, подумайте об их положении для сна. Вы хотите, чтобы их голова приняла нейтральное выравнивание, гарантируя, что она должным образом лежит между их плечами. Получите их тонкое плечо, если они — задние шпалы или твердую подушку для боковых шпал.
Сколько стоит дешевая ортопедическая опорная подушка?
Какая дешевая или дорогая ортопедическая подушка полностью зависит от вашего бюджета.Есть подушки, которые стоят от 10 до 15 фунтов стерлингов.
Вы получаете v-образные подушки для сна и сидения, которые обеспечивают поддержку и комфорт.
Подушки на шею для кровати сделаны из прочных материалов, поэтому вам не нужно тратить деньги на их замену.
Сколько стоит лучшая подушка от боли в шее?
Лучшая подушка от боли в шее обычно стоит 35 фунтов или чуть больше или меньше. Это сделано с контурами, которые поддерживают естественную кривую шеи и центр, который обнимает голову для максимального комфорта.
Лучшая ортопедическая подушка сделана из пены с эффектом памяти, и, следовательно, она немного дороже, чем другие подушки от боли в шее. Он поставляется с моющимися чехлами, чтобы вы спали на чистой подушке.
Краткое описание этой страницы
1 — Что такое ортопедическая подушка?
Ортопедические подушки предназначены для естественного исправления положения пользователя, когда он лежит в кровати. Это сделано с функциями, которые гарантируют, что вы или ваш любимый человек спит в удобном положении.
2 — Сколько обычно стоит ортопедическая подушка?
Цены варьируются от самых дешевых около £ 9 с самыми дорогими в сотнях фунтов.
3 — Где найти подходящую ортопедическую подушку?
Руководство по уходу в Великобритании определило лучшие ортопедические подушки, которые можно приобрести сегодня. Заходите на сайт и посмотрите.
4 — Какие существуют виды ортопедических подушек?
Есть много разных вариантов, когда речь идет о покупке ортопедической подушки.Эти параметры могут касаться используемого материала или доступных функций. Поэтому подумайте, каков ваш бюджет и какую лучшую ортопедическую подушку вы можете получить за эти деньги.
5 — На что обращать внимание при покупке ортопедической подушки?
Главное, на что нужно обратить внимание — подойдет ли ортопедическая подушка для ваших нужд. Диапазон вариантов может быть непонятным, поэтому мы предлагаем вам тщательно подумать о том, что подходит именно вам, прежде чем решить, какой из них купить.
5 лучших спальных мест для боли в пояснице
Занимаешься ли ты болью в пояснице? Ты не один.
Глобальное исследование бремени болезней назвало боль в пояснице основной причиной инвалидности во всем мире.
Что еще более интересно, так это то, что большинство болей в спине не вызвано серьезными заболеваниями, такими как рак или артрит. Вместо этого это часто вызвано стрессом или напряжением из-за плохой осанки, неловкого положения сна и других привычек образа жизни.
Вот лучшие спальные места, которые можно попробовать, если у вас болит поясница, а также некоторые другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше отдохнуть ночью.
Если вам некомфортно лежать на спине, попробуйте переместиться на бок:
- Позвольте правому или левому плечу соприкасаться с матрасом, а также с остальной частью тела.
- Положите подушку между колен.
- Если между талией и матрасом есть зазор, рассмотрите возможность использования там небольшой подушки для дополнительной поддержки.
Независимо от того, используете ли вы одну подушку или предпочитаете две, вы должны противостоять желанию всегда спать на одной стороне.Делать так много вызывает такие проблемы, как мышечный дисбаланс и даже сколиоз.
Как помогает эта позиция? Один только сон не поможет вам чувствовать себя лучше. Трюк с подушкой между колен. Подушка будет держать ваши бедра, таз и позвоночник в лучшем положении.
Если у вас грыжа межпозвоночного диска, вы можете попробовать спать на боку, свернувшись в положении плода:
- Лягте на спину, а затем осторожно перевернитесь на бок.
- Прижмите колени к груди и осторожно скрутите туловище к коленям.
- Не забывайте время от времени переключаться между сторонами, чтобы избежать дисбалансов.
Как помогает эта позиция? Ваши диски — мягкие подушки между позвонками в позвоночнике. Грыжа происходит, когда часть диска выталкивает из своего нормального пространства, вызывая нервную боль, слабость и многое другое. Сгибание туловища в положение плода открывает пространство между позвонками.
Возможно, вы слышали, что сон на животе действительно вреден для боли в спине.Это отчасти верно, потому что это может добавить стресс к вашей шее.
Но если вы чувствуете, что отдыхаете на животе, вам не нужно форсировать другую позицию. Вместо этого:
- Поместите подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы снять некоторое давление со спины.
- В зависимости от того, каково это положение, вы можете или не можете использовать подушку под головой.
Как помогает эта позиция? Люди, у которых есть дегенеративное заболевание диска, могут извлечь наибольшую пользу из желудка, спящего с подушкой.Это может снять любое напряжение, которое находится на расстоянии между дисками.
Для некоторых людей сон на спине может быть наилучшим положением для облегчения боли в спине:
- Положите на спину.
- Положите подушку под колени и держите позвоночник нейтральным. Подушка важна — она работает, чтобы держать эту кривую в нижней части спины.
- Вы можете также положить маленькое свернутое полотенце под поясницу для дополнительной поддержки.
Как помогает эта позиция? Когда вы спите на спине, ваш вес равномерно распределяется и распределяется по самой широкой области вашего тела.В результате вы меньше напрягаете свои точки давления. Вы также можете улучшить выравнивание позвоночника и внутренних органов.
Чувствуете ли вы себя наиболее комфортно, дремлет в кресле? Хотя сон в кресле не может быть лучшим выбором для боли в спине, это положение может быть полезным, если у вас есть истмический спондилолистез.
Рассмотрите возможность инвестирования в регулируемую кровать, чтобы вы могли спать таким образом с наилучшим выравниванием и поддержкой.
Как помогает эта позиция? Ишемический спондилолистез — это состояние, при котором позвонок скользит по нижнему.Откидывание может быть полезным для вашей спины, потому что оно создает угол между бедрами и туловищем. Этот угол помогает уменьшить давление на позвоночник.
Независимо от того, какую позицию вы выберете, правильное выравнивание позвоночника является наиболее важной частью уравнения. Концентрируйтесь конкретно на выравнивании ушей, плеч и бедер.
Вы можете заметить разрывы между телом и кроватью, которые напрягают мышцы и позвоночник. Вы можете уменьшить это напряжение, используя подушки для заполнения пробелов.
Будьте осторожны, поворачиваясь в постели. Вы можете потерять ориентацию при поворотах и поворотах. Всегда двигайте всем своим телом вместе, держите ядро напряженным и втянутым. Вы можете даже найти полезным привести колени к груди при переворачивании.
Ваша подушка должна держать голову и шею и помогать поддерживать верхнюю часть позвоночника.
Если вы спите на спине, ваша подушка должна полностью заполнить пространство между вашей шеей и матрасом.Если вы спите на боку, попробуйте использовать более толстую подушку, чтобы держать голову на одной линии с остальным телом в этом положении.
Что бы вы ни делали, не кладите подушку под плечи.
Для задних шпал: Лучше всего подойдут более тонкие подушки и подушки с дополнительной набивкой внизу для поддержки шеи.
Пена с эффектом памяти — это хороший материал, который наносится специально на вашу шею.
Водяная подушка — еще один вариант, обеспечивающий надежную всестороннюю поддержку.
Для спящих желудков: Вам следует стремиться использовать самую тонкую подушку из возможных или вообще без подушки. На самом деле, вы можете попробовать спать на боку, держа подушку для тела. Подушка для тела даст вам ощущение чего-то против вашего живота, помогая выровнять остальную часть вашего тела.
Для боковых шпал: Возможно, вы захотите найти твердую подушку. А еще лучше, попытайтесь найти тот, у которого есть очень широкая ластовица, которая поможет с пространством между вашим ухом и плечом.И не забудьте положить твердую подушку между коленями. Вы можете даже заменить рулонное полотенце.
Не забывайте менять подушку каждые 18 месяцев или около того. Эти защитные подушки могут быть хорошим барьером, но подушки по-прежнему содержат много триггеров аллергии, таких как плесень и пылевые клещи.
Ваш матрас тоже имеет значение.
Доктора рекомендовали очень твердые ортопедические матрасы людям с болями в пояснице. Но пока не выходите и не купите. Недавние опросы показали, что люди, которые используют исключительно прочные матрасы, могут иметь самый плохой сон.
Тем не менее, слишком мягкий матрас не очень поможет при выравнивании.
Если у вас есть средства, чтобы купить что-то новое, попробуйте выбрать твердый или среднетвердый матрас, изготовленный из качественных внутренних пружин или пены. Вы также можете улучшить уже имеющийся у вас пружинный матрас, добавив наматрасник из пены с эффектом памяти.
Может быть трудно сказать, действительно ли этот матрас в магазине чувствует себя комфортно после нескольких минут тестирования. Некоторые компании позволяют вам проверять матрас в течение определенного периода времени, а затем возвращать его, если он не для вас.
Не на рынке сейчас? Вы можете увидеть, поможет ли вам более прочный матрас, поместив недорогую фанерную доску под свой текущий матрас. Вы даже можете положить свой матрас на пол, чтобы посмотреть, поможет ли вам уменьшение боли в пружинах.
Вот еще несколько идей о том, как лучше отдохнуть ночью и уменьшить боль в спине:
Поставьте себе график сна. Может быть трудно устоять перед сном, если ты ворочаешься всю ночь.Тем не менее, установление регулярного времени сна и бодрствования может помочь вашему телу прийти в более естественный режим сна. Старайтесь спать около восьми часов за ночь.
Возникли проблемы с графиком сна? Попробуйте следовать ночной рутине. Начните эту процедуру примерно за 30-60 минут до вашего сна. Выберите два успокаивающих занятия, которые помогут вам расслабиться.
Идеи включают в себя принятие ванны, легкую йогу и тихие увлечения, такие как чтение или вязание.
Пропустите напитки с кофеином, такие как кофе и другие стимуляторы. Если вам просто нужно выпить чашку, закончите свой последний до полудня.
Сохраните тяжелые упражнения для утренних или ранних часов дня. Делать что-либо слишком строго перед сном может повысить уровень адреналина и даже температуру вашего тела. Эти два фактора делают сон еще труднее.
Для облегчения боли Используйте пакет со льдом или холодным гелем, прежде чем прыгать в кровать. Это может помочь уменьшить воспаление в спине и облегчить боль.Приложите холодный компресс на спину за 15-20 минут до сна.