Как подобрать ортопедическую подушку: Как выбрать хорошую ортопедическую подушку

Как выбрать хорошую ортопедическую подушку

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы:  главное, есть  что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Теперь давайте разберемся, как узнать анатомическую ортопедическую подушку среди обычных. Представьте себе: Вы заходите в большой магазин, и перед Вами полки с большими и маленькими, квадратными и прямоугольными, плоскими и выпуклыми, мягкими и жесткими, — словом самыми разнообразными подушками. Здесь даже эксперт может растеряться!

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

  • из чего сделана подушка;
  • какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер,  синтепон, поролон  — то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Совет: следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку — 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч,  излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Помимо материала с эффектом «памяти формы» (варианты названия этого материала – анатомическая пена с эффектом «памяти», висколатекс, «меморифоам»)  есть и другие наполнители для анатомических подушек. Например, латекс. Подушки из латекса довольно упругие, они будто «пружинят». Они понравятся любителям сна на спине, а также тем, кто предпочитает высокие подушки.

Латексные мини-пружины

Еще одна вариация латексных подушек – подушки с латексными мини-пружинками. Они тоже достаточно упругие и хорошо держат форму, они гипоаллергенны и хорошо пропускают воздух. Из коллекции анатомических подушек фабрики «Аскона» — это подушка Mediflex Revolution.

Независимые мини-пружины

Среди упругих моделей хорошим анатомическим эффектом обладают подушки на основе независимых мини-пружин. Для наглядности – обратите внимание на подушку Mediflex Spring Pillow. В ней находятся мини-пружинки, необычайно чувствительные к нагрузке, при этом отлично восстанавливающие форму. Они реагируют на Ваши движения, даря отличную поддержку. Рекомендуются такие подушки при сне в любой позе.

Гель – инновационный материал

Еще один уникальный материал, который набирает все большую популярность – это гель с охлаждающим эффектом. Он распределяет нагрузку, обладает микромассажным и охлаждающим эффектом благодаря особой технологии 3D-деформации жидкости. В коллекции анатомических подушек Askona – это подушки Technogel. Среди них есть модели классической формы, подходящие для сна на спине, а также подушки особой формы, идеально подходящие для сна на боку и на животе. Подушки на основе геля далеко не всем и не сразу приходятся по душе: некоторые привыкают к ним в течение нескольких недель. Зато после этого они уже ни на что не променяют свою любимую анатомическую подушку!

Подушки с регулируемым наполнителем

Еще один интересный вариант подушки предложила компания Protect-A-Bed: подушка  с защитной наволочкой с волокнами эвкалипта. Ее особенность в том, что Вы самостоятельно можете регулировать уровень наполнителя! Прекрасно, правда? Подушка эта очень упругая и «дышащая»: Вы как будто парите, когда лежите на ней. Так говорят счастливые обладатели подушки Protect-A-Bed.
Как видите, сегодня рынок может предложить Вам огромное разнообразие анатомических подушек.

Наше напутствие

Мы уверены, что теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением, и вспорхнув с постели, лететь навстречу новому дню!

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

 
 
 
 
 
 
 

Как правильно выбрать размер подушки – 7 хитростей

Комфорт сна напрямую зависит не только от матраса, но и от правильно подобранной подушки.

Один из важнейших параметров при подборе подушки — размер. Неправильный выбор высоты, длины и ширины аксессуара нивелирует все положительные качества аксессуара, какой бы качественный наполнитель там не был внутри. Неприятные ощущения в шее, боль и скованность, некомфортный сон, потребность менять позу во время отдыха — верные признаки того, что подушка подобрана неправильно.

Если подушка подобрана неправильно, позвоночник будет всю ночь находиться в искривленном положении.

Итак, какого размера должна быть подушка? Прочитайте нашу статью, чтобы не ошибиться при выборе размера спального аксессуара!

Содержание статьи
  1. Стандартные и нестандартные размеры
  2. Размеры ортопедических подушек
  3. Как определиться с высотой?
  4. Как выбрать идеальную подушку — 7 хитростей
  5. Мнение специалистов
  6. Итог
  7. Каталог

Какие есть размеры подушек для сна

В зависимости от производителя, подушки могут быть как стандартных размеров, так и нестандартных.

Стандартные размеры

Чаще всего в отечественных магазинах встречаются следующие размеры: 40х40 см, 50х50 см, 60х40 см, 50х70 см и 70х70 см. Два последних размера часто встречаются, в том числе, и в нашем интернет-магазине. К подушкам стандартного размера проще всего подобрать наволочку.

Нестандартные размеры

Подушки нестандартных размеров для взрослых варьируются между 31х50см и 50х90 см. Среди изделий нестандартного размера чаще всего встречаются ортопедические модели. Почему? Об этом ниже.

Таблица стандартных и нестандартных размеров подушек

Страна Стандартные размеры Нестандартные
Россия 70х70 см
70х50 см
60х60 см
от 31х50см до 50х90
ЕС 65х65 см
80х80 см
Любые
США Standard: 51х66 см
Jumbo: 51х71 см
Queen: 51х76 см
King: 51х91 см
Любые
Австралия 48х73 см
65х65 см
Любые

Размеры ортопедических моделей

Какие бывают размеры ортопедических подушек?

Нестандартные размеры чаще встречаются среди ортопедических изделий. При их изготовлении производители ориентируются, в первую очередь, на форму, чтобы подушка оптимально поддерживала голову и шейный отдел. Именно поэтому их размеры и форма могут быть совершенно разными. Например, подушки Tempur в виде звезды или полумесяца.

Размеры ортопедических подушек варьируются от 20 до 50 см по ширине и 30 до 80 см по длине. Для людей стандартной комплекции подходят изделия 40х60 см.

Минус подушек с нестандартным размером — к ним тяжело подобрать наволочку. Поэтому среди нестандартных вариантов лучше приобретать модели со съемными чехлами. Например, изделия из коллекции Mr. Mattress FreeDream оснащены двойными наволочками: внутренняя несъемная защищает наполнитель, а на внешней на молнии можно спать.

Высота имеет значение

Не менее важный параметр при подборе подушки — высота. От него напрямую зависит не только удобство, но и состояние верхнего отдела позвоночника.

Главное правило: голова должна находиться на одном уровне с телом. Только в этом случае верхний отдел позвоночника избавится от нагрузки и успеет восстановиться за ночь.

Если аксессуар слишком высокий или низкий для вас, то голова и шея будут находиться в искривленном положении. Это чревато болями и неприятными ощущениями. Из-за излишне низкой подушки голова обычно наклонена назад. Из-за этого пережимаются артерии, находящиеся в позвоночнике. Они питают кровью головной мозг.

Высота подушек варьируется от 2 см (детские модели) до 18 см.

При выборе высоты ориентируйтесь на тип наполнителя. Если это классический вариант из пуха или искусственного объемного волокна, высоту лучше брать с запасом, потому что наполнитель слеживается и теряет объем. А вот ортопедические модели из современных материалов, вроде латекса, ППУ, соевых пен или мемори не слеживаются со временнем.

Как выбрать идеальную подушку

7 хитростей при выборе подушки

  1. Ориентируемся на матрас. Чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Это обусловлено тем, что тело как бы слегка погружается в мягкий матрас. А голова, которая тем временем лежит на подушке, остается на том же уровне. В результате шейный отдел позвоночника будет всю ночь находиться в деформированном состоянии. Если у вас мягкий матрас, например, из материала мемори-форм, то лучше обратить внимание на модели пониже — до 11 см.
  2. Высота подушки и поза сна. Один из главных параметров для подборе. Если вы спите на спине лучше выбирать низкие подушки средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе следует выбирать мягкие или средние по жесткости подушки. Желательно — ортопедические. В данном случае высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Иногда о неправильном выборе подушки намекает наше же поведение. Если во время сна на боку вам то и дело хочется положить под голову ладонь, то ваша подушка слишком низкая. А вот если вы стараетесь лечь на край подушки, то она наоборот, слишком высокая.
  3. Ширина подушки. Обычно ширина подбирается в зависимости от комплекции. Измерьте примерную ширину плеч — именно таких размеров и должна быть ваша подушка.
  4. Часто ворочаетесь во сне? В этом случае следует выбрать подушку пошире, чтобы голова оставалась на подушке несмотря на постоянную смену позы во сне. В этом случае вам подойдут классические и ортопедические модели не меньше 70 см по ширине. Подушка Tempur Sonata сделана специально для любителей поворочаться перед засыпанием — ее форма в виде полумесяца не допустит соскальзывания с подушки.
  5. Плечи не должны лежать на подушке. Если у вас не получается лечь по-другому, значит подушка слишком большая.
  6. Обратите внимание, что на подушки стандартных размеров проще всего подобрать наволочки. А вот для изделия с нестандартными размерами придется заказывать наволочки индивидуальных размеров или пользоваться стандартной, которая идет в комплекте. Но в данном случае у вас не будет второго сменного комплекта, пока один находится в стирке. Кроме того, не все подушки оснащены съемными чехлами.
  7. Как выбрать размер подушки для ребенка? В первые годы жизни детям вообще не рекомендуется спать на подушках. Но если есть особые показания (например, рекомендация врача), обратите внимание на изделия высотой до 2 см. Дети от 3 до 5 лет должны спать на подушке высотой до 6 см. Ребята школьного возраста — до 10 см. Ширина и длина не играют большой роли, ориентируйтесь на советы, указанные выше.

Рекомендации врачей

Выбирать подушку необходимо не менее тщательно, чем матрас

Идеальная подушка для здорового сна — это тот аксессуар, который вы выбрали исходя из своих физиологических параметров. Советы, описанные выше, предназначены для здоровых людей. При наличии ортопедических заболеваний перед покупкой подушки лучше проконсультироваться со специалистом. Доктор поможет определиться с подходящей для вас жесткостью, высотой и размерами аксессуара. Некоторые дополнительные рекомендации:

  • Подушка должна быть удобной. Это один из самых простых тестов на пригодность подушки ко сну. Если новая подушка кажется вам неудобной, то лучше заменить аксессуар, каким бы дорогим он не был.
  • Наполнители должны быть воздухопроницаемыми. Если через подушку проходит воздух, это это станет гарантией того, что внутри не будет скапливаться влага и пыль. Пыль привлекает постельных клещей, а из-за влаги активно размножаются микробы.
  • Гипоаллергенные материалы — правильный выбор.
  • Стирайте подушки каждые три месяца. Желательно делать это в химчистке. Некоторые наполнители (например, соевую пену) можно стирать в обычной машинке. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Итог

Размер подушки не менее важный параметр, чем наполнитель и материал чехла. При выборе подушек необходимо ориентироваться на позу сна, тип подушки, ширину плеч, возраст, наличие или отсутствие ортопедических заболеваний. Правильный выбор размеров и высоты спального аксессуара поможет сделать ваш сон комфортным и здоровым.

Как выбрать правильную ортопедическую подушку

Выбрать ортопедическую подушку совсем не сложно. Нужно лишь знать, что в ней самое главное. Мы поможем вам выбрать подушку по главным параметрам – форме, размеру и наполнителю.

Как выбрать ортопедическую подушку? Это совсем не сложно.

Вы будете удивлены, но подушку нужно выбирать так же, как одежду – по размеру, форме, материалу, из которого она сделана, и даже по внешнему виду.

Начнем с главного – это ортопедический коэффициент подушки. Он показывает степень выраженности ортопедического эффекта.

Выбираем размер ортопедической подушки

Выбирая размер подушки, помните, что на ней должна лежать только голова и шея. Огромные бабушкины подушки, на которых лежала половина тела, остались в прошлом. И очень хорошо, потому что этот атрибут роскоши и богатства приносил немало проблем с позвоночником его обладателям.

Как выбрать СВОЙ размер, ведь на подушках нет ярлычка X или XL? Просто – по длине и ширине. 

Удобная ортопедическая подушка: как выбрать правильную высоту?


Выбор по высоте зависит не только от вашей комплекции, но и вашей любимой позы сна. Высота подушки должна соответствовать просвету между шеей и кроватью. Если вы привыкли спать на спине – подойдет невысокая подушка (6-10 см). Для сна на боку – подушка повыше (12 см). Если вы любите спать на животе, подушка должна быть почти плоской, иначе шея будет неестественно выгнута. 

Идеально, если высоту подушки можно отрегулировать. Такие подушки есть, но об этом позже.

Еще один критерий – ваш вес. Чем больше вес, тем выше подушка, и наоборот.

Как подобрать ортопедическую подушку по форме?

Выбор формы особенно велик. Есть подушки анатомической формы с волной, есть с выемкой под плечо, с прошитыми валиками и картриджами. Здесь главный принцип – «не навреди»! А потому разнообразие форм допускается только у подушек, принимающих форму тела с так называемым «эффектом памяти». Ведь они в любом случае повторят изгибы вашего тела, приняв самую правильную форму – ВАШУ. Как выглядит хорошая ортопедическая подушка, не так уж важно. Важно, что у нее внутри. 

Давайте посмотрим, какие формы ортопедических подушек самые распространенные.


 А сейчас мы подошли к самому главному. Внимательно рассмотрим наполнители.

Виды наполнителей ортопедических подушек

Есть лишь несколько наполнителей, из которых изготавливаются настоящие ортопедические подушки. Высокоэластичная пена – наполнитель имеет мелкоячеистую структуру, благодаря чему меняет свою форму, повторяя малейшие изгибы тела. Может изготавливаться из пенополиуретана (поролон), но во многих странах производителям не рекомендуют использовать поролон для производства подушек из-за его токсичности. 
 Дышать ядовитыми испарениями вредно для здоровья! Альтернатива синтетическим пенам – это био-пены, изготовленные по инновационной технологии из касторового масла с применением водяного пара. По безопасности и экологичности в 50 раз превосходят пенополиуретан.


Вязкоэластичная пена с эффектом памяти – прекрасно принимает форму тела и «запоминает» ее. Изначально разработана NASA для снижения перегрузки астронавтов во время взлета и посадки. Изготавливается как из синтетических, так и натуральных материалов (все та же касторка).  Итальянцы научились изготавливать био-пены из натуральных растительных масел, превосходящие по «запоминающим» свойствам синтетику. И при этом весьма долговечны – до 10 лет службы!


Лузга гречихи – вы удивлены? Имеет наивысший ортопедический коэффициент! Принимает форму на 5 баллов, сохраняет до тех пор, пока вы не измените положение вашего тела. В этот момент принимает новую форму, соответствующую изгибу вашей шеи и положению головы. Абсолютный «эффект памяти». Лишь недавно ортопеды обратили свое внимание на гречишные подушки, и теперь все больше врачей рекомендуют именно их!

Выбирая подушку из гречихи обратите внимание на качество лузги. Производители обязательно дают возможность увидеть содержимое подушки.

Качественная гречишная лузга, обеспечивающая 100% ортопедических свойств подушке, имеет форму цельной коробочки!

Если вы, взглянув на наполнитель, видите, что лузга представляет собой отдельные чешуйки – перед вами некачественный товар. Подушка с таким наполнителем будет тяжелой и жесткой, в то время как лузга в виде коробочек-пирамидок легкая, объемная, мягко пружинит и отлично проветривается.

Также важно: подушки из гречихи не должны иметь прошитых валиков и картриджей. Твердый цилиндрический валик для шеи – просто изуверство! Спросите любого ортопеда.

Лузга должна свободно пересыпаться, чтобы принять форму ВАШЕГО тела. Шея не имеет форму правильного прямоугольника. Она у всех имеет разную длину, охват, форму, изгибы.  Как же угадать с валиком? Не гадайте! Прилягте на правильную гречишную подушку, пошевелите головой, и наполнитель запомнит самую удобную вам позу на всю ночь! А если подушка высоковата, просто отрегулируйте ее по высоте, отсыпав лишний наполнитель через специальное отверстие.

Для чего нужна ортопедическая подушка? Для комфортного сна. На хорошей подушке вы ощутите настоящее расслабление, похожее на невесомость.

Теперь вы имеете полную информацию о том, как выбрать ортопедическую подушку, которая подойдет лично вам. Предлагаем ознакомиться с нашим каталогом и сделать правильный выбор.

В поисках качественного отдыха большое число потребителей постельных принадлежностей рано или поздно приходит к решению приобрести ортопедическую подушку. Огромное разнообразие этой продукции на рынке способно вызвать некоторую растерянность. Множество производителей, различные формы, размеры, материалы наполнителей — как разобраться и не совершить ошибку? Что же такое ортопедическая подушка и как выбрать правильную? 

Преимущества ортопедических изделий

Подушка – это прекрасное изобретение, которое в течение многих столетий делает сон человека комфортным. Однако сегодня существуют такие подушки, которые обладают профилактическим и даже лечебным действием при ряде заболеваний. Плюсы и преимущества ортопедической подушки:

  • анатомическая форма препятствует деформации позвоночника, снижает интенсивность болевого синдрома, способствует расслаблению мышц;
  • уменьшает клинические проявления острых и хронических болезней: остеохондроза, геморроя, варикоза;
  • улучшает качество дыхания и кровоснабжения головного мозга;
  • гипоаллергенные наполнители, отсутствие пылевого клеща позволяют использовать товар даже тем покупателям, у кого часто возникают проблемы с обычными постельными принадлежностями;
  • минимизация храпа принесет спокойный сон членам семьи.

  • Минус, пожалуй, только один – это цена. Полезная подушка отличается от обычной более высокой стоимостью. Но ведь собственный полноценный отдых ценится гораздо дороже. 

    Ортопедическая подушка — виды

    Ортопедические подушки различаются по форме, размеру, плотности. Материал наполнителя может быть натуральным либо искусственным: латекс или пена с эффектом запоминания, шерсть или полиэстер, другие виды. В зависимости от целевой аудитории: взрослые, детские, для путешественников или беременных женщин. По функциональному назначению наиболее востребованы следующие виды ортопедических подушек: 

  • для сна на боку;
  • для сна на спине;
  • для избавления от храпа или головных болей;
  • поясничная: для длительного сидения в автомобиле или за компьютером;
  • под ноги: снимает отеки и уменьшает варикоз.
  • Как выбрать ортопедическую подушку

    Ответственное и непростое дело — выбор ортопедической подушки. От того, насколько внимательно покупатель оценит все характеристики предлагаемых моделей, будет зависеть выполнение подушкой всех поставленных задач. Как подобрать качественное изделие, подходящее своему обладателю по всем параметрам?

  • Необходимо определить назначение товара, подобрать нужную форму и размер. 
  • Широкий выбор материалов для наполнения позволяет осуществить выбор в соответствии с запросами клиента.
  • Плотность изделия определяется индивидуально: как излишне жесткая, так и слишком мягкая подушка будет вызывать дискомфорт.
  • Имеет значение материал чехла, предпочтительнее — с перфорацией, из натуральных материалов.
  • Следует ознакомиться с сертификатами на данную продукцию, убедиться в наличии достаточного гарантийного срока.
  • Внимание! Рекомендуется покупать ортопедические изделия в надежных магазинах, чтобы избежать некачественных подделок.

    При удачном выборе полезного товара проблема недосыпания исключается сама собой. Вместо ночных мучений потребитель получает комфортный отдых ночью и силы на весь день для активной профессиональной деятельности. Продолжительный сидячий труд или многочасовые поездки за рулем больше не станут тяжелым испытанием. Правильная ортопедическая подушка будет служить своему владельцу долгие годы, укрепит здоровье, улучшит качество сна и работы.

    Как выбрать ортопедическую подушку, виды ортопедических подушек

    Из этой статьи Вы узнаете: что такое и как выбрать ортопедическую подушку, какие бывают подушки и как их правильно использовать.

    Во времена наших бабушек особым шиком и признаком благосостояния семьи считались большие пуховые подушки и перины. Они были неотъемлемой частью приданого незамужних девушек, и плоха была та мать, которая не могла подготовить своим дочерям к вступлению в брак хотя бы несколько таких подушек. Пух для них бережно собирали годами.

    Прошло немало времени до момента, когда польза этих пуховых монстров была поставлена под сомнение. Ученые доказали, что большая подушка, набитая натуральным сырьем (пухом, пером, шерстью) способствует перегреву. Человек на ней спит беспокойно, потеет, и в результате просыпается с ощущением разбитости из-за неправильного положения головы и шеи.

    Более того, большая пуховая подушка нередко становится причиной кожной сыпи и прыщей. Люди могут годами кашлять и даже испытывать приступы удушья, совершенно не подозревая о том, что причина их бед кроется в пухе, которым набита подушка. Дело в том, что птичий пух сам по себе является сильным аллергеном. А с годами в нем заводятся пылевые клещи, жучки и червячки. Особенно «склонны» к этому подушки с наполнителем из овечьей шерсти.

    Существует ли способ раз и навсегда избавиться от этой напасти?

    Да, но только один: сменить свое «приданое» на ортопедические подушки нового поколения.

    Спать на ортопедической подушке полезно во всех отношениях. Благодаря высокотехнологичному наполнителю, в ней никогда не заведутся микроорганизмы, клещи и насекомые. Следовательно, она не станет источником аллергии, не вызовет приступ бронхиальной астмы. Ее внутреннее содержание будет безупречным, с санитарной точки зрения, даже спустя несколько лет пользования.

    Но основное достоинство такой подушки зашифровано в самом ее названии. Она потому и зовется ортопедической, что гарантирует оптимальное положение шейных позвонков во время сна и отдыха, т.е. на одной прямой с позвоночником. Правильное положение головы и шеи позволяет предупредить такие неприятности, как нарушения кровообращения и искривление шейного отдела позвоночника.

    О том, что такое остеохондроз, не понаслышке известно не только людям пожилого возраста, но и молодым. Будем объективны: это заболевание лечится отнюдь не подушкой, а медицинскими методами. Но интенсивность болей в спине и шее, принимающих порой мучительный характер, можно существенно снизить, если вовремя заменить старые пуховые подушки ортопедическими. Кроме того, это отличная профилактика. Оптимальный вариант организации «здорового» спального места – это ортопедический матрас в комбинации с ортопедической подушкой.

    Показания к использованию ортопедических подушек

    Существует немало заболеваний, при которых показано спать на ортопедической подушке. В частности, такая подушка под голову нужна тем, кто страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, смещением или травмами позвонков в данной области, хроническими болями в шее, нарушениями сна, головными болями и головокружениями. Детям до 1 года назначают сон на ортопедической подушке в случае кривошеи. Мануальные терапевты и специалисты по медицинскому массажу почти всегда рекомендуют применение ортопедической подушки тем, кто страдает повышенным тонусом мышц шеи, миозитами и невралгиями.

    Ортопедическую подушку нужно использовать не только дома, но и брать ее с собой в отпуск, командировку, на дачу. Однако область их применения простирается практически на все тело, не ограничиваясь лишь шейным отделом позвоночника. Так, ортопедические подушки под спину позволяют сохранять правильную осанку во время длительного сидения (например, в автобусе или автомобиле). Кроме того, они облегчают состояние при хроническом радикулите, сколиозе и остеохондрозе поясничного отдела.

    Миллионы людей на земле страдают варикозным расширением вен на ногах. Большинство из них не подозревает о том, что ортопедическая подушка, подложенная под ноги, уменьшает явления венозной недостаточности, избавляет от отеков, помогает лучшему оттоку крови и лимфы. После тяжелого трудового дня, проведенного на ногах, нет ничего лучше, чем принять горизонтальное положение и приподнять нижние конечности с помощью ортопедической подушки под ноги таким образом, чтобы они оказались выше уровня сердца.

    Широкое применение подушки на сидение с целебным эффектом нашли у пациентов, перенесших травмы и оперативные вмешательства в области промежности, прямой кишки, костей таза. Рекомендованы они и людям, страдающим от болезненного геморроя, варикозного расширения вен мужского полового органа, воспаления предстательной железы.

    Противопоказания к использованию ортопедических подушек

    Лицам, у которых диагностированы воспалительные заболевания кожи, не рекомендуется использовать подушки в своих «проблемных» местах. Так, например, угревая сыпь на плечах, вызванная нарушением обмена веществ, служит прямым противопоказанием. Кроме того, в группу риска попадают и люди, у которых материалы наполнителя ортопедических подушек или их наволочек вызывают симптомы аллергии. Правда, в подобных случаях можно попробовать сменить наволочку, чтобы не отказывать себе окончательно в лечебном эффекте.

    Виды ортопедических подушек

    На российском рынке представлена самая разнообразная ортопедическая продукция; нет недостатка и в подушках. На первый взгляд, они кажутся такими разными, но тем не менее, их можно классифицировать на три группы: подушки из латекса, изделия из полиэстера и подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены. Отличаются они не только ценой, но и своими свойствами.

    Ортопедические подушки с наполнителем из полиэстера

    Стоят эти изделия относительно недорого. Но этот тот самый случай, когда «дешевое» и «некачественное» не являются синонимами. Ортопедические подушки из полиэстера хорошо поддерживают шею и плечи, придавая всему позвоночному столбу правильное положение во время сна. Внутри них находятся шарики полиэстера, прошедшие специальную антиаллергенную и антисептическую обработку. Наполнитель таких подушек отлично сохраняет свои характеристики в течение нескольких лет. Их можно без проблем стирать в машине-автомате. На ощупь ортопедические изделия из полиэстера напоминают привычные всем пуховые подушки. Срок их службы 8-10 лет.

    Подушки из латекса с ортопедическим эффектом

    Судя по рыночной статистике продаж, набирают популярность подушки из латекса – натурального, кстати, материала, представляющего собой специальным образом обработанный млечный сок растений. Таким ортопедическим подушкам в процессе изготовления придают анатомическую форму, снабжают их одним или двумя валиками для поддержания шеи и плеч в правильном положении, и углублением для головы. Сон на такой подушке – гарантия полноценного мозгового кровообращения и поступления кислорода в сосуды головного мозга в достаточном объеме. Их способность «дышать» позволяет рекомендовать их лежачим больным во избежание пролежней.

    Изделия с наполнителем из латекса более долговечны, нежели из полиэстера. Правда, и стоят на порядок дороже.

    Ортопедические подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены

    Эти изделия являются самыми современными и высокотехнологичными, поэтому и цены держатся на довольно высокой отметке. Наполнителем для них служит полиуретановая пена – материал, свойства которого известны уже свыше 40 лет. Своеобразная «фишка» такой подушки состоит в том, что она обладает эффектом памяти. Легли вы на нее, приняли удобное положение — и умное изделие запоминает все изгибы вашей головы и шеи, и в дальнейшем поддерживает для них оптимальные условия.

    Другим их достоинством является способность оставаться термически нейтральными. Даже если в помещении невыносимо жарко, подушка из вязкоэластичной пены не будет нагреваться. Кроме того, она равномерно распределяет давление по телу, амортизирует вибрацию. А все потому, что пенополиуретан обладает способностью поглощать механическую энергию. Высокая рыночная стоимость подобных изделий пока еще отпугивает многих покупателей. Но их целебный эффект намного выше той цены, что приходится за них платить.

    Как выбрать ортопедическую подушку


    Правильно ли вы спите? Где находятся ваши плечи во время сна – на подушке или чуть ниже?

    В идеале, плечи должны лишь касаться нижнего края подушки, а ее утолщенный валик должен создавать опору для головы и шейных позвонков. Это и есть здоровая позиция для сна, способствующая полной релаксации, правильному кровообращению, дыханию, препятствующая храпу. Именно для этого мы и приобретаем ортопедические подушки.

    К выбору их нужно отнестись максимально серьезно. Ведь такая подушка – не модная деталь интерьера, а главная составляющая здорового и полноценного сна. В процессе выбора имеют значение многие факторы, среди которых фигурируют не только рост и вес, но и наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, склонность к аллергии и даже любимая поза во время сна. Важно и то, для каких целей приобретается подушка: лечение или профилактика. С этой точки зрения, ее выбирают по степени жесткости, наличию валиков, качеству швов и пр.

    Если вы не уверены, какой именно наполнитель подходит вам в наибольшей степени, не стесняйтесь задавать вопросы продавцам-консультантам. Они с удовольствием поведают вам о свойствах тех или иных видов ортопедических подушек и порекомендуют что-нибудь конкретное.

    Скупой заплатит дважды

    Выбирая ортопедическую подушку, ни в коем случае нельзя ориентироваться только на цену. Тем более, нельзя пытаться сэкономить на ее покупке, т.к. это будет экономией на собственном здоровье и самочувствии. Рынок полон подделок, и отдельные, не обремененные высокими моральными качествами, поставщики вовсю торгуют псевдо-ортопедическими подушками, выдавая их за изделия элитного качества.

    Польстившись на низкую цену, незадачливый покупатель становится обладателем подушки, которая способна принести скорее вред, чем пользу. Ортопедический эффект от подобной покупки весьма низок или полностью отсутствует. Никакими профилактическими и, тем более, лечебными свойствами она не обладает. Итог печален: головная боль, чувство разбитости по утрам и деньги, выброшенные на ветер.

    Если у Вас остались вопросы, по видам и эксплуатации ортопедических подушек – напишите вопрос в наших сообществах в социальных сетях. Если у Вас вопрос: как выбрать ортопедическую подушку в нашем интернет-магазине – закажите обратный звонок или позвоните нам по бесплатному номеру.

    как выбрать взрослому или ребенк, размеры, высота, наполнитель

    Ксения Петрова

    выбирала ортопедическую подушку

    Профиль автора

    У меня временами болит шея, поэтому я решила купить ортопедическую подушку.

    На карантине я стала больше работать за компьютером, и иногда боль в шее не проходила даже после сна. Перьевая подушка, на которой я спала полжизни, стала казаться куском камня. Как бы я ее ни мяла, все равно не могла найти удобное положение, чтобы расслабиться. Напряжение и боль усиливались.

    Я решила разобраться, насколько эффективны ортопедические подушки и по каким параметрам их нужно выбирать.

    Как не разориться на здоровье

    Расскажем в рассылке «Это норма». Дважды в месяц присылаем письма о том, как проверять назначение, выбирать качественное лекарство из дюжины аналогов и возвращать деньги за лечение

    Чем ортопедическая подушка отличается от обычной

    Когда человек стоит или сидит, голова, шея и плечи в спокойном состоянии находятся на одной линии. Когда голова отклоняется вперед, назад или в стороны, мышцы напрягаются. Из-за долгого напряжения в мышцах возникает спазм, а за ним боль.

    Стадии сна и зачем они нужны — NCBI

    Как работает ортопедическая подушка — Тохокский журнал экспериментальной медицины

    То же самое происходит, когда мы спим, если голова лежит на подушке выше или ниже линии позвоночника. Во время медленного сна, который занимает до 80% времени, мышцы не расслабляются полностью. Это необходимо, чтобы во сне мы могли бессознательно менять позу. А в фазе быстрого сна полностью расслабляются только мышцы, отвечающие за положение в пространстве. Их называют антигравитационные. Обычно это крупные мышцы, такие как грудино-ключично-сосцевидная мышца в шее. Но мышцы, которые не относятся к антигравитационным, расслабляются лишь частично. Например, подкожная мышца шеи. Поэтому если подушка подобрана неправильно, мышцы шеи будут напрягаться большую часть ночи.

    Обычные подушки наполняют материалами, которые хаотично комкаются и не повторяют форму тела. Например, пером, синтепоном или бамбуком. Из-за этого шея во время сна изгибается, мышцы напрягаются — и утром человек может чувствовать головную боль, боль в шее и онемение рук.

    Ортопедические подушки делают из материалов, которые повторяют изгиб головы, шеи и плеч, поддерживая их положение на одной линии.

    Чем дальше от прямой отклоняется голова, тем сильнее напрягаются мышцы. Наклон в 45 градусов добавляет к весу головы около 20 кг. С таким наклоном мы чаще всего смотрим в смартфон Обычные подушки комкаются и теряют форму. На них позвоночник отклоняется от прямой. Ортопедическая подушка возвращается в исходное положение, сколько ни мни ее

    Когда нужна ортопедическая подушка

    Если боли в мышцах нет, можно заменить обычную подушку на ортопедическую в качестве профилактики. Но если проблемы уже есть, ортопедической подушки недостаточно. Боль может быть признаком болезни, травмы или перенапряжения мышц в течение дня — например, во время работы за компьютером. Поэтому перед покупкой ортопедической подушки нужно проконсультироваться с врачом: он поможет выяснить причину боли.

    Ортопедическую подушку можно использовать как вспомогательный метод лечения, если вас беспокоят следующие состояния:

    1. Головная боль, боль в шее и плечах. На ортопедической подушке мышцы расслабляются за ночь, поэтому боль уменьшается.
    2. Бессонница и усталость по утрам. Вы будете легче засыпать и реже просыпаться ночью, если подушка удобная и на ней не затекают мышцы.
    3. Храп. Подушка приподнимает голову, и воздух легче проходит через гортань. Рекомендуется использовать не только ортопедическую подушку, но и приподнимать весь матрас.
    4. Апноэ — это когда во время сна дыхание останавливается на 10—30 секунд. Чаще оно беспокоит людей, спящих на спине. Ортопедическая подушка может помочь привыкнуть спать не на спине, чтобы дыхательные пути были свободны.
    5. Изжога. Ночью симптомы изжоги уменьшаются, если спать на левом боку и с приподнятой верхней частью тела. Ортопедическая подушка поможет спать в этом положении.

    Когда врачи рекомендуют ортопедическую подушку

    Валентин Панов

    травматолог-ортопед

    Хотя подушки и называются ортопедическими, они не входят в официальный список ортопедических и медицинских изделий. Врач-ортопед не назначает ортопедическую подушку и не выписывает на нее рецепт — льгот на ее покупку нет.

    Но это не значит, что нет показаний, которые бы требовали применения ортопедической подушки. В зависимости от жалоб пациента врач может рекомендовать ее на словах.

    Например, если пациента беспокоит боль в шее, основным методом лечения будут занятия лечебной физкультурой под наблюдением врача-реабилитолога или физического терапевта. А ортопедические подушки — вспомогательным методом.

    Как выбрать подушку

    Высота

    Высота подушки — расстояние от нижнего до верхнего края самой высокой ее части. Это значит, что если у подушки есть валик или подъем, то по его высоте определяется высота всей подушки. Если подушка однородная, то ее высота одинакова в любой точке.

    Ортопедическая подушка будет поддерживать голову в правильном положении, если подобрать высоту с учетом особенностей тела и того, как вы спите. Если покупать наугад, то во время сна шея будет искривляться так же, как и на обычной подушке. По этой же причине подушками не стоит меняться: люди с одним и тем же ростом и весом могут спать в разных позах. Поэтому подушка, которая подходит одному, может оказаться слишком высокой или мягкой для другого.

    Признаки того, что подушка подобрана неправильно — Sleep Foundation

    Измерьте длину плеча. Для этого встаньте перед зеркалом и кончиком пальца в верхней части плеча нащупайте место, где выступает кость. Измерьте расстояние от шеи до выступа с помощью линейки.

    Производители подушек рекомендуют учитывать жесткость матраса. Если он мягкий и легко продавливается плечом — добавьте к получившейся длине 1—2 см. Моя длина плеча — 10 см. Матрас средней жесткости, плечо немного продавливает, поэтому я добавила 1 см, и рекомендуемая высота подушки получилась 11 см.

    Определите позу, в которой вы спите. Человек редко остается в одной позе всю ночь, но у каждого есть положение, в котором он засыпает и спит большую часть времени. Некоторые производители подушек указывают примерную высоту для разных поз в таблице размеров: для сна на животе — подушки высотой 5—10 см, на спине — 10—14 см, на боку — от 10 до 16 см. Сравните эти данные с высотой подушки, которая у вас получилась после измерения длины плеча. Это поможет скорректировать высоту на 1—2 см.

    Я предпочитаю спать на животе, чуть реже на боку. А высота подушки по плечу у меня получилась 11 см. Высокая подушка может слишком поднимать голову и создавать этим нагрузку на шею. Поэтому я отняла 2 см и купила подушку высотой 9 см. Она немного ниже старой подушки, но оказалась гораздо удобней, привыкать не пришлось.

    Если вы выбираете подушку в магазине, можно дополнительно ориентироваться на комфорт и визуальную прямую. Это линия, которая проходит через середину затылка, шею и позвоночник. В любой позе на ортопедической подушке она должна быть прямой. Это значит, что мышцы во сне будут расслаблены. Попросите консультанта посмотреть со стороны или сфотографировать вас, чтобы визуально оценить прямую

    Как выбрать подушку

    Наполнитель

    Ортопедические подушки поддерживают голову, шею и плечи на одной линии благодаря наполнителю. Если производитель пишет, что подушка ортопедическая, но в ее составе только пух, перо, холлофайбер, синтепон или бамбук, то подушка будет плохо поддерживать голову.

    Полиуретановая пена. Подушка обладает эффектом памяти формы: под давлением пена повторяет контуры тела, голова погружается в подушку до одного уровня с шеей, а позвоночник выравнивается. Когда давление исчезает, пена возвращается в прежнюю форму. Минус — низкая воздухопроницаемость. Из-за этого при низкой температуре подушка становится жесткой, а в жару голова на ней будет потеть. В среднем подушки с таким наполнителем стоят 3000 Р.

    3000 Р

    стоит подушка с наполнителем из полиуретановой пены в среднем

    Соевая пена. На ощупь соевая пена мягкая, похожа на губку для мытья посуды. За счет пористой структуры она легче полиуретановой пены и лучше пропускает воздух. Большинство моделей можно стирать в стиральной машине. Эффект памяти есть, но уступает тому, что дает полиуретановая пена. Соевую пену получить проще, поэтому и стоят подушки с ней дешевле — в среднем 2000 Р.

    Гель на водной основе. Гель мягче полиуретановой пены, поэтому не так точно повторяет контуры тела. Но на практике это не ощущается. Главное преимущество — охлаждающий эффект: в месте соприкосновения подушка охлаждает тело на 1,5—2 °С. Минус — хрупкость. Если подушку повредить, гель не вытечет, но она может потерять форму. Поэтому лучше не спать на ней в сережках и держать ее подальше от домашних животных. Стоит подушка с таким наполнителем в среднем 3000 Р.

    Латекс. На ощупь латексная подушка похожа на полиуретановую пену, но лучше охлаждает, поэтому голова не будет потеть в жару. Такие подушки прочные и плотные, так что больше подходят для сна на спине и на боку. Тем, кто спит на животе, они могут показаться жесткими.

    Как латексные подушки влияют на головную боль и боль в руках — Dovepress

    Латекс не электризуется и не притягивает пыль. Однако есть и минусы: латекс не обладает эффектом памяти и имеет специфический сладковатый запах. Через пять лет использования происходит усадка латекса, и подушка уменьшается в высоте. Когда высота уменьшится больше чем на 2 см, подушку придется поменять. Средняя цена такой подушки — 4000 Р.

    Независимые мини-пружины. Пружины сделаны из мягкого металла и окружены полиуретановой пеной, поэтому не ощущаются щекой. Они реагируют на движения тела и пружинят неравномерно, в зависимости от тяжести. Благодаря этому подушка повторяет контур тела и после смены позы сразу восстанавливает форму. Но такие подушки плохо пропускают воздух и недолговечны. Они не подходят для сна на животе из-за жесткости. Цена такой подушки в среднем 2000 Р.

    Как подушки с независимыми мини-пружинами облегчают боль в шее — Physical Therapy

    Гречневая лузга хорошо впитывает пот и рассеивает тепло, поэтому на ней не будет сыро и жарко спать летом. Некоторые сравнивают свои ощущения от нее с теми, что дает кресло-мешок. Минус — лузга шелестит со временем все сильнее: после каждой чистки и сушки шелухи будет меньше, пустот — больше, а звук — напоминать шум опавшей листвы. На уровень шума влияет и наволочка. В синтетической ткани лузга будет шуршать громче, в хлопковой — тише. Это самый дешевый наполнитель. В среднем подушка с гречневой лузгой стоит 1500 Р.

    Регулируемый наполнитель. В ортопедических подушках это измельченная полиуретановая пена. Цена немного выше, чем у подушек из цельного куска пены, — в среднем 3500 Р. Воздухопроницаемость у таких подушек лучше, чем у подушек из цельного куска полиуретана, и голова будет меньше потеть. Высоту такой подушки можно отрегулировать самостоятельно: уменьшить или увеличить до 5 см. Поэтому если длина плеча 10 см, то одинаково подойдут подушки высотой 5, 10 и 15 см. И это хороший вариант для детей, у которых длина плеча будет меняться.

    3500 Р

    стоит подушка с регулируемым наполнителем из измельченной полиуретановой пены в среднем

    Подушки с гречневой шелухой плотно застегиваются на замок. Но можно использовать еще одну наволочку сверху, чтобы шелуха наверняка не попала на кровать. Источник: Good night rest В комплекте с подушкой с регулируемым наполнителем идет упаковка с измельченной полиуретановой пеной. Если ее всю добавить в подушку, высота увеличится на 5 см. Источник: Amazon

    Как выбрать подушку

    Поверхность

    Ортопедические подушки могут быть с отдельными секциями или с однородной поверхностью.

    Подушки с отдельными секциями предназначены для разного положения во сне. Их надо переворачивать ночью нужной стороной или перекладывать голову на определенную секцию. Поэтому эти подушки не рекомендуют тем, кто крепко спит или принимает снотворное.

    Подушки с однородной поверхностью не нужно переворачивать или менять на них свое положение осознанно. Ортопедический эффект у таких подушек достигается за счет валика под шею или наполнителя, который реагирует на смену положения.

    У подушки с эффектом памяти может быть только контур под плечи. Такой вариант подходит для сна в любой позе. Источник: Amazon

    Как выбрать подушку

    Жесткость

    Вы можете определить жесткость на ощупь в магазине. Для этого помните подушку в руках, а лучше полежите на ней. Если покупаете онлайн, посмотрите, что пишут про жесткость в руководстве к подушке. Некоторые производители указывают жесткость аббревиатурой ILD — Indentation Load Deflection. Это шкала, по которой оценивается жесткость: от 1 — очень мягкая до 14 — очень твердая.

    Учитывайте свои привычки: если любите помягче, но голова сильно продавливает подушку, подберите что-то среднее: достаточно твердое, но к чему будет легко привыкнуть.

    Какие подушки подойдут аллергикам

    Люди с аллергией чаще страдают бессонницей. Ночью закладывает нос, текут слезы и становится трудно дышать. Причиной могут быть пылевые клещи, пыль, плесень, перхоть и шерсть домашних животных. Чтобы симптомы аллергии не усиливались ночью, выбирайте ортопедическую подушку из полиуретановой пены или геля. Эти материалы не накапливают пыль и не вызывают аллергию.

    Влияющие на сон аллергены — Sleep Foundation

    В ортопедических подушках с гречневой лузгой может заводиться плесень, если их не просушивать хотя бы раз в полгода.

    Латекс получают из природного материала, сока дерева гевеи, и он тоже может вызвать аллергию. Не покупайте подушку с таким наполнителем, если у вас установлена аллергия на латекс или была аллергическая реакция на резиновые изделия, например перчатки. То же самое касается подушек из соевой пены. Они изготовлены из природной сои, поэтому редко, но вызывают аллергию.

    Как я купила подушку

    Я люблю мягкие подушки, потому что все детство спала на перьевых. И могу мерзнуть даже летом. Поэтому мне очень хотелось, чтобы у меня была подушка-облачко, но ортопедическая. Так что я сразу отмела все подушки из цельного куска наполнителя. Гречневую лузгу тоже: мне лень за ней ухаживать. Выбирала в интернет-магазине между латексными мини-пружинами и регулируемым наполнителем. Выбрала последний. По отзывам, измельченный полиуретан мягче измельченного латекса.

    После перьевой подушки на новой непривычно пружинила голова. Но в первые ночи у меня было ощущение, что я выспалась как никогда. Я покупала по акции сразу две подушки, каждая стоила 3000 Р.

    3000 Р

    я заплатила за свою подушку

    Меня смущала наволочка: она из бамбука и немного грубая. Но под обычной наволочкой это не ощущается. Высоту я так и не стала регулировать с помощью наполнителя. Меня устроила та, что есть. Источник: «Алиэкспресс»

    Как ухаживать за ортопедической подушкой

    Это зависит от вида наполнителя. В комплекте с ортопедическими подушками всегда идет инструкция по уходу. Но есть общие рекомендации.

    Встряхивайте наполнитель. Если наполнитель рыхлый — ежедневно встряхивайте его, чтобы подушка сохраняла форму. С этой же целью, если форма подушки позволяет, переворачивайте ее раз в неделю.

    Минимум раз в неделю стирайте наволочку при температуре не менее 60 °С. Это снизит вероятность раздражения кожи, появления прыщей и пылевых клещей, которые живут не только в наполнителе, но и в постельном белье.

    Рекомендации по уходу за постельным бельем — Клиника Майо

    Проветривайте подушку без наволочки на балконе или на подоконнике с приоткрытым окном один-два раза в неделю по 30 минут, чтобы не накапливалась пыль и неприятные запахи. По этой же причине не накрывайте подушку после сна покрывалом.

    Проветривать подушки из латекса, геля, полиуретановой и соевой пены стоит подальше от батарей и солнечных лучей. После длительного нагревания они могут терять свои ортопедические свойства.

    Стирайте подушку, как написано на ярлыке. Если стирка в машинке разрешена, не превышайте температурный режим. Если стирка запрещена, как, например, для подушек из полиуретановой пены или геля — сдавайте подушку в химчистку раз в два-три года или по мере загрязнения. Ручная или машинная стирка разрушает наполнитель, он становится рыхлым и теряет ортопедические свойства. Можете протереть подушку тряпкой, смоченной мыльным раствором, а потом чистой водой. После этого хорошо просушите подушку.

    Подушку с гречневой лузгой тоже нельзя просто постирать в машинке. Стирается только наволочка, а гречка просушивается на солнце. Если на такую подушку пролить что-то, кроме воды, то придется заказывать новую: гречневую шелуху нельзя промывать, она теряет свои свойства.

    Храните подушку в матерчатом чехле, который пропускает воздух, если какое-то время не пользуетесь ей. В полиэтиленовом пакете может появиться плесень и неприятный запах. Тогда поможет только химчистка.

    Поменяйте подушку, когда появятся признаки износа: бугристость, неприятный запах, который не исчезает после стирки и чистки, если подушка стала плоской или ее высота изменилась больше чем на 2 см.

    Сколько стоит ортопедическая подушка

    Наполнитель Плюсы Минусы Средняя цена
    Латексные мини-пружины Мягкость Со временем могут появляться комочки 5000 Р
    Латекс Прочность Через пять лет происходит усадка 4000 Р
    Регулируемый наполнитель Подойдет растущим детям Можно неправильно отрегулировать 3500 Р
    Полиуретановая пена Эффект памяти Низкая воздухопроницаемость 3000 Р
    Гель Охлаждающий эффект Низкая воздухопроницаемость 3000 Р
    Соевая пена Большинство моделей можно стирать в машинке Эффект памяти слабо выражен 2000 Р
    Независимые мини-пружины Упругость Недолговечны, не подходят для сна на животе 2000 Р
    Гречневая лузга Лучше остальных пропускают воздух Сложный уход 1500 Р

    Латексные мини-пружины

    Плюсы

    Мягкость

    Минусы

    Со временем могут появляться комочки

    Средняя цена

    5000 Р

    Плюсы

    Прочность

    Минусы

    Через пять лет происходит усадка

    Средняя цена

    4000 Р

    Регулируемый наполнитель

    Плюсы

    Подойдет растущим детям

    Минусы

    Можно неправильно отрегулировать

    Средняя цена

    3500 Р

    Полиуретановая пена

    Плюсы

    Эффект памяти

    Минусы

    Низкая воздухопроницаемость

    Средняя цена

    3000 Р

    Плюсы

    Охлаждающий эффект

    Минусы

    Низкая воздухопроницаемость

    Средняя цена

    3000 Р

    Плюсы

    Большинство моделей можно стирать в машинке

    Минусы

    Эффект памяти слабо выражен

    Средняя цена

    2000 Р

    Независимые мини-пружины

    Плюсы

    Упругость

    Минусы

    Недолговечны, не подходят для сна на животе

    Средняя цена

    2000 Р

    Гречневая лузга

    Плюсы

    Лучше остальных пропускают воздух

    Минусы

    Сложный уход

    Средняя цена

    1500 Р

    На что обращать внимание, если хотите сэкономить

    Сочетание нескольких наполнителей. В реальности оно может не ощущаться, но стоит подушка с несколькими наполнителями на 2000—3000 Р дороже. Чтобы почувствовать разницу или ее отсутствие, попробуйте полежать в магазине на подушках с одним наполнителем и с несколькими.

    Дополнительные эффекты: охлаждение, согревание, ароматизация добавляют к цене от 1000 Р до 5000 Р. Подумайте, нужны ли они вам постоянно. Например, подушка с охлаждающим эффектом хороша летом, но не зимой. А запах ароматизированной подушки может помешать уснуть, но от него не избавиться.

    Массажная поверхность делает подушку дороже на 1000—2000 Р. На деле, если на такую подушку надеть наволочку, массажный эффект может не ощущаться. А массажная поверхность, которая ощущается и через наволочку, подходит для временного использования, но не на всю ночь. Есть риск, что вы будете часто просыпаться из-за неудобства или усиления боли. А если уснуть лицом в такую подушку, останутся следы, которые будут проходить несколько часов.

    Необычная форма подушки может удвоить ее цену из-за сложности изготовления. Такой вариант может подойти, если вы спите преимущественно в одной позе и хотите подобрать подушку, которая идеально для этого подходит.

    Пример подушки необычной формы. На такой удобно спать на животе, но не на спине или боку. Источник: chinabayexpress.com

    Можно ли вернуть подушку в магазин

    Если подушка не подошла вам по каким-либо причинам, по закону о защите прав потребителей вы имеете право вернуть или обменять товар в течение 14 дней, не считая дня его покупки. При этом есть условия:

    1. Подушка сохранила исходный вид.
    2. На ней есть фабричные ярлыки, при этом наличие упаковки не обязательно.
    3. У вас сохранился чек, который подтверждает оплату, или квитанция о транзакции от банка.

    ст. 25 ФЗ «О защите прав потребителей»

    Однако в обычном ортопедическом магазине вам могут отказать в возврате, объясняя это тем, что подушка — медицинское изделие. Но это не так: к медицинским изделиям относится только противопролежневая подушка. Поэтому вы можете оспорить отказ.

    Некоторые бренды дают гарантию на производственный брак на несколько лет. Если в этот срок вы обнаружите брак, например заметите при снятии чехла ямки на поверхности, которые с ним не ощущали, обратитесь на горячую линию производителя подушки. Он назначит экспертизу, которая должна подтвердить, что это именно брак, а не вы сами испортили подушку. Только после экспертизы деньги вернут.

    Запомнить

    1. Ортопедическая подушка не избавит от боли, храпа и изжоги. Но ее можно использовать вместе с основным лечением, а не вместо него.
    2. Если ничего не болит — используйте ортопедическую подушку для профилактики.
    3. Ортопед не назначает ортопедическую подушку, но может ее посоветовать.
    4. Определитесь с размером подушки. Для этого измерьте высоту плеча и вспомните позу, в которой спите. Свои расчеты сравните с таблицей размеров подушек.
    5. Определить желаемую мягкость подушки можно на ощупь или воспользовавшись индексом ILD, если производитель его указывает. Чем больше вы весите, тем жестче должна быть подушка.
    6. Поверхность и наполнитель подушки зависят от индивидуальных ощущений. Протестируйте подушку. Это лучше сделать в магазине.
    7. Чтобы подушка сохраняла ортопедические свойства, ухаживайте за ней: проветривайте, встряхивайте и стирайте по инструкции на ярлыке. Если не используете, храните ее в матерчатом чехле.
    8. Если купленная подушка в первую же ночь не дала вам спать и вы не можете это терпеть — верните ее в магазин или обменяйте в течение 14 дней.

    Как правильно подобрать ортопедическую подушку.

    Выбор высоты валика ортопедической подушки

    Это определяющий параметр при выборе. Высота валика зависит от ширины плеч и должна соответствовать длине надплечья с отклонением не более 1 сантиметра в большую или меньшую сторону. Длина надплечья — это расстояние от сустава плеча до основания шеи.

    Чтобы правильно подобрать подушку, нужно измерить длину надплечья — это расстояние от основания шеи до косточки сустава плеча (обычно на 1-2 см меньше чем до самого края плеча). 

    Если нет возможности измерить, то можно ориентироваться на рост и размер одежды 

    Если у подушки 2 валика различный высоты, то выбирать нужно по более высокому.


    Выбор формы подушки

    Форма подушки зависит от положения тела, которое человек чаще всего принимает во сне.

    • Сон на спине и на боку — подойдут любые ортопедические подушки с правильно подобранной высотой валика.
    • Сон на животе — нужны модели с 2 валиками: по высокому определяется размер изделия, низкий используется для сна на животе.


    Выбор наполнителя/основы подушки

    Наилучшим наполнителем ортопедической подушки считается вспененный пенополиуретан (ППУ):

    • упругий и плотный;
    • полностью экологичен;
    • биологически нейтрален;
    • не вызывает аллергии;
    • не поддерживает развития болезнетворных микроорганизмов.

    Благодаря пористой структуре ППУ обладает терморегулирующими свойствами, что бесценно в жаркое время года или при повышенном потоотделении во сне. Марки пенополуретана с «памятью формы» рекомендованы тем, кто предпочитает мягкие подушки. Срок службы изделий — 5−7 лет.

    Традиционные наполнители: синтетические волокна, натуральные пух/перо, гречневая лузга, бамбук и тому подобные, со временем теряют свои свойства. Становятся более подвержены сминанию. В результате шейный отдел позвоночника получает недостаточную поддержку. Высокая гигроскопичность приводит к развитию нежелательных патогенных процессов и накоплению аллергенов. Такие подушки необходимо ежегодно менять или отдавать в чистку.

    Как выбрать ортопедическую подушку? | Советы по правильному подбору ортопедической подушки для сна

    Автор:

    Дата публикации: 03.07.2012

    Какую именно подушку выбрать – ортопедическую или обычную, решать, конечно, Вам, но думаю, что в случае проблем со здоровьем лучше не экспериментировать. Не секрет, что здоровый, крепкий сон – это залог здоровья всего организма в целом. Ортопедические подушки обеспечат удобное положение головы во время сна и правильное положение шейного отдела позвоночника. Выбрать и купить ортопедическую подушку можно в сети магазинов «Ваше Здоровье».

    При выборе подушки нужно знать, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. Также следует обратить внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса, материал, из которого изготовлена подушка, цена и место покупки.

    Характеристики:

    Чтобы понять, как выбрать высоту ортопедической подушки, надо знать основные критерии выбора. К ним относятся поза, в которой человек чаще всего спит, жесткость матраса, также надо обязательно оценить состояние человека после пробуждения.
    Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
    Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
    Если человек привык спать на боку – подушка может быть более жесткой средней высоты ( 8-10см).
    Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
    Если человек спит преимущественно на животе – ему нужна мягкая невысокая подушка.
    Если матрац мягкий, высоту валика нужно немного увеличить (часть плеча уходит в матрац).
    Если человек часто подкладывает под голову или под подушку руку – подушка слишком низкая.
    Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрац слишком жесткий.
    Если человеку неудобно спать, он часто ворочается – возможно, подушка слишком высокая.
    Если человек засыпает на боку, а просыпается на спине, значит, подушка низковата или матрац жесткий и неудобный – тело пытается найти ночью более удобное положение.

    Форма подушек обычно прямоугольная 60-80 см на 40-60 см. На них можно одеть как специальные чехлы, которые продаются вместе с подушками, так и обычные х/б наволочки стандартного размера. Однако, сейчас делают подушки в виде валиков, полуваликов, для ног, для поясницы, под голову, обычной классической формы. Появились ортопедические подушки для новорожденных и детей до 3х лет. Они маленького размера, но хорошо поддерживают головку малыша.
    Для любителей спать на боку существует специальная  подушка для сна на боку, которая имеет небольшую выемку в нижней части, благодаря которой плечо будет находиться ниже уровня самой подушки.
    Как правило, высота большинства подушек составляет от 6 до 16 см, а большинству людей подходят подушки высотой 10-14 см. Но лучше подобрать высоту подушки индивидуально: она должна равняться ширине вашего плеча.
    Валики в ортопедической подушке могут быть разной высоты ( обычно 8-14 см). «Свою» высоту валика нужно рассчитать и подбирать подушку на основе этих цифр. Расчет высоты валика для сна на боку делается так: замерить сантиметровой лентой (или линейкой) длину плеча от основания шеи до края плеча ( например,11 см). Добавить 1-2 см на продавливание плечом матраца получим – около 12 см. При этом разница в 1-2 см не играет роли.
    Сложнее тем, у кого плечи очень широкие – для них нужно подыскать подушку с высоким валиком или же подложить под подушку с средним валиком махровое полотенце, другую плоскую подушку, чтобы поднять ее до нужного уровня. Материал:

    Подбор ортопедической подушки зависит от материала наполнителя, так как от этого зависит ее жесткость, способность и срок, в течение которого она сохраняет свою форму, а также вероятность возникновения аллергических реакций.
    Натуральные подушки (пух, перо) могут вызывать аллергию, синтетические – только в случаях индивидуальной непереносимости. Если вы страдаете аллергией, выбирайте синтетические подушки.
    Лучше использовать контурные ортопедические подушки с небольшим уплотнением под шеей, что обеспечивает максимальное расслабление мышц шеи и комфортный сон. Такие подушки изготовлены на основе специальных материалов, которые принимают индивидуальную форму с учетом анатомических особенностей конкретного человека. Когда лежишь на ней, сохраняется анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника. За счет этого сосуды шеи не пережимаются, и кровоснабжение головы не ухудшается. Это означает, что наутро вам обеспечен хороший цвет лица и отсутствие отеков.
    Сегодня в продаже имеется множество модификаций анатомических подушек. Анатомические подушки среднего ценового сегмента делают из материала с эффектом памяти – он реагируют на давление и тепло, принимает форму тела. При снятии давления медленно (за 1-2 сек) восстанавливает форму. По ощущениям — подушка при нажатии на нее не «выталкивает», а медленно подстраивается. Эти материалы могут быть жесткими и мягкими. Изготавливаются как на основе синтетических пен (полиуретана), так и смеси латекса и мемори-пен (меморилатекс, висколастик), с преобладанием синтетических материалов.
    Ортопедические подушки из латекса позволяют полностью расслабиться шейному отделу позвоночника и снимают мышечное напряжение, Благодаря антибактериальным свойствам латекса в изделиях из него не заводятся микроорганизмы, что снижает риск аллергических и респираторных заболеваний.   Натуральный латекс обладает отличной износоустойчивостью, не крошится, не портится под действием влаги и сохраняет свою форму в течение 10- 15 лет. Продукция не выделяет в атмосферу свободные радикалы, токсичные вещества и радиоактивные элементы. Отсутствие медицинских противопоказаний  делает  подушки из натурального латекса идеальными спутниками здорового и крепкого сна.

    Материал с эффектом памяти – реагирует на давление и тепло, принимает форму тела. При снятии давления медленно, за 3-5 сек. восстанавливает форму. По ощущениям – подушка при нажатии на нее не «выталкивает», а медленно подстраивается под формы Вашего тела.
    Эти материалы могут быть жесткими и мягкими. Изготавливаются как на основе синтетических пен (полиуретана), так и латекса (меморилатекс).
    Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать. Вода разрушает структуру подушки, и эффект памяти теряется. Ортопедические подушки из висколастика, пены с памятью нельзя мочить и стирать – это нарушит структуру материала. Их нужно 2-3 раза в год хорошо проветривать. Практически никогда не делают ортопедические подушки из чистого латекса – они будут очень тяжелыми и твердыми. Латекс вспенивают, добавляют в него небольшое количество других материалов – именно такие подушки относятся к премиум-классу. Они очень упругие, мягкие, топкие.
    Стоит, однако, отметить, что любая даже самая ортопедическая подушка может быть именно для Вас неудобна. Здесь все тоже индивидуально, как и при выборе матраса, одежды, обуви. То, что идеально для одного, может быть неудобно для другого. Подушка должна быть удобна по высоте, форме и другим своим характеристикам. В общем, «ортопедически правильно» должно быть еще и удобно.

    Где купить ортопедические подушки:

    Ортопедические подушки купить можно в специализированных магазинах, торгующими товарами для здоровья и комфорта, либо в магазинах, где есть соответствующие отделы. Можно найти и выбрать ортопедические подушки в интернет-магазинах. Но самый удобный способ — это прийти в любой из наших магазинов и посмотреть, пощупать и выбрать подушку. Ортопедические подушки могут существенно повлиять на ваше самочувствие, потому не стоит откладывать их покупку в случае:
    — если утром ваши плечи «налиты свинцом» и болит шея. Вероятнее всего, подушка недостаточно высокая и слишком жесткий матрас. Наилучшим решением будет приобретение ортопедической подушки с эффектом памяти.
    — если во время сна для большего удобства вам приходится подкладывать руку под голову, а утро не приносит ощущения отдохнувшего тела, то, скорее всего, пришло время поменять свои привычные подушки на ортопедические подушки.
    Несколько первых дней после покупки ортопедической подушки спать на ней может быть непривычно (это привыкают мышцы и позвонки). Затем мышцы привыкнут занимать во время сна правильное положение, и человек спит с удовольствием.
    Можно долго спорить о необходимости покупать ортопедические подушки, их цене или какие из них можно охарактеризовать как лучшие ортопедические подушки. Но купив одну из них, вы обязательно оцените все ее достоинства.
    Наш магазин может предложить вам широкий ассортимент эргономичных ортопедических подушек из современного материала различной мягкости по самым оптимальным ценам.

    Как выбрать ортопедическую подушку

    Выбор ортопедической подушки может быть одним из самых важных решений, которые вы принимаете, когда речь идет о цикле сна. Многие люди получают травмы, даже не подозревая об этом, из-за того, как они спят. Если каждый раз, когда вы просыпаетесь, вы постоянно испытываете боль в шее или спине, возможно, вам нужна качественная ортопедическая подушка. Конечно, это тот вид оздоровления, который может и должен использовать каждый, и вы можете получить пользу от ортопедической подушки независимо от вашей истории болезни.

    Примите ваше предпочтительное положение для сна в счет

    У вас, вероятно, будет одна поза для сна, которую вы предпочитаете. Вы также можете попытаться выбрать подушку, которая дополняет другое положение для сна, потому что вы пробуете новую ради улучшения здоровья спины. В любом случае важно выбрать ортопедическую подушку, учитывая при этом положение для сна. Тем, кто спит на боку, нужны прочные подушки, а тем, кто спит на спине и животе, нужны тонкие подушки.Сон на спине обычно будет лучшим положением, когда дело касается здоровья вашей спины, а тонкие ортопедические подушки часто имеют огромное значение для людей, которые пытаются чувствовать себя лучше по утрам.

    Выберите подушку из правильных материалов

    Даже ортопедические подушки, которые были разработаны, чтобы быть более здоровыми, чем большинство других на рынке, не обязательно будут иметь материалы, которые безопасны и не содержат токсинов. Если вы выберете ортопедические подушки, сделанные из таких материалов, как бамбук, у вас будет гораздо больше шансов стать здоровее и счастливее во многих отношениях.Бамбуковые подушки отлично подходят для людей, страдающих аллергией, но они также отлично подходят для людей, которые пытаются улучшить свое здоровье и избежать токсинов в целом.

    Бамбуковая подушка из пены с эффектом памяти может иметь решающее значение. Пена с эффектом памяти будет принимать форму вашей шеи, головы и спины, и это почти автоматически улучшит здоровье вашей спины и шеи. Пена с эффектом памяти очень удобна, и вам будет легче спать благодаря преимуществам подушек из пены с эффектом памяти.Вы должны проверить отзывы в Интернете о том, как найти лучшие подушки для тела, так вы найдете то, что вам нужно.

    Определитесь с конкретным типом поддержки, которая вам нужна

    Возможно, вас заинтересуют преимущества ортопедической подушки в целом. У вас также может быть определенное заболевание спины или шеи, которое требует определенного вида терапии, а это означает, что вы должны выбрать подушку для головы и шеи соответственно. Вы также можете выбрать другую подушку для тела, которая будет оказывать различную поддержку для всего остального тела.

    Рассмотрите различные преимущества правильных подушек для здоровья

    Правильная ортопедическая подушка может предотвратить или уменьшить боль в спине или шее. Некоторым людям также могут понадобиться подушки, которые помогут избавиться от храпа. Хотя нет никаких гарантий с чем-то подобным, получение какого-либо облегчения может иметь большое значение для многих людей. Получение нескольких различных преимуществ для здоровья от одной подушки, безусловно, может иметь огромное значение, поэтому неудивительно, что многие люди захотят получить такие преимущества.

    Определитесь с бюджетом на новую подушку

    Многие из лучших ортопедических подушек будут стоить очень дорого, и может быть трудно обойтись без того факта, что одни из лучших подушек будут стоить немного дороже. Однако получить хорошую ортопедическую подушку, которая стоит не слишком дорого, все же возможно. Все зависит от того, сколько пациенты готовы потратить и сколько они готовы делать покупки. Возможно, вам действительно придется искать отличную ортопедическую подушку, которая также будет доступна с ограниченным бюджетом.Однако, если вам удастся найти что-то подобное, это принесет вам гораздо больше удовольствия. Рекомендуется сразу расставить приоритеты в отношении определенных привычек в расходах, чтобы до определенной степени сузить ваш первоначальный поиск ортопедических подушек.

    Как правильно выбрать подушку для шеи

    Почти треть нашей жизни мы проводим во сне. Сон — жизненно важная биологическая потребность. Помимо отдыха и релаксации, для поддержания хорошего физического и психического здоровья необходим полноценный сон.В последние годы из-за изменений в образе жизни из-за слишком большого количества занятий время сна сжимается все меньше и меньше. Боль в шее может повлиять на время и качество сна. Как улучшить качество сна за счет уменьшения боли или дискомфорта в шее при такой ограниченной продолжительности сна — очень важный вопрос, который заставляет многих людей искать новую подушку. Давайте попробуем пролить свет на то, как правильно выбрать подушку для шеи.

    Почему нужно знать, как правильно выбрать подушку для шеи?

    Многие эксперты предположили, что плохая осанка и поддержка шеи в ночное время могут быть причиной пробуждения с болью и скованностью в шее, головной болью, болью в лопатке или руке.Головные боли, исходящие от шеи, называются цервикогенными головными болями. Они передаются с верхних уровней шеи. Боль в лопатке и руке может исходить от нижних уровней шеи. Предполагается, что люди, которые просыпаются утром с симптомами, которых не было накануне вечером, или пациенты, симптомы которых утром хуже, чем когда они уходили на пенсию предыдущей ночью, вероятно, либо используют неподходящую подушку, либо принимают неправильную осанку шеи на ночь. .

    Исследования показали, что подушка для шеи может улучшить качество сна и снизить уровень боли.Эти исследования, хотя обычно плохо спроектированы и / или под влиянием коммерческих стимулов, сосредоточены на дизайне подушек, а не на качестве и конкретных свойствах материалов. Из-за большого количества имеющихся в продаже подушек для шеи невозможно включить все подушки в запланированные испытания, поэтому исследования о том, как выбрать правильную подушку для шеи, остаются труднодостижимыми и не могут превзойти доверие со стороны медицинских работников, предоставляющих рекомендации пациентам на основе анекдотические предложения коллег-экспертов и профессиональных ассоциаций.

    На качество сна влияет множество факторов. Хорошая подушка для шеи — важный фактор, особенно для тех, кто страдает от боли и дискомфорта в шее. Сегодня на рынке представлен широкий выбор подушек из различных материалов, форм и размеров. Всегда подчеркивается, что они лучше других помогают от боли в шее и сна. Однако, как уже отмечалось, нет четких научных доказательств этих утверждений. В этой статье мы остановимся на деталях дизайна и на том, как правильно выбрать подушку для шеи, оптимальную для хорошего сна.

    Очевидно, вы не можете попробовать каждую подушку, чтобы понять, какая из них лучше всего подходит. Часто на следующее утро новая подушка может сразу сказать, что она правильная. Иногда требуется неделя или около того, чтобы определить, правильно ли это. Это называется периодом адаптации, и по мере привыкания к новой подушке может возникнуть некоторый дискомфорт. Это не означает острой боли или значительного усиления боли или нарушения сна — просто некоторый дискомфорт.

    Исследования видеозаписей показывают, что взрослые меняют положение тела в среднем от 11 до 13 раз за ночь.Однако большую часть времени сна взрослые проводят в положении лежа на боку только 59-73% времени, что указывает на то, что до 41% сна приходится на спину. Об этом следует помнить при выборе подушки, специально предназначенной для одного положения для сна. Боковая подушка для сна может вызвать проблемы у тех, кто ночью меняет положение на спину. В конечном счете, подушка должна позволять свободное движение при смене положения в течение ночи, что имеет отношение к исследованиям, показывающим, что изменения положения обычно не являются сознательным движением.

    На количество движений во время сна влияет множество факторов. Заболевания, влияющие на сон, такие как апноэ во сне, кофеин и тяжелая еда перед сном, увеличивают количество движений во сне, алкоголь вначале уменьшает движение и увеличивает движение во время сна, а также сны. Неудобное постельное белье влияет не только на уровень комфорта, но и на движения, что может быть связано с температурой, незнакомой обстановкой, шумом, беспокойством и стрессом.

    Почему выбор правильной подушки для шеи вызывает боль в шее?

    Поиск подходящей подушки для шеи может сбивать с толку и разочаровывать, поскольку существует очень много вариантов.На самом деле, это хорошо, однако есть несколько основных характеристик подушек для шеи, которые помогут вам выбрать подушку, которая лучше всего подходит для вас. Это поможет свести к минимуму разочарование при выборе подушки, которая вам не нравится. Большинство известных производителей подушек не допускают возврата постельных принадлежностей или загрязняющих веществ в соответствии с Федеральными и государственными санитарными правилами. Мы не предлагаем использованные подушки, поэтому вот несколько рекомендаций по выбору правильной подушки. Помните, что нет никаких гарантий, так как все люди разные, но найдите время, чтобы ознакомиться с общими характеристиками подушек для шеи, чтобы минимизировать ошибки.

    Просто помните, что компании, требующие возврата денег, обычно продают очень дешевые подушки. На рынке очень дешевых подушек произошло наводнение. Обычно они не облегчают возвращение. Теоретически они должны утилизировать возвращенные подушки, а не переупаковывать и перепродавать. Многие рассчитывают, что даже если вам это не нравится, вы не испытаете хлопот по возвращению; хотя некоторые клиенты имеют привычку к такому мошенничеству, и мы видим, что компании принимают меры по борьбе с этим.

    Как правильно выбрать подушку для моей шеи

    Мне часто задают этот вопрос. Теперь я знаю состояния шеи, однако не существует специальной подушки для какого-либо конкретного заболевания шеи. Лучшее, что я видел, — это Posture Med для общих дегенеративных или артритных состояний. Подушка Cpap — это специальная подушка, но отличная подушка с прекрасной системой управления трубками. Мы получили много похвал за это. Однако исследований, позволяющих установить связь между типом подушки и конкретным состоянием шеи, недостаточно.Обычно с болью в шее связано несколько условий и факторов, поэтому обычно лучше найти подушку, которая соответствует вашим конкретным условиям сна и требованиям к комфорту. Как правило, более мягкие и удобные подушки рекомендуются для более болезненных состояний, обычно вызванных травмой или воспалением. После этого можно использовать более жесткую подушку, если она хорошо переносится. Фаза перехода от удобной подушки к более жесткой подушке или подушке другого дизайна может быть сложной задачей, и ее следует предпринимать только тогда, когда существующая подушка для шеи больше не переносит уровни боли и дискомфорта.

    Имеет ли значение матрас?

    Выбор подушки зависит от того, как вы спите и на какой поверхности вы спите. Если у вас старый матрас, новые матрасы могут быть доступными по цене и стать хорошей инвестицией для вашего здоровья. Мягкая поверхность для сна может привести к большему осаждению тела по отношению к подушке и потребовать уменьшения высоты подушки, особенно с твердыми подушками. Это может быть рассмотрено в подушках статических размеров. Подушка с регулируемой или регулируемой высотой может помочь компенсировать это.В общем, мягкая подушка, такая как спальное место на боку, или регулируемая подушка, такая как надувная или водная подушка, лучше всего подойдет для кровати с мягкой поверхностью, где оседание является фактором. Точно так же твердая поверхность не даст такой большой отдачи, поэтому может потребоваться увеличение высоты подушки. Что касается матраса, его мягкость или жесткость также зависят от веса тела, поэтому это также необходимо учитывать. Например; мягкая поверхность для сна у человека с высокой массой тела, который любит спать на боку, выберет спальное место на стороне рекомендуемой высоты, поскольку это подушка с мягкой плотностью и будет иметь тенденцию оседать вместе с матрасом.

    Как правильно выбрать подушку для шеи — эргономика

    Важно знать, намеренно ли вы меняете положение во время сна, или если вы не просыпаетесь или сознательно не двигаетесь во время сна. Существуют подушки с разной высотой поверхности, которые являются функциональными подушками. Они действительно требуют осознанного позиционирования из стороны в сторону и из стороны в сторону. Следует иметь в виду, что если вы спите и часто меняете позу, вы можете проснуться в неловком положении. Идея подушки разной высоты верна в том, что для сна на спине требуется другая высота, чем для сна на боку, из-за плеч.Они отлично справляются с сильной болью.

    Самая популярная из них — терапевтическая подушка с мягкими угловыми переходами, позволяющими легко менять положение. Она очень хороша тем, что ее можно измерить, чтобы она хорошо сидела и сохраняет хорошую осанку для сна на боку и на спине, и я настоятельно рекомендую эту подушку при острых состояниях или более высоких уровнях хронической боли. Если вы строго спите на боку, подушка Side Sleeper Pillow — это вариант, который обеспечивает мягкую поддержку и измерение роста, однако в основном она предназначена для сна на боку.Кроме того, для тех, кто спит на боку, подушка для тела может помочь улучшить осанку во время сна, а также улучшить комфорт для спины и плеч. Это также может помочь сделать изменение положения более осознанным, поэтому подушки разной высоты станут лучшим вариантом.

    Как правильно выбрать подушку для шеи: мягкую или жесткую?

    Если вы не спите намеренно, подойдут другие подушки со сплошной поверхностью. Вы можете обнаружить, что регулируемая подушка может помочь улучшить положение тела. Главный вопрос — предпочтение жесткости, которое относится к качеству используемых материалов или количеству корректировок.Я считаю, что мягкая подушка из пены с эффектом памяти — отличное решение для более сложных дегенеративных состояний. Как правило, подушки для хиропрактики подходят для взрослых и детей, а их размеры отличаются оптимальным размером и продуманным эргономичным дизайном.

    Ортопедическая подушка из латекса и стандартная подушка из латекса представляют собой латекс высшего качества, обработанный Talalay, и очень хорош для состояния шеи, тогда как подушки из латекса Dunlop имеют тенденцию быть упругими. Существуют также подушки, в которых используется зонирование, которое позволяет подушке традиционной формы функционировать как контурная подушка.Эти подушки из пены с эффектом памяти также подходят для натуральной ароматерапии, такой как лаванда, и представляют собой отличное сочетание мягкости и твердости. Они также доступны в специальной боковой спальной версии.

    Более жесткие подушки могут помочь с проблемами осанки и изгиба шеи, однако они не так удобны или удобны, как более мягкие, но все же хороши для снятия боли. Более жесткая подушка может подойти, если вы спали на изношенной или не поддерживающей подушку в течение некоторого времени.В общем, более мягкая подушка лучше для снятия боли при острых или недавних проблемах, а также при хронических или давних проблемах с шеей, которые часто обостряются. Иногда рекомендуется переходить с мягкой подушки на твердую по мере того, как ваше состояние прогрессирует или улучшается.

    Элементы — Вода и воздух

    Подушки водяные; Ортопедическая водная подушка, более жесткая, чем обычная водная подушка, автоматически меняет опору при изменении положения. Водные подушки тяжелые, но остаются на месте, что является преимуществом для тех, кому приходится перемещать подушку из-за того, что они выходят из положения.Надувная подушка использует воздух, она легкая и удобная, а также предлагает возможность выбора формы подушки в версии с 2 зонами.

    Как водяные, так и воздушные подушки требуют некоторой работы, чтобы отрегулировать их правильно, но это хорошие подушки, поскольку они легко реагируют на изменение положения во время сна. Надувную воздушную подушку легче регулировать и настраивать, потому что воздух легче и менее грязный, чем вода. Универсальность воздушных и водных подушек для автоматического реагирования на изменение положения имеет преимущество разной высоты подушек для сна на боку и на спине, не беспокоясь о преднамеренном движении для изменения положения.

    Как правильно выбрать подушку для шеи: спящие живот

    Хотя я не рекомендую спать на животе, потому что он создает слишком большую нагрузку на шейные суставы и мышцы, подушка с низкой высотой будет вариантом. Некоторые люди обнаруживают, что, как бы они ни старались, им нужно спать на животе, чтобы хорошо выспаться. В этом случае важно не использовать твердую подушку или подушку большей высоты, особенно с мягким матрасом. Лучшая подушка для тех, кто спит на животе, — это шейная подушка для тех, кто спит на животе, поскольку она предназначена для этой цели, а также для сна на спине и на боку.

    Позволяет спать животу с лучшей позой шейки матки, уменьшая вращательные и растягивающие повреждения, которые могут вызвать проблемы с шеей, а также обеспечивает лучший поток воздуха. Это очень универсальная подушка в том смысле, что вы можете использовать ее в любом положении для сна, что делает ее идеальной подушкой для перехода от сна на животе к боку и спине, особенно с использованием подушки ортопедической формы, которая специально разработана для перемещения вас из живота в сторону. спать в 2 простых этапа.

    Температура — слишком жарко!

    Поскольку поролоновые подушки иногда могут накапливать тепло в зависимости от температуры вашего сна, отличной альтернативой является появление охлаждающих подушек из гелевой пены, в которых используется технология охлаждения в мягкой пене с эффектом памяти, чтобы контролировать и выделять тепло.Подушки для хиропрактики могут быть хорошим вариантом, поскольку они обеспечивают поддержку шеи из пеноматериала, в то же время используя волоконный центр, чтобы ваша голова оставалась прохладной. Подушки из гречневой муки также являются хорошим вариантом для охлаждения головы в более теплых условиях, если вам нравятся твердые подушки. Другие варианты подушки на основе волокна, которая имеет основную однородную поверхность для шеи и спины, — это подушка для выравнивания шеи и подушка для шейки матки.

    Как правильно выбрать подушку для шеи — перья и наполнитель

    Мы не предлагаем подушки только из пуха или пуха.Хотя некоторые рекомендуют перьевые подушки от боли в шее, я не сталкивался с этим. Отсутствие поддержки использования перьевых подушек при боли в шее было предложено в исследовании, проведенном в журнале Manual Therapy Journal за 2009 год. Утверждается, что «не рекомендуется использовать перьевые подушки». Тем не менее, мы предлагаем подушку из смесового пуха, сочетающую в себе пух с перьями и являющуюся очень хорошей подушкой, сохраняющей комфорт и прохладу, а также обеспечивающей хорошую поддержку шеи. Лучшая пуховая подушка имеет уникальный дизайн и конструкцию, которая имеет много преимуществ по сравнению со стандартными пуховыми подушками.

    Как правильно выбрать подушку для шеи — Отзывы о подушках

    Есть что-то в человеческой природе; мы любим читать обзоры. Может быть страница с полезной информацией, на прочтение которой уходит 15 минут, однако большинство людей будут часами читать обзоры подушек. Чем больше, тем лучше. Более того, чем хуже отзыв, тем лучше будет ответ. Вы когда-нибудь видели «Был ли этот обзор полезным»? Вы найдете намного больше лайков на отрицательных отзывах, чем на положительных! Скажите что-нибудь плохое, и люди любят это слышать.Эти обзоры действительно честны? Все ли они люди? Все ли они проверенные покупатели? Раздача отзывов?

    Мой новый товар, спешите друзья и платные партнеры, пишите хороший отзыв. Эй, есть конкурент, поймите и напишите плохой отзыв. Получает ли самая дешевая цена лучшие отзывы? Это противоречит часто устанавливаемому правилу, согласно которому вы получаете то, за что платите. Как правило, подушки из лучших материалов получаются лучше, и это отражается на цене. У нас было много жалоб от тех, кто покупает множество дешевых подушек по низким ценам и с высокими отзывами, которые оказываются в шкафу или в мусоре.Обычно после этого многие понимают, что вам в помощь нужна важная информация и подушка хорошего качества. Многие с трудом выбирают вариант с двумя подушками.

    Как правильно выбрать подушку для шеи — я все еще в замешательстве!

    Если вам все еще сложно выбрать подходящую подушку, то вы не ошибетесь, выбрав надувную подушку. Эта подушка реагирует на изменение положения, как водяная подушка, однако вместо воды в ней используются воздушные ячейки. Это делает подушку легкой и регулируемой по жесткости, форме и уровню накачивания или высоты.

    Помните, что не существует одной конкретной формулы для определения подушки для шеи, которая лучше всего подходит для вас. Часто по какой-то причине у вас будут личные предпочтения. Я рекомендовал подушки, основываясь на клинических данных и опыте, только для того, чтобы обнаружить, что они могут быть противоположными, которые устраивают пациента. В конечном итоге именно этот уровень комфорта обеспечивает наилучшее облегчение. Хороший ночной сон важнее, чем попытки определить, что лучше всего подходит для конкретного состояния, и, надеюсь, эта статья может служить руководством для определения решений, которые могут обеспечить вам наибольший комфорт, или предоставить решение после поиска лучшей подушки ( с).

    Если вы хотите узнать больше, посмотрите статью о лучшей подушке от боли в шее. Всегда обращайте внимание на такие детали, как размер, сравнивая с вашими собственными.

    Лучшие ортопедические подушки 2021 года

    Ортопедические подушки бывают всех форм и размеров. От подушек, которые плотно сидят между коленями, до подушек для поддержки шеи, предназначенных для выравнивания позвоночника, ортопедические подушки часто покупаются как способ облегчить боль, которая усугубляется настройкой сна.

    В этот список входят некоторые из наших любимых ортопедических подушек во многих формах, которые разработаны, чтобы помочь вам облегчить некоторые из ваших неудобств.Однако разговор с врачом всегда является важным первым шагом, если вы испытываете хроническую боль. С учетом сказанного, давайте перейдем к некоторым из наших любимых ортопедических подушек.

    Лучшие ортопедические подушки

    Выбор редактора

    GhostPillow Memory Foam

    GhostPillow Memory Foam

    Плюсы:

    • Подушка изготовлена ​​из высококачественной пены с эффектом памяти, дышащей и твердой, но при этом достаточно придавая контуру к естественной кривизне вашего тела.
    • Охлаждающий тканевый чехол Ghost Ice съемный и моющийся.
    • GhostPillow на ощупь немного более плотная, что особенно хорошо для тех, кто спит на боку.

    Минусы:

    • Эта подушка бывает одного размера, что не обязательно является «минусом», но это не универсальное решение; не забудьте выбрать правильный размер перед покупкой, чтобы обеспечить правильную посадку.

    Проверьте цены здесь

    Пена с эффектом памяти GhostPillow

    Пена GhostPillow с эффектом памяти предназначена для спины, бока или живота и предназначена для помощи в выравнивании шеи за счет поддержки.Эта подушка, изготовленная из твердой, но щадящей пены с эффектом памяти, имеет эргономичный дизайн, чтобы поддерживать вашу шею, плечи, голову и спину. Его воздухопроницаемый материал создан для стимулирования воздушного потока, что потенциально может помочь спящим, а его съемный чехол можно легко стирать.

    Лучшая подушка для шеи

    Подушка TempurNeck

    Подушка для шеи Tempur

    Подушка Tempur-Pedic TEMPUR-Neck разработана для тех, кто спит на спине и на боку, которым требуется дополнительная помощь в поддержании здоровой осанки. Компания Tempur-Pedic известна производством отличных матрасов и подушек, но на самом деле эта подушка — первая подушка компании Tempur-Pedic! Что делает эту подушку замечательной, так это ее уникальный U-образный дизайн, который позволяет ей адаптироваться к естественным изгибам вашей головы, шеи и плеч и предотвращать отклонение вашего позвоночника от выравнивания, когда вы спите на боку или на спине.

    Если вам интересно узнать больше об этом аксессуаре, обязательно ознакомьтесь с моим полным обзором подушек Tempur-Pedic!

    Цена: 89–129 долларов с 5-летней гарантией.

    Идеально для: Спинка и боковые шпалы ищут подушку с твердым контуром!

    Tempur-Pedic Pillows

    Подушки Tempur-Pedic предоставляют множество способов получить надлежащую поддержку и комфорт, необходимые для здорового ночного сна.

    Лучшая ортопедическая подушка для колена

    OrthopedicPillows comfilife

    Ортопедическая подушка для колена ComfiLife

    Плюсы:

    • Подушка идеально подходит для размещения между коленями, но ее также можно использовать для поднятия ног или поддержки лодыжек.
    • Подушка изготовлена ​​из твердой пены с эффектом памяти высокой плотности, которая обеспечивает небольшую отдачу и удерживает ноги на месте, что способствует выравниванию позвоночника.
    • Съемный мягкий и дышащий чехол помогает подушке оставаться прохладной даже в теплой среде.

    Минусы:

    • Из-за размера подушки, если вы спите активно, она может двигаться всю ночь.

    Ортопедическая подушка для колена ComfiLife

    Когда большинство людей думают об ортопедических подушках, первое, что приходит на ум, — это дополнительная поддержка шеи или какая-то эргономичная подушка, предназначенная для выравнивания верхнего отдела позвоночника.Ортопедическая подушка ComfiLife — отличный вариант для выравнивания нижней части спины при использовании между коленями; и может быть идеальным выбором для беременности.

    Лучшее от боли в плече

    Пухлая подушка.

    Puffy Pillow

    Puffy Pillow — это гипоаллергенная и устойчивая к пылевым клещам подушка, изготовленная из специальной смеси полиэстера и бамбуковой вискозы, что делает ее отличным выбором для тех, кто страдает аллергией. Чехол изготовлен из особого бамбукового волокна, что делает его воздухопроницаемым и охлаждающим, поэтому эта подушка действительно понравится тем, кто спит в горячем состоянии.Не говоря уже о том, что она также сертифицирована Oeko Tex 100, что гарантирует вам самое высокое качество, которое может предложить подушка.

    Эта подушка изготовлена ​​из высококачественной пены с эффектом памяти CertiPUR-US, что означает, что она не содержит каких-либо вредных химикатов, поэтому людям с чувствительной кожей она действительно понравится. Наполнитель из пены с эффектом памяти также регулируется, поэтому вы можете удалить или добавить наполнитель по своему усмотрению! Все, что вам нужно сделать, это расстегнуть внутреннюю втулку и отрегулировать количество пены с эффектом памяти, которое вы хотите!

    Доставка осуществляется через FedEx прямо к вашей двери в течение 1–3 рабочих дней. Вы также найдете большое удобство, купив эту подушку.

    Цена: 79-99 долларов, с пожизненной гарантией и очень приятным пробным периодом в 101 ночь.

    Идеально подходит для: Комбинированных шпал, которым нужна подушка , не вызывающая аллергии.

    Puffy Pillow

    Puffy Pillow — отличный выбор для тех, кто ищет подушку с настраиваемым комфортом, целевой поддержкой и безопасными для аллергиков свойствами.

    Лучшая ортопедическая дорожная подушка

    OrthopedicPillows sleepinnovations

    Sleep Innovations Contour Memory Foam Pillow

    Pros:

    • Эта ортопедическая подушка размером 15 x 10 x 5 дюймов легко помещается в сумку для ношения на ногах. — перейти на комфорт.
    • Подушка имеет мягкий моющийся чехол, который гладко прилегает к вашей коже.
    • Пена с эффектом памяти адаптируется к кривизне вашей головы, шеи и плеч, обеспечивая идеальное выравнивание позвоночника.

    Минусы:

    • Подушка при первом открытии имеет довольно сильный химический запах. Однако после проветривания запах рассеивается.

    Sleep Innovations Contour Memory Foam Pillow

    Почему качественный сон должен быть отнесен к вашей кровати дома? Контурная подушка из пены с эффектом памяти от Sleep Innovations имеет размер для путешествий, что позволяет брать с собой ортопедическую подушку в дорогу.С двумя различными размерами высоты вы можете выбрать, какой размер лучше всего подходит для вас, а его пеноматериал с эффектом памяти обеспечит поддержку и мягкость, в которых вы нуждаетесь.

    Как мы выбрали лучшие ортопедические подушки

    Выбор подходящей ортопедической подушки для ваших нужд во многом будет зависеть от того, что вы пытаетесь лечить. Некоторые подушки предназначены специально для снятия боли в седалищном нерве, а другие — для выравнивания позвоночника на шее. Поговорите с врачом, чтобы определить, какую подушку вам следует искать, но в качестве общего обзора мы рассмотрим некоторые моменты, которые мы учли в процессе выбора.

    • Различные варианты высоты и размера. Толщина и размер подушки имеют первостепенное значение для обеспечения правильного выравнивания позвоночника. Мы склонны отдавать предпочтение подушкам, которые позволяют настраивать размер. Подушки со съемными вставками из пеноматериала, различных размеров контура или разных размеров подушек — все это идеально подходило для выбора подходящей толщины.
    • Воздухопроницаемость и чувствительность: Это подушка, поэтому для обеспечения адекватной поддержки важно, чтобы она была мягкой и удобной.Мы отдавали предпочтение пеноматериалу с эффектом памяти, который не перегревался, и использовали чехол, который не был сделан из какого-либо неудобного материала, его можно было снять и постирать.
    • Жесткость: Вообще говоря, твердость подушки варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей. Однако для ортопедических подушек существует базовый уровень жесткости и поддержки, которые должны присутствовать, чтобы способствовать правильному выравниванию. Мы предпочитали подушки, которые были мягкими, но поддерживающими.

    Советы по выбору правильной ортопедической подушки

    Подбор подходящей ортопедической подушки для ваших нужд может изменить вашу жизнь.Это кажется преувеличением, но сокращение шеи, спины, бедра, колена или любой другой части тела, которая болит, может повлиять на все ваше мировоззрение. Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы точно определить источник боли, но если вы хотите купить ортопедическую подушку, вот некоторые вещи, которые следует учитывать.

    • Для чего предназначена подушка. Выбор ортопедической подушки зависит от того, какая часть вашего тела болит. Если вы испытываете боль в пояснице, возможно, посмотрите на подушку для колена; Точно так же обратите внимание на специальные подушки для шеи, если шея вызывает боль.На рынке существует множество конкретных продуктов, предназначенных для решения конкретной проблемы, поэтому не останавливайтесь на общей подушке и ожидайте, что она устранит все, что вас беспокоит.
    • Материал подушки и чувствительность кожи: Ортопедические подушки могут быть изготовлены из различных материалов, а наволочки могут быть из еще большего количества. Обратите внимание на тип пены; Если подушка сделана не из дышащего материала, она может нагреваться в течение ночи. А если наволочка сделана из искусственной ткани, она может раздражать чувствительную кожу.

    Повторное закрытие верхних ортопедических подушек

    Переход на ортопедическую подушку — большой шаг к более здоровому и терапевтическому режиму сна.Они могут помочь облегчить боль во многих частях тела и улучшить выравнивание позвоночника и осанку. Ортопедические подушки у всех разные, но выбор подходящей может иметь решающее значение.

    Подпишитесь сегодня!

    Получите последние предложения, скидки, обзоры и раздачи!

    Логан — контент-директор Sleepopolis, что означает, что он не только каждую неделю проверяет новые матрасы, но и курирует все сравнения, лучшие страницы и видеогиды на сайте.Он откровенно и честно подходит к своим обзорам и старается дать зрителям объективный взгляд на каждый новый продукт, который он пробует. Логан усовершенствовал свой метод, лично протестировав более 200 различных матрасов, поэтому он не только способен различить общую атмосферу конкретной кровати, но и контекстуализировать ее ощущения на рынке кроватей в коробке в целом. Когда он не прыгает на новую кровать и не работает с нашей редакционной командой над созданием увлекательного руководства по обучению сна, вы можете найти его за чтением книг по всемирной истории, выгуливанием своей собаки Пеппер или поиском лучшего чизбургера в Нью-Йорке.

    Как выбрать правильную подушку

    Если вы потратили хотя бы десять минут на поиск новой подушки в Интернете, вы, вероятно, заметили, что есть из чего выбрать. Итак … как вы должны знать, какая подушка вам подходит? Что ж, позвольте мне провести вас через мой личный процесс выбора подушки, которая не только сохранит вашу осанку, но и удовлетворит все ваши уникальные потребности во сне.

    Некоторые из вас могут вспомнить мой обзор подушки Leesa Hybrid, но если нет, не волнуйтесь! Для этой демонстрации я буду использовать Leesa Hybrid (наряду с другими аксессуарами для сна), чтобы вы могли лучше понять, какой тип подушки идеально подходит для вас.Давайте узнаем, как правильно выбрать подушку!

    Подушка Leesa Hybrid

    Чехол этой подушки стеган, а внутри каждого стеганого кармана находится альтернативный пушистый пух, придающий подушке Leesa Hybrid классическое ощущение облачности. Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы сэкономить 15% на всех покупках Leesa!

    Как выбрать идеальную подушку?

    Хорошо, начнем с нуля. В конце дня самая важная задача вашей подушки — поддерживать вас в положении для сна в течение всей ночи.И когда я говорю «поддержите», я не имею в виду, что это мягко и уютно. Правильная подушка должна поддерживать нейтральное положение головы, шеи и позвоночника и поддерживать естественную кривизну позвоночника. . Сохранение нейтрального положения позвоночника не только облегчает боль в шее, но и снимает давление во всем теле.

    Pro Tip : Если вы не совсем уверены, как определить, находится ли ваш позвоночник в нейтральном положении, убедитесь, что ваши уши находятся на уровне плеч, а подбородок — на уровне грудины. .

    А вот и сложная часть: каждое положение для сна требует разного типа подушки для поддержания здоровой осанки. Но прежде чем я расскажу вам, какой именно стиль сна должен выглядеть, не забудьте о забавной части покупки подушек! После того, как вы удовлетворили потребности своего тела и нашли подушку, которая поддерживает нейтральный позвоночник, вы можете погрузиться во все мелкие детали, которые удовлетворяют ваши потребности . В конце концов, существуют сотни подушек, так что вы можете найти ту, которая идеально вам подходит.

    Видите ли, ваше положение для сна — лишь одно из отражений ваших привычек ко сну, и вам нужно учитывать гораздо больше, когда вы ищете свою идеальную подушку. Например, горячие спящие, любители пены с эффектом памяти, экологически чистые люди и любители латекса, скорее всего, захотят использовать подушки определенного типа в соответствии с их личными предпочтениями . Помните: ваша подушка всегда должна поддерживать здоровую осанку, но также должна быть совместима с вашим телом.

    Тем не менее, я собираюсь смешать некоторые из этих «желаний» с разными стилями сна.Таким образом, вы можете точно узнать, как сохранить нейтральный позвоночник в каждой позе для сна, а затем выбрать, какие специальные функции вы хотите, чтобы ваша подушка имела!

    Выбор правильной подушки для спины, спящей

    Потребности

    Для поддержания здоровой осанки спине требуется то, что я называю «подушкой среднего размера», то есть у нее есть средний лофт и средней твердости . Кроме того, люди, спящие на спине, могут обнаружить, что подушки, наполненные материалами, которые выдерживают давление (например, пеной с эффектом памяти), особенно полезны.

    Теперь вы можете спросить: «Но, , зачем людям нужна подушка со средней высотой и жесткостью?» Хорошо, я рада, что вы спросили. Рассмотрим подробнее :

    • Средний лофт — Средний лофт поможет уменьшить давление на шею и плечи, создав приятный и удобный буфер между вами и матрасом. Если ваша подушка будет слишком высокой, ваша голова будет выгнута вверх (ой, моя шея!). Если он недостаточно высокий, вы в значительной степени лежите на своем матрасе (ну, , этот неудобен.)
    • Средняя жесткость — Средняя жесткость будет поддерживать вашу голову в достаточной степени, чтобы выровнять ее с позвоночником, и гарантирует, что подушка не сплющится в течение ночи. Если ваша подушка слишком мягкая, она может потерять форму под тяжестью вашей головы.
    • Соответствует давлению — Материалы, разработанные для плотного прилегания к давлению, могут служить для того, чтобы голова чувствовала себя комфортно прижатой и удерживалась в нейтральном положении с шеей.Кроме того, подушки с тафтинговым верхом (как мы видим в гибридной подушке Leesa) обеспечат некоторую дополнительную подушку, на которую вы можете опираться висками (многие спящие спиной спят, наклонив голову набок).

    Теперь, когда мы знаем больше об идеальной конструкции подушки для спального места, давайте рассмотрим некоторые особенности, которые могут облегчить ваше путешествие в страну грез. Помните: эти функции не являются обязательными (и они не относятся к режиму сна на спине), но чем больше вы знаете о мире аксессуаров для сна, тем лучше вы будете оснащены, чтобы найти идеальный вариант.

    Хочет

    • Настраиваемая поддержка — Бренды постельных принадлежностей все чаще разрабатывают подушки, которые спящие могут настраивать в соответствии со своими потребностями. Например, подушка Leesa Hybrid имеет съемную среднюю вставку, которая позволяет экспериментировать с лофтом и жесткостью. Кроме того, многие подушки имеют регулируемый наполнитель, что означает, что вы можете расстегнуть молнию и манипулировать внутренней набивкой, пока не найдете ощущение и поддержку, которые лучше всего подходят вашему телу .Это особенно полезно для тех, кто спит комбинированно, или для людей, которые все еще не знают, какой у них идеальный стиль сна.
    • Охлаждающие качества — Горячим шпалам следует искать подушки с охлаждающими свойствами. Например, Leesa Hybrid имеет охлаждающую гелевую подушечку на одной стороне подушки, благодаря которой эта сторона остается холодной всю ночь. Между тем, те, кто хочет, чтобы их подушка целиком была ледяной, должны стремиться к подушкам из прохладной пряжи или материала с фазовым переходом, вплетенного в ткань .Материал с фазовым переходом, в частности, создан для того, чтобы ваша подушка выглядела так, как будто она была охлаждена — он очень холодный на ощупь.
    • Bouncy Support — Еще одна вещь, о которой стоит подумать, — это поддержка типа , которую вы хотите получить от своей подушки. Некоторым людям не нравится медленное погружение в подушку, и они могут чувствовать себя пойманными в ловушку из пеноматериала . Итак, если вы предпочитаете более легкую на ощупь и упругую реакцию на давление, выбирайте подушки, наполненные латексом Dunlop или Talalay.Эти материалы обеспечивают плавучесть и упругость.

    К настоящему времени вы, должно быть, думаете: «Ого, я не знал, что моя подушка может сделать все , что и !» Что ж, продолжайте читать, потому что на очереди шпалы.

    Выбор правильной подушки для шпал на боку

    Требуется

    Для сохранения нейтрального положения позвоночника и здоровой осанки людям, находящимся на боку, необходима подушка с высоким верхом и более жесткой опорой . Боковые шпалы могут также обнаружить, что взбитые материалы, такие как капок, или формованные материалы, такие как пух, особенно полезны для бокового положения.Вот почему:

    • High Loft — Самое главное, подушка с более высоким профилем будет подпирать вашу голову так, чтобы она находилась в нейтральном положении по отношению к позвоночнику. Кроме того, высокая подушка снизит давление на ваше плечо и позаботится о том, чтобы оно не выдерживало нагрузки вашего тела. . Если вам когда-либо кажется, что ваше плечо глубоко врезается в матрас, возможно, ваша подушка недостаточно высокой.
    • Firm Support — Подушки со средней или твердой опорой будут служить для того, чтобы держать голову и шею на одном уровне с позвоночником в течение ночи. Если ваша подушка слишком мягкая, ваша голова будет постепенно опускаться вниз в течение ваших 40 подмигиваний , выбивая ваш позвоночник из нейтрального положения (привет, жесткая шея).
    • Fluffy & Shapeable — Более жесткие подушки могут потребовать некоторого привыкания, поэтому я предлагаю поискать взбитые материалы, такие как капок, пух или альтернативы пуху. Эти материалы сами по себе довольно мягкие, поэтому убедитесь, что ваша подушка на достаточно набита на , а чердак высокий. Но найти подушку, которую можно взбить на более высоком чердаке, часто полезно для тех, кто спит на боку с широкими плечами .Кроме того, подушки простой формы позволяют удобно расположить одну руку под подушкой, что является отличным шагом для многих спящих на боку.

    Теперь, если вы хотите проверить широкий спектр вариантов подушек, ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для бокового сна. А пока давайте погрузимся в некоторые более конкретные желания сна.

    Хочет

    • Отвод влаги — То, что подушка предназначена для охлаждения, не обязательно означает, что она также предназначена для отвода влаги. Итак, если у вас менопауза или вы склонны к ночному потоотделению, лучше всего выбирать ткани с естественной абсорбцией. . Полиэстер, тенсел и бамбук — прекрасные примеры материалов, которые не созданы для того, чтобы ощущаться прохладными на ощупь … но будет отводить влагу, пока вы спите.
    • Natural & Organic — Если у вас чувствительная кожа или вы склонны к высыпаниям, лучше всего подобрать подушки из натуральных материалов. Органический хлопок, целлюлозные волокна и натуральный латекс — хорошие варианты для тех, кто ищет органические гипоаллергенные материалы .И помните: вам не нужно выбирать между покровной тканью и внутренним наполнителем. Есть много брендов постельного белья, которые используют исключительно натуральные материалы для создания аксессуаров для сна.
    • Breathable Foam — Пена с эффектом памяти так популярна не просто так — многие спящие не могут насытиться этой глубокой раковиной и медленной реакцией на давление. Однако спящие не всегда любят пену с эффектом памяти за то, что она улавливает тепло тела . Как это исправить? Нацельтесь на подушки, наполненные измельченной пеной с эффектом памяти , а не на один сплошной кусок поролона.Отдельные кусочки размером с попкорн могут свободно перемещаться внутри подушки, что обеспечивает лучшую воздухопроницаемость. Таким образом, подушка рассеивает тепло вашего тела, и вы по-прежнему получаете ощущение классической пены с эффектом памяти.

    Теперь мы знаем, что спина и сторона шпалы должны искать в подушке, но знаете ли вы, что многие шпалы переключаются между и из этих положений? Если у вас комбинированное спальное место на спине и на боку, обязательно ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для комбинированного сна. Но вот совет: комбинированные шпалы должны быть ориентированы на подушки с регулируемым наполнением . Таким образом, вы можете персонализировать свою подушку, чтобы она соответствовала положениям, в которых вы спите больше всего.

    Выбор правильной подушки для спящего на животе

    Needs

    Когда дело доходит до сна на животе, найти идеальную подушку может быть немного сложно. Фактически, некоторые эксперты предлагают вообще избегать положения лежа, так как оно имеет тенденцию позиционировать верхний шейный отдел позвоночника в положении конечного поворота или разгибания .По сути, это означает, что вы подвергаетесь большему риску растяжения шеи и давления на поясницу или живот. (1)

    Тем не менее, я проконсультировался с физиотерапевтом доктором Китом Порбо из экспертной сети Sleepopolis, и он сказал мне, что «чтобы снизить риск засыпания желудка из-за суставной боли в плече или позвоночнике, лучший вариант — это используйте правильную опору для подушки ». И что именно — это правильная подушка для подушки для тех, кто спит на животе? Что ж, давайте проверим это :

    • Low Loft — Для сохранения нейтрального положения позвоночника спящим животам нужна подушка с низким верхом (два дюйма или короче). Если чердак вашей подушки даже немного выше, ваша голова будет выгнута вверх, и вся ваша осанка будет нарушена . Помните: ваша подушка должна поддерживать естественный С-образный изгиб вашего позвоночника.
    • Soft Support — Подушки с мягкой опорой будут служить мягким буфером между вами и вашим матрасом, но также гарантируют, что ваша голова не будет слишком приподнята. Чем тверже подушка, тем больше вероятность того, что ваша шея будет приподнята, не совмещая ее с позвоночником. (и тогда возникает болезненность).
    • Сжимаемый наполнитель — Подушки, наполненные перьями или альтернативным пухом, идеально подходят для тех, кто спит на животе. Почему? Что ж, эти материалы легко сжать до сверхнизкого чердака. Они также имеют очень хорошую форму, что хорошо подходит для тех, кто спит на животе, которые любят обнимать нижнюю часть подушки, а не лежать, положив руки на бок. . Подушка с регулируемым наполнением также является бонусом, так как вы можете уменьшить чердак настолько, насколько вам нужно.

    Если вы спите на животе и не уверены, что получаете надлежащую поддержку, ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для тех, кто спит на животе.Но прежде чем вы это сделаете, давайте рассмотрим некоторые другие особенности вашей подушки.

    Хочет

    • Приоритет наволочки — Для поддержки определенных положений или типов тела подушки часто могут иметь тупые формы или иметь глубокие очертания. К сожалению, это не идеальный вариант для тех, кто хочет украсить свои подушки наволочками. Если у вас есть шелковистые декоративные шумы, которые вы давно хотели использовать, выберите подушку, рекламирующую «традиционную» форму .И наоборот, если вы не хотите возиться с наволочкой, выбирайте покрывающие ткани, которые известны своей гладкой, гипоаллергенной природой (например, тенсель или органический хлопок).
    • Нет продуктов животного происхождения — Как я уже сказал, пух идеально подходит для тех, кто спит на животе, потому что он имеет форму и легко сжимается в очень низкую высоту. Однако не всем хочется спать на продуктах животного происхождения. Так что же делать? Что ж, альтернативы пуху, такие как полиэфирное волокно или микродение, кажутся перышками, как пух, но при изготовлении этих материалов животных не беспокоят .Это также бонус для людей, которые отдают предпочтение легкому уходу за стиркой , поскольку альтернативные пуховые подушки обычно можно стирать в стиральной машине (тогда как пену обычно нужно очищать пятнами).
    • Социально ориентированный бренд — Хотите, чтобы ваша подушка стояла не только для хорошего сна? Посмотрите на бренды постельного белья, которые участвуют в программах социального воздействия. Leesa, например, жертвует матрасы и постельные принадлежности местным приютам и сажает по одному дереву за каждый проданный матрас .Но они не единственные. Проведите небольшое исследование, и вы обнаружите, что многие бренды постельного белья участвуют в благотворительных инициативах.

    Последние мысли

    Что я могу сказать, ребята? Да, существует, казалось бы, бесконечный океан подушек, но это может быть хорошо (если вы знаете, что искать). Эй, теперь вы знаете, что искать! Просто помните, что поддержание здоровой осанки во время сна — самая важная вещь, и как только вы это сделаете, вы сможете изучить все остальное, что вы хотите, чтобы ваша подушка выполняла.Итак, идите вперед, спите спокойно, и если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в большом мире постельных принадлежностей, Sleepopolis будет здесь, чтобы направить вас.

    Часто задаваемые вопросы

    Как я могу убедиться, что использую правильную подушку?

    При выборе подушки помните о следующем: правильная подушка должна удерживать голову, шею и позвоночник в нейтральном положении и поддерживать естественное искривление позвоночника.

    Какую подушку лучше всего использовать, если вы спите на спине?

    Людям со спиной следует искать подушку «среднего размера», то есть подушку средней высоты и средней жесткости.Лучше всего подойдет подушка, сделанная из материалов, которые выдерживают давление, например пены с эффектом памяти.

    Какая подушка лучше всего подходит для бокового спального места?

    Боковым шпалам нужны подушки с высоким верхом и более прочной опорой. Также рекомендуются подушки из материалов, которые можно взбить, как пух.

    Какая подушка лучше всего подходит для тех, кто спит на животе?

    Некоторые эксперты предлагают вообще избегать сна на животе, так как он имеет тенденцию позиционировать верхний шейный отдел позвоночника в положении конечного вращения или разгибания.Тем не менее, для тех, кто спит на животе, которые не могут спать по-другому, рекомендуется найти подушку с низким верхом, мягкой опорой и сжимаемым наполнителем, например перьями или альтернативным пухом.

    Подпишитесь сегодня!

    Получите последние предложения, скидки, обзоры и раздачи!

    Сара — старший писатель и эксперт по постельным бельям в Sleepopolis. Каждую неделю она лично проверяет и проверяет новые подушки, комплекты простыней и другие аксессуары для сна. Она сопровождает каждый видео-обзор детально проработанной статьей, чтобы гарантировать, что у ее аудитории есть вся необходимая информация, необходимая для получения наилучших впечатлений от покупок.Возможно, именно поэтому поклонники окрестили ее «самым тщательным обозревателем подушек в Интернете». Протестировав все, от трекеров сна до наматрасников, Сара обладает глубокими знаниями и постоянно расширяется. Она получила степень в области творческого письма в Бруклинском колледже и в свободное время проводит стоя, готовит макароны и болтается со своими кошками.

    Поддержка подушек и комфорт


    Инфографика:
    Лучшие подушки для сна
    (увеличенное изображение)

    Правильные подушки для кровати не только удобны, они играют важную роль в поддержке сложных структур головы, шеи, плеч, бедер и позвоночника.При правильном использовании подушки помогают облегчить или предотвратить многие распространенные формы боли в спине и шее, а также боли в плечах, бедрах и других формах боли в суставах.

    Подушки служат для выравнивания верхней части тела во время сна, снятия давления и уравновешивания точек тела. Подушка должна соответствовать уникальной форме, изгибам и положению во время сна, а также снимать любые точки давления.

    См. Анатомию позвоночника и боль в спине

    Поддержка подушек имеет решающее значение при проблемах с позвоночником

    Для людей с заболеваниями позвоночника правильная поддержка может быть особенно важна для комфортного отдыха позвоночника.Достаточный и восстанавливающий сон — это шанс организма избавиться от постуральных, физических и нервных проблем дня.

    См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

    Наполнители для подушек различаются по уровню поддержки. Большинство подушек из пуха или пера имеют меньшую структурную поддержку по сравнению с подушками, наполненными более прочными материалами.

    В одном исследовании сравнивалась поддержка трех разных типов подушек:

    • Ортопедическая подушка в форме рулона, наполненная полипропиленовыми капсулами
    • Подушка из пеноматериала с эффектом памяти контурной формы из полиуретана
    • Пуховая подушка из 100% гусиного пуха.

    Ортопедическая подушка была признана лучшей для выравнивания позвоночника, а перьевая подушка оказалась хуже всего. 1

    См. Типы подушек, которые следует учитывать

    Хотя исследования могут быть полезны, решающим фактором должны быть индивидуальный комфорт и поддержка. Примерки подушки в течение недели должно быть достаточно времени, чтобы решить, полезна ли подушка.

    объявление

    Регулировка высоты подушки в зависимости от положения во время сна и размера тела

    Человеческая шея слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и важно сохранять этот изгиб в положении покоя.

    См. Анатомию шейного отдела позвоночника

    Если подушка находится слишком высоко во время сна на боку или на спине, шея аномально выгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Такое положение также может вызвать сужение воздуховода, что приведет к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который может мешать сну. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены.

    См. Подушки от боли в шее

    В этой статье:

    реклама

    Размер и предпочтения тела могут повлиять на размер подушки, но обычно подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, чтобы поддерживать голову и шею (и плечи при лежании на спине).Одно небольшое исследование, сравнивающее три высоты поролоновых подушек, показало, что высота подушки примерно 4 дюйма обеспечивает наилучшее выравнивание позвоночника и максимальный комфорт, что приводит к наименьшей мышечной активности. 2

    Часто выбор того, какой тип подушки лучше всего подойдет, зависит от положения во время сна. Подушки для каждого типа сна представлены на следующей странице.

    Список литературы

    • 1.Kim HC, Jun HS, Kim JH, Ahn JH, Chang IB, Song JH, Oh JK.Влияние разной высоты подушек на параметры шейно-грудных отделов позвоночника. Корейский J Spine . 2015 сен; 12 (3): 135-138. Опубликовано в Интернете 30 сентября 2015 г.
    • 2.Гордон С.Дж., Гриммер-Сомерс К.А. и Тротт, PH. Использование подушки: жесткость шейки матки, головная боль и боль в лопатке / руке. J Pain Res. 2010; 3: 137-145. Опубликовано онлайн 11 августа 2010 г.

    Лучшие ортопедические подушки: безболезненный сон с правильным выравниванием

    Поза сна и поддержка вашего тела влияют на уровень комфорта, который вы испытываете в течение ночи.Если вы обнаружите, что ворочаетесь или просыпаетесь от боли, скорее всего, вас не поддерживают должным образом. Иногда это связано с выбором матраса, но во многих случаях можно просто решить, выровняв тело под влиянием подушки, на которой вы спите.

    Боль в шее, спине и верхней части тела является обычным явлением, когда позвоночник не выровнен, создавая нагрузку на мягкие ткани и приводя к плохому ночному отдыху. Эта шейная опора имеет решающее значение для общего здоровья тела, и прежде чем вы решите вкладывать деньги в дорогостоящие варианты сна, сначала изучите, что может сделать смена подушки, чтобы помочь с этими проблемами.Ниже приведены несколько полезных советов, как найти ортопедическую подушку, которая поможет вам лучше всего там, где она вам нужна, независимо от того, вызвано ли ваше состояние плохой осанкой во сне или хроническим заболеванием.

    Вы можете проверить: Лучшая ортопедическая подушка

    Рейтинг Товар Особенности Гарантия
    # 1

    Коизум ортопедическая подушка из пены с эффектом памяти

    проверить цену

    • Наполнитель — Твердая пена с эффектом памяти
    • Комфорт: Боковые и задние
    • Плотность: Очень твердый
    • Охлаждение: да
    Гарантия: Возврат в течение 30 дней
    # 2

    TEMPUR-Подушка для шеи

    проверить цену

    • Наполнитель — Пенопласт с эффектом памяти
    • Комфорт: Вид сзади / сбоку
    • Плотность: твердый
    • Охлаждение: Нет
    Гарантия: 5 лет
    # 3

    Подушка для шейки матки Cradle Me

    проверить цену

    • Наполнитель — Пена с эффектом памяти
    • Комфорт: Живот / спина / бок
    • Плотность: Плюш
    • Охлаждение: вспомогательное
    Гарантия: 100% гарантия
    # 4

    Perform Pillow Подушка для шеи из пены с эффектом памяти среднего профиля

    проверить цену

    • Наполнитель — Твердая пена с эффектом памяти
    • Комфорт: сзади и сбоку
    • Плотность: Средняя твердость
    • Охлаждение: нет
    Гарантия: нет данных
    # 5

    Др.Подушка Loth’s Spine Align

    проверить цену

    • Наполнитель — измельченная латексная пена и смесь полифиллов
    • Комфорт: Боковые и задние
    • Плотность: Регулируемая
    • Охлаждение: нет
    Гарантия: возврат в течение 90 дней

    Выравнивание корпуса

    Шейный отдел позвоночника должен выровняться в течение ночи, и во многом на это влияет положение головы и шеи по отношению к остальному телу.Поддержка верхней части тела позволяет центральной нервной системе работать должным образом и способствует лучшему ночному отдыху. Это позволяет вам переключаться на сон, влияет на ваше физическое и психическое здоровье за ​​счет увеличения кровотока и омоложения тела.

    Выбор подушки и положения для сна

    Позиция, в которую вы естественным образом попадаете каждую ночь, является личной и часто находится вне вашего контроля. Каждая поза требует уникальной поддержки и может помочь сделать позу более здоровой, а также более расслабленной.Из-за этого вам нужно искать подушку, которая не только удовлетворяет ваши личные предпочтения в отношении комфорта, но и способна поддерживать ваше тело в том положении, в котором вы спите. Ортопедические подушки созданы специально для этого, независимо от того, пытаетесь ли вы решить хроническую проблему боли или просто ищете лучшую поддержку.

    — Требуется положение для сна сзади

    Более тонкие или мягкие отзывчивые подушки помогают удерживать голову на уровне между плечами и обеспечивают достаточное количество материала для выравнивания шеи и расслабления мягких тканей.

    — Положение желудка для сна

    Сон без подушки лучше всего подходит для тех, кто спит на животе, так как голова всегда будет наклонена и, таким образом, подвергнется риску позвоночник. Но если нужна подушка, выберите тонкую, мягкую и плоскую, чтобы не давить на поясницу и бедра.

    — Боковое положение сна

    Нужны более прочные и гибкие подушки с более высоким профилем, которые помогают удерживать голову между плечами, а также заполняют зазор, образованный шеей.Выбор подушек со вставками, а также подушки, разработанные для этой уникальной поддержки, очень востребованы на этой должности.

    Вас может заинтересовать: Лучшие ортопедические подушки для боковых шпал

    Что такое ортопедическая подушка?

    Ортопедические подушки также известны как контурные или шейные подушки. Они предназначены для специальной поддержки головы и шеи для выравнивания позвоночника и позволяют телу отдыхать в более естественном положении.Многие из этих вариантов сделаны из отзывчивой пены или измельченной пены, чтобы избежать сжатия и помочь вам оставаться в устойчивом положении в течение ночи.

    Другие могут использовать более мягкие материалы со специальной конструкцией и даже возможностью регулировки в соответствии с личными предпочтениями. Вы можете найти подушки, которые продаются специально от боли в шее, плечах и даже спине, и многие из них доступны в различных размерах, чтобы удовлетворить потребности широкого круга клиентов.

    Почему выбирают ортопедическую подушку?

    Ортопедические подушки

    разработаны специально для лучшей поддержки шейного отдела позвоночника.Они имеют особую форму и размер, чтобы помочь удерживать вашу голову, шею и иногда плечо (а) в положении, позволяющем выровнять тело и расслабить мягкие ткани. Боль в шее и спине, мигрень, храп и другие стрессы могут быть уменьшены, если телу позволить расслабиться в более здоровой позе.

    Большинство ортопедических подушек сохраняют свою форму, поэтому вам не нужно менять форму или пушить для комфорта. Это также удерживает их от смещения в течение ночи, чтобы вы могли надежно удерживаться в одном положении, не создавая точек давления, если вы действительно двигаетесь.Эти типы подушек также настоятельно рекомендуются хиропрактиками и другими врачами, занимающимися хроническими и временными болями в позвоночнике.

    Материалы для ортопедических подушек

    В общем дизайне этих подушек используются всевозможные материалы, но самым важным является наполнитель. Как уже упоминалось, чаще всего используются пены, поскольку они хорошо держат форму, уменьшают точки давления и реагируют на движения без ущерба для поддержки.Пена с эффектом памяти, латекс и полиуретан используются как твердые и измельченные варианты, чтобы обеспечить переменные в мягких и твердых областях конструкции подушки.

    Что следует учитывать при выборе ортопедической подушки

    Тот факт, что вы покупаете ортопедическую подушку, не означает, что у вас есть лучшая для вас. Не существует такой вещи, как универсальная подушка, и форма тела, размер, вес, рост и ваши личные предпочтения должны быть приняты во внимание, прежде чем инвестировать в качественный продукт для сна.Примите во внимание следующее:

    • В каком положении вы спите?

    Как объяснялось выше, ваше положение во сне очень влияет на ваш общий комфорт, и подушка должна отражать необходимую вам поддержку. Многие из этих подушек предназначены для сна на спине и на боку, поскольку они наиболее распространены, но внимательно изучите детали подушек, которые вам интересны, чтобы узнать, что компания рекомендует для использования.

    Пена

    имеет тенденцию сохранять тепло, и, поскольку это, как правило, основной наполнитель для подушек определенной формы, это может создать неудобную ситуацию для сна.Ищите те подушки, которые решают эту проблему с добавлением гелевых инфузий, охлаждающих покрытий и конструкций, которые помогают потоку воздуха.

    • Вы просыпаетесь с болями и болями?

    Если вы подумываете об одной из этих подушек из-за боли, то вы, вероятно, уже знаете, какие типы подушек не работают. Вы также можете проконсультироваться со своим мануальным терапевтом или врачом, чтобы устранить любые возможные основные причины вашей боли.Также имейте в виду, что на адаптацию новых подушек может потребоваться до 30 дней.

    • Вы храпите, страдаете мигренью или головными болями?

    Эти типы недугов могут быть вызваны плохой опорой для позвоночника и нагрузкой на мягкие ткани. Это также часто приводит к ухудшению кровотока, а поскольку подушки определенной формы предназначены для решения проблемы плохой осанки и помогают уменьшить эти факторы стресса, вы можете увидеть уменьшение головных болей, мигрени и храпа.

    Лучшие ортопедические подушки

    Следующие ниже обзоры подушек являются одними из самых популярных среди потребителей.Некоторые из них даже взяты из наших лучших, лично проверенных вариантов, чтобы помочь вам предоставить вам подробный отчет об их использовании.

    Ортопедическая подушка из пены с эффектом памяти из коизума

    Характеристики:
    • Наполнитель — Пенопласт с эффектом памяти
    • Комфорт: Боковые и задние
    • Плотность: Очень твердый
    • Охлаждение: да
    • Гарантия: Возврат в течение 30 дней

    Ортопедическая подушка из пены с эффектом памяти Coisum состоит из высококачественной плотной пены с эффектом памяти, которая обеспечивает уникальную форму для поддержки спины и бока.Эта подушка, разработанная для облегчения боли в спине, шее и плечах, обеспечивает успокаивающий эффект, помогая удерживать голову в равновесии всю ночь, и обеспечивает правильный контур для поддержки всего тела.

    Моющийся, дышащий бамбуковый чехол обеспечивает охлаждающий эффект, а внутренний защитный чехол защищает пену и сохраняет свежесть. Эта подушка устойчива к плесени и пылевым клещам и отлично пропускает воздух, обеспечивая комфорт в течение всей ночи. Пена с эффектом памяти медленного отскока позволяет вам кататься и возвращаться в исходное положение, не вызывая каких-либо точек давления.

    Плюсы
    • Снимает скованность шеи
    • Отлично держит форму
    • Подходит для комбинированных шпал
    Минусы
    • Требуется время, чтобы привыкнуть к
    • Первое выделение газа

    Кто должен покупать эту подушку:

    Эта уникальная подушка идеально подходит для тех, кто спит на спине и на боку и страдает от болей в спине. Она создана специально для того, чтобы улучшить положение во время сна и выровнять позвоночник.

    проверить цену

    Подушка под шею TEMPUR

    Характеристики:
    • Наполнитель — Пенопласт с эффектом памяти
    • Комфорт: Вид сзади / сбоку
    • Плотность: твердый
    • Охлаждение: Нет
    • Гарантия: 5 лет

    Tempur-Pedic предлагает гораздо больше, чем их знаменитые матрасы из пены с эффектом памяти. Подушка Tempur-Neck была создана специально для облегчения боли в шее и обеспечения выравнивания позвоночника и расслабления мягких тканей.Если вы страдаете хроническим заболеванием или восстанавливаетесь после травмы, этот выбор поможет вам провести ночь более спокойно. Различные лофты с каждой стороны, предназначенные для спального и бокового сна, могут соответствовать широкому спектру телосложения и предпочтений. Более мягкий центр также снижает давление в местах давления.

    Доступен в трех размерах: маленький, средний и большой. Вы можете подобрать идеальный вариант с помощью их удобного руководства. Если вы хотите получить более подробный отчет об этой подушке, мы лично рассмотрели ее здесь, в The Sleep Judge, и вы можете ознакомиться с нашими выводами в этой статье.

    Плюсы
    • прочный
    • Таблица точных размеров
    • Снимает боль в шее
    Минусы
    • Небольшое выделение газа
    • Может быть, для некоторых слишком твердый
    • На контур будет влиять комнатная температура

    Кому подойдет эта подушка

    Идеально подходит для тех, кто спит на спине и на боку, выровнен по всему телу и может быть полезен для облегчения храпа и других болей в спине и шее, от которых вы можете страдать.Особая упругость на ощупь обеспечивает отзывчивость и отличные контурные свойства.

    проверить цену

    Подушка для шейки матки Cradle Me

    Характеристики:
    • Наполнитель — Пена с эффектом памяти
    • Комфорт: Живот / спина / бок
    • Плотность: Плюш
    • Охлаждение: вспомогательное
    • Гарантия: 100% гарантия

    Комфортная трехмерная подушка Cradle Me Cervical Pillow представляет собой уникальную подушку в форме бабочки, которая была создана для поддержки спины и спины на боку, но также может вместить удивительное количество тех, кто спит на животе, которые также используют ее для поддержки своей верхней части тела.Подушка мягкая и отзывчивая, а также хорошо дышащая для более прохладного ночного сна. Сердечник из пены с эффектом памяти, наполненный гелем, приспосабливается к вашей голове, шее и плечам, поддерживает вас и обеспечивает выравнивание позвоночника.

    Снятие давления — это подушка, которая подстраивается под самые разные потребности во сне, а съемный моющийся чехол позволяет поддерживать чистоту и свежесть подушки. Несмотря на то, что это необычная форма, при необходимости она может поместиться в стандартную наволочку королевского размера.

    Плюсы
    • Очень благосклонно
    • Исключительно контурный и комфортный
    • Спит прохладно
    Минусы
    • Чердак может быть слишком высоким для небольших тел
    • Пена может оседать со временем

    Кто должен покупать эту подушку:

    Если вы комбинированный спящий или просто ищете более поддерживающую подушку, это отличный выбор, поскольку он подходит для самых разных форм и веса тела и является более мягким, но поддерживающим вариантом.

    проверить цену

    Perform Pillow Подушка для шеи из пены с эффектом памяти среднего профиля

    Спецификации:
    • Наполнитель — Твердая пена с эффектом памяти
    • Комфорт: сзади и сбоку
    • Плотность: Средняя твердость
    • Охлаждение: нет
    • Гарантия: нет данных

    Подушка Perform Contour Pillow создана с учетом поддержки шеи и предназначена для спины и спины, чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника.Пена считается контурирующей и обеспечивает мягкость, позволяющую удерживать голову и шею в нужном положении в течение ночи. Доступны три варианта размера, вы можете найти тот, который лучше всего подходит вашей форме тела и особым потребностям в поддержке. Каждая подушка также имеет небольшие отклонения от одной стороны к другой для еще более индивидуального восприятия

    Прочная сердцевина из пенопласта с эффектом памяти противостоит сжатию при использовании и позволяет расслабить шею. Это плотная пена, которая требует немного тепла от вашего тела, чтобы действительно сформировать хороший контур, но она считается отличным выбором для крабов на голове и шее, не создавая точек давления.Мягкий съемный бамбуковый чехол также позволяет легко стирать.

    Плюсы
    • Отличный контур головы и шеи
    • Хорошие варианты размеров
    • Мягкое дышащее покрытие из бамбука
    Минусы
    • Не для комбинированных шпал
    • Требуется время, чтобы смягчиться и соответствовать

    Кто должен покупать эту подушку:

    Идеально подходит для шпалы сзади и сбоку, варианты размера и выбор размера рулона позволяют легко найти, что лучше всего подходит вашему типу телосложения.Хотя пена плотная и принимает тепло вашего тела, чтобы соответствовать ей, она считается действительно удобной подушкой.

    проверить цену

    Подушка для выравнивания позвоночника доктора Лота

    Характеристики:
    • Наполнитель — измельченная латексная пена и смесь полифиллов
    • Комфорт: Боковые и задние
    • Плотность: Регулируемая
    • Охлаждение: нет
    • Гарантия: возврат в течение 90 дней

    Эта подушка, разработанная специально для выравнивания позвоночника мануальным терапевтом, имеет несколько камер, заполненных измельченной пеной с эффектом памяти и смесью мягких волокон, и полностью регулируется с помощью ряда застежек-молний.Каждую камеру можно индивидуально отрегулировать в соответствии с вашими потребностями в поддержке головы и шеи. Эта подушка, подходящая для всех положений сна, типов телосложения и личных предпочтений, предлагает широкий выбор вариантов комфорта.

    Несмотря на то, что изначально она была разработана для шпал на боку и на спине, возможность регулировки позволяет легко манипулировать ею практически для любых нужд. Требуется время, чтобы найти именно то, что вам удобно, но это легко изменить. Наш собственный личный обзор с нашим подробным использованием можно увидеть здесь.

    Плюсы
    • Уменьшает боль в шее
    • Может помочь при головной боли и облегчении мигрени
    • Полностью регулируемый
    Минусы
    • Для правильной настройки может потребоваться некоторое время
    • Не для спящих на животе

    Кто должен покупать эту подушку:

    Прекрасно подходит для выравнивания шейного отдела позвоночника, подушка для выравнивания позвоночника подтверждена исследованиями хиропрактики и позволяет очень широкому кругу людей использовать ее для лучшего ночного сна.Наши собственные испытания и обзор подчеркивают многочисленные удобства, которые он предоставляет.

    проверить цену

    Вы можете прочитать: Отзывы о лучших ортопедических подушках на танкетке

    Заключение

    Важно помнить, что не существует истинных подушек, подходящих для всех, особенно когда речь идет о подушках определенной формы, таких как эти ортопедические варианты. К счастью, большинство компаний предлагают различные размеры и возможности регулировки, чтобы помочь вам получить именно то, что вам нужно. Если вы страдаете от беспокойных ночей и дискомфорта, хронического или случайного, вам следует подумать, какую поддержку предлагает ваша подушка.Ортопедическая подушка может быть именно тем, что вам нужно.

    Обязательно ознакомьтесь со своими личными потребностями и предпочтениями перед покупкой и не бойтесь дать себе некоторое время, чтобы приспособиться к новой поверхности сна. Кроме того, многие предлагают политику возврата, чтобы подкрепить свои гарантии комфорта, которые стоит изучить перед вашими инвестициями.

    Подробный обзор 8 лучших ортопедических подушек (октябрь 2021 г.)

    Ортопедическая подушка лучше традиционной формы для облегчения боли в шее и плечах?

    Назначение ортопедической подушки — обеспечить правильное положение тела пользователя во время сна.Это помогает улучшить выравнивание верхней части тела, такой как шея, плечи, голова и спина. Во время сна вы можете не контролировать движения своего тела и просыпаетесь, оказываясь в самом странном положении. Обычная подушка не поможет вам поддерживать правильную осанку во время сна, но когда вы используете ортопедическую подушку, она принимает форму вашего тела, лежащего на ней. Это помогает удерживать ваше тело в правильном положении во время сна, а подушка поддерживает фигуру.

    Особенности выбора ортопедической подушки

    При таком большом разнообразии подушек лучше узнать обо всем, что вы выберете, перед тем, как отправиться за покупками. Следует знать о различных материалах, наполнителях, преимуществах, недостатках и дополнительных функциях. Мы кратко рассмотрим все соображения, которые следует учитывать при выборе лучшей ортопедической подушки из пены с эффектом памяти.

    Наполнитель

    В настоящее время существует так много разных типов подушек, из которых можно выбирать, и все они утверждают, что обладают незаменимыми преимуществами.Есть только один способ узнать, какую подушку вы хотите, — это ознакомиться со всеми типами подушек, которые вам нужно выбрать.

    Приобретая ортопедическую подушку, вы ищете материалы, которые впишутся в форму вашей головы, шеи и плеч. Большинство натуральных растворов этого не делают, поэтому остаются синтетические пломбы. Это может быть пена с эффектом памяти, микрофибра или пена, наполненная гелем.

    Микрофибра — Это синтетический наполнитель, который контролирует и регулирует температуру, когда вы спите, чтобы ваша ночь прошла с тоской.Это может серьезно помочь тем людям, у которых есть проблемы с дыханием и которые обнаруживают, что перья являются причиной нюхательных ночей.

    В то время как пена с эффектом памяти остается в своей формованной форме в течение некоторого времени, микрофибра возвращается к своей первоначальной форме, как только вы снимаете с нее вес. Более жесткие подушки обычно изготавливаются из микрофибры для дополнительной поддержки.

    Пена с эффектом памяти — Пена с эффектом памяти предлагает широкий выбор вариантов. Если вы ищете лучшую ортопедическую подушку для сна на боку и на спине или ту, которая устраняет боль в пояснице, пена с эффектом памяти часто является лучшим выбором.Пена с эффектом памяти смягчается при воздействии тепла на ее верхнюю часть. Когда вы ложитесь на подушку с пеной с эффектом памяти, она повторяет вашу форму, удерживая голову и шею приподнятыми, шею и плечи.

    Есть много преимуществ для подушек из пены с эффектом памяти. Они гипоаллергенны. Материал, из которого они сделаны, не способствует размножению пыли и клещей в подушке, поэтому вы можете хорошо выспаться. Они бывают разных размеров, чтобы соответствовать размерам вашей кровати.В отличие от обычных подушек с натуральным наполнителем, у них нет перьев, которые будут собираться и образовывать неровные комочки. Поскольку это толстый слой пены с эффектом памяти, у него нет движущихся частей, которые можно было бы перемещать, когда вы спите, что усиливает поддержку под вашей шеей.

    Гелевая пена с эффектом памяти — Ортопедическая подушка с гелевой добавкой представляет собой идеальное сочетание пены с эффектом памяти и геля, объединенных в один эффективный элемент. Хотя пена с эффектом памяти является очень надежным материалом для поддержки и комфорта, она может сохранять тепло.Гель добавляет к этому охлаждающие свойства и хорошо служит тем, кто спит в тепле по ночам.

    Гелевый настой — дело предпочтений, поскольку пена с эффектом памяти уже дает те преимущества, которые вы ищете. Чтобы выбрать гелевую ортопедическую подушку, рассмотрите модель MEWE, которую мы рассмотрели здесь.

    Положения для сна

    Поза, в которой вы спите, жизненно важна. Обычно есть три способа спать с подушкой. Вы, конечно, могли бы составить свою собственную позу полностью, но основные три из них включают сон на спине, животе и на обеих сторонах.

    Когда ваша голова наклонена в сторону, вам следует стремиться к более твердой подушке, чтобы она могла выдерживать более загруженное распределение веса. Хотя более жесткие подушки сложнее приспособить, они действительно обеспечивают адекватную поддержку, необходимую вам во время сна. Люди, которые спят на боку, должны не только правильно сбалансировать голову, шею, плечо и позвоночник, но и положение рук также играет важную роль. Таким образом, им необходимо найти лучшую ортопедическую подушку, которая одновременно предотвратит боль в шее и руке.UTTU и EPABO являются серьезными соперниками в этой категории обезболивающих.

    Для сна на спине необходимо поднять подушку только по бокам. Это подушки V-образной формы, которые позволят опустить голову, но сохранят спину и плечи прямыми. В положении лежа на спине это лучший вариант.

    Наконец, есть те, которые спят на животе. Этим слипам стоит подыскать подушку с натуральным наполнителем. Это самые мягкие подушки, но при этом они поддерживают ортопедическую подушку.

    Стойкость

    Ортопедическая подушка должна быть до определенной степени твердой, чтобы она могла поддерживать вашу шею и голову. Это еще один важный момент, который отличает ортопедическую подушку от обычной подушки.

    От твердости подушки зависит, насколько хорошо она будет поддерживать ваше тело. Тем людям, которые испытывают проблемы со спиной и шеей, лучше иметь более жесткую подушку, чтобы она могла лучше удерживать вес во время сна. При лучшей поддержке верхней части тела это затем передается на нижнюю часть спины.Так что, если вы ищете лучшую ортопедическую подушку от боли в пояснице, твердость является определенным соперником среди соображений.

    Если у вас более мягкая подушка, она будет регулироваться по вашему вкусу, позволяя вам погрузиться в материал. Недостатком этого является то, что вы можете не получить необходимую поддержку и заснуть в неудобном положении, а это не то, для чего предназначена подушка. Твердая подушка удержит вашу шею и голову в таком положении, которое обеспечит правильную осанку, обеспечивая стабильную пользу для здоровья и общего благополучия позвоночника.

    Материал покрытия

    Материал покрытия подушек может быть разным в зависимости от производителя. Каждое покрытие имеет определенные аспекты, которые могут сделать их привлекательными или нет.

    У некоторых людей могут быть проблемы с аллергией, поэтому им следует с осторожностью относиться к материалу покрытия подушки. Другие люди хотят искать наволочку, которую можно легко снять и постирать, например, ту, что идет в комплекте с подушкой MEWE Gel Memory Foam Pillow. Еще один фактор, на который обращают внимание люди, — может ли чехол соответствовать контуру подушки или вы застрянете в небольшом пузыре воздуха, потому что чехол не может растягиваться вместе с подушкой.

    Хотя некоторые люди страдают аллергией, связанной с пылью, было бы лучше искать гипоаллергенные подушки, которые не допускают размножения пыли или клещей и делают ваш сон более расслабляющим. Каждая модель, представленная в нашем списке, поставляется с гипоаллергенным покрытием.

    Форма

    Форма подушки также будет зависеть от того, как вы спите. Они варьируются от V-образной подушки до контурной. Из них V-образные модели хороши для предотвращения перекатывания во время сна.Он плотно прилегает к шее, что помогает держать голову в вертикальном положении. Этот тип не достигает вашей спины и плеч, но сохраняет спинной мозг, соединяющий вашу шею и голову, в вертикальном положении.

    Контурная подушка (например, подушка EPABO Contour Memory Foam Pillow) имеет углубление в середине, которое помогает тем, кто спит на спине. Ваша голова может удобно разместиться в центре подушки, а боковые опоры не позволят вам сесть в покое. Боковые стороны поддерживают шею и плечи, сохраняя их под естественным углом, регулируя, если ваши руки имеют тенденцию двигаться ночью.

    Размер


    Размер будет зависеть от двух вещей: ваших предпочтений и вашей кровати. Если у вас двуспальная кровать, вам понадобится только подушка среднего размера. Для тех, у кого есть королевский матрас, есть более крупные варианты ортопедических подушек, которые поместятся в вашей кровати. Слишком большая или маленькая подушка также может серьезно сказаться на эффективности вашего сна. Вы можете не получить необходимую поддержку или у вас может быть слишком много подушки, чтобы поместиться на вашей кровати.

    Гарантия

    Гарантия, вероятно, первое, на что вы захотите обратить внимание; Если подушка окажется для вас неисправной, то она вам не пригодится.

    Гарантия на подушку должна быть от 30-дневной гарантии с возвратом денег до ограниченного по крайней мере одного года, потому что потребуется некоторое время, чтобы увидеть, ощущаете ли вы пользу от подушки или она облегчает ваши страдания. Подушка, когда вы ее покупаете, находится в лучшем и лучшем состоянии. Вам нужно выяснить, как долго он может оставаться в своем качественном состоянии, чтобы принести пользу вашему здоровью, прежде чем он начнет терять свою первоначальную форму и начнет сплющиваться. Если это продлится больше года, тогда хорошо, но если вы обнаружите, что в середине года жизнь в начинке уже вымирает, то это не принесет вам такой большой пользы, и пора вытащить гарантийный чек.

    UTTU предлагает пятилетнюю ограниченную пробную версию и 96 ночей для пробного сна, а модель Bedsure предоставляет впечатляющую десятилетнюю ограниченную гарантию.

    Дополнительные функции

    Помимо основных функций, упомянутых здесь, при поиске качественной ортопедической подушки вы также можете поискать некоторые дополнительные услуги. Дополнительные характеристики могут включать что угодно, от различных спальных зон до регулировки высоты. Или, возможно, подушка поставляется с дополнительными чехлами, учитывая ее уникальную форму.

    .
    Опубликовано в категории: Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *